馮寧的《女人身體上的那些事》教女性朋友*全面地認識自己，做自己的保健醫生幫女性朋友呵護好自己的身體，享受健康美麗人生讓女性朋友真正感受到做女人的自豪、自信和幸福。
本書力圖手把手教會現代女性認識自己，做自己的醫生，呵護好自己的身體，享受健康美麗的人生，真正感受到做女人的幸福。

健康是人類一切活動的基礎，是高品質生活質量的保證。女人的一生是 美麗的，也是脆弱的，很容易被各種疾病侵擾，因此女人必須要學會呵護自 己。 女人的身體到底有哪些事呢？到底如何解決呢？這就是《女人身體上的 那些事》所要告訴你的。 馮寧的《女人身體上的那些事》根據女人的生理結構，結合現實生活層 層解析，恰如一本“人體使用手冊”，將女人身體的奧秘、各種疾病隱患、 預防和自我調理方法等一一道來。本書力圖手把手教會現代女性認識自己， 做自己的醫生，呵護好自己的身體，享受健康美麗的人生，真正感受到做女 人的幸福。

第一章 防止婦科隱患，做自己的私人醫生
乳房自查，美麗需要健康衛士
月經自檢，月事月月都了然
巧望聞觸，外陰諸病都看透
白帶異常，陰道炎的自檢要點
附件發炎，卵巢病變自檢
脆弱瓶頸，子宮疾病自檢
測孕紙，悄悄告訴你秘密
觀察私部，性病自檢不可不知
靠己也要求醫，婦科檢查需要知道什麼
第一章 愛護乳房，健康*美麗
乳房病的癥狀和危害
乳房一大一小，怎麼辦
“太平公主”，挺起胸脯做女人
戴好胸罩，遠離“胸罩綜合征”
一生一世，呵護乳房有技巧
乳頭凹陷的自我防治
乳房腫塊的自我防治
乳腺炎的自我防治
乳腺增生的自我防治
乳腺癌的自我防治
乳腺纖維瘤的自我防治
第三章 月月光臨，呵護備至不煩心
女人每月總有那麼幾天
溫順的月經是女人的寶
月經不調的癥狀和原因有哪些
月經不調是難言的煩惱
判斷月經正常與否
月經提前的自我防治
月經延後的自我防治
月經過多的自我防治
月經過少的自我防治
月經延長的自我防治
痛經的自我防治
閉經的自我防治
如何防治經前綜合征
*年期綜合征的自我防治
靠“喫”消除經期煩躁
月經期哪些事不宜做
第四章 呵護私部，愛女人的標志
女性如何保護好私部
外陰炎的自我防治
外陰瘙癢的自我防治
外陰白斑的自我防治
霉菌性陰道炎的自我防治
滴蟲性陰道炎的自我防治
細菌性陰道炎的自我防治
老年性陰道炎的自我防治
非特異性陰道炎的自我防治
呵護陰道的方法和技巧
第五章 遠離盆腔附件炎，不給生育添麻煩
盆腔炎的癥狀及危害
如何預防盆腔炎
急性盆腔炎的自我護理
慢性盆腔炎的自我防治
盆腔炎的食療方法
自我按摩治盆腔腹膜炎
附件炎的自我防治
卵巢腫瘤的自我防治
卵巢癌的自我防治
第六章 防宮頸子宮病，關愛孕育生命之鄉
子宮病的癥狀及危害
宮頸炎的自我防治
宮頸糜爛的自我防治
宮頸癌的自我防治
子宮內膜炎的自我防治
子宮內膜異位癥的自我防治
子宮脫垂的自我防治
子宮肌瘤的自我防治
子宮癌的自我防治
威脅子宮健康的殺手
女人終身呵護子宮的技巧
第七章 孕事是大事，不可忽視每個細節
成功懷孕需要哪些條件
不孕不育的自我防治
孕期禁忌什麼
有妊娠反應怎麼辦
孕婦如何防止生病
孕期是否要“性福”
如何避免妊娠意外
科學認識避孕不可少
女性安全期周期測算方法和技巧
第八章 “性福”也煩惱，健康衛生身體好
女人應有怎樣的性觀念
性生活對女性益處多多
**，安全衛生必不可少
性生活出現意外如何處理
讓性生活和諧起來
趕走性冷淡這個“無聲殺手”
切斷性傳播疾病的途徑

健美的乳房像征著女性機體的健康，給女性的風采錦上添花，盡顯其婀 娜、嫵媚，是女性健康和美麗的兩棲使者。愛美的女性一定要學會乳房保健 。
女人一生大致要經歷兒童期、青少年期、妊娠期、中老年期幾個生理發 展階段。在每個階段，乳房會有所變化，因而乳房保健的內容也會各有側重 。為了保健乳房、留住美麗，女性需要按照各階段的特點對乳房加以呵護。
1．兒童期 胎兒出生三五天時，會出現一種生理現像，即雙側乳腺腫大，如蠶豆或 鴿蛋般大小，有時甚至會溢乳。這是由於母體雌激素對胎兒的影響突然中斷 所致，不必驚慌，*不能揉捏、擠壓，否則會導致繼發感染，影響胎兒今後 乳房的發育。兒童期乳房尚未開始發育，其保健重點是讓兒童保持身心健康 。
2．青少年期 少女進入青春期後，第二性征開始發育，乳房開始出現乳核，井慢慢增 大。隨著年齡增長，到青春後期乳房會變得豐滿而富有彈性。此期間對乳房 的保健尤為重要，需要重視以下幾點： (1)學習生理衛生知識 樹立正確的性健康觀念，消除對性發育的緊張感、羞澀感和恐懼感，避 免對乳房發育的不正確看法和做法，束胸，不敢挺胸都是不必要的。
乳房發育初期，少女會感到有些不適、疼痛，運動時尤甚。因此，青春 期的少女應及時戴合適的胸罩，切忌人為束胸。胸罩的質地以棉織品為好， 既不宜太緊，也不宜太松。
(3)注意營養 健美的乳房需要豐富充足的營養。少女要保證每日有足夠的蛋白貢、脂 肪攝人，多喫魚、肉、蛋、禽，還有蔬菜瓜果等。
(4)加強身體鍛煉 除全身運動外，女性還要加強胸部健美運動，做伸展、擴胸、引體向上 體操並輔之以乳房按摩。但不是胡亂捏抓，而是由外向內以乳房為中心按摩 ，輕柔有節奏地按摩。
(5)發現乳房疾病及時治療 青年期是乳腺增生癥和乳腺纖維瘤等疾病的高發時期。平常要重視自檢 ，自檢發現異樣不能確定時，可去醫院復檢，一旦確診，就應及時治療，千 萬不能因怕羞而諱疾忌醫。病情較輕時可采取保守療法，即內服一些活血化 淤、軟堅散結的中西藥，並配合物理治療。若腫塊增大則應及時去外科做手 術。心理治療也很重要，要克服憂郁、焦慮情緒，保持心情舒暢，睡眠充足 ，生活要有規律，飲食要有節制。
3．哺乳期 結婚生育後，乳房要擔當泌乳的重任，因此哺乳期婦女*要注意乳房保 健。每天沐浴時用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清潔乳頭，切忌用力拉扯乳 頭，用吸奶器動作要輕柔，盡量讓嬰兒吮空為好。不喂哺時，應用胸罩托起 乳房。記住：胸罩尺寸要稍大；不可緊束乳房。要多喝有營養的湯汁，保證 乳汁充盈。
4．中老年期 女性進入中老年期，由於生理機能開始衰退，乳房脂肪減少，腺體萎縮 ，不再豐潤堅挺，再加上這一時期卵巢功能紊亂，*容易發生乳房疾病，因 此，要特別重視保健，尤其應警惕乳腺癌的發生。
這一時期，女性要定期進行乳房自我檢查和豐胸按摩，做到以下幾點： ①經常按摩乳房，豐富乳房血供； ②加強胸部鍛煉，促使肌肉健壯； ③戴合適胸罩，比如選用豐滿型或定型胸罩，以不同程度地彌補中老年 婦女的乳房缺陷，重現女性曲線美； ④科學飲食，勿使身體過胖或過瘦； ⑤注意儀容步態，走路時應抬頭挺胸，精神煥發。
總之，乳房是女人健美的標志，是女人魅力的重要源泉。女人愛美，還 要懂得美，創造美，而善於保健乳房的女人能讓青春常在、豐韻永存、健康 永伴。
前面我們講了，在乳房的發育期，女性不宜穿過緊的內衣、戴過小的胸 罩，否則，長此以往容易導致乳頭凹陷。當然，某些遺傳原因也可以導致乳 頭凹陷。P32-34