《圖說孕產期按摩》一書，本著對孕產婦提供*有力的保健醫療形式和方法的原則，以圖文並茂的形式，介紹孕產婦經絡按摩常用穴位、常用手法，孕產婦按摩中應該注意的事項、細節，以及禁忌的穴位和孕產婦常見病、多發病的按摩保健。每一個手法都緊貼孕產婦的身體實際，對孕產期保健的難點、熱點癥狀，描述直觀、細膩、通俗，易懂易學，堪稱一本孕產婦生理期健康保健的貼心之作！

孕產期按摩是根據人體經絡學原理，通過各種按摩手法作用於孕產婦 的穴位、肌肉等部位，產生大小不同、形式不同的作用力，並將其傳導至 身體各個部位，從而促進身體微循環，加速身體的新陳代謝，減少組織水 腫、肌肉疼痛，激發孕產婦的身體潛能，提高機體的免疫力和抗病能力， 是一種非常符合孕產婦生理特點的保健和治療方法。 本書以圖文並茂的形式，介紹孕產婦經絡按摩常用穴位、常用手法， 孕產婦按摩中應該注意的事項、細節，以及禁忌的穴位和孕產婦常見病、 多發病的按摩保健。每一個手法都緊貼孕產婦的身體實際，對孕產期保健 的難點、熱點癥狀，描述直觀、細膩、通俗。

**部分 按摩，孕產婦健康的好體驗
孕產期按摩的醫學原理
孕產期按摩的益處
孕產期按摩的形式
正確按摩是孕產期健康的保證
孕產期按摩的操作細節
孕產期按摩必知的險要穴位
孕產期按摩常用的手法
第2部分 孕期健身有分寸，局部按摩健身法
頭部按摩法
面部按摩法
胸部按摩法
腹部按摩法
腰背部按摩法
肩臂按摩法
腿部按摩法
臀部按摩法
第3部分 愛自己、愛寶寶，孕期*適宜的按摩法
緩解嘔吐按摩法
緩解孕期小腿水腫按摩法
緩解腿部抽筋按摩法
緩解腳部水腫按摩法
肩臂部不適按摩法
改善鼻腔不暢按摩法
改善孕期流鼻血按摩法
改善孕婦眩暈按摩法
改善失眠按摩法
改善嗜睡按摩法
消除倦怠乏力按摩法
促進孕期乳房泌乳按摩法
改善孕期乳頭凹陷按摩法
緩解孕期靜脈曲張按摩法
改善孕期尿頻按摩法
改善孕期視力按摩法
緩解皮膚瘙癢按摩法
改善胎位不正按摩法
撫觸胎教按摩法
改善孕期暑熱按摩法
改善孕期畏寒按摩法
順利分娩的產前按摩法
第4部分 孕期疼痛多，按摩趕走“妊娠痛”
緩解胸痛按摩方法
緩解妊娠腹痛按摩法
改善孕期頭痛按摩法
緩解頸背痛按摩法
改善肋痛按摩法
緩解牙痛按摩法
緩解腿痛按摩法
改善下身疼痛的按摩方法
緩解腰背痛按摩方法
緩解坐骨神經痛按摩方法
改善孕期手指手背痛按摩法
第5部分 孕期意外“骨傷”，巧妙按摩不傷胎
改善落枕按摩法
改善頸肩部勞損按摩法
改善掌指、指問關節扭挫傷按摩法
改善腕關節扭傷勞損按摩法
改善踝關節扭傷按摩法
改善肘關節扭挫傷按摩法
改善骶髂關節扭傷按摩法
改善腰肌損傷按摩法
第6部分 促進消化與吸收，按摩喚醒**“好孕”
改善孕期腹脹按摩法
減輕呃逆按摩法
緩解腹瀉按摩法
緩解胃痛按摩法
改善食欲缺乏按摩法
改善消化不良按摩法
促進排尿按摩法
改善便秘按摩法
防治痔瘡按摩法
第7部分 防病治病，按摩改善孕期健康
改善感冒按摩法
改善口腔潰瘍按摩法
緩解咳嗽按摩法
改善高血壓按摩法
改善低血壓按摩法
改善妊娠糖尿病按摩法
緩解闌尾炎疼痛按摩法
預防膽囊炎按摩方法
第8部分 關愛自己，采用孕期心理按摩
緩解孕期緊張恐懼按摩法
改善孕期煩躁不安按摩法
改善思慮過多按摩法
改善耳鳴耳聾按摩法
改善神經衰弱按摩法
第9部分 懷孕“不破相”，孕期按摩全攻略
預防粉刺按摩法
淡化黃褐斑按摩法
消除面部皺紋按摩法
促進皮膚新陳代謝按摩法
保持手部細膩柔軟按摩法
塑造優雅美頸按摩法
改善眼圈水腫發黑按摩法
改善頭皮屑過多按摩法
改善臉上扁平疣按摩法
**0部分 產後常見疾病按摩治療法
改善產後子宮脫垂按摩法
改善惡露不下按摩方法
改善產後惡露不*按摩法
改善產後排便困難按摩法
改善產後缺乳按摩法
產後出汗過多按摩法
改善產後尿失禁按摩法
產後尿瀦留按摩法
產後發熱按摩法
緩解產後急性乳腺炎按摩法
改善產後盆腔炎按摩法
改善產後傷食按摩法
緩解產後抑郁桉摩法
**1部分 按摩趕走“產後疼痛”
緩解產後身體疼痛按摩法
緩解產後腰痛按摩法
緩解產後腕關節疼痛按摩法
緩解產後腹痛按摩法
緩解產後乳房脹痛按摩法
緩解產後陰部痛按摩法
改善產後頭痛按摩法
改善產後手痛按摩法
改善產後足跟痛按摩法
改善產後尿痛按摩法
緩解產後腿痛按摩法
緩解產後恥骨聯合部疼痛按摩法
**2部分 按摩重顯魅力新媽媽
改善產後黑眼圈按摩法
淡化眼部細紋按摩法
淡化產後雀斑按摩法
消除面部晦暗按摩法
挺撥胸部按摩法
削瘦香肩按摩法
瘦腰按摩法
豐滿妙翹臀按摩法
產後消除腹部疤痕按摩法
擁有平坦小腹按摩法
趕走“大像腿”按摩法
纖纖玉臂按摩法
產後脫發按摩法

正確按摩是孕產期健康的保證 1 選擇*適宜孕產婦按摩的姿勢 按摩*基本的姿勢是仰臥或者俯臥，這兩個姿勢既利於按摩者操作， 也利於被按摩者接受。產婦對按摩的姿勢沒有特別要求，一切以舒適、方 便為宜，可視身體恢復情況采取這兩種姿勢；但是，孕婦則要避開這兩種 姿勢。因為孕婦在妊娠期間，隨著腹部的逐漸隆起、子宮增大，仰臥會使 增大的子宮壓迫脊柱前的腹主動脈，易造成胎盤血液循環障礙以及自身髒 器供血不足，對母體和胎兒的健康都極為不利；相同，俯臥對胎兒的傷害 就*大了。因此，無論從哪個角度來說，這兩個”*適宜按摩”的姿勢， 都不適宜孕婦按摩。那麼，孕婦接受按摩應該選用什麼樣的姿勢呢？ (1)側臥位 左側臥位是*安全的被按摩姿勢。因為胎兒的生長和發育離不開充足 的血液和氧氣，孕婦左側臥位能夠減輕子宮對腹腔內動脈和靜脈的壓迫， 保證循環繫統為母體和胎兒輸送充足的血液和氧氣。到了妊娠晚期，左側 臥位還能糾正子宮向右旋轉，同樣能起到增加胎盤血量、為胎兒供給氧氣 的作用。
如果按摩時間比較短，孕婦也可以選擇右側臥位。在側臥的時候，應 當將孕婦的下肢墊高，以便促進血液回流，提高按摩效果。
(2)半臥位 基於按摩選穴的需要，孕婦有時需要采用半臥。半臥位時孕婦雙腿屈 曲，腳掌盡量貼緊床面，以便減輕仰臥姿勢給身體腹腔髒器造成的壓力。
這種姿勢對按摩者來說也比較方便操作。
(3)坐位 除了側臥位和半臥位，孕婦還可選擇坐位。
孕婦應坐在椅子或者較硬的平面上，不要坐在柔軟的席夢思床墊或者 沙發上，以免使按摩者在按摩時用力不均勻。
有靠背的椅子是*佳的選擇，它可以減少孕婦肩膀以及背部的負擔。
此外，坐位時臀部要占滿整個椅子，如果椅子面積不大，孕婦可以采取跨 坐的姿勢，但臀部要貼在椅子的*內側。
如果孕婦坐在沒有靠背的平面上，應當保持肩膀和背部平直，並將體 重平均分配給兩邊的臀部；不要蹺起二郎腿，讓雙腳平放在地上，雙腿微 微向外張開，雙手相握托住下腹部。
為了使孕婦在按摩時*加舒服，*好在面前擺一張桌子，桌子上放幾 個小墊子或者一個枕頭，以便在按摩背部或者感覺疲倦時能趴著休息。
2 孕產期按摩如何尋找穴位 按摩的時候，尋找穴位是個關鍵問題。尋找穴位除了依據標準穴位圖 ，還要掌握取穴方法。
(1)按寸取穴法 按摩取穴應以寸為單位，即“謂按寸取穴”。這裡的“寸“是指手指 的寬度，以被按摩者的手指為標準來量取穴，因此也被稱為手指同身寸法 ，它包括拇指同身寸法、中指同身寸法和橫指同身寸法。
拇指同身寸是以被按摩者拇指的指間關節橫度為1寸來定穴。
中指同身寸是以被按摩者的中指中節屈曲時，內側兩端橫紋頭之間的 距離作為1寸來定穴。
橫指同身寸是讓被按摩者將食指、中指、無名指、小指並攏，以中指 中節近端橫紋處為準，寬幅為3寸。
此外，還可以將食指、中指和無名指並攏定穴，寬幅為2寸。
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