女人的美不是天生的，是後天造就的，想做美麗女人就要學會保養。《本草綱目》千百年來被女人奉為美容天書，無數不老的容顏神話中，都有本草的影子在其中。女人靠本草滋養著身體，從內到外、從頭到腳，保持美麗就是這樣簡單。
《本草綱目裡的女人養顏養生經(升級版)》由中醫美容專家分享二十餘年的經驗，公開本草養顏的奇方妙藥。用真實的生活教你讀懂《本草綱目》，傾聽來自《本草綱目》的聲音，在輕松愉悅中掌握容顏養護之道，***呵護女性的成長。本書由劉文藝著。

美麗是女人一生的追求，想要長久的美麗，就要 學會從內而外地調養自己，耐心細致地呵護自己。了 解一些傳統養生知識，學會中醫養生養顏之道，纔能 煥發自己真正的美麗。 《本草綱目裡的女人養顏養生經(升級版)》從《 本草綱目》挖掘出關於養生養顏的精華，與現代養顏 理論相結合為基礎，運用輕松時尚的方式，揭秘中醫 經典中隱藏的天然養顏金方，使現代女性不再依賴化 妝品與美容整形手段，指導廣大女性運用最天然、最 有效、最溫和、最可靠的養顏方法來由內而外綻放自 己的美麗。《本草綱目裡的女人養顏養生經(升級版) 》由劉文藝著。

美肌篇
第一章 本草保濕——從**起爭做“水美人”
水分，是人體美容的重要條件
橄欖油，女人美的源泉
白色食物，*補水的大眾食物
銀耳讓你做個水嫩女人
多喫葡萄讓肌膚絲般光滑
香蕉讓女人營養與保水兼得
梨子是女人滋潤抗燥的好幫手
第二章 **美白——本草養出*世嫩白肌膚
高原上的美白貴族：龍膽草
美白肌膚的新元素：火棘
白果仁，讓女人的肌膚*嬌美
白蘇美容，愛美人士的不二選擇
白芷，給肌膚水一樣的滋潤
白蒺藜，給你嬰兒般的肌膚
白及，讓肌膚*光滑
女人美白的天使，珍珠
嫩白保濕的佳品：豆腐
第三章 醒膚細膚——本草讓你體驗**的細滑感受
注重保養，告別毛孔粗大
保持良好的習慣，和痘痘說拜拜
本草食物，趕走黑頭不是夢
古代美人*常用的嫩膚面膜
緊膚抗皺訣竅，還你青春容顏
花草美容，讓皮膚亮起來
蜂蜜，女人容顏不衰的功臣
胡蘿卜，尋常人家的美容之道
猴頭菇，讓肌膚**無瑕
竹蓀，還原你的嬌嫩肌膚
補充膠原蛋白，讓皮膚永遠年輕
第四章 淨膚美顏——**是祛斑戰痘的有效法寶
益母草，來自東方的草本精華
白術，常見草藥輔助祛斑
土豆，*常見的美容食物
皂角，不可多見的祛斑良藥
夏枯草，治療汗斑白點有奇效
蘆荟，擺脫癬斑就靠它
喝桃花酒，讓女人面如桃花
多食草莓，肌膚平滑少色斑
活血調經，**從根本上祛斑
中草藥面膜，把美麗貼在臉上
用對方法，不做雀斑女人
第五章 細節保養——本草打造**女人的神奇秘方
補充水分，還你“唇”情魅力
六招告別嘴唇干燥
面膜，用對纔能帶來美麗
長壽養生的妙方：參苓粥
四款套餐打造**女人
保養膝蓋，為美麗添彩
玉足保養，步步留香
第六章 膚質有別——不同膚質選用不同本草
油性膚質，清潔控油兼顧補水
干性膚質，補足水分纔能抗衰老
中性膚質，日常保養不能馬虎
混合性膚質，皮膚防燥尤為重要
塑身篇
第七章 瘦臉有方——本草塑造女人迷人小臉
大蒜綠豆面膜，瘦臉美容兩不誤
三款食譜，瘦臉就這麼簡單
瘦臉食物，小臉女人的貼心寶貝
檸檬水，讓你大臉變小臉
奇效胡蘿卜，讓大臉小一圈
精油按摩，10分鐘瘦臉法
第八章 健康豐胸——本草塑造女人“挺”好姿態
人參養容湯，豐胸又健康
想要胸部豐滿，食補*穩當
想要美胸，靠喫就可以
美胸食譜，讓你從早美到晚
時尚女人這樣豐胸*有效
美麗的乳房是喫出來的
第九章 形體修煉——讓本草輕輕松松成就你纖瘦夢想
荷葉茶，中國人的減肥良方
多喫豆腐制品，造就圓翹臀部
金針菇：瘦身高效食品
檸檬馬鞭草茶：喝出來的迷人美腿
喫橙子兩個月就瘦20斤
花草茶混搭強力瘦下半身
纖纖玉腿，也可以喫出來
纖腰，窈窕曲線不是夢
圓翹修煉，打造美臀風情
瘦腿，勻稱雙腿塑造**比例
營養片
第十章 美麗烏發——營養護理讓頭發充滿生氣
草本護發，天然護發*健康
洗頭，也要用對方法
脫發，上班族營養欠佳表現
何首烏：烏發美容奇藥
常食黑芝麻，白發變黑發
第十一章 相宜本草——本草好搭檔，營養好膚色
檸檬加蜂蜜，毛孔不再變粗大
雞蛋和珍珠粉的**搭配
保濕，就用胡蘿卜和橄欖油
栗子配白菜，窮人養生護顏的佳品
豬肝配綠豆，讓眼睛明亮動人
第十二章 花草滋養——本草中*天然的養顏養生方
玫瑰，帶來美麗容顏的愛情花
桃花，讓女人面如桃花相映紅
茉莉，理氣解郁全靠它
花粉，**營養性的黃金食品
花粥養顏：引導時尚的飲食潮流
玫瑰精油讓你由內而外地美麗
荸荠，清熱生津，消積排毒
椰子，生津利水，排毒祛瘀
絲瓜祛風化痰，潤肌美容
六色茶講述生活的五彩斑斕
精油芳香療法的日常應用
第十三章 宮廷秘方——古代宮廷女人的美容秘方
太平公主的桃花烏雞面膜
讓肌膚*嬌美的中草藥
慈禧太後的美顏瘦身粥
益母草，讓武則天花容月貌
本草植物，讓西施擁有沉魚之容
枕中方，讓陳後主愛妃擁有驚世美貌
調養篇
第十四章 本草養氣血——讓女人的容顏如盈水般柔嫩
氣是女性養顏的根本
女性補血的妙品：南瓜
一日喫三棗，終生不顯老
補血，中醫給你“好臉色”
女人就該養陰補血
氣陰雙補七大**
祛瘀補血的食療方案
行氣解郁食物幫大忙
瘀血阻滯脈絡就用桃花桑菊飲
第十五章 五髒安順——本草讓女人散發由內而外的魅力
桂圓味美，養心安神
杏仁補肺、潤腸又養顏
益氣補脾，山藥當仁不讓
像林妹妹的人春季一定要養肝
女人養心，從飲食人手
潤膚祛斑，從補肝開始
恢復肌膚彈性就得補脾
保護胃，讓自己少受罪
潤肺，讓呼吸*通暢
補腎精，本草還你嬌美容顏
脾胃不好就找秘傳二仙糕
陰虛了，身體會發出這些警告
氣血虧虛就用牡蠣美發湯
第十六章 順時調養——本草讓女人花在歲月中*顯嬌媚
春困不是不可解，本草是解乏能手
春暖花開清淡養顏開始當道
春天食療以健脾舒血為主
清熱解毒從內美到外
夏秋兩季，益氣養陰家常菜
炎熱夏季教你喫出體香
白露身不露，寒露腳不露
女性鼕季補血養氣方案
四季不離姜，容顏不老方
季節變化，小心肌膚問題
排毒篇
第十七章 本草排毒——女人一生要做的養顏養生功課
當歸潤腸補血，排毒祛痘
海帶清熱解毒，養陰潤膚
蜂蜜補中潤燥，潤膚養顏
金銀花：久服輕身
常喫南瓜不但補血還排毒
治便秘喫麻子仁*管用
化濕去痰食療方案
果菜汁排毒，環保又舒心
便秘，讓你一身都是毒
6招遠離便秘，迅速平坦小肚腩
兩日排毒法，激活身體的原動力
用植物精油來掃除體內殘留毒素
第十八章 **有規律——注重小細節排毒又養顏
上班族的全營養早餐
每天早晨一杯淡鹽水
早晨喝什麼有講究
午餐的五大錯誤喫法
晚餐喫得好，纔能睡得好
“夜貓”的健康夜宵喫什麼
告別失眠，“粥”來幫你
第十九章 滋陰食物——本草送給女性的美容大禮
滋陰潤肺的常見食物
濡養陰液的滋陰**
銀耳，窮人的燕窩
烏雞：藥食兩用的佳品
菠菜、小米*能滋陰補血
燕窩補肺養陰，滋潤肌膚
杏仁滋陰潤燥，美容潤腸
抗衰篇
第二十章 調節情緒——本草與心情制造的美麗神話
情志養顏，做漂亮女人
不生氣，面如桃花朵朵開
告別壓力，釋放被束縛的心靈
靜心修煉，成就由內而外的美麗
讓女人告別情緒的8種方法
第二十一章 呵護子宮——美麗肌膚從內散發
呵護子宮，美麗光暈從內散發
保護子宮，讓它從內暖起來
養好子宮，讓女人如花似水
女人要為子宮上個保險
子宮保養術，輕松緩解婦科病
第二十二章 卵巢保養——女人似水如花原來很簡單
卵巢保養，女人花不再提前衰敗
7個好習慣幫助遠離卵巢早衰
護巢四步走，抗衰不是夢
豆漿是上天賜予女性的恩物
**調治，擋住卵巢早衰的腳步
第二十三章 抗衰食物——盤點《本草綱目》中的“抗衰族”
拒*眼部衰老，顧盼生輝迷煞人
耳朵防衰，山藥不可忽視
上班族抗早衰，與“粥”共濟
抗衰美容，長壽果顯奇效
延緩衰老，聖果來幫忙
燕窩，滋補養顏的**美食
火龍果的花青素能抗衰老
多喫核桃，補腎又抗衰
第二十四章 特殊時期——本草還你芙蓉面與好精神
呵護自己，讓美麗在*年期綻放
養血四物湯，應該這樣喝
治療月經不調，這樣做*簡單
月經不暢，喫幾片山楂
**泡腳讓你遠離痛經
經期，不要把綠茶放在嘴邊

白蘇美容在愛美人士中引起的反響，足以表明白 蘇的魅力所在。將鮮白蘇葉搽於腋下可抑制腫瘤，* 奇妙的是，它能將令人尷尬的狐臭一掃而空。
白蘇其實就是紫蘇，是一年生草本，夏季開淡紅 色花，具有特異的芳 香，以莖、葉及子實入藥，有止咳去痰及利尿之功。
中國各地均有栽培，長 江以南各省有野生，見於村邊或路旁。
在《本草彙言》中有說：“紫蘇，散寒氣，清肺 氣，寬中氣，安胎氣， 下結氣，化痰氣，乃治氣之神藥也……蘇葉可以散邪 而解表；氣郁結而中滿 痞塞，胸脯不利，或胎氣上逼，腹脅脹痛者，蘇梗可 以順氣而寬中；上氣喘 逆，蘇子可以定喘而下氣，痰火奔迫，蘇子可以降火 而清痰。” 紫蘇的嫩葉可以調味，如西漢枚乘《七發》謂“ 鯉魚片綴紫蘇”，明徐 光啟說：“葉可生食，與魚作羹味佳。”至今在咸寧 庫區、湖區甚至山區， 都有用紫蘇做調味品的，而且去腥作用也比生姜要好 ，因為它可以增添鮮 味，香氣馥郁。
紫蘇的葉子也可以做河鮮、海鮮。比如喫蟹時， 用紫蘇葉子加鹽及花 椒，炒後研末，撒在蟹臍中，捆好再蒸，可解毒去腥 。另外，紫蘇還可以 油炸、清炒，打湯，還可做餡、做飲料。河南新縣的 “紫蘇絲”及“紫蘇 鴨肝湯”等就是這樣做成的。當然，對於愛美的女性 而言，*重要的就是 美容了，可將紫蘇葉3～5片洗淨放入杯內，開水衝泡 ，加白糖，制成“紫蘇 飲”。據說，夏季飲用“紫蘇飲”，可安神、增食、 助消化及防暑降，還可 預防感冒及腹脹悶。
白芷，給肌膚水一樣的滋潤 在養生已經成為時尚的當今，秋季養生以保健* 主要，但美容養顏也必 不可少。白芷就是美容養生保健必不可少的一味** ，在《神農本草經》中 就曾指出白芷是美容護膚好藥材，能夠長期滋潤肌膚 ，慈禧太後年問，白芷 就已經是美容護膚品中的主藥了。經過現代醫學的證 明，白芷不僅僅有美容 養顏之功效，還有很強的醫藥作用，並且在食材中也 占有一席之地。
白芷為傘形科植物杭白芷或祁白芷的根。杭白芷 呈長圓錐形，長10～20 釐米，上部近方形或類方形，表面灰棕色，有多數橫 向皮孔樣突起，質堅 實，較重，斷面白色，粉性，皮部密布棕色油點，形 成層環棕色，近方形， 氣芳香濃烈，味辛、微苦。祁白芷根呈圓錐形，長7 ～24釐米，表面灰黃色或 黃棕色，皮孔樣橫向突起散生，並有支根痕，質硬， 斷面灰白色，粉性，皮 部散有散在棕色油點，開成層環圓形，棕色，氣香濃 ，味辛，微苦。
白芷味香色白，為古老的美容**之一，市場上 以其為原料的化妝品和 美容品層出不窮，而“原汁原味”的白芷，其美容效 果*為顯著：白芷水煎 劑對體外多種致病菌有一定的抑制作用，並可改善微 循環，促進皮膚的新陳 代謝，延緩皮膚衰老。
中醫認為，白芷味辛，性溫；歸肺、胃、大腸經 ；芳香升散；具有祛風 解表，散寒止痛，除濕通竅，消腫排膿的功效；主治 風寒感冒，頭痛，眉稜 骨痛、齒痛，目癢淚出，鼻塞，鼻淵，濕盛久瀉，腸 風痔漏，赤白帶下，癰 疽瘡瘍，瘙癢疥癬，毒蛇咬傷。《神農本草經》中有 記載，“主女人漏下赤 白，血閉陰腫，寒熱，風頭(頭風)侵目淚出，長肌膚 ，潤澤”。
【白芷面膜用法】 原料：白芷6克，蛋黃1個，蜂蜜1大匙，小黃瓜 汁1小匙，橄欖油3小匙。
做法： 1.先將白芷粉末裝在碗中，加人蛋黃攪均勻。
2.再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹於臉上， 約20分鐘後，再用清水衝洗干淨。
3.臉洗淨後，用化妝棉蘸取橄欖油，敷於臉上， 約5分鐘。
4.然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需 拿掉。
5.等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗淨 臉部即可。
白芷面膜有很好的美白消炎之功效。如果隻用白 芷做面膜，我們可以加 人適量的水或者蜂蜜攪拌均勻熬面膜，加入蜂蜜能夠 有效地幫助滋潤肌膚， 白芷面膜能夠有效地為面部痘痘消炎，幾天即可消滅 面部痘痘。中醫提醒， 是藥三分毒，雖然白芷具有很好的美容養顏功效，但 也不適宜長用。P19-21