聰明的女人不僅為悅己者容，*為悅己容，不僅要讓自己的生活有品質、有情調，*要懂得投資青春和美麗。對於女人來說，投資青春、遠離衰老是一項永不虧本的買賣。那麼，女人該用何種方法為自己保鮮呢？一波又一波的美容風暴告訴我們：中醫內調就是*適合東方人體質的保養良方！
《黃帝內經裡的女人養顏養生經(升級版)》以穿越幾十個世紀的《黃帝內經》為藍本，契合傳統中醫養顏之精華，海納古今秘傳護膚之妙方，**全新自然美容之潮流，教你如何通過*天然、*省錢、*有效的途徑，獲得由內而外的美麗與自信。本書由陳之卉著。

《黃帝內經》不僅是一部養生寶典，更是一本蘊 含美容養顏大道理的秘籍。《黃帝內經》講究“內求 ”，要挖掘人體內在的力量；養顏也更是這個道理， 再昂貴的化妝品、再精巧的整形手術，都比不上由內 而外散透出來的好氣色和“陰平陽秘”的婀娜身姿。 《黃帝內經裡的女人養顏養生經(升級版)》正是 以《黃帝內經》為依據，博采眾家漢方醫書之長，不 僅將經典國醫結合養顏重新解讀，更把困擾現代女性 的種種美容養顏、塑形保健的問題各個擊破，給出按 摩、茶飲、運動、食療等全方位解決方案。 《黃帝內經裡的女人養顏養生經(升級版)》聆聽 中醫的智慧，從氣血和髒腑入手，更全面的美容良方 ，更貼心的養顏指導，讓美麗由內而外升華，做自然 天成的美麗女人。本書由陳之卉著。

養生篇 養必有方，《黃帝內經》中的養生秘笈
第一章 飲食養生，舌尖上的美麗與健康
安身之本在於食：食物養出好氣色
飲食講法則：愛美的女人*會喫
以食養生，助你不老的天然佳品
膳食平衡，女人可以喫出美麗容顏
豆漿，上天賜予女人的***食物
第二章 安撫髒腑，於百花叢中脫穎而出
滋養心髒，讓女人的容顏潤澤如蜜
明目必養肝，輕輕松松做電眼美女
嬌唇瑩潤，女人養生要會養脾
肺好纔能皮膚好，養肺就要這麼做
第三章 順時調養，打造四季“俏佳人”
春季養生，聰明女人會防風邪
桃花美容方，膚色改善顯奇效
炎熱夏季教你喫出誘人體香
白露身不露，寒露腳不露
腎好容顏就好，鼕季養生重養腎
養顏篇 美麗容顏，“由內而外”散發的魅力
第四章 補氣養血，讓女人粉嫩如花
血氣充盈是女人的美顏根基
養血安內，女人纔能容顏芬芳
養氣順氣，女人纔能駐顏有術
趕走貧血，呈現自然粉嫩的白皙
補血養血，*有效的民間良方
“久視傷血”，“電腦族”補血要及時
第五章 疏通經絡，啟動女人美麗的自愈力
通經絡，聰明女人養顏的*高境界
女人兩大主穴，天天推拿血海和三陰交
疏通經脈，啟動女人的不老神藥
美麗無瑕的肌膚從消痘祛斑開始
第六章 養足“精氣神”，女人自然明媚動人
女人養顏，重在調養情緒
養足“精氣神”，女人自然就美了
十分鐘的冥想，一整天的美麗
養生養顏也要達到一種精神“靜”界
第七章 調節陰陽，平衡的女人纔*加健康
調和陰陽，女性遠離亞健康
陰平陽秘，女人容顏不老的秘訣
一生調養平衡，盡顯女人容顏不老的神話
兩情相悅，是陰陽養生的大道
女人美不美，關鍵在於滋陰
第八章 情志養顏，將滿腹的心事化成清荷
七情怡志，美麗女人重養身心
心平氣和纔是養生養顏之大道
夜半私語，戀愛的女人*美麗
濃情**的熟女，散發悠悠女人味
修煉篇 羽化成蝶，從頭到腳的**蛻變
第九章 呵護肌膚，做一朵水潤的玫瑰
內調外補，做一朵水潤玫瑰
按摩推拿術，讓你的肌膚靚起來
如何呵護好嬌貴的敏感肌膚
油性皮膚的護膚小錦囊
抹平皺紋，隻留下不老容顏
第十章 S形修煉大法，讓你變身小“腰”精
女人“挺”好，健康豐胸*好
不同年齡，不同的豐胸食療方
打造“S”曲線，你還需要美臀
做玲瓏女人，養出柳腰身
第十一章 粉拳秀腿迷人眼，舉手投足間芬芳四溢
如何擁有纖柔修長的美頸
讓雙手如玉之潤，似綢之柔
纖纖玉臂是這樣煉成的
找對方法，**腿形養出來
第十二章 打造**女人，360°無死角
聰明女人留住一頭如瀑的柔發
美麗容顏配上如水雙眸纔**
健康紅潤的雙唇是美女的特有標簽
齒如編貝，為你的笑容增添魅力神采
關愛篇 關愛自己，女人也要學會自我呵護
第十三章 中醫**養顏之道，幫女人留住美貌
神奇美容法，讓女人膚若凝脂
推拿按摩，享受間體會美麗
神奇針灸，讓女人一針見“美”
氣功，聰明女人的獨特美容法
第十四章 別讓壞習慣成為吞噬美麗容顏的“蛀蟲”
細節出美女，遠離不良小動作
甩掉壞習慣，助你擁有**肌膚
自然美容，做個渾然天成的美人
女人的品位，與品味女人的美
第十五章 特殊時期，給予女性特別的關愛
月經如潮如期湧，保養氣血*重要
改善內分泌失調，這樣做簡單而有效
孕期重調理，懷孕也可以如此簡單
快樂*年期，打造美麗的“第三春”
第十六章 照顧好“後花園”，讓女人之花常開不敗
護巢四步走，呵護你的“後花園”
養好子宮，似水如花原來很簡單
拿什麼呵護你，我的“好朋友”
**奇方，讓你的美胸挺撥起來
抗衰篇 永葆青舂，讓歲月陪美麗奔跑
第十七章 在清甜夢鄉中，輕松打造“無齡”美女
聰明女人“四時安睡”駐容顏
睡好三種覺讓你比實際年齡顯年輕
聰明女人對付失眠的**解決方案
裸睡美顏，在於無拘無束的快感
第十八章 排毒抗衰老，讓你做拯救自己的女神
陰陽要平衡，女人有補還得有排
五髒經絡排毒，一定要抓好時機
每天清晨一杯水，喝出健康“水美人”
毒素讓人早衰，***排毒抗衰老
甩掉情緒毒素：緊張、焦慮與壓力
第十九章 運動是良方，愛運動纔能掃除時光的痕跡
瑜伽之魅：練就身輕骨柔的氧氣美女
美女甩手功，輕松甩走亞健康
愛上遊泳，做快樂**的小女人
健美操：輕松秀出女人*和諧的美

現代食品實在令人眼花繚亂。隨著食品加工業的 不斷發展，人們開發了 種類繁多的食品，不斷吸引著人們的注意力，可是人 們卻漸漸喫驚地發現， 口袋中的錢被掏出去還算事小，喫出了健康問題，可 就不是鬧著玩的了。尤 其是愛美的女性，*不能被這些方便食品所迷惑。盡 管它們看上去那麼有誘 惑力，也*不能因其色香味俱全而沉溺其中。
歷史悠久的中醫學，**重視飲食的養生和保健 。正如漢代醫家張仲景 所說：“安身之本，必資於食。”還說，“不知食宜 者，不足以存生也。” 認為飲食必須合理，如果喫了不合理的飲食，就會使 人體的健康受到損害， 甚至威脅到人的生命安全。
《黃帝內經·五味》中說到飲食的“五禁”：“ 肝病禁辛，心病禁咸， 脾病禁酸，腎病禁甘，肺病禁苦。”意思是說，肝不 好的人，不要喫辛辣食 物；心髒有病，一定要少喫咸食；脾不好千萬不要喫 過酸的食物；腎有毛 病，就要減少甘甜的食品；而肺病患者，不可以喫苦 味的食物，要不然，可 能就會使原有的病情加重。
綜觀中國歷代的中醫養生學家，基於對上古飲食 養生方法傳承和發展， 提出了四大飲食養生法則，古人的經驗可以為現代人 的健康飲食，提供寶貴 的經驗和啟示。
大自然的四時氣候變化，對人的身體健康時時產 生著重要的影響。所 以，隨著四時的變化而調整飲食，是古代中醫傳統養 生法中的一項重要內 容。陽氣升發的春季，是萬物萌生的季節，在這種節 氣裡，就應多喫植物的 嫩芽。因為這類萌生食物可以扶助人體的陽氣升發。
在暑熱炎炎的夏季，人 的陰津*容易受到損傷，所以這個季節就應多喫一些 甘淡清潤的甜品，以幫 助人體清暑生津。到了秋季，氣候轉而變得寒涼干燥 ，就要少喫那些辛辣干 燥的食品，食物應以潤燥養肺的溫潤養陰之品為主。
到了鼕季，氣候寒冷、 萬物潛藏，這個時節就應該少喫寒涼的食物。為了呵 護身體中的陽氣，就可 以利用這個季節，適當地進補那些溫陽補。腎的補品 。因而，飲食養生法則的 **條，就是飲食要因時制宜。
傳統的中醫學認為，人的體質有不同的屬性，有 的人體寒，有的人體 熱。有些疾病是虛證，有些疾病是實證。而食物也有 不同的特性與功效： 溫、涼、潤、燥、補、瀉，所以不同的人在選擇食物 時，也要注意自己的體 質，應與所選的食物相適宜，即所謂“相宜者養形， 不宜者傷身”。隻有選 擇那些“相宜”的食物，纔能達到養生的目的。
如果是屬於虛寒體質的人，就應該多喫溫熱特性 的食品，像那些生冷 寒涼的食物，即使再喜歡，也不可以再喫了。而身體 表現為陰虛火旺的人， 就應該多喫那些甘潤生津的食品，而回避屬性比較溫 燥辛辣的食品。在這方 面，歷代的養生學家都積累了相當豐富的經驗。所以 ，飲食養生法則的第二 條，就是飲食要因人制宜。
晉代醫學家和養生家葛洪認為，“養生之旨，食 不過飽，飲不過多”。
為什麼不能飽食多飲呢？梁代**醫學家陶弘景解釋 說：“飲食過多則氣 滯，百脈閉塞，血氣不行則傷形。”喫得太多，就會 造成氣血流通不暢，使 身體受到傷害。清代《老老恆言》也提到，“凡食總 以少為有益，脾胃易磨 運，乃化精血。否則，多食至受傷，故日少食以安脾 也”。因為如果人喫得 少，脾胃器官就容易磨碎運作，使它們及時化為人體 所必需的精血。所以為 了安脾養胃，保護消化繫統的功能，古代醫家都提倡 節制飲食、少喫為宜。
對此，明代醫學名家龍遵敘在養生學專著《飲食 坤言》中說得*具體： “多食之人有五苦：一是大便數，二是小便多，三是 擾睡眠，四是身重不堪 修業，五者多患食不消化，自滯苦際。”這與現代醫 學的認識，人喫得太多 就會使身體肥胖，從而誘發高血壓、心腦血管疾病、 糖尿病等，還會加快人 的衰老過程等觀點是相通的。所以飲食養生法則的第 三條，就是飲食一定要 節制。
《黃帝內經》中說：“謹和五味，骨正筋柔，氣 血流暢，長有天命。” 是說人的口味要酸、苦、甘、辛、咸五味平衡，保持 平和清淡，不能對其中 的味道有過分的偏好。如果“味過酸，脾氣乃*；味 過咸，脈凝而心氣郁； 味過甘則骨痛、發落、腎氣衰；味過苦則皮干枯，胃 氣傷；味過辛則筋急爪 枯，此五味之所傷也”。多喫酸味的食品傷脾，口味 過咸會使心情煩郁，甘 膩甜食傷腎，過食苦味傷胃，嗜食辛辣食物會傷筋， 等等。
而唐代大醫家孫思邈說“養生要訣，常須少食肉 ”，他認為肥肉美酒是 爛腸之食，“過食肥甘則病生，過嗜酵釀則積飲”。
所以飲食養生法則的第 四條，就是飲食宜清淡，要多喫素少喫肉，飲酒*要 謹慎，適可而止。P5-7