《坐好月子專家方案》作者東方知語早教育中心。
這是一本專家針對優生優育進行全面指導、科學實用的、體貼周到的、孕育類書籍，讓你一書在手，別無他求。

《坐好月子專家方案》作者東方知語早教育中心。 《坐好月子專家方案》提供科學、周到、貼心的專業指導。本書以精美 的圖文形式，對新媽媽產後坐月子這一關鍵時期進行同步、科學的指導。本 書從日常起居飲食、護理、運動、生活、情緒、養生、疾病及新生兒養育的 各種問題等方面指導您如何科學坐月子，如何喂養好新生兒，讓每一個新媽 媽找回健康美麗，讓每一個新生寶寶茁壯成長。

一、分娩那**——幸福時刻終於降臨了
分娩知識培訓班
分娩前的身體準備
分娩前的思想準備
分娩前的物質準備
了解分娩信號
分娩方式大比拼
選擇剖宮產的情況
讓丈夫參與到分娩中來
要減少對分娩的恐懼
積極預防早產
當心過期妊娠
預防難產
制定**分娩計劃

建立科學的“坐月子”
何謂“坐月子”
“坐月子”是幾千年的寶貴經驗
你建立科學的月子觀了嗎
“坐月子”的基本原則
傳統“坐月子”的7大誤區
時下流行的坐月子中心
如何挑選月嫂

二、舒舒服服坐月子——一步一步地恢復元氣
坐月子的日常護理
產後新媽媽的變化
分娩後24小時的護理
產後1周的生活安排
產後1個月的生活安排
產褥期的護理要點
要刷牙漱口
產後注意陰部護理
產後乳房的保健護理
產後多久可以恢復性生活
產後的避孕方式
坐月子的居家環境
臥床休息很有講究
坐月子腹帶的選擇和綁法
坐月子的穿著特點
調整好心態返崗工作


坐月子的飲食調養
坐月子的飲食原則
坐月子健康食物排行榜
坐月子的錯誤飲食方式
坐月子*需要的6種營養素
坐月子*宜喫的蔬菜
坐月子*宜喫的水果
食材多樣，營養均衡
坐月子勿忘忌口
湯湯水水*健康
*初半個月飲食宜清淡
產後不宜立即喫老母雞
醪糟蛋是坐月子的美食
多喫鯉魚，排淨惡露
喝紅糖水別超過10天
雞蛋每天3個就夠
椰汁牛奶雪蛤湯／鯉魚山楂雞蛋湯
鯽魚枸杞湯／肉末蒸蛋／紅菇雞湯
蘑菇肉絲湯／荠萊豆腐羹
牛腩蘿卜湯／銀耳百合羹
金針豆芽湯
絲瓜木耳蛋湯／木瓜排骨湯
小米紅棗粥／赤豆糯米粥
雞汁枸杞粥／雞蛋小米紅糖粥
雞絲香粥／懷山藥粥
花生米粥／甜糯米粥／阿膠荔枝粥
四神粥／薏苡仁飯
甜糯米飯／紅豆米飯
臘肉丁豌豆飯／蔬菜飯／糯米油飯
苋菜肉絲面／蓮子發糕／蝦仁餛飩
坐月子健康養生堂

坐月子健康養生堂
坐月子要按體質調養身心
**周代謝排毒，
讓新媽媽一身輕松
第2周補氣養血，
讓新媽媽身強體健
第3周到以後滋補靜養，
讓新媽媽恢復如初
新媽媽泡腳好處多
坐月子的情志養生法
坐月子的心理保健術
春天坐月子·養生談
夏天坐月子·養生談
秋天坐月子·養生談
鼕天坐月子·養生談


坐月子的美容會館
新媽媽的養顏排毒
新媽媽四季護膚要點
產後如何化妝
皮膚粗糙的解決辦法
產後養護秀發的妙方
產後祛斑的妙招
去除妊娠紋的建議
產後祛痘的小竅門
新媽媽養眼美目法
自制天然化妝品
苦瓜滋潤保濕面膜
蕃茄淨膚面膜
西瓜防曬修復面膜
草莓鮮奶活膚面膜
西瓜補水潤澤面膜
禾瓜去角質面膜
銀杏牛奶抗老面膜
蜂蜜昆布抗老面膜／絲瓜美肌水
白葡萄酒爽膚水／玫瑰爽膚水
蘆荟檸檬爽膚水／美白去痘水
柚子皮沫浴露

健美瘦身動起來
產後運動的基本原則
產後減肥的基本原則
每天堅持做產後健身操
有效減肥的有氧運動?
一套美體瘦身操
產後瑜伽運動
按摩出**臉型
減掉多餘的腹部脂肪
簡單修煉風情鎖骨
輕松消除腋下贅肉
睡前繩操幫你塑造纖腰美背
減掉贅肉，重塑小蠻腰
早日告別“大像腿”的小運動


月子期常見疾病防護
如何防治產褥感染
如何預防產後大出血
子宮復舊不全怎麼辦
如何防治子宮脫垂
產後惡露不下怎麼辦
產後惡露不止怎麼辦
產後脫發怎麼辦
如何預防“坐月子”病
產後腰腿疼怎麼辦
產後手指、手腕疼痛怎麼辦
骨盆疼痛怎麼辦
如何預防乳腺炎
如何防治乳頭皸裂
積極預防產後便秘
如何預防產後痔瘡

如何預防產後肛裂
產後排尿困難怎麼辦
產後尿失禁怎麼辦
怎樣美化剖宮產的瘢痕
怎樣防治產後外陰發炎
產後失眠怎麼辦
怎樣測試是否患有產後抑郁癥
如何預防產後抑郁癥
坐月子期間的用藥原則
月子裡慎用的西藥
月子裡慎用的**

好丈夫愛妻行動
給妻子送上一份溫馨的愛
讓妻子安心快樂
親自伺候月子
平時多做家務活
做一個體貼妻子的時尚達人
當好妻子的“私人助理”
當好妻子的“營養師”
當好妻子的“按摩師”
為妻子做頭部按摩
為妻子做足部按摩
三、精心呵護心生兒——寶寶健康是父母*大的快樂
新生兒的特征
新生兒的定義
新生兒的健康發育標準
足月新生兒的特征
新生兒的睡眠特點
新生兒的消化特點
新生兒的排洩特點
新生兒的特殊反射
新生兒的心理發育

新生兒哺乳喂養
成功母乳喂養的秘笈
盡早開奶好處多
母乳喂養是*佳的選擇
一定要堅持母乳喂養
混合喂養要講究方法
人工喂養是*後的選擇
混合喂養和人工喂養注意事項
上班後的母乳喂養
配方奶粉的選購
新生兒按需哺乳
哪些媽媽需要暫停或者禁止母乳
喂養
哺乳時應注意的問題
適時添加魚肝油
給寶寶喂奶的姿勢
感冒時如何喂奶
早產兒的喂養
雙胞胎的喂養

新生兒保健護理
細心媽媽的育兒筆記
給寶寶準備一張舒適的嬰兒床
為新生兒精心挑選床上用品
新生兒睡姿的選擇
不要總是抱著寶寶睡覺
為寶寶準備一個睡袋
寶寶夜醒怎麼辦
如何幫助新生兒調節體溫
不宜給新生兒用電褥子
如何抱起和放下新生兒
新生兒的房間不要通宵開燈
新生兒衣物選購的竅門
新生兒衣帽的制作
給寶寶穿衣服的技巧
新生兒穿衣護理的中醫學指導
不要給新生兒佩戴飾物
怎樣給新生兒洗手洗臉
如何給新生兒洗澡
怎樣給寶寶換尿布
讀懂寶寶的哭聲
如何讓寶寶哭鬧停止
怎樣識別尿布上的排洩物是否正常
給新生兒拍打嗝的技巧
怎樣給新生兒剪指甲
是否要剃“滿月頭”
新生兒溢奶怎麼辦
夏季護理新生兒的要點
鼕季護理新生兒的要點
新生兒眼睛的護理
新生兒耳朵的護理
新生兒鼻子的護理
新生兒口腔的護理
新生兒皮膚的護理
新生兒囟門的護理
新生兒臍帶的護理
新生兒私密處的護理
給新生寶寶喂藥的妙招
如何避免新生兒意外傷害
早產兒的護理

新生兒早教樂園
開發新生兒的大腦潛力
讓寶寶聰明的7大招數
多和新生兒進行情感交流
遊泳能讓新生兒*健壯聰明
給寶寶選擇什麼玩具
新生兒的聽覺訓練
新生兒的視覺訓練
新生兒的觸覺訓練
新生兒的嗅覺、味覺訓練
新生兒的動作訓練
新生兒的語言訓練
新生兒的音樂早教
陪新生寶寶玩遊戲

新生兒疾病防治
讓寶寶聰明的7大招數
多和新生兒進行情感交流
遊泳能讓新生兒*健壯聰明
給寶寶選擇什麼玩具
新生兒的聽覺訓練
新生兒的視覺訓練
新生兒的觸覺訓練
新生兒的嗅覺、味覺訓練
新生兒的動作訓練
新生兒的語言訓練
新生兒的音樂早教
陪新生寶寶玩遊戲
新生兒生病征兆早發現
新生兒發熱
新生兒臀紅
新生兒破傷風
新生兒敗血癥
新生兒耳朵炎癥
新生兒便秘
新生兒佝僂病
新生兒鵝口瘡
新生兒頭顱血腫
新生兒肺炎
新生兒濕疹
新生兒臍炎
新生兒黃疸
新生兒易患的眼病
新生兒用藥易出現的不良反應

好爸爸愛子行動
要立志當一個好爸爸
慶祝新生兒的誕生
給寶寶起名字
送給寶寶一份保險
給寶寶布置嬰兒房
新爸爸怎樣抱寶寶
如何讓寶寶喜歡上爸爸
給寶寶做按摩
照顧寶寶的小竅門
抱著寶寶戶外曬太陽
抱著寶寶進行空氣浴
給新生寶寶拍照
晚上給寶寶講故事
爸爸可講給寶寶聽的故事
《扎蝴蝶結的南瓜燈》
《螢火蟲和窮孩子》
《蝸牛和玫瑰樹》
《漂亮的巫婆》
《萵苣姑娘》
《金沙江的故事》
《賣火柴的小女孩》

附錄
附錄1嬰幼兒疫苗接種時間表
附錄2嬰幼兒疫苗接種禁忌
附錄3 0～1歲寶寶的玩具百寶箱

01 分娩前的身體準備 分娩是一次重大的體力活動和對意志的考驗，像做任何一件事情一樣， 必須要有充分的準備。分娩時，產婦消耗的體力較大，因此建議孕媽媽在有 條件的情況下，產前應*少休息1周，必須保證充足的睡眠、有規律的生活 ，還要避免從事重體力勞動，避免接觸有污染的物質，遠離噪聲環境。專家 建議可以從以下方面做好身體準備工作： 接近預產期的孕婦應盡量不要外出和旅行，但也不要整天臥床休息，輕 微的、力所能及的運動還是有好處的，散步是**不錯的選擇。
美國一項調查研究顯示：睡眠越少的產婦，采取剖宮產的概率越高，37 ％的夜間睡眠不足6個小時的準媽媽通過手術獲得寶寶，而產前有足夠睡眠 的孕婦，采取剖宮產的比例隻有11％。因此孕媽媽至少要保證每天7個小時 的睡眠。而且分娩時體力消耗較大，因此分娩前必須保持充分的睡眠時間， 適當午睡對分娩也有利。
分娩前兩個月**禁止性生活，預防感染及出血，免得引起胎膜早破。
孕婦必須注意身體的清潔。產後不能馬上洗澡，因此，住院之前孕媽媽 應經常洗澡，以保持身體的清潔。如果是到浴室去洗澡，一定要有人陪伴， 以防止濕熱的蒸汽引起孕婦的昏厥摔倒。
夫妻都上班的小家庭，在妻子臨產期間，丈夫盡量不要外出，因為妻子 此時行動**不便，時刻需要有人照顧。實在不行，孕婦夜間可以讓自己的 媽媽或者婆婆陪住，以免半夜發生不測。
總之，孕媽媽要養精蓄銳，避免勞作過度。產前因胎頭下降，往往胃口 大增，抓住這個有利時機，加強營養，飲食搭配要適宜，葷素兼顧。時刻注 意分蝣信號，以便臨產時及時送往醫院。 02 分娩前的思想準備 十月懷胎，一朝分娩，這是**自然的生理現像，正如“瓜熟蒂落”的 道理。不過很多年輕人對於分娩的經過缺乏了解。現在的電視、電影以及某 些傳聞*是誇大其詞地形容分娩是如何如何地痛苦，使得許多產婦*加對分 娩感到恐懼。當然，分娩時產道被撐開而讓嬰兒通過，所以痛是不可避免的 。
分娩時，嬰兒是從狹窄的產道出來的，如果產婦心理沒有負擔，鎮靜自 如，讓肌肉和骨盆放松，嬰兒纔能順利通過，生得也就快了，如果產婦精神 **緊張，心理負擔很重。則肌肉也會繃得很緊，產道不容易撐開，嬰兒不 能順利出來，不但疼痛會*厲害，而且還會造成難產、滯產，*嚴重的還會 發生產後大出血的現像，甚至致使嬰兒突然窒息死亡，釀成了*大的痛苦。
所以一定要在分娩前排除各種心理負擔和憂慮。
接近生產的時刻，孕媽媽的心情一定既緊張又喜悅，想像著小生命的降 生，心中充滿了即將做母親的興奮。經歷了妊娠反應後，當您感到胎動時， 對正常嬰兒出生的期待*明顯，這種隨妊娠月份增長而日益急切的期待心情 ，是支持孕媽媽承受妊娠後期各種生理負擔極為有利的心理因素。隨著胎兒 降生日期的臨近，您可能對胎兒的顧慮*多，加之周圍的人們對您的關心和 體貼等諸方面的原因，越到臨產時，孕婦的心理可能越不穩定。
不過，孕婦一定要有信心，在精神上做好，隹備，用愉快的心情來迎接 寶寶的誕生，丈夫、周圍的親戚朋友及醫務人員也要給產婦一定的支持和幫 助。分娩前，孕媽媽首先要將自己從準媽媽的位置調整到即將當母親的角色 上來，分娩可能有一定的痛苦，但當你和丈夫愛的結晶將來到人世，同時也 是為人類的繁衍盡了責任，該是一件多麼偉大的事。實踐證明，思想準備越 充分的產婦，難產的發生率越低。05分娩方式大比拼現代醫學不斷進步，能 夠緩解產痛的方法越來越多，為了幫助準媽媽們*順利地生下小寶寶，我們 彙集了7種輕松分娩的方法，希望準媽媽可以挑選適合自己的方式 自然分娩 分娩是人類繁衍的自然過程，但據有關資料顯示：有95％的女性在分娩 過程中會產生強烈的恐瞑感、孤獨感。陰道自然分娩，雖需經過十餘小時的 產痛，但孩子一生出，立刻會覺得十分輕松，很快能下地活動，大小便自如 ，飲食、生活也很快恢復正常，可以有充沛的精力照顧自己的寶寶。自然分 娩住院時間短，母嬰產後*多3日就可出院，受到家人的照顧，*有利於產 後的恢復。產後還可以及早進行鍛煉，也有利於體型的恢復。自然分娩可免 受剖宮產手術帶來的痛苦與弊端，如麻醉的風險，手術的出血、創傷，術後 的腸脹氣等。自然分娩的新生兒可經受宮縮時短暫的缺氧狀態，這是對寶寶 是否強健的一種檢驗。而且產道內的擠壓可使胎兒肺內的羊水部分被擠出， 降低新生兒窒息、濕肺等呼吸繫統的疾病發生率。另外，胎兒在產道受到擠 壓時，會產生一種刺激即應激力，促進胎兒適應母體外的環境及智力開發。
剖宮產 剖宮產也就是手術分娩，原本是為了幫助那些自然分娩有困難的孕產婦 能安全娩出其胎兒而采取的醫療措施，它的應用在很大程度上解決了難產問 題，而很多女性為了避免自然分娩的疼痛也選擇了剖宮產。但是，剖宮產手 術技術再怎麼成熟，它也是一種有創方式，也有其手術風險和並發癥，如傷 口及切口感染、術中損傷及出血等。胎兒可能會吸入羊水，造成新生兒濕肺 或吸人性肺炎，甚至窒息死亡。另外，據遠期觀察，剖宮產所生的嬰兒，日 後容易發生小兒多動癥。因而，在采用時應該有其嚴格的醫學指征，我國現 在已把降低剖宮產率列入母嬰保健法中。
導樂分娩 所謂的導樂分娩就是在分娩過程中雇請一名有過生產經歷、有豐富產科 知訝的專業人員陪伴產婦分娩全程，並及時提供有關心理、生理上的專業知 識，這些專業人員被稱為導樂。導樂都是由產科的醫生擔任，有多年的接生 經驗、專業鰱醫學知識，所以在整個陪伴過程中*重要的就是能及時發現並 處理產婦的各種情況。所以和家人陪伴起來相比，導樂的陪伴*專業，能* 大程度地保障母嬰安全。導樂可以很好地樹立起產婦的自信，*為重要的是 導樂專業的指導可以縮短整個產程，使母嬰*加健康。P2-P7