提不起精神卻沒緣由，經常煩躁不安、情緒低落，身體易浮腫，容易口干舌燥……女性在30～45歲這一階段開始體會到與以往不同的身心變化。這一時期被稱作“前*年期”。此類癥狀既不是病狀，也不是因為心情抑郁或自身懶惰，而是因為內分泌問題，尤其是女性激素的分泌開始減少。
女性激素可以保護女性的身體遠離疾病，如果分泌減少，就會影響身心健康。隻要深知這一點，並能合理調節，就能減輕激素分泌減少帶來的癥狀，從而巧妙地渡過難關。對馬瑠璃子編著的《30+女性健康內分泌是關鍵》介紹了避免女性激素減少和應對不適癥狀的方法，還介紹了與女性激素相關的幾種疾病。

第1章 神秘的女性激素
什麼是女性激素
生活習慣與女性激素分泌的關繫
你了解子宮嗎
女性激素的分泌機制
年齡與女性激素
月經周期和女性激素的變化
如果女性激素分泌不足
防患於未然
自查“前*年期”程度
第2章 預防女性激素水平降低的
1O個日常習慣
生活方式的改變對女性身體的影響
有利於女性激素分泌的生活習慣
從基本的生活方式開始
補充飲食中很難攝取的營養
保證優質的睡眠和充足的休養
身心放松，血液循環*通暢
隨時可以進行的有氧運動
鍛煉肌肉，放松身體
促進循環，增強代謝
幫助調節女性激素水平
“短效口服避孕藥療法”和“激素補充療法”
調節身體狀態，發揮自愈能力
第3章 女性激素分泌減少
引起不適的解決方法
了解原因，對癥處理
身體不適
月經不調
痛經
經前期綜合征
白帶異常
腹痛、腹脹
頭痛、頭重
目眩、耳鳴
視疲勞、眼睛干澀
肩膀酸痛
腰痛
關節痛
身體發冷
浮腫
面部潮熱汗出
便秘、腹瀉
容易發胖、容易變瘦
心理不適
焦躁
情緒不穩、多愁善感
疲勞、沒有干勁
嚴重健忘
失眠、困倦
嗜食或沒有食欲
肌膚問題
干燥、發癢
痘痘、粉刺
皺紋、肌膚松弛
黃褐斑、肌膚暗沉
黑眼圈
其他問題
脫發、少發、白發
口臭、口干
指甲變脆
第4章 好好利用醫院
醫院不是“生病了纔去的地方”
婦科檢查項目
調整激素平衡的短效口服避孕藥處方
直接補充女性激素的“激素補充療法”
事先弄清楚自己容易患什麼疾病
女性特有的疾病
子宮內膜異位癥
子宮腺肌病
子宮肌瘤
宮頸息肉
宮頸癌
子宮體癌
卵巢癌
老年性陰道炎
子宮脫垂
乳腺增生
乳腺癌
由女性激素水平紊亂引起的疾病
甲狀腺疾病
風濕性疾病
尿頻、尿失禁
骨質疏松癥
自主神經功能紊亂癥
抑郁癥
高血壓
高脂血癥
肥胖
糖尿病