氣血是培養健康的土壤。調和氣血，讓身體感覺溫煦滋潤。遠離病痛，永遠與健康相伴，是每個人的願望！
如果你知道，主宰一切健康、美貌的根源就是氣血，是不是會在忙碌奔波之餘，停下來審視一下自身的氣血狀況呢?
《女人氣血養生法(升級版)》是一本簡單、易行、誠實、體貼的女人氣血養生書，能夠幫助你改善氣血，做個氣血充盈的美女，在給你帶來健康的同時。也可以讓你的美麗容顏常駐。本書由於曉燕編著。

女性需要健康的體魄、美麗的容顏和優雅的氣質 ，而這一切的基礎在於保證人體充盈的氣血循環。 《女人氣血養生法(升級版)》不僅敘述了氣血對 女性朋友的重要性，而且從保養五髒、疏通經絡、調 理膳食、生活習慣等方面著手，把最簡單、最實用、 最行之有效的方法教給廣大的女性朋友。用來調養人 體之根本——氣血。同時，《女人氣血養生法(升級 版)》針對女性的特殊時期體質狀況制訂了詳細的養 生計劃。力求給每位女性朋友以最貼心的呵護！本書 由於曉燕編著。

第一章 女人養生就是養氣血
養氣即養命，氣是女人的根
血是氣之源，女人要氣血平衡
判定氣血是否充足，其實很簡單
六種方法讓你頓知氣血是否失調
補氣血有原則：胖補氣，瘦補血
想青春永駐，就要讓氣血動起來
第二章 究竟是什麼動了你的氣血
勞逸結合，勞累過度耗氣血
氣血化生不足，貪逸少勞弱氣血
有病早治早防，久病不愈虧氣血
濃茶影響鐵吸收，飲茶過濃損氣血
乳汁為氣血化生，婦女哺乳耗氣血
上班族的慢性殺手：久坐不動
心神不定是氣血平衡的克星
久視傷血，久對電腦氣血受損
內火太大，傷神*傷氣血
第三章 氣血不調，疾病不斷
失眠與多夢：氣血不調的傷害
抑郁癥：氣血失調是內因
氣血不調，乳腺疾病自然來
便秘，身體對氣血失調的抗議
擺脫痛經，從養氣血通經絡開始
肥胖怎麼辦：氣滯血瘀是主因
減肥遵循熱量平衡的科學原理
心悸：用充盈的氣血找回失散的“心神”
第四章 五髒六腑，美麗容顏的守護神
善待你的養分之源：肝髒
好好保護肺，你會讓人陶醉
減肥加塑身，補脾纔是關鍵
滋養好你的脾，美麗不打折扣
養好胃，保護好美麗的加油站
養顏先養心，從生活細節做起
心平氣和，纔是養生養顏之道
調整情緒，保持心情舒暢
養好腎，就是對自己的容顏負責
陰陽有道，**需要健康的方式
護好膽，給健康買一份保險
腸常清則人長壽：腸無渣則人無病
第五章 經絡通，氣血纔能健康運行
生命是否存在，取決於經絡
十二經脈，日常保養有秘訣
奇經八脈：人體潛能的聚集地
快速確定自己身上的經絡是否暢通
按摩經絡，你不可不知的注意事項
*安全有效的通經絡法：靜坐
*常用的十三種通經絡的方法
按摩湧泉穴，容顏不會老
按摩然谷穴，幫你運化氣血
晚八點按摩脾俞穴，使你補充新氣
按揉肺俞穴，理肺氣，變美麗
刺激足三裡穴，補中益氣效果好
補血要找血海，補氣要找氣海
按內關穴位，寬胸理氣顯神奇
按揉隱白穴，健脾止血好處多
指壓三陰交穴，調和氣血是目的
第六章 女人省錢又強效的補氣血食物
土豆入脾胃經：大補脾胃之氣
益氣通氣可長壽，紅藷來幫忙
神品山藥：補氣暖血可長壽
春季養肝：菠菜營養又防病
補益脾胃，扶持中氣：牛肉
豬肝：*理想的補肝養血妙品
生活中難舍的益氣食物：蜂蜜
**仨紅棗，容顏不會老
善補血的“小人參”——胡蘿卜
龍眼，女人補血安神的良藥
南瓜：女人常喫能年輕十歲
女人每日喝豆漿，養顏抗衰老
藥食兩用：烏雞讓女人*美麗
婦科的聖藥：女性補血找當歸
女人滋補養生*佳**：燕窩
第七章 特殊時期對女人的貼心呵護
女人那幾天，這樣去呵護自己
經期的反應，透露著體質問題
應付生理上的疼痛，其實很簡單
懷孕前的禁忌，你究竟了解多少
幸福準媽媽，孕期你要這樣調養
食物要有營養，懷孕纔會*健康
產後養顏，中醫藥是護膚的寶藏
*年期陰陽失調調養五步走
*年期保健，這些事情不能忘
藥膳顯奇效，善補的女人*美麗
第八章 *簡單、*實用的補氣養血法
很好的補氣方法：晨起拍拍手
四季沐足：泡泡腳也能補血
咽口水，*簡單的氣血養生法
古老的咽唾液養生之法：赤龍攪天池
捏脊法，補脾健胃其實這麼簡單
每天抖三抖，能活九十九
第九章 女性*需要的氣血養生大智慧
百病生於生氣，肝火盛則不長命
睡眠充足，纔能氣血充盈
失眠了，就用中醫傳統調養法
正確排毒，做個無毒的美女
春夏補陽，秋鼕補陰，做健康女人
MM們必學的六大“養血法”
告別讓人心煩的血虛就這麼簡單
告別“香煙面孔”，就要這麼做
痛飲傷神，酒可飲而不可酗

人體內的物質雖然復雜，但*根本的東西隻有兩 樣——氣和血。氣血是生命的根本，至於其他的東西 都是圍繞著這個根本而運行的。
氣是人體的動力，血是這個動力的源泉。如果我 們將氣比做汽車的動 力，那麼，血就是汽油。氣和血一陰一陽，氣無形而 動，屬陽，血有形而 靜，屬陰；氣有溫煦推動的作用，血有營養滋潤的作 用；血的生成離不開 氣，氣也不能離開血而獨存。
中醫有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。血無 氣的統率和推動，就 無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，氣就變 成了身體裡的邪火。氣 虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭昏目 眩、面色蒼白；血虛， 人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。
許多愛美的女性經常抱怨皮膚粗糙、松弛老化， 長斑、掉發，她們對著 鏡子嘆息完之後，便將錢大把大把地送進了美容院， 結果換來的僅是短暫的 美麗，過不了一個星期，皮膚又原形畢露。其實，這 些癥狀都是氣血失衡引 起的。氣血失衡，氣不能將血液按時送到皮膚，皮膚 缺少營養物質的滋養， 當然就會粗糙、松弛、老化；氣血失衡，血就會停留 在皮膚表面，形成色 素，積澱在哪裡，哪裡就成了斑。斑是什麼？斑就是 氣滯血瘀的標志。發為 血之餘，氣血失衡，頭發自然會脫落。因此，真正的 美容應該從調理氣血開 始。一個人隻要氣血平衡了，面色就會白裡透紅，神 清氣爽，喫得下，排得 出，睡得香，渾身上下充滿活力，無病無痛，既健康 又美麗。
氣血失衡有下面幾種情況。
**，氣滯血瘀。人體內的氣是不斷運動的，氣 升氣降、氣出氣人， 血液的流動、能量的轉化、汗液的流出、大小便的排 洩……這一切都依賴氣 的運動。然而，**，氣的運動在身體的某個地方突 然停滯了下來，接著， 血液的流動也隨之停滯了下來……這就是氣滯血瘀。
通則不痛，痛則不通。
氣滯血瘀出現在哪裡，哪裡就會出現疾病。氣滯血瘀 出現在心髒，人就會心 慌、胸悶、心絞痛，*後患上心髒病。氣滯血瘀出現 在肺上，人就會呼吸困 難，患上哮喘、肺炎和肺結核。氣滯血瘀出現在胰腺 上，人就會血糖升高， 患上糖尿病。氣滯血瘀出現在肝上，人就會脾氣急躁 ，患上肝炎、肝硬化和 肝癌。氣滯血瘀出現在胃上，人就會胃酸、胃痛，患 上胃炎、胃潰瘍和胃 癌。氣滯血瘀出現在腦部，大腦供血不足，輕則頭昏 目眩，記憶力下降，重 則會患上腦溢血、腦血栓、腦梗死、腦萎縮和老年痴 獃。正如《黃帝內經》 所說：“氣血不和，百病乃變化而生。” 第二，氣不攝血。氣是血的統帥，統帥孔武有力 ，血就會一切行動聽指 揮。一旦統帥的力量減弱，血就會擅自做主，溢出脈 外來，這時人便會出現 吐血、便血、崩漏、皮下瘀斑等情況。
第三，氣虛血瘀。人體的氣並不虛弱，卻被堵塞 住了，這樣導致的血 瘀，叫氣滯血瘀。人體的氣虛弱，無力推動血液的運 行，這樣導致的血 瘀，叫氣虛血瘀。氣虛血瘀兼有氣虛和血淤之像，常 常會引起胸腹疼痛和 突然中風。
第四，氣隨血脫。氣血相互依存，當血液大量流 失之時，氣無所依，便 會隨之外脫。氣脫陽亡，這時人就會臉色蒼白、手足 冰冷、大汗淋漓，嚴重 者則會當場昏迷。
第五，氣血兩虛。氣虛血也虛，這種情況多由久 病不愈耗傷氣血引起，此時的人弱不禁風，面色淡白 或萎黃，常常頭暈目眩、心悸失眠。
總之，氣與血就像一對夫妻，一陽一陰，誰也離 不開誰。二者和諧，身體就會平安，它們一鬧矛盾， 人就會坐立不安。
按摩美容的秘訣 按摩美容：按摩美容可以促進顏面氣血流通，面 部煥發光澤。具體做法 可以在清晨起床後，用左右手摩擦耳朵，然後輕輕牽 拉耳朵；再用手指摩擦 頭皮，梳理頭發；*後把雙手摩熱，以熱手擦面，從 上向下14次。P6-8