了得網養生保健_準媽媽讀本

(三)蜜月飲食新婚蜜月是甜蜜的。由於新婚，男女雙方尤其是男性的性欲比較旺盛，性生活的次數比較頻繁。頻繁的性生活，常使男**到疲勞，有的甚至出現精神恍惚、氣短心虛等癥狀。出現這種情況時，除了在性生活方面應有所節制外，還要注意科學地安排蜜月期的日常飲食，及時補充所需要的營養，這無論是對夫妻雙方，還是對後代都是很有益的。
嚴格地說，從婚前幾周開始，即將新婚的男女就應該在每天的膳食中增加營養。營養的補充和調配應注意以下幾個方面： (1)補充足夠的優質蛋白質：富含蛋白質的食物是合成精液的重要原料。在總熱量充足的前提下，日常膳食中應多補充優質蛋白質。可以進食一些瘦肉、魚蝦、禽蛋及豆制品。烹飪時*好采取蒸、煮、燒、炒等方法，這樣可避免高溫造成的營養損失，提高人體對蛋白質的吸收程度。
(2)維生素補充要平衡：維生素A，可以促進蛋白質的合成；維生素B，可以促進脂肪代謝：維生素E，能調節性腺功能，並有增強精子活力的作用。這些維生素廣泛存在於綠葉蔬菜、新鮮水果、動物肝髒及植物油等食物中，蜜月中要盡可能喫這些食物。
(3)含礦物質的食物不可少：蜜月期可進食一些海帶、紫菜、木耳及骨頭湯，在可能的條件下，*好每日進食一些豆腐、豆漿、蝦皮、芝麻醬等食品。鐵的缺乏可能導致性生活後出現疲乏、無力、喘息、面色蒼白等現像，因此要注意鐵的補充。此外，磷、鋅、硫、鉻、硒等微量元素也是精液的組成物質，對激發精子的活力有特殊的功效，這些成分可在廣泛的動植物類食品和綠葉蔬菜中攝取。
這種特別注意營養的膳食安排至少要持續到妻子懷孕之後。此外，蜜月期間男性要養成不飲酒或少飲酒、禁吸煙的習慣，適當節制性生活，這些對於後代優生也是不可忽視的因素。
新婚初始，一切都充滿了甜蜜和新奇感，對於新婚夫婦來說，應盡量把蜜月生活安排得豐富一些，比如適當安排一些體育、娛樂、旅遊、參觀、社交等活動，通過參加這些活動，既可增進夫妻之間的了解、加深夫妻感情，又可以開闊視野、陶冶性情，增添新婚生活的樂趣，有助於雙方的感情向精神交流、思想共鳴的*高層次發展。
(四)蜜月旅行蜜月旅行，是新婚夫妻一起到某個地方度過休閑時光，又稱為“度蜜月 ”。此期間可以脫離雙方熟悉的環境，懷著滿心的幸福去遊覽山水名勝、說古論今，心曠神恰，可為新婚留下*浪漫的回憶，這恐怕是當下*受推崇的結婚蜜月方式了。如何度過一個既甜蜜浪漫又有意義的蜜月呢7相信每一位即將步入婚姻殿堂的年輕人都有自己的想法。這裡給出一些有益的建議，僅供參考和選擇。
(1)制訂預算：首先，*重要的一點還是先算清楚口袋裡有多少錢，以及你準備花多少錢。錢多就可以走得遠一些，甚至到國外逛一圈也是個不錯的主意。如果錢少，選個近一點的風景區，悠閑地過上幾天也行。切不可盲目攀比，超出自己的實際財力。要知道，因為結婚而背上“一身債”，一定會影響“度蜜月”的心情。而且”羊毛出在羊身上”，婚後還是要你們倆一起還的。畢竟來日方長，等以後有錢時再去想去的地方同樣會收獲很多快樂！制訂預算時要留有一定的彈性空間。除了硬性的開支之外，還要算上一些臨時性開支。因為心情好，保不準會看到喜歡的東西而想購買，在所有預算列出得出總額後，*好再加上三分之一，以備不時之需。
(2)選擇地點根據財力，選擇你們一直都期待的路線和地點。原則是安全、舒適，*好換一個截然不同的環境，給你們耳目一新的感覺。如果你們一直住在北方，可以到南部沿海地區旅遊，在海濱浴場裡遊泳，看看清澈的漓江，逛逛西雙版納的熱帶雨林。如果你們是南方人，可以去遊覽長白山的原始森林，欣賞塞外的草原風光，觀賞哈爾濱的冰燈，感受北方河山“銀妝素裹，分外妖嬈”的魅力。如果你們在城市中長大，可以到新疆看看沙漠，爬爬天山，或者到西藏一睹雪域高原的風采。現在中國越來越開放，出國也越來越容易，如果財力允許，還可以到國外走走，領略一下異國情調和異域風光。
(3)時間安排：在時間的安排上，要按照勞逸結合的原則，既要玩得盡興，也要安排好休息。例如，可以把時間分成幾段，一段時間參觀遊覽，接下來短暫休息，然後再出門進行其他活動，之後選個景色宜人的風景區進行一次較長時間的休閑，然後再進行一次較耗體力的旅行，*後乘飛機或火車返家，好好休息。如此勞逸結合，會使你的蜜月過得既舒適又浪漫，富有節奏感。
(4)交通工具：火車、汽車、飛機、輪船是人們日常生活中*常使用的四大交通工具，在蜜月旅行中也是如此。火車的*大優點是安全，缺點是有時買不到臥鋪車票，因而不太方便。長途汽車的優點是方便，但是長時間坐車會令人厭倦。乘飛機的*大好處是快捷，然而機票太貴，有時超出了工薪階層的承受能力。輪船*大的特點是舒適，但是人們常常難以忍受它的緩慢速度，而且不是任何地點都能到達。近年來，還有一些新婚夫妻選擇租汽車旅行，到附近的風景區轉一轉，想去哪兒就去哪兒，想在哪兒停就在哪兒停，也挺愉快；但是租車的價格卻也不菲。總的來說，可以根據時間的安排和地點的遠近，按照安全、舒適、經濟、便捷的原則來制訂計劃。
(5)旅遊公司的選擇：如果打算出遠門，*好選擇一家規模較大且富有經驗的旅遊公司作代理，這樣做的優點在於它能幫你省去很多麻煩。因為旅遊公司會有專業人員幫你策劃，向你提供實用的信息，而且還有打折機票、優惠購物等種種好處。每到一個地方，他們都會安排好衣食住行，為你們的蜜月旅行提供*大的方便。
(6)隨行物品的準備：一般來說，隨行物品越少、越輕，也就越好。但不可忽略的是，必須帶齊出行**的日常用品，例如：洗漱用具，衛生用品，換洗衣物、通信工具、地圖冊、照相機、手表、刀具、紙筆，以及相關證件、車票、錢包、銀行卡等。要知道，風景區的物價普遍很高，就連礦泉水也比一般的超市貴幾倍。因此*好帶上一隻輕巧的保溫杯，可以在賓館裡裝上水帶出去。慢性病患者要注意帶好自己的對癥藥。如果有必要，還要帶上其他一些**的藥物，如創可貼、消炎片等。出行前夫妻倆可以一起好好思考一下，列出清單，逐項落實。
在上述一切準備工作都落實好之後，你們就可以輕輕松松地開始溫馨浪漫的蜜月之旅了。同時，值得注意的是，蜜月旅行應考慮到氣候、體力和精力多方面因素，不能隻顧觀光遊覽而失去蜜月的內涵。蜜月生活應該把*大的精力放在相互了解、相互適應和照顧上，而不應把精力放在找住處、解決交通等事情上。因為人們精疲力盡以後，便無心關注對方，在性生活方面也就無心探討和適應了。
蜜月的生活是甜美的，夫妻問要在飲食、體力、性生活等方面相互體貼和照顧，不能讓蜜月的情愛時間過長而弄得頭昏腦漲。兩性的結合是新生活的開始，雙方應該在思想上相互促進、事業上相互支持、生活上相互關懷，讓愛情之蜜永遠醇厚清甜。
P12-15

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