中國優生科學協會科普倡導讀物！
*適合中**庭的科學孕育**指導。
《優孕優生百科大全》以每對想要孕育生命的夫婦為對像，內容涵蓋如何優孕、優生，如何面對和解決不孕不育問題，如何正確認識分娩、科學孕育和胎教，以及產後對寶寶科學的護理和產後恢復等各方面受關注的問題。本書內容全面、詳實、知識覆蓋面廣，條理清晰，是一本真正適合於每對夫婦隨手查閱的大百科全書，通過閱讀此書，幫助他們懷上*健康、*理想的一胎。本書由中國優生科學協會主編。

《優孕優生百科大全》是中國優生科學協會科普倡導讀物！是最適合 中國家庭的科學孕育權威指導。 《優孕優生百科大全》以每對想要孕育生命的夫婦為對像，內容涵蓋 如何優孕、優生，如何面對和解決不孕不育問題，如何正確認識分娩、科 學孕育和胎教，以及產後對寶寶科學的護理和產後恢復等各方面受關注的 問題。本書內容全面、詳實、知識覆蓋面廣，條理清晰，是一本真正適合 於每對夫婦隨手查閱的大百科全書，通過閱讀此書，幫助他們懷上最健康 、最理想的一胎。本書由中國優生科學協會主編。

優孕篇
全力以赴，做好孕前準備
制訂**懷孕計劃
正確認識月經與懷孕
選擇*佳生育年齡
做好生育的心理準備
合理計劃各種開支
評估自己的身體狀況
克服孕前焦慮
大齡生育的孕前準備
哪些情況不宜懷孕
保護好生殖細胞
揭示精子和卵子的奧秘
生活方式要健康
避免環境傷害
避免藥物傷害
孕前檢查須重視
孕前應做哪些檢查
普通體驗不能替代孕前檢查
孕前應接種哪些疫苗
孕前應加強營養儲備
孕前如何進行營養調理
葉酸應從何時補
強化關鍵營養素的攝入
哪些食物會影響受孕
哪些食物有助於清除體內毒素
素食者孕前的營養儲備
加強營養別忘控制體重
過於瘦弱影響受孕質量
消除疾病對妊娠的影響
適度運動，拒*亞健康
陰道炎治愈後再懷孕
積極預防婦科炎癥
切斷乙肝母嬰傳播
患梅毒懷孕後果嚴重
感染HPV病毒應暫緩懷孕
警惕支原體和衣原體感染
心髒病患者能懷孕嗎
甲狀腺功能異常能懷孕嗎
艾滋病患者能懷孕嗎
人工流產後的再次懷孕
停藥後多長時間可以懷孕
預防出生缺陷，孕育健康寶寶
揭開基因遺傳之謎
什麼是基因遺傳
遺傳基因在哪裡
染色體是基因的載體
哪些因素會導致基因突變
什麼是出生缺陷
什麼是遺傳性疾病
什麼是染色體病
常見的染色體病有哪些
家族性疾病並非都是遺傳病
什麼是多基因遺傳病
先天智力低下一定是遺傳所致嗎
什麼是先天愚型
先天愚型不一定來自家族遺傳
與視力異常有關的遺傳病
先天性心髒病是如何造成的
哪些遺傳性疾病影響生育
患染色體病影響生育嗎
患基因病影響生育嗎
顯性和隱性遺傳病對生育影響不同
生育過先天愚型兒能再生育嗎
精神性疾病患者能生育嗎
如何預防遺傳性疾病
孕前預防
孕期篩查
新生兒篩查
什麼是遺傳咨詢
遺傳性疾病一出生就發病嗎
如何預防新生兒唇齶裂的發生
血友病和色盲癥傳男不傳女嗎
1型和2型糖尿病會遺傳嗎
苯丙酮尿癥——可治療的遺傳病
為什麼不能近親結婚
生育過多發畸形兒怎麼辦
不孕篇
揭秘不孕不育
正確認識不孕不育
什麼是不孕不育
女性不孕的常見原因
男性不育的常見原因
導致不孕不育的常見疾病
不排卵，警惕多囊卵巢綜合征
多囊卵巢綜合征的治療
高泌乳素血癥令人堪憂
高泌乳素血癥要及時治療
宮頸炎可導致不孕
官頸炎如何治療
嚴重的子宮內膜炎影響生育
輸卵管炎也可能導致不孕
盆腔炎的危害與治療
子宮內膜異位癥導致不孕
子宮內膜異位癥如何確診
子宮內膜異位癥的治療
子宮內膜異位癥的預防
子宮肌瘤導致不孕
子宮肌瘤會有哪些癥狀
子宮肌瘤如何確診
子宮肌瘤的治療
子宮發育不全導致不孕
專家支招，解決不孕不育
不孕不育如何診斷
需要進行哪些檢查
怎樣判斷精液是否正常
不孕不育如何治療
促排卵藥物有哪些
腹腔鏡手術治療不孕
患肥胖癥的不孕女性的治療
哪些情況需要借助輔助生殖技術
常用的輔助生殖技術有哪些
人工授精的應用
“試管嬰兒”技術
不孕不育癥的治療不僅僅是醫學問題
孕育篇
孕早期，調整身心接納寶寶
胎兒和準媽媽的變化
懷孕**個月
懷孕第二個月
懷孕第三個月
孕產專家貼心提示
進行**次孕檢
建立孕婦保健手冊(卡)
孕早期需要重點補充的營養素
孕早期日常飲食安排
營養攝入貴在均衡
有些食物應少喫或不喫
喝水也要講究方法
少去人多擁擠的地方
調離不適宜的工作崗位
用藥應事先咨詢醫生
遠離電磁輻射
不要接受放射或CT檢查
不要接觸農藥和汽油
使用安全的美容護膚品
慎重對待**
積極應對早孕反應
積極預防感冒
引起自然流產的原因有哪些
警惕宮外孕
什麼是葡萄胎
常用的保胎方法有哪些
專家教你科學胎教
科學胎教意義重大
從孕早期開始胎教
心情愉悅是*好的胎教
撫摸胎教促進感知覺發育
情趣養胎培養高素質寶寶
胎教再好也要注意適度
孕中期，滿足與平靜的時光
胎兒和準媽媽的變化
懷孕第四個月
懷孕第五個月
懷孕第六個月
懷孕第七個月
孕產專家貼心提示
孕中期應每月孕檢1次
有些準媽媽需要進行產前篩查
產前診斷不同於產前篩查
孕中期需要重點補充的營養素
孕中期日常飲食安排
別讓體重增長得太快
別迷信補藥、補品
開始為哺乳作準備
注意身體的清潔
適當增加運動量
重拾**甜蜜
積極預防和治療貧血
孕中期容易便秘
有效緩解靜脈曲張
小腿痙攣是因為缺鈣嗎
及時發現妊娠期高血壓疾病
患有妊娠期糖尿病如何科學飲食
專家教你科學胎教
給胎兒聽優美音樂
與胎兒親昵對話
讓胎兒曬曬太陽
環境胎教利於胎兒生長
和胎兒一起運動
想像胎教：多看可愛寶寶的圖片
孕晚期，充滿期待與忐忑的日子
胎兒和準媽媽的變化
懷孕第八個月
懷孕第九個月
懷孕第十個月
孕產專家貼心提示
孕晚期需增加產檢次數
孕晚期需要重點補充的營養素
孕晚期日常飲食安排
臨產前多補充營養
孕晚期別做危險動作
注意保持身體清潔
睡覺時要注意體位
與產前焦慮說“再見”
練習分娩輔助動作
不宜進行長途旅行
堅持散步好處多
和**暫時說“再見”
應對可能出現的問題
出現以下情況應立即就醫
專家教你科學胎教
輕柔撫摸，與胎兒玩耍
閱讀胎教，讓胎兒*聰明
胎教，準爸爸一起來
準爸爸胎教，寶寶*聰明
情緒胎教之做好分娩的心理準備
孕晚期運動胎教迎接分娩
孕期體檢小知識
各種影像學檢查的優劣
B超檢查的優點與缺點
CT檢查的優點與缺點
磁共振檢查的優點與缺點
透視和拍片的優缺點
讀懂三大常規檢查的化驗單
血常規
尿常規
糞常規
肝、腎功能檢查
肝功能檢查
腎功能檢查
血脂全套檢查
總膽固醇(TC)
甘油三酯(TG)
婦科檢查
外陰部檢查
雙合診檢查(陰道腹部聯合檢查)
三合診檢查(陰道、直腸及腹部聯合檢查)
肛腹診(肛門、腹部聯合檢查)
婦科檢查的注意事項
孕期養胎食譜
孕一月食譜
黃豆芝麻粥
香蕉藷泥
山藥魚片湯
番茄燒豆腐
清蒸鯉魚
鼕菜炒鮮蠶豆
砂仁鯽魚湯
孕二月食譜
粟米丸子
豆腐皮粥
杞子二肚湯
扒銀耳
姜絲煎蛋
蘑菇燉豆腐
蘿卜燉羊肉
孕三月食譜
姜烏梅飲
蓮子糯米粥
草莓綠豆粥
艾葉雞蛋湯
蝦仁炒韭菜
青椒裡脊片
烤仔雞
孕四月食譜
阿膠雞蛋湯
黑豆糯米粥
花生魚頭湯
橘味海帶絲
三元蒸雞
紅燒牛肉
孕五月食譜
栗子粥
雪花豆腐羹
雪菜筍片湯
柿椒炒嫩玉米
椒鹽排骨
豆腐燉鱔魚
孕六月食譜
蒸南瓜餅
蓮子雞頭米粥
豬肝菠菜湯
荷包鯽魚
香菇合
腐竹豆芽黑木耳
孕七月食譜
雞汁玉米羹
菠菜粥
枸杞牛肝湯
鴨血豆腐湯
魚香肝片
芹菜炒肉片
孕八月食譜
烏雞糯米蔥白粥
淮杞羊腿湯
松仁海帶
宮保雞丁
參芪紅燒鯽魚
蝦皮燒鼕瓜
孕九月食譜
胡蘿卜粥
黃魚羹
雪菜拌黃豆
醋熘大白菜
海苔牛肉片
清炒豬血
糯米甜藕塊
孕十月食譜
牛肉粳米粥
鯉魚補血湯
蝦仁豆腐湯
紅白豆腐
山藥當歸燉羊肉
桃仁烏雞
桂圓豬心
分娩篇
放松心情，順其自然
分娩是一個自然的過程
自然分娩好處多
自然分娩四要素
應該選擇剖宮產的情況
了解分娩過程，安心待產
分娩開始的信號
陣痛
見紅
破水
分娩的過程與應對
自然分娩的過程與應對
剖宮產的過程與應對
無痛分娩真的一點也不痛嗎
丈夫陪產，有利於順利分娩
產後篇
了解新生寶寶
與寶寶**次親密接觸
新生寶寶的體格發育
身長
體重
頭圍
胸圍
囟門
皮膚
給生寶*好的呵護
新生寶寶的喂養
盡早給寶寶喂奶
應該按需哺乳
讓寶寶一次喫飽
寶寶為什麼拒喫母乳
哪些寶寶不能喫母乳
影響母乳分泌的因素有哪些
媽媽應注意乳房護理
哺乳媽媽生病怎麼辦
何時應添加配方奶粉
何時需要人工喂養
注意添加魚肝油
新生寶寶的護理
如何護理寶寶的臍帶
如何護理寶寶的眼耳鼻
如何護理寶寶的口腔
注意觀察寶寶的大小便
從出生開始訓練寶寶識把
注意觀察寶寶的體溫
讓寶寶睡個好覺
如何給寶寶洗澡
應對新生寶寶常見問題
新生兒黃疸
新生兒體重下降
新生兒溶血癥
生理性嘔吐
生理性乳腺腫大
假月經
鵝口瘡
臍疝
粟粒疹
眼睛發炎
新生兒腹瀉
新生兒肺炎
準媽媽的產後恢復
產後身體的變化
自然分娩後身體的變化
剖宮產後身體的變化
孕產專家貼心提示
產後3周飲食重點
喫雞蛋要適量
產後宜喫哪些水果
有利於產後恢復的蔬菜
不要長時間喝紅糖水
有些食物應不喫或少喫
產婦居室有講究
產後要保證睡眠充足
產後應注意口腔衛生
產後不要立即洗澡
產後要適時活動
產後**安全**
產後10日運動計劃
產後不宜立即減肥
內調外護祛除妊娠斑
產後不宜長時間束腰
產後發熱食療方
預防產後抑郁癥
產後尿瀦留的原因與治療
產後便秘的預防與治療
產後脫發不必太擔心
產後乳腺炎的發生與預防

我們都知道，生命與自然界是渾 然一體的，大干世界給了我們無盡的 豐富多彩的養料，養育了自然界的萬 千生物，讓我們人類得以繁衍。但任 何事物都有雙重性，大自然同時也丟 給我們許多糟粕，如細菌、病毒、放 射物質，另外還有人類生產活動所產 生的放射物質、理化物質等，我們每 天必須接觸到的食物、動物、大氣和 水，都有可能受到環境的污染，都可 能傷害到我們人類。
懷孕前的準備期是精子和卵子成 熟、受精的階段，卵子從沉睡中醒來， 進行*後的細胞分裂，也就是遺傳物 質的減數分裂。遺傳物質的載體是染 色體，生殖細胞在分裂成熟的過程中 需要將染色體的數目由46條減為23 條，成熟的精子和卵子的染色體數目 各隻有23條，當精卵結合受精後， 染色體纔又恢復到46條。在這個過 程中，生殖細胞中全部的遺傳物質都 在進行著復制、交換和分離，而外界 的任何干擾都可能會使基因發生意外 突變，或者使染色體發生畸變。所以 懷孕前期或者***地說，受精前期 是懷孕的關鍵時期，一個即將受精的 生殖細胞受到傷害是無法彌補的，不 是死亡就是基因突變或染色體畸變。
所以，懷孕前期防止環境因素傷害生 殖細胞至關重要。如果準備生育的夫 婦忽視對自身的保護，特別是當身體 已經存在潛在疾病還沒意識到，或者 對相關的健康常識一無所知時，這樣 的懷孕容易造成終生的遺憾。
1.避免微生物傷害 防止細菌、病毒的侵襲，如女性 生殖道的炎癥，日常生活常常發生的 上呼吸道感染，口腔牙齦炎，病毒性 感染，細菌**染及動物帶來的弓形 蟲感染等。
近年，隨著貓、狗等小寵物走進 千千萬萬個家庭，孕前準備與預防弓 形蟲感染的問題也越來越突出了。自 然界中的弓形蟲是一種細胞內寄生的 原蟲，它的*終宿主是貓科動物，貓 的糞便可以排出弓形蟲的卵囊，人及 哺乳類動物，如豬、牛、羊及禽類動 物是中間宿主。當人類不慎食人弓形 蟲的卵囊後，卵囊中的孢子體會感染 人體。當準媽媽體內沒有抗弓形蟲抗 體而受到感染後，弓形蟲會通過胎盤 感染胚胎，造成胎兒畸形或流產。
人感染弓形蟲的途徑主要是貓的 糞便，其傳播方式為：經食物——食 人含有弓形蟲卵囊的肉類、乳類及蛋 類；經日常生活密切接觸——養貓者 接觸糞便後經口傳播；經母嬰傳播 ——孕期感染後經胎盤感染胎兒。懷 孕早期胎兒感染弓形蟲則受損嚴重， 常發生自然流產和死胎；孕中晚期的 感染，可導致胎兒發生視網膜脈絡膜 炎、腦積水、腦鈣化及先天性心髒病 等異常。
弓形蟲廣泛存在於人類和自然 界，由於大多數人對弓形蟲具有天然 免疫力，故一旦感染後多呈慢性隱性 感染，可以無明顯癥狀或僅表現為輕 微的上呼吸道炎癥。孕前及懷孕期的 防護措施有： 不食未煮熟的肉、蛋、乳。
孕前避免接觸貓，接觸後一定要洗淨雙手。
接觸生的牛、羊、豬肉後要洗淨雙手，特別是因職業接觸者。
孕前檢查血清弓形蟲抗體，必要時給予治療。
2.避免物理因素傷害 如放射線、電磁波、微波等。使 用頻繁的各種家用電器，特別是幾乎 人人都離不開的計算機、手機、電 視、鼠標、電扇及微波爐，它們對生 育到底影響有多大？目前的觀點是， 盡管大多數電器設備是較為安全的， 但備孕夫妻還是要適量使用，保持適 當距離，孕前適當防護。
通常人們說的輻射就是電離輻 射，也包括x射線，它是一種高速的 帶電粒子，穿透力很強，通過與物質 作用時產生次級粒子，引起物質電 離，可以導致組織細胞的損傷，可引 起基因突變和染色體的畸變。在懷孕 兩個月之內接觸到輻射*易誘發畸形 且畸形程度*嚴重。當年在日本廣島 和長崎受到原****輻射影響後幸 存的懷孕女性，流產者占28%，產下 的嬰兒**年死亡率達25%，另有 25%的嬰兒出生時有小腦發育不全或 智力低下等畸形。
我們周圍環境中的電離輻射包括 天然輻射和人工輻射。天然輻射來自 於宇宙輻射、地球輻射和體內放射物 質。宇宙輻射來自於外層空間並逐漸 衰減，到達地球後的輻射量極其微 小，一般不會對人類構成傷害。地球 輻射來自於各種天然放射性元素，存 在於多種岩石和土壤中，其輻射量與 地球的不同地區有關。一般情況下， 我們的生活環境中的放射量不足以傷 害人體。體內放射物質存在於生存必 需的空氣、水和食物中。
人工輻射來自於放射性工作環 境、醫療照射和核試驗時落下的 灰塵。P22-24