卵巢是女性健康的“大管家”，對女性的身材、容貌、生育等起著至關重要的作用，直接決定著女性的健康和美麗！因此，每一位女性朋友都應該學會養護卵巢，這是女性健康、美麗、快樂、幸福的*大秘密！
安麗編著的《卵巢好女人不會老》開篇為女性朋友揭開卵巢的神秘面紗，詳細介紹了卵巢的生理結構及功能。還為女性朋友指出眾多卵巢求救的信號及種種傷害卵巢的行為，並講述了該如何治療及預防卵巢早衰。接著，從飲食、運動、心態、睡眠、性生活等方面重點敘述養護卵巢的具體措施。*後，還特意編寫了“醫生診療室”，解答女性朋友**關注的有關卵巢癌的種種問題。

卵巢是女性健康的“大管家”，卵巢雖小，卻是 產生卵子並排卵、分泌雌激素、平衡內分泌的重要器 官，對女性的身材、容貌、生育等起著至關重要的作 用。正因為此，安麗特意策劃編寫了《卵巢好女人不 會老》。全書開篇為女性朋友揭開卵巢的神秘面紗， 詳細介紹了卵巢的生理結構及功能。還為女性朋友指 出眾多卵巢求救的信號及種種傷害卵巢的行為，並講 述了該如何治療及預防卵巢早衰。接著，從飲食、運 動、心態、睡眠、性生活等方面重點敘述養護卵巢的 具體措施。最後，還特意編寫了“醫生診療室”，解 答女性朋友非常關注的有關卵巢癌的種種問題。

第一篇 卵巢鮮為人知的秘密
每個女人都應該認識卵巢
卵巢在人體什麼位置
卵巢周圍還有什麼
卵巢是什麼模樣的
卵巢的成長規律
卵巢掌管著激素分泌
卵巢影響女人的生育
第二篇 卵巢早衰，女人老得快
簡單自測卵巢是否早衰
哪些人容易卵巢早衰
原來，這都是卵巢早衰的信號
月經減少，警惕卵巢早衰
色斑出沒，可能是卵巢惹的禍
經常失眠，也要小心卵巢早衰
性欲減退，卵巢的求救信號
骨質疏松，可能是源於卵巢早衰
*年期提前，或是卵巢早衰征兆
哪些情況易導致卵巢早衰
長期精神壓抑
久坐不動
過激性行為
多次人流
常服緊急避孕藥
大量喝咖啡
長期吸煙酗酒
工作狂
過度節食減肥
濫用減肥藥
女性4大關鍵期的卵巢保養
女童期
青春期
生育期
*經期
第三篇 調養卵巢的健康飲食
調養卵巢的飲食原則
不喫早餐，卵子質量差
愛喫甜食易傷子宮和卵巢
喫八分飽，預防卵巢早衰
養護卵巢不宜長期喫素
有助於保養卵巢的營養素
補充植物雌激素，調節雌激素
補充優質蛋白質，平衡內分泌
適當補充葉酸，有助於保養卵巢
維生素C、D、E，卵巢抗衰的好元素
常喫高鈣食物，有效預防卵巢癌
經期補充鐵元素，為卵巢提供養分
調養卵巢食材、食譜**
黃豆　調節雌激素
黑豆　改善卵巢功能
紅豆　維持卵巢健康
綠豆　減輕卵巢負擔
扁豆　預防卵巢癌
豆腐　預防卵巢早衰
菠菜　促進卵巢解毒
油菜　全面養護卵巢
番茄　維護卵巢健康
胡蘿卜　增強卵巢免疫力
海帶　糾正內分泌失調
香菇　增強卵巢代謝功能
蘋果　延緩卵巢衰老
山楂　排出卵巢淤血
第四篇 調養卵巢的科學運動
保養卵巢，先樹立正確運動觀
要想卵巢好，運動不可少
保養卵巢，過度運動不可取
有氧運動，卵巢保養的**藥
散步散出健康來
快走的運動秘訣
慢跑運動有講究
跳繩運動也不錯
爬山運動要量力
遊泳遊出好身體
小動作，忙裡偷閑動起來
膝蓋晃動扭扭腰
屈膝下蹲伸臂操
牽拉胯部伸腿操
三點成橋支撐操
半蹲攏膝展髖操
側躺屈膝抬腿操
全身舒展側伸操
腰部敲打健身操
坐姿腰部扭轉操
瑜伽，卵巢保養的好方法
伸腿式
戰鬥式
彎弓式
L形式
貓伸展式
自行車式
第五篇 這樣做，卵巢自然好
科學睡眠不熬夜，保護卵巢是關鍵
睡個好覺，促進卵巢健康
睡前不良習慣，易使卵巢早衰
開燈睡覺，當心卵子受損
遠離失眠，試試這些方法
午睡有助於保養卵巢
卵巢*怕壞情緒，調整心態很重要
樂觀是卵巢早衰的天敵
青春期女孩功血與情緒有關
*年期不能任由負面情緒泛濫
精神壓力大，小心卵巢易早衰
暴躁發怒，卵巢*受傷
焦慮會讓卵巢跟著擔驚受怕
遠離抑郁，卵巢纔會*健康
肥胖也會傷卵巢，減肥不當*有害
身體肥胖增加卵巢癌的風險
腰腹突然變胖，警惕卵巢囊腫
過度減肥，小心給卵巢惹麻煩
經期拼命減肥，當心卵巢早衰
瘋狂呼啦圈，容易撞破卵巢
遠離肥胖，科學飲食學問大
和諧美滿性生活，卵巢年輕不早衰
沒“性趣”，試試保養卵巢
和諧的性生活，有益於保養卵巢
警惕不當的性生活傷害卵巢
經期性生活，*傷卵巢
防治婦科病，不讓卵巢受連累
當心病原體感染，引發卵巢炎
私處保養到位，避免卵巢疾病
做好腹部保暖，預防婦科病
過度清潔也不利於卵巢健康
生理期*要注重卵巢保養
第六篇 醫生診療室：有關卵巢疾病
多囊卵巢，不孕的重要原因
女性“多毛”，警惕多囊卵巢
忽視多囊卵巢，小心**煩
多囊卵巢如何悄悄潛入體內
定期檢查，及早發現多囊卵巢
關於多囊卵巢治療的Q＆A
卵巢囊腫，卵巢良性腫瘤
容易被忽視的卵巢囊腫
卵巢囊腫拖延不治危害大
定期檢查遠離卵巢囊腫
有的卵巢囊腫也會自行消失
卵巢囊腫手術是否會影響生育
警惕卵巢囊腫發生破裂
關於卵巢囊腫治療的Q＆A
卵巢癌，女性健康的“殺手”
不生育的女性容易招惹卵巢癌
腹脹，可能是卵巢癌在作祟
卵巢癌到底要不要切除
卵巢癌術後不良反應如何護理
如何避免卵巢癌去而復返
關於卵巢癌治療的Q＆A

哪些人容易卵巢早衰 女人到了一定年齡，一般在40～55歲，卵巢就會 出現衰退。這個時間的跨度長達10年。也就是說，有 的人可能在40多歲就出現了卵巢功能衰退，而有的人 50歲了，卵巢功能還很好，有的甚至到60歲纔出現卵 巢功能衰退。
那麼，生活中究竟哪些人*容易卵巢早衰呢？ 月經來潮過早者 月經來潮，意味著女孩開始成熟。大多數女孩第 一次來月經，也就是我們說的初潮，在12～14歲。有 的女孩初潮要比別的人早，我們稱為“性早熟”。生 活中，很多人以為性早熟的女孩子比較好，比同齡人 發育早，長得*漂亮。實際上，並不**是這樣。有 研究表明，月經初潮與卵巢功能的衰退時間密切相關 。月經來潮越早的人，往往*經期比較早，卵巢也越 容易出現早衰。而那些月經來潮比較晚，也就人們說 的“晚熟”的人，卵巢早衰的速度反而會慢些。在這 裡，要提醒那些初潮來得早的人，平時尤其要注意保 護好自己的卵巢。
*經過晚者 在大多數人的觀念中，*經就意味著卵巢不再排 出卵子，從此**不能生育，身體開始邁向衰老。所 以，很多這個時期的女性在交流時，會比較羨慕那些 *經期晚來的人，而對那些*經期出現比較早的人則 報以同情。
其實，這種看法是錯誤的。沒有出現*經，就意 味著卵巢每月要有周期性的排卵，而女性一生中卵巢 內隻有450～550個卵泡可發育成熟。卵泡的數量是固 定的，排卵的次數越多，對卵巢的損耗就越大，發生 卵巢癌的概率也越高。
女性的*經期一般在40～55歲，有些人為了推遲 *經期會服用雌激素，這對卵巢是有很大傷害的。而 且，服用雌激素還可能會引起內分泌失調，出現惡心 、嘔吐等癥狀。所以，我們不妨順應人體發展的自然 規律，不要去做有損身體的事情。
得過卵巢疾病者 卵巢方面的疾病有很多，常見的有卵巢囊腫，卵 巢出血，輸卵管炎，多囊卵巢綜合征，卵巢子宮內膜 異位癥，先天性卵巢發育不全或者發育不良等。得過 卵巢疾病的女性，出現卵巢早衰的概率要比沒有得過 的人高。就像我們家裡的電器壞了，拿去維修後，總 是不如*開始原廠買來的好。卵巢也是一樣，受過“ 傷”，發揮的功能自然不如以前了。
小時候得過腮腺炎者 有調查表明，近一半出現卵巢早衰的女性都曾患 過腮腺炎。這是因為腮腺炎病毒可引起卵巢炎癥，破 壞卵巢功能，從而導致卵巢早衰。所以，幼年曾經得 過腮腺炎的女性，尤其要注意自己卵巢方面的問題。
子宮切除者 子宮有血管與卵巢相連接，如果切除子宮，勢必 會阻斷一些側枝的小血管，卵巢的血液循環就會受到 影響，其內分泌功能也會大打折扣，甚至衰竭。
另外，子宮有免疫功能，它還可以分泌激素，維 持內分泌，從而防止出現內分泌紊亂及其他疾病。一 旦切除子宮，人體免疫功能遭到破壞，也*容易受到 疾病的侵襲。
P24－25