腎虛、脾虛、心累、甲減、貧血、頭暈、出虛汗，女性常見衰老、疲勞癥狀一一詳解。
抗疲勞，固元氣，擺脫從“身累”到“心累”，重塑身心、肌膚年輕態。
佟肜所著的《不衰老不疲勞的生活(女中醫師珍藏抗衰活力私房課)》中**收藏：女性八大衰老預兆，逆生長天然活力素，常見養顏聖品功效用法，新型美容手段的真相。

衰老與疲勞是現代女性健康與美麗的大敵。《不 衰老不疲勞的生活》是佟肜2009年出版的《不疲勞的 生活》的全新修訂升級版。作者佟肜集合十餘年的中 醫實踐經驗，遍訪全國頂尖婦科醫師、權威中醫專家 ，總結數萬案例精華，在《不疲勞的生活》基礎上， 新增了關於女性抗衰老防疲勞的內容，詳述了女性、 肥胖者、勞心者、心髒弱等最易衰老、疲勞的四種人 ，以及皺紋、脫發、漏尿、濕重、暴肥、疼痛等八大 衰老預兆，詳細呈現蜂王漿、人參、三七、紅景天、 維生素等養顏聖品的功效用法，以及膠原蛋白緊致、 透明質酸保濕、肉毒素抗皺等新型美容手段的真相， 有針對性地為女性制定身心活力保養方案。幫助現代 女性擺脫疲勞與衰老的生活狀態，重塑身心、肌膚年 輕態。

第一章 你為什麼會疲勞
★疲勞就是身體向大腦交的“病假條”
累出來的疲勞
閑出來的疲勞
★越有“心”，越疲勞
★別被“亞健康”和“疲勞綜合征”忽悠了
★脾虛肝郁，易感疲勞
第二章 *易衰老、疲勞的四種人
★女性天生易疲勞
十個女人九個瘀
女人疲勞，貧血是常事
女人補血，要先補氣
生口瘡不代表上火了，*可能是氣虛
“甲減”是40歲女人疲勞的根源
★胖子不僅要補腎，還要“去污”
胖是腎陽不足的標志
胖人肚子裡確實有“髒東西”
三子養親湯是很好的“去污劑”
睡前快走十裡地，翌日疲勞無蹤跡
★勞心者要警惕腦部“作亂”
用腦過度可能引發腰疼
紅燒肉“補腦”有道理
頭痛怎麼治，還得分病源
★心“虛”的人，別讓你的心髒“過勞”
心髒猝死前，很多人都抱怨過疲勞
心電圖正常，心髒可以不正常
喜歡長出氣，也許心髒疲勞了
疲勞也可能是心髒犯了“神經病”
上樓就累是心功能不好的信號
什麼樣的心痛是致命的
防心髒意外，可以試試雲南三七
心髒功能弱的人，可以試試藏藥紅景天
第三章 導致衰老和疲勞的生活細節
★女性八大衰老預兆
“面始焦，發始墮”：35歲是女人的一道坎兒
指甲上的“月牙兒”越少，身體越糟糕
急病轉慢性：未老先衰或者年事已高
漏尿：一個令女人尷尬的隱私問題
“濕重”：每次看病都被中醫這樣診斷
從干瘦到暴肥：“喫也不胖”的人變成了“不喫也胖”
復發口腔潰瘍：免疫力低下的預警
渾身疼：體弱的人*容易“無病呻吟”
★海邊城市的孕婦為什麼會貧血
★不被重視的寒涼*傷身
★粗茶淡飯*養人
★管不住嘴的貪喫是因為“心火”重
★有潔癖的女人易患癌
第四章 小疲勞，大隱患
★小到感冒，大到癌變，都是疲勞惹的禍
玉屏風散對各種流感有普適性預防作用
中醫說的“脾”，是人體裡的“審計署”
你是人造的“結核體型”嗎
要想帶癌生存，先讓脾氣不虛
胃炎癌變的先兆也是疲勞
中醫用補藥治療萎縮性胃炎
★筋骨酸痛：身體不能承受之“累”
他的腿酸居然是肝癌前兆
總覺得“鞋底薄”提示你腎虛
補鈣要趁早，等到50歲就晚了
多運動，少減肥，骨頭*堅固
累死人的“時髦”——“鼠標手”與“高爾夫球肘”
★愛累愛出汗，問題一籮筐
出汗居然把人出“癱瘓”了
夏喫“生脈飲”，秋天不疲倦
體質虛的人發汗，一定要見好就收
夜裡出汗，用“當歸六黃湯”
★睡不好不如不睡，越睡越累
打呼嚕的睡眠是*沒效率的
哪種安神的***適合你
第五章 “心累”比“身累”*可怕
★不堪重負的心理之累
過多的選擇使人累
強調“自我”使人累
追求**、要面子使人累
過分投入感情使人累
拿得起、放不下使人累
★抑郁癥患者是活得*累的人
抑郁癥的疲勞是不想“動”
抑郁情緒不是抑郁癥
第六章 好習慣，讓女人充滿精氣神
★值夜班值出了脂肪肝
★丑時不睡*傷身
★早上大便好習慣，清晨即瀉有問題
★不喫早餐，胃火就要肇事
★睡午覺能平心中之火
★下午是*容易發熱的時候
第七章 不衰老不疲勞的養生美容法
★人參——改善疲勞，大補元氣
不是所有的疲勞都能用人參改善
哪種參類適合你的疲勞
★蜂王漿——美容與抗疲勞聖品
抗疲勞的*佳營養品
經常接觸鮮蜂王漿的手，皮膚超好
★咖啡——提神減壓
喝咖啡抗疲勞相當於“竭澤而漁”
咖啡改變的是懶惰，不是疲勞
★維生素——抗疲勞，固元氣
大量維生素C能增強體質
每天10片維生素C能預防流感
維生素C有美白作用
助消化的酵母片＝“精神性維生素”
能抗疲勞的維生素都很嬌氣
★漂浮療法——**修復身心
漂浮、泡澡為什麼能解乏
“漂浮療法”相當於中醫的“入靜”
家裡的浴缸也能幫你喚起快感
★單靠膠原蛋白不能美容
★“肉毒素”抗皺是權宜之計
★各種外用祛斑法都不可能一勞永逸
★保濕劑不能全面解決皮膚缺水
附錄 灸療——*適合虛證的傳統療法

越有“心”，越疲勞 孩子、智者和失智者之所以不容易覺得累，就是 因為他們或者客觀或 者主觀地丟掉了“心”，沒有過分用腦，也就沒給上 層領導“瞎指揮”的機 會。不要小看這種擺脫領導“瞎指揮”的效果，它不 僅可以消除疲勞，有 時甚至可以治愈*癥。
有的人，原來做普通員工的時候很壯實，永遠充 滿活力，很少感到累。
後來被提撥做了領導，雖然不用像過去那樣耗費體力 、事必躬親，可以坐 在辦公室“勞心者治人”了，卻比做員工時還容易疲 倦，這種轉變其實是 精神緊張而導致自主神經紊亂造成的。
負責我們思考的是大腦皮質，它就是人體的“* 高領導”，也直接管 轄著作為“下屬”的自主神經。思考太多的時候，大 腦皮質就要先疲勞了， 它被累糊塗了，於是開始“遷怒”，使作為“下屬” 的自主神經功能失調， 本來該在天黑之後“上崗”的副交感神經，卻在白天 占了上風，於是就有 了疲勞、慵懶等副交感神經興奮的表現。如果拿現代 人和以前的人比，現 代人普遍像坐在了領導位置的勞心者，因為現代人獲 得的信息太多了，欲 望、雜念也就隨之增多，每天不斷地勞心使他們的自 主神經功能*容易紊 亂，就給了副交感神經*多的占上風的機會，所以現 代人會經常抱怨累。
我們可以看看三個不知疲倦的例子：一個是孩子 ；一個是高僧；一個 是有智力障礙、精神失常的人。
帶孩子的人都知道，成年人一定要控制孩子的運 動量，因為他們隻要 玩瘋了，就會忘記疲勞，甚至會過勞，把自己累壞； 高僧也不知道累，他 們風餐露宿，粗茶淡飯地雲遊四海，所謂“苦行僧” 嘛，他們的身體都比 常人結實，*是耐苦、耐勞；還有就是大腦受傷的傻 子或者瘋子，他們不 僅沒有累的感受，甚至對身體的傷害也沒有感覺…… 這三種人的共性就是， 他們或者是沒“心”，或者是可以不用“心”，平常 人隨時會動的“心”，對 於他們是不存在的。
中醫的五髒很有意思，在心、肝、脾、肺、腎中 ，除了心之外，其他 四髒都有“肉月”的偏旁，這就說明，它們是有固定 的器官所指的，是形 而下的存在。唯獨心，沒有“肉月”偏旁，這就說明 ，中醫的心，乃至中 國人習慣中指的心，不全然是形而下的心髒，還包括 形而上的思維，也就 是負責思考的大腦皮質。
大腦皮質如果到了疲勞狀態，就是一個人的“心 ”累了，就會“瞎指揮”，就會干擾身體的協調，人 就感到包括疲勞在內的一繫列不適。
孩子、智者和失智者之所以不容易覺得累，就是 因為他們或者客觀或 者主觀地丟掉了“心”，沒有過分用腦，也就沒給上 層領導“瞎指揮”的機 會。不要小看這種擺脫領導“瞎指揮”的效果，它不 僅可以消除疲勞，有 時甚至可以治愈*癥。
有腫瘤研究者發現，在他治療研究的腫瘤病人中 ，有的人先得了腫瘤， 後來又罹患精神分裂癥。這本來是雪上加霜的雙重不 幸，卻帶來意想不到 的結果：很多年之後，同時被診斷罹患腫瘤，但精神 正常的人，大多因為 沒能戰勝腫瘤、熬過放化療的損傷而死亡；而那些瘋 了的腫瘤病人，雖然 精神依舊不正常，但他們的腫瘤卻意外地消失了…… 為什麼能有這個奇跡？就是因為精神分裂的人， 沒有“心”了，他們 的大腦皮質不能像正常人那樣發愁、憂慮、哀傷、抑 郁，這些會直接影響 身體功能的“瞎指揮”都不復存在，身體的本能得以 自然彰顯、自我修復， 於是便有了我們心事重重時不可能出現的奇跡。*癥 尚且如此，何況疲勞 呢？所以，雖然我們不可能為了身體的存在謀求思維 的消失，也不太容易 達到高僧的忘我、無心狀態，但讓自己的心事少一點 兒，遇事少動心，心 就不會那麼累了，身體之累自然而然也就消減了。
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