了得網養生保健_定本育兒百科(共4冊)

嬰兒誕生之前 1.能當好媽媽嗎結了婚就應該當媽媽。因工作或經濟等原因，有時也要將做媽媽的時間推遲，但*好選擇在30歲之前生育。30歲之後生育的孩子先天愚型的發生率高。另外，撫養孩子也需要體力，所以生育比較適合於20～30歲女性。
有的人因缺乏養育孩子的自信心而放棄生育。這是一種錯誤的觀念。世界上沒有一個人在孩子出生前就對養育孩子有信心，就像沒下過水的人，不可能對遊泳有信心一樣。有關育兒的知識，並不需要全面地掌握。育兒過程中所出現的問題與小兒的月齡有關，有一定的規律性。1個月以內嬰兒的母親隻需知道1個月以內嬰兒的相關知識就足夠了。到了4個月，把發生於1個月以內新生兒的疾病的知識全忘了也沒關繫。
有人認為自己尚未成熟，不具備養育嬰兒的資格。這種觀點也不敢苟同。人不能**成熟，等達到了接近成熟時，也就不能養育孩子了。但是，做父母養育孩子，是人生走向成熟的一個機會。從孩子的角度來說，過於自信的父母並不是好的父母，隻有與孩子一起探求人生，與孩子一起共同成長的父母纔是好的父母。
…… 8.日常生活懷孕後沒有必要馬上改變自己的生活方式。本來妊娠就是一個生理過程，如身體健康，一個人**能很好地照料自己。
飲食方面，像過去那樣用蘿卜咸菜和茶水泡飯來應付了事的做法已經不存在了。一般認為中等水平家庭的人，隻要不以快餐面當主食，營養上就不會出現問題。以前的婦女營養不好，在懷孕後常需多喫。現在看來如果想喫多少就喫多少，則可引起肥胖，有時還出現難產。
成年女性通常每日攝入的營養大約為1800千卡(1千卡=4.184千焦)，在懷孕的前幾個月想每日攝入1950千卡比較困難。按照“食品成分表”，要求進食70克豬肉、15克蔥，實際上孕婦不一定將這類食物每日按計量攝入，這無關緊要。與以前一樣攝入普通食物，熱量可達1800千卡，所以隻需增加150 千卡就可以了，這相當於增加300毫升牛奶的量。如不喜歡喝牛奶，可選擇熱量相近的其他食物，如魚、肉或奶酪等來補充。
妊娠後期，一般每日需要攝入 2150千卡的熱量。這可在以前飲食的基礎上，增加100毫升牛奶和一個半雞蛋即可得到滿足。即使主觀上不想增加飲食，但由於腹中的胎兒需要攝取營養，所以易出現饑餓感，進食明顯較以前增多。一個人能很好地適應身體所需就是這個道理。
懷孕過程中，孕婦的體重一般可增加10～16千克。體重是衡量營養攝入是否正常的重要指標。如無體重計，應配備1臺。妊娠反應較重時，體重因不能進食而不增加。在妊娠反應結束後，體重一般每周增加350克左右，28 周後每周增力1300克。孕婦應將體重增加的情況在就診時向產科醫生彙報。
如突然增加500克或600克，應馬上去檢查，而不能等到定期就診日。為防止鐵缺乏，可食用魚干、肝髒、貝類、蛋黃，補鈣可食用牛奶、奶酪、魚干、魚松及煮小魚等。可服用復合維生素，含 2500**單位/片，可服3片。超過1萬 **單位，則有引起畸形的危險。葉酸攝入量低於0.4毫克時，有可能引起胎兒脊椎裂。菠菜中葉酸的含量豐富。
妊娠後，應停止預防肥胖的節食療法。咖喱飯、多味辣椒、大蒜等保持原來的服用量，不宜超量食用。能否飲用咖啡的問題一直處於爭論之中，現在多數研究認為孕婦不宜飲用咖啡。
孕婦常喫花生米，是導致小兒花生過敏癥增多的原因之一。
家庭主婦仍可繼續做原來的家務。雖說懷孕了，也不必擔心搬運裝滿水的罐子之類的東西。的確，流產多發生在妊娠4～11周，但這不能說是由於過度運動而導致的。流產有流產產生的內在原因。盡管劇烈運動可成為流產的誘因，但如果沒有流產的內在原因，則適當的運動是允許的。由於流產的內在原因不易被發現，所以醫生認為所有的初產婦從安全角度出發應避免劇烈運動。
提倡出去散步或購物。到了36周，活動過少反而可引起產期滯後。活動量不應根據距離而應根據疲勞感來調節。
坐車的時候，必須繫好安全帶。隻從肩部斜著繫一條安全帶是**危險的。在英國一般繫兩條安全帶，一條繫在胎兒的上部，一條繫在胎兒的下部，禁止繫於胎兒的部位，大腿上也應繫上安全帶，以固定骨盆。安全帶的下面不要墊毛巾。
旅行時除距離之外，*要注意的是所受振動的情況。從大城市回故鄉生孩子的人逐漸增多了，並且已證實乘坐快速列車或飛機，即使孕期到了 32周，也可安全旅行很長距離。如乘坐自家小汽車，緩慢行駛，多休息幾次，在安全性方面可能要優於換乘站較多的長途列車。但不宜乘坐夏天無冷氣、鼕天無暖風的汽車。
休息時間應靈活掌握。懷孕初期一般每天1次，每次休息1小時。妊娠反應重者要多休息一些時間。妊娠後期應每天休息2次，每次1小時。妊娠反應不重的人，可在休息的時候，給孩子織些襪子之類的東西。總之，感覺到累了就要休息。
洗澡時可用普通的浴盆，*好每日一洗。一般認為臨近預產期時，采用淋浴為好，但是，如果孕婦先洗，也沒有必要限制用澡盆。
經常騎車的人，對自己的活動能力有信心，也可以騎自行車去購物，但一定要注意不要摔倒。也可以常開開車，隻是不要長時間地行駛在凹凸不平的路上。
隨著孕期的增加，身體的重心發生變化，像以前一樣上臺階就有掉下來的危險。因此，妊娠後期不要穿高跟鞋。衣著方面，應時刻想著腹中有1個孩子，不要穿過緊的衣服。何時穿孕婦服主要取決於腹部隆起的程度。腹帶的使用不是為了蓋住隆起的腹部，而是起到支撐胎兒的作用。以前的觀點是小生大養。為達到這個目的而把腹部裹緊，這不好。繫腹帶並不舒服，但裹上幾層對腹中胎兒就有一種安全感。外出的時候，不必改變腰間松緊帶的位置。腹帶並不是必不可少的東西，腹部隆起不明顯、比較穩定的話，不一定非得繫上腹帶。
性生活隻要不影響腹中胎兒，也可正常進行，但不注意衛生可引起膀胱炎。妊娠33周後性生活刺激有引起早產的危險。所以曾有過流產史的孕婦要多加注意。P9-10

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