了得網養生保健_大腦的音樂體操

好學的腦很青春腦天生好學，喜歡接收各種訊息，音樂、文字、圖像、情境等都能刺激腦神經聯結。可惜許多人在結束學生生活進入職場後，幾乎停止學習，每天隻願意做熟悉、規律的事。這些事熟悉到不須多費腦力，以這種態度生活，是腦力退化的開始。長久不用的腦，就像長期被忽略的小孩，悶悶不樂，做起事來缺乏興致。就算主人哪**醒悟，也得花上好大功夫纔能喚醒腦原本對學習新事物的期待。這種情形很普遍，和過去在學校承受過多的學習壓力有關。當學習是壓力、不快樂的聯想，脫離學生生活後，必然提不起興趣學習新的事物。腦失去外來訊息刺激，漸漸減少吸收、理解、想像的活動，這並非是善待腦之道。希望擁有一顆青春腦袋，就要每天吸收新知，這纔是長期保養之道。
養成閱讀習慣不管是看報紙、雜志、小說或各類書籍都好，重點是專注、投入地看。信息快速流通的時代，閱讀習慣不知不覺轉變為“瀏覽式”，手指不停地在屏幕上點閱，好像知道很多事，卻又充滿說不上來的空洞。
“知道”不等於“吸收”，“知”可能是很浮面的，下一個訊息進來，馬上被遮蓋過去，又回到“不知” ，這是左腦式的吸收，為有限的腦神經聯結。這裡強調的是閱讀，用心閱讀文章內容，有所理解、有所思考、有所聯想、感同身受，這些訊息纔得以和右腦活動聯結，轉化為智慧啟發。“閱讀”的腦活動比起“ 瀏覽”強化許多。
相信很多人都有類似經驗，許久沒有閱讀的情況下，重拾一本書或一篇文章，卻看不完，覺得腦袋卡殼，運轉不流暢，很難專注。若因此失去閱讀意願，腦袋*加不運轉，形成惡性循環。建議重新培養閱讀習慣，**一小篇文章，放慢速度，很有感觸地吸收，恢復閱讀靈活度。
不停止地學習現在各國重視終身學習，不是培養民眾第二、第三專長，而是培養積極的學習態度。過去對於學習的概念是為了工作，因而忽略學習的其他好處。好學的人，心智是開啟的，全身細胞散發光澤，蠢蠢欲動、躍躍欲試，嘗新、嘗鮮，散發青春活力。年紀愈長，愈需要吸收新知，以保持頭腦靈活。未來是高齡化時代，活到一百歲很容易，每個人都有責任為迎接長壽做準備，不隻是活得老，還要活得好；身體要保健，腦也要保養。若擁有強健體魄，腦袋卻衰退痴獃，這樣的高齡生活情何以堪。
在人體解剖展上看到展示正常的腦，腦回飽滿而完整，看起來養分充足；罹患阿爾茨海默癥的腦看起來很萎縮，到處都是寬松凹陷的腦溝，看起來營養不良。頭腦衰退不靈活，連執行日常生活的能力也喪失了，又何來生活質量可言。
人腦學習新事物的專注力較高，腦感官容易開啟。例如學縫制拼布，一針一線的縫制過程首先訓練的是專注力。為了設計拼布圖樣，可能要翻閱書籍、雜志，大量吸收圖像，無形間促進右腦活化，使腦力大為提升。
至於學習熱忱如何維持，很重要的是將學習與興趣結合。想想看，除了工作上的特長，生活上還有什麼事令你感興趣？被工作占滿的生活會疲累、貧乏，頭腦也會因為身心疲累而運轉乏力。興趣是用來滋養生活質量，提高生命熱力的。從連續多年修我課的小區大學學員身上可以得到印證：活化腦部，同時活化生命力，每個人愈活愈年輕，頭腦愈來愈靈活。其中有位學員學習國標舞有成，興高采烈地告訴我：“我都不知道自己變得那麼聰明，別人記不得的舞步，我都記得。”在舞蹈課上，她是高纔生；在我的班上，她也是一位好學的好學生，她的學習態度是保養頭腦的基本態度。腦部狀態反映了生活的態度，積極、創造、迎新，腦部纔能獲得滋養。
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