腎虛了就想補，但是補錯了*傷身，要怎麼補纔合理呢？《養腎就是養命(精華版)》作者孛寶珍為我們介紹了上百種簡便、有效的養腎妙招，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想了解食療養腎、穴位按摩養腎，還是想了解兩性閨房養腎、**養腎、運動養腎，都可以從中找到適合自己的科學的養腎方法。

Part 01 不可不知的養腎知識
認識我們的腎髒
解密腎髒與其他髒腑的關繫
自測腎髒健康狀況
走出補腎誤區
Part 02 健康養腎食療方案
補養腎髒的飲食原則
養腎明星食材**
韭菜
清炒韭菜
韭菜豆腐絲
豇豆
蝦米豇豆
姜汁豇豆
芝麻醬拌豇豆
山藥
鴛鴦炸山藥
撥絲山藥
荔枝
百合荔枝
檸檬荔枝汁
板栗
板栗糯米粥
板栗紅棗粥
松子
松仁燜香菇
松仁玉米
白果
白果燒雞塊
白果小排湯
黑豆
黑豆鳳爪湯
黑豆燉羊肉
蓮子
桂圓紅棗蓮子粥
木瓜紅棗蓮子煲
黑米
黑米桂花粥
黑米仔鴨包
黑芝麻
桑葚烏發潤膚粥
雙黑粥
果仁黑芝麻糊
芡實
芡實兔糕
芡實煲老鴨
泥鰍
三子泥鰍湯
泥鰍燉豆腐
牡蠣
牡蠣肉末粥
蒜辣牡蠣
干貝
干貝甜椒
干貝鼕瓜
海參
燴海參
海參羊肉湯
鱸魚
清蒸生姜砂仁鱸魚
滑炒鱸魚片
豬肚
火爆雙脆
枸杞蒸豬肚
雞肉
枸杞蒸雞
當歸黃芪烏雞湯
羊肉
苁蓉羊肉湯
當歸生姜羊肉湯
鴿肉
清蒸蟲草白花鴿
北杞燉乳鴿
蝦
腰果蝦仁
米酒炒大蝦
鵪鶉
鵪鶉燴玉米
杞精燉鵪鶉
雞蛋
花生仁枸杞炒蛋
韭菜炒雞蛋
枸杞子
核桃枸杞粥
五子補腎茶
何首烏
何首烏煮雞蛋
首烏燉豬肝
荷葉
荷葉乳鴿片
綠豆蓮子荷葉粥
有損腎髒的食材黑名單
Part 03 健康養腎**穴位按摩
養腎按摩的注意事項
**穴位按摩