鼕去春來，又是三年，一聲長嘆，筆者嶽武、陳玲終於將千年武當立足於養生長壽並能為實戰服務的內功*技，從實踐到理論，再從理論到實踐進行檢驗之後，形成完整的教學與研究體繫，並整理成圖文並茂，聲像俱存的《武當養生筋經八法(附光盤)》文本教程。如果說學習是不容易的事，信息流的時代，整理書稿，就*艱辛。

第一章 源流、傳承特色及理論定位
第一節 源流
第二節 傳承功用特色及理論定位
一、傳承功用特色
二、理論定位與社會影響
第二章 筋經八法基本技術
第一節 基本手型
一、陰陽八卦手
二、八字掌
三、拳
第二節 基本步型
一、並步
二、弓步
三、橫開步
四、彈簧步
五、交叉步
六、馬步
七、僕步
八、歇步
第三節 基本吐納方法
一、自然呼吸法
二、慢、長、細、勻呼吸法
三、長吸短呼法
四、吸氣用力法
五、三吸一呼法
六、吸閉噴氣法
七、胎息動呼吸法
第四節 “三調”的基本方法
一、調身
二、調息
三、調心
四、“三調”之間的關繫
第五節 訓練的基本要求
一、練功要求
二、注意事項
第三章 筋經八法動作名稱及圖解
第一節 筋經八法養生歌
一、作揖養生歌
二、起勢養生歌
三、八法行功歌
四、功用秘要歌
第二節 筋經八法動作名稱
第三節 筋經八法動作圖解
第四章 常見問題解答
第一節 常識性問題
第二節 技術性問題
附錄：武當*學內丹修煉法述秘
後記