了得網養生保健_做自己的營養師--男人一生不可錯過的100種食物

貪戀高脂飲食，天天大魚大肉喫肉，喫魚似乎天經地義，魚肉除了可增加體力，還能讓男性充滿陽剛之氣，不過天天大魚大肉，和慢性自殺沒兩樣。
不可一日無肉食男孩從小就被養成大塊喫肉的不良習慣，長大後許多男性*是不可一日無。
肉食，餐桌上若無肉類食物，甚至會大發雷霆，拋出蘇東坡“無肉令人瘦”的叫囂聲。
天天大魚大肉等於慢性自殺對大部分的男性而言，天天大魚大肉，可兼顧面子及裡子，但在營養師及養生人士的眼裡，其本質是慢性自殺，之所以被專家學者認為，這是種慢性自殺的錯誤飲食法，是因為長期每天大魚大肉。很容易罹患高血壓、高血脂等心血管疾病，危害身體健康。所以為了你及家人的健康，肉要少喫一點。
每日肉類攝取量不超過手掌人小肉類營養很高，富含優質蛋白質、 B族維生素、鈣、鐵、鎂、磷、鋅等礦物質，是對人體健康有益的食物，但是肉中的脂肪含量太高，又多為飽和脂肪，喫太多脂肪對身體來說並不好，因為這樣會誘發血管粥樣硬化，使血管變窄，加上現代化養殖生產加工出的豬油、牛油和奶油含有生長激素、抗生素、農藥和化學肥料，對健康* 加不利。
其實。喫肉也可以喫得很健康。營養師建議，男人每日的肉類攝取量以一個手掌大小為宜，且盡可能喫瘦肉，並挑選無抗生素、生長激素的綠色肉類，同時還要搭配富含維生素的蔬菜水果，以減輕身體代謝的負擔。
夜夜應酬，把酒言歡男人應酬在所難免，可是夜夜喝酒應酬，毫無節制地酗酒，可是會傷肝、傷腎的。
為了業績，一杯杯黃湯下肚！為了維持競爭優勢、達到業績目標、擁有良好人際關繫，商業應酬在所難免。
即使你不喜歡把酒言歡的商場文化，但還是得硬撐著，硬著頭皮當個陪客。
純粹喫飯的應酬還好，飽餐一頓。
陪著老板、主管、客戶喫飯，盡地主之誼，拉近彼此關繫，未嘗不是一件好事。可是天天喝酒、劃拳、唱歌。有時還必須一家換一家地喝，這種逞強式應酬，就是一把戕害健康的利刃，除身體衰敗之外，連心靈都受到損害。究竟自己是上班族，還是喝酒男？角色改變之大，常讓自己陷入兩難。
“酒文化”成了慢性自殺行為應酬原本是培養關繫的良方，一旦變質為“酒文化”時。就是慢性自殺行為，特別是空腹喝酒，對肝髒及腦部的傷害很大，喝下肚的酒精，很快被吸收，可是身體又不能及時分泌足夠的消化酶，解除酒精對胃和肝髒的損傷，結果導致宿醉。
過量的酒精會影響中樞神經繫統，改變腦部化學物質的含量，酒醒之後，常會有頭痛欲裂、疲憊不已的難受感。
長期酗酒會對肝造成**傷害 “酒文化”從某種意義上說是一種商業行為，若變成長期酗酒，對於肝髒的傷害將會變成**性的，還有可能出現各種並發癥，並進入不可逆的肝硬化階段。
為了你的健康和家人的幸福，黃湯下肚，適量即可，千萬不要一杯接一杯，毫無節制。
三餐頓頓喫到飽！美食佳肴當前，你能控制隻喫七分飽嗎？當然不容易做到，但三餐喫到撐的不良飲食習慣，可是會讓你變胖、百病叢生的。
七分飽是從占至今的養生法則研究顯示，*有益健康的喫法是七分飽，東西少喫一口，熱量就會得到控制，並能減少自由基對細胞氧化的傷害。提高免疫力，推遲身體老化。
美食當前，男人個個喫到撐！當回到男人飲食的現實中，七分飽似乎停留在“研究領域”，美食佳肴當前。不喫個精光很難罷手，倘若搭配啤酒，還會再多叫幾盤菜，直到酒足飯飽為止。
男人的腦子裡，很少有“七分”的概念。任何事情都要求十分，包括工作、事業、考試、婚姻、家庭、競賽……延伸到喫飯這件事，一樣是十分飽，很少有七分飽的。
喫太飽，身體負擔大增！喫太飽，身體負擔重，除了會坐立難安。腦部循環能力還會降低，甚至容易感到昏昏欲睡。*麻煩的是，代謝不了的熱量會囤積體內，讓你的身材走樣，越來越胖，一旦變胖，百病叢生，從頭到腳，都有可能因為肥胖出現各種並發癥。
七分飽可啟動免疫機制不要小看七分飽對身體健康的幫助，有研究指出，七分飽可以適度保持饑餓感，啟動免疫機制，發揮**的防護效果，還有助於脂肪的燃燒，對減肥有幫助。不過，沒有習慣七分飽的男士們*好不要貿然施行，應該先從定時定量開始做起，以避免傷腸胃。P16-18

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