石原結實著的《7天改善體溫--跟疾病說再見》詳細介紹了針對流感、咳嗽、發熱、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近視/青光眼、糖尿病等50種常見現代病的簡單易行的祛寒治病法。
隻要7天就能改善“寒性體質”，讓體溫輕輕松松升高到健康狀態（36.5℃），從而預防與治療各種疾病。

《7天改善體溫--跟疾病說再見》作者石原結實 不僅是日本最著名的健康養生專家，日本首相保健醫 生，而且是自然療法的忠實實踐者，他通過大量病患 的親身體驗證明了隻要7天就能改善“寒性體質”， 讓體溫輕輕松松升高到健康狀態（36.5℃），從而預 防與治療各種疾病，度過健康舒適的每一天。 本書詳細介紹了針對流感、咳嗽、發熱、肥胖、 肩酸、腰痛、失眠、近視/青光眼、糖尿病等50種常 見現代病的簡單易行的祛寒治病法，如生姜紅茶、生 姜濕布、肌肉靜力運動、暖寶寶、山藥梅干、雞蛋醬 油、下蹲運動、蠶豆精、不同搭配的鮮果蔬汁等，花 很少的錢就可以輕松做到。讓我們從今天開始改善體 溫，跟疾病說再見，做一個健康快樂的現代人。

“寒”是萬病之源
低體溫是諸多疾病的根源
提高體溫，向疾病說再見
體溫下降會出現的癥狀
體溫低下的標志
通過飲食提高體溫
早上“小斷食”可以促進排洩
午飯少喫，晚飯喫什麼都
提高體溫的生活技巧
通過泡澡和運動促進血行通暢
一隻口罩抵得上1件衣服的保溫效果
祛寒治病120法
1．肩酸解決法①生姜濕布②生姜紅茶葛粉③肌肉靜力運動④半身浴
2．腰痛解決法①半身浴②生姜濕布③山藥胡蘿卜洋蔥汁④暖寶寶和溫濕布
3．惡心、宿醉解決法①梅干煎汁②紫蘇葉煎汁③梅醬綠茶④桑拿浴
4頭暈、耳鳴解決法①生姜紅茶肉桂②煮紅豆③足浴·手浴④走路運動
5頭痛、腹痛解決法①生姜湯葛粉②醬油綠茶③手的溫冷浴④粗鹽袋
6寒證解決法①陽性食品②藥湯③睡前喝熱酒④生姜湯
7腹瀉解決法①綠茶蜂蜜②胡蘿卜汁③蔬菜湯④蘿卜綠茶湯
8失眠解決法①走路運動②泡澡③紫蘇葉生姜湯④溫暖肝髒
9發熱解決法①生姜紅茶②梅醬綠茶③大蔥味噌汁④蘋果檸檬汁
10肥胖解決法①紅·黑·橙色的食物②肌肉靜力運動③膳食纖維
11水腫、皮膚松弛解決法①雞蛋醬油②黃瓜料理
12便秘解決法①蘆荟煎汁②泡澡時做體操
13疲勞、倦怠、苦夏解決法①大蒜生姜湯②加生姜的日本酒
14燒心解決法①烤海帶②蘋果蘿卜汁
15色斑解決法①大豆料理②山藥梅干
16濕疹、粉刺解決法①紫蘇葉煎汁②黃瓜濕布
17近視、青光眼解決法①生姜紅茶肉桂②眼保健操
18貧血解決法①喫深顏色的食物②蛤蜊味噌汁③啞鈴操
19哮喘解決法①大蔥溫濕布②梨加生姜湯③蓮藕湯④蘋果菠蘿汁
20胃炎、胃潰瘍解決法①煮黑豆②紫蘇葉生姜湯③卷心菜④泡澡
21感冒解決法①生姜紅茶葛粉②炭烤梅干③雞蛋酒④蔥屬蔬菜
22心絞痛、心肌梗死解決法①魚貝料理②薤（藠頭）③雞蛋油④蘋果洋蔥汁
23高血壓解決法①煮洋蔥皮②蘋果芹菜汁③下蹲運動
24低血壓解決法①含鹽多的食物②梅醬綠茶·醬油綠茶③走路運動④生姜浴·鹽浴
25糖尿病解決法①羊棲菜②半身浴③山藥④走路運動
26膽結石解決法①腹帶和生姜濕布②檸檬水③胡蘿卜芹菜汁④梅干綠茶
27癌癥解決法①1日2餐飲食法②蘋果卷心菜汁③走路運動④培養興趣愛好
28乳腺癌解決法①生姜紅茶葛粉②生姜濕布③按摩
29高脂血癥解決法①陽性食品②半身浴③膳食纖維④下蹲運動
30膠原病解決法①踮腳運動②蔥屬蔬菜③藥湯
31花粉癥解決法①用綠茶清洗鼻子②生姜紅茶③大蔥味噌汁
32肝髒病解決法①蛤蜊精②胡蘿卜卷心菜汁③生姜濕布·暖寶寶
33梅尼埃病解決法①生姜紅茶肉桂②煮紅豆
34慢性鼻咽炎解決法①用綠茶、粗鹽清洗鼻子②炒芹菜
35流感解決法①紅茶漱口②生姜湯
36腎炎解決法①生姜紅茶②生菜煎汁
37痛風解決法①慢跑②卷心菜和裙帶菜沙拉
38腎髒病、尿路結石解決法①蠶豆精②西瓜糖
39風濕病解決法①生姜紅茶葛粉②溫冷浴③減少綠茶和南方水果
40尿毒癥解決法①足浴②牛蒡
41SARS解決法①1日斷食②海藻和裙帶菜沙拉
42夜間尿頻、性欲減退、前列腺肥大解決法①洋蔥沙拉②山藥③黑芝麻④下蹲運動
43脫發、白發解決法①海藻料理②胡蘿卜青椒汁③半身浴④走路運動⑤黑色食物
44抑郁癥、自主神經失調癥、壓力解決法①紫蘇葉生姜湯②蘋果紫蘇葉汁③洋蔥沙拉④做快樂的事情
46痛經、月經不調、*年期綜合征解決法①韭菜鹽湯②粗鹽袋③濃綠茶黑芝麻鹽④蘿卜葉⑤蒟蒻濕布
47梅毒、淋病、衣原體病解決法①半身浴②天然鹽水·艾蒿水
48艾滋病解決法①蘿卜湯②洋蔥③運動
49子宮肌瘤解決法①腹帶暖寶寶②牛蒡
50腳癬解決法①生姜紅茶②醋洗③生大蒜濕布
體溫的秘密
1.皮克韋坎綜合征（肺泡通氣低下肥胖綜合征）
2.關於癌癥
3.白細胞纔是動物的原始細胞