楊靜主編的《喫動養——健康瘦孕280天（精）
》提倡科學的孕養法則，以“喫”“動”“養”為重
點，分章闡述有關整個孕期科學飲食、安全運動以及
生活保健方面的知識，幫助孕媽媽“喫”對、“動”
對、“養”對，做健康好孕的辣媽，而不是一味“養
肉”的胖媽。書中全程剖析孕期母體及胎兒變化，讓
孕媽媽能快速找到孕期相應階段所需注意事項，為
280天的孕期生活護航。書中也有關於孕期產檢知識
的介紹、孕期不適與疾病調養方面的建議，了解這些
知識可以讓孕媽媽更安心、更舒適地度過孕期。
全書知識點豐富、指導性強，選材精、角度新，
更有營養美味的孕期食譜和專業教練親身示範的運動
推薦，助你“喫”得健康、“動”得安全。無論是即
將為人父母的你，還是準備懷孕的女性，本書都將如
同婦產科專家般給你最貼心的指引。

第1章 懷胎十月，全程好孕指南
一、孕1月（0～28天）
孕媽媽的身體變化
胎兒的發育狀況
本月專家貼心提示
孕媽媽可以做的事
準爸爸能為孕媽媽做的事
二、孕2月（29～56天）
孕媽媽的身體變化
胎兒的發育狀況
本月專家貼心提示
孕媽媽可以做的事
準爸爸能為孕媽媽做的事
三、孕3月（57～84天）
孕媽媽的身體變化
胎兒的發育狀況
本月專家貼心提示
孕媽媽可以做的事
準爸爸能為孕媽媽做的事
四、孕4月（85～112天）
孕媽媽的身體變化
胎兒的發育狀況
本月專家貼心提示
孕媽媽可以做的事
準爸爸能為孕媽媽做的事
五、孕5月（113～140天）
孕媽媽的身體變化
胎兒的發育狀況
本月專家貼心提示
孕媽媽可以做的事
準爸爸能為孕媽媽做的事
六、孕6月（141～168天）
孕媽媽的身體變化
胎兒的發育狀況
本月專家貼心提示
孕媽媽可以做的事
準爸爸能為孕媽媽做的事
七、孕7月（169～196天）
孕媽媽的身體變化
胎兒的發育狀況
本月專家貼心提示
孕媽媽可以做的事
準爸爸能為孕媽媽做的事
八、孕8月（197～224天）
孕媽媽的身體變化
胎兒的發育狀況
本月專家貼心提示
孕媽媽可以做的事
準爸爸能為孕媽媽做的事
九、孕9月（225～252天）
孕媽媽的身體變化
胎兒的發育狀況
本月專家貼心提示
孕媽媽可以做的事
準爸爸能為孕媽媽做的事
十、孕10月（253～280天）
孕媽媽的身體變化
胎兒的發育狀況
本月專家貼心提示
孕媽媽可以做的事
準爸爸能為孕媽媽做的事
第2章 科學飲食，孕媽健美、胎寶健康
第3章 安全運動，打造順產、健康體質
第4章 正確調養，遠離不適，健康好孕