李環芝編著的《瑜伽私教(四季療愈瑜伽)》不同於普通瑜伽教練，瑜伽私教的內容*直接、*細致、*個性化。私教不僅運用專業知識為學員量身打造專業的健身計劃，同時還對學員的日常飲食進行指導。學員從私教身上獲得的不僅僅是一套好的計劃，一副好的身材，*得到了一種***、*健康的理念，獲得能受益終身的生活方式。

李環芝編著的《瑜伽私教(四季療愈瑜伽)》介紹 了，瑜伽私教並不是明星權貴的專利 私人教練是目前國際上最 風行的高端健身者的 時尚LOGO，而私教也已不再是明星、政要等公眾人物 的專利。在運動健身越來越崇尚個性化的今天，瑜伽 私教以一對一的方式和完全個人的健康生活方式為宗 旨，滿足“個性化健身健美消費”的需求，已經被越 來越多對自身健康有更高需求的學員所接受與追捧。 為您量體裁衣的健康顧問 不同於普通瑜伽教練，瑜伽私教的內容更直接、 更細致、更個性化。私教不僅運用專業知識為學員量 身打造專業的健身計劃，同時還對學員的日常飲食進 行指導。學員從私教身上獲得的不僅僅是一套好的計 劃，一副好的身材，更得到了一種更先進、更健康的 理念，獲得能受益終身的生活方式。 激發由內而外的療愈力量 當我們身邊越來越多人疲於工作與生活，被“亞 健康”步步碾壓，當物質的饜足已逐漸變成現實之後 ，渴望擁有健康的身體與快樂的心境變成越來越多都 市人的生存夢想。這並不是一本教您怎麼練瑜伽體位 的書，而是綜合各家所長，用簡單的方法、健康的方 式，讓現代都市人遠離亞健康的瑜伽書。 遠離現代都市病的天然“良方” 無規律的工作學習、不良的生活習慣、不當的放 松方式，作者將百餘個學員的典型個案集結成範本， 在眾多成功案例基礎上形成了立竿見影的療愈瑜伽課 程。傳道健康鍛煉方式，帶你遠離現代都市病。

Chapter 1 瑜伽私教解讀療愈瑜伽
什麼是療愈瑜伽
專業瑜伽私教經驗初分享
初學者如何選購瑜伽服
療愈瑜伽入門**工具
均衡飲食結構奠定好基礎
均衡飲食，增強訓l練效果
把控練習時間立竿見影
掌握練習訣竅事半功倍
適合練習療愈瑜伽的人群
**私教**揭秘Q&A
Chapter 2 春季的療愈瑜伽
春季療愈瑜伽養生重點
春季養生基本瑜伽體式
減困解乏重拾春日活力
舒緩季節敏感增加抵抗力
減輕關節疼痛身體*靈活
擊退感冒提高免疫力
緩解瘙癢減輕過敏反應
肌體排毒驅逐快餐胖
調節情緒做好脾氣女人
放松心腦儲蓄動力能量
滋養白裡透紅無斑膚
收緊臀圍纖瘦辦公臀
舒展臂膀告別電腦臂
瘦腹美腰軟化加班腰
活血排毒保證全天好氣色
抵御風邪應對早晚溫差
舒展神經喚醒身體機能
提高體能降低熬夜損耗值
Chapter 3 夏季的療愈瑜伽
夏季療愈瑜伽養生重點
夏季養生基本瑜伽體式
預防中暑抵御烈日高溫
明目養睛告別熊貓眼
調和腸胃拒*水桶腰
調節體溫預防熱感傷風
對抗空調病，寒氣無處生
和胃理氣促進食物消化
身心減壓擺脫失眠魔咒
舒降心火做好心情美人
放松手腕舒展“鼠標手”
補氣養血擺脫糟糠臉
補充機體正氣未病先防
呵護咽喉讓氣管暢通無阻
強化肺部功能提高免疫力
健腦提神延緩衰老時鐘
促進排汗讓毒素無處可逃
安神靜心擊退過度焦慮
Chapter 4 秋季的療愈瑜伽
秋季療愈瑜伽養生重點
秋季養生基本瑜伽體式
防御傷寒增強換季適應力
減緩咳嗽強化肺部功能
促進消化讓身體*輕盈
利咽治啞讓呼吸道*暢通
借助血液循環養濃密黑發
活絡筋骨對抗久坐病
補足元氣不做下午犯困族
面色紅潤終結肌膚干燥
巧減腿圍告別大像腿
蓄養水分緩解口干舌燥
緩解疲勞保護駕車族腰椎
調整脾胃培養好胃口
養血暖身預防經期低溫癥
預防秋燥增強抵抗力
平緩身心驅趕秋季憂郁癥
纖體塑身拒*秋膘囤積
Chapter 5 鼕季的療愈瑜伽
鼕季療愈瑜伽養生重點
鼕季養生基本瑜伽體式
改善手腳冰冷溫暖過鼕
預防風寒增強免疫力
驅趕病毒保護呼吸道
調節情緒輸送正能量
活動頸椎增強靈活性
預防咽痛提升抵抗力
緊致曲線打造**身段
伸頸撥背對抗低頭綜合征
強韌血管提高新陳代謝
消除浮腫告別水腫臉。
改善血液循環緩解偏頭痛
舒展筋骨抵御肩周炎
減壓養心驅除垃圾情緒
暖宮暖腹擺脫經痛枷鎖
暖身舒眠減少壓力痘
活氣行血迅速養成“戀愛肌”
舒張胸部呵護女性“閨蜜”