《男人補腎女人養肝》理論依據來自《黃帝內經》和千百年中醫學的寶貴經驗總結，以“腎為先天之本”“女人以肝為先天”為著述的根基。選取生活事例，生動講解男人補腎、女人養肝的各種方法，例如飲食調補、經絡按摩、時辰季節、氣功導引等等，簡單易學，方便實用。尤其選取了與腎、肝相關的常見病癥，闡釋發病機理，提供對治調養方案，適合各位讀者閱讀參考。作者彭玉清主任醫師從事亞健康醫療工作20餘年，積累了豐富的實踐案例和治療經驗，本書即是其經驗的一次總結和普及，希望能為廣大讀者的健**活助力。

《男人補腎女人養肝》編者彭玉清主任醫師以《 黃帝內經》的理論為依據結合男女生理的不同特點， 提出了“男女有別”的養生方式，即男人補腎、女人 養肝，並有針對性地提出了具體的養生方案。從飲食 、經絡按摩、導引氣功瑜伽等方面講解補腎養肝的實 用方法，並對男人與腎、女人與肝相關的常見病癥進 行了闡釋，提供相應的調養方法。本書內容貼近生活 ，文字敘述通俗易懂，適合廣大讀者日常保健閱讀參 考。

第一章 補腎，男人一生的必修課
了解腎髒的陰陽五行
中醫解讀腎的功能
腎髒故障，累及全身
掌握腎髒的健康信號
腎為先天之本，男人必須補腎
腎中藏真精，男人纔“性”福
腎髒調水液，可保周身暢通
男人想強壯，補腎是根本
腎為氣之根，可令呼吸順暢
腎藏精，精舍志，做意志清晰的智慧男人
第二章 肝好，身體好，女人*美
了解肝髒的陰陽五行
中醫解讀肝的作用
女子以肝為先天
掌握肝髒的健康信號
肝血旺，女人面如桃花
調養肝經，豐胸美乳
肝開竅於目，養肝纔能心明眼亮
養好肝髒，指甲紅潤光又亮
抓住養肝的三大關鍵期
肝髒排毒，女人一身輕松
第三章 養好肝腎，少生病
·男人補腎這邊看
腎不納氣，虛喘的病根所在
腎失固攝遺尿多
腎氣虛，性欲減
腎陽不足，引發陽痿
腎虛火旺現遺精
腎精氣虧易早洩
腎虛可致前列腺增生
·女人養肝這邊看
肝的疏洩異常，易致乳腺增生
肝郁化火，月經失調
肝氣郁結，女人多抑郁
肝血不足，貧血誘因
失眠注意養肝血
肝失疏洩，產後缺乳
肝氣郁結可致不孕
第四章 改掉傷害肝腎的不良習慣
男人補腎這邊看
過度補腎，反而傷腎
煙酒不分家，傷腎沒商量
縱欲過度腎疲勞，精血受損催人老
熬夜傷腎精，陽氣損殆盡
濃茶解酒，傷腎不淺
有尿不排，腎病不請自來
過咸飲食，久喫傷腎
亂用藥物易傷腎
·女人養肝這邊看
熬夜耗肝血，熬成黃臉婆
過量飲酒傷肝髒，女人不再美如花
久視傷血，科學用眼
不喫早餐傷肝膽
亂喫零食對肝無益，窈窕美女提高警惕
久坐傷肝，適當運動纔能越活越美
久行傷肝，愛逛街的女人適當歇歇腳
第五章 把好入口關，喫出健康，養好肝腎
男人補腎這邊看
黑色食物補腎好
豆類，補腎的天然營養品
以髒養髒，男人補腎喫些動物腎髒
植物種子，男人養腎的理想食物
核桃健腦又養腎
韭菜又稱起陽草，男人補腎離不了
羊肉補腎又助陽，秋鼕進食*強壯
海參*宜養腎精，滋陰補腎效果強
彭醫師**的養腎食物一覽表
女人養肝這邊看
多喫排毒物，為肝減重負
青入肝，青色食物養肝髒
常喫“酸”，滋肝陰、養肝血
食補強於藥補，喫肝養肝
女人至寶是木瓜，不僅豐胸*養肝
烏雞，女人養肝好幫手
葡萄也是養肝寶，滋陰養肝不可少
彭醫師**的養肝食物一覽表
第六章 傳統中醫保養肝腎
·男人補腎這邊看
足少陰腎經——男人的補腎大藥
疏通督脈，補益腎氣
腎開竅於耳，按摩耳朵可補腎
足三裡穴常按揉，先天不足後天補
常按太溪穴，腎髒添活力
照海穴常揉，腎火不過頭
敲打湧泉穴，封精又固洩
補腎常用**材
·女人養肝這邊看
足厥陰肝經——女人的養肝大藥
常按太衝穴，肝火不泛濫
常按肝俞穴，為肝髒補元氣
刺激三陰交穴，調理脾胃養肝血
按揉陽陵泉穴，膽好肝自然好
養肝常用**材
第七章 起居調養，讓肝腎*年輕
男人補腎這邊看
養成深呼吸的好習慣
補水，保持腎髒健康的關鍵
冷熱水交叉淋浴可強腎
熱水泡腳，通經養腎效果好
腎主唾，吞咽唾液可養腎
天人合一，順應天時養腎髒
·女人養肝這邊看
便秘快解決，肝髒負擔減
每天三梳頭，疏通肝經不犯愁
提高睡眠質量，**放松肝髒
有淚就要流，疏肝止怒不離哭
順應天時養肝髒
第八章 養生運動為肝腎助力
·男人補腎這邊看
提肛運動
踮腳運動
壯陽健身操
練虎戲
兩手攀足固腎運動
推腰、搓腰強身法
抖腎運動
金雞獨立
走“貓步”
“吹”字功
有助於固腎養精的瑜伽運動
·女人養肝這邊看
伸懶腰
伸臂翻掌轉腰操
床上氣功
“噓”字功
養肝明目手印
養肝拍手運動
太極護肝功
有助於肝氣升發的瑜伽運動
附錄
男人補腎小偏方速查
女人養肝小偏方速查