了得網養生保健_走出來的健康

健走，勢在必行健走養生，中國早已有的觀念健身雖然是現代社會的概念，但健走可以保健的觀念卻不是現代社會纔有的。
中國傳統中醫並不十分贊成跑步健身的方式，但對於健走卻極力推崇。《黃帝內經》中就說過：“夜臥早起，廣步於庭，披發緩行。”這裡的 “廣步”就是散步的意思，提醒人們早晨起床後如果能去庭院裡去走一走，**有利於身體健康。而且俗話也說“飯後百步走，活到九十九” “沒事常健走，不用進藥鋪”，歷代的養生家們*一致認為“百煉不如一走”。
《黃帝內經》上還說明了，*高明的醫生是在你 “健康”時，就能告訴你可能會罹患什麼病，現在就該注意了；較好的醫生則能治療即將發生的疾病：而一般的醫生隻能治療已經發生的疾病。
有規律性的健走可增加人頭腦、心髒、胃腸、肺部、背部、骨骼、膝蓋、腿等身體各部位的健康程度，具有保健及醫療的功能，儼然是一個高明醫生的作用，難怪百年前中國就有“百煉走為先”、 “走為百煉之祖”的說法，一個人的腳力強弱，是可以反映出身體好壞的啊！散步健身的方法在我國已有了悠久的歷史，是一種人們所喜愛而又簡便易行的健身方法。中醫學告訴我們，聯繫五髒的足部經脈都源於足底，而健走能激發五髒六腑的機能和活力，使呼吸、循環、消化繫統和新陳代謝功能得到增強，進而提高免疫力，促進病體恢復。透過閑散和緩的行走，四肢自然而協調的動作，可使全身關節、筋骨得到適度的運動，再加上輕松暢達的情緒，便能使人氣血流通、經絡暢達、利關節而養筋骨、暢神志而益五髒。持之以恆，則能身體強壯、延年益壽。
健走，**性的風潮每天清晨，在社區、公園和馬路上總能看見許多健走者的身影，其中不乏上班族。健走之所以被冠以“綠色有氧運動” 的時尚之名，** 有其意義。
世界衛生組織早在1992年就明確指出，世界上* 好的運動之一就是健走。
健走是既簡便易行，又不需花錢的健身運動，所以健走在**已蔚然成風。
在歐洲，健走運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚，有些人甚至喜歡在雨中散步，享受清新的空氣和有“空氣維生素”之稱的負氧離子。俄羅斯生物力學家們還對現代人健走風格進行了研究，認為健走時要提臀抬腿、全腳掌著地、抬頭和伸展肩部，這種彈性健走法是* 為理想的健走模式。
據估計，美國現在平均每四個人中就有一人參與健走運動，他們每周至少做二至三次健走運動，以達到瘦身的目的。僅在北美洲，目前有記錄的，就有8000萬人參加了健走運動。日本人則提倡“日行萬步”，有些公司甚至給健走的職員獎勵。現在，許多日本人上下班都會健走三到五公裡，真可謂“安步當車”了。
在中國臺灣，有許多團體戮力不懈地推廣健走活動，其中*具代表性的，便是由紀政女士所發起並帶領的“希望基金會 ”，其宗旨即在“有健康纔有希望”的觀念下，推動世界*****的運動“健走”，力促* 多民眾養成規律運動以常保健康。“希望基金會”每年均舉辦很多大型健走活動，並發行“百萬聚樂步季刊”，且與**性健走組織相結合。
可不要以為健走運動都是私人為了自身健康而自發開展，其實有很多政府也在大力提倡。在美國科羅拉多州，很多看板上就寫著“你離健康還有兩千步”“美國在行動，為了健康而行走” 的字樣，科羅拉多州政府還動員了電視臺、學校、社區等機構，進行健康理念的推廣，比如科羅拉多大學裡面，在很多醒目的位置都已不再懸掛學校的校訓，而是掛上了這樣的標語：“你**健走兩千步、少攝入一百卡路裡了嗎？” 健走早已成為大眾健身運動，深受人們的歡迎，那你也開始健走了嗎？ P7－9

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