營養專家分析，每天一杯鮮榨蔬果汁，可以幫助
清除體內毒素，滋養腸胃，調養身體，增強免疫力，
達到防病、治病、保健、強身等功效。蔬果汁萃取了
果蔬的精華，含有豐富的維生素和礦物質，熱量低，
甚至具有減肥的功效。利用應季水果和蔬菜，在家中
自制蔬果汁，可以享受美味、獲得健康。田維娜編的
《讓你年輕十歲的輕食蔬果汁》選用家中常見的普通
的蔬菜、水果，根據時令節氣，隨意搭配成不同口味
、不同功效的營養蔬果汁，適合全家飲用。

PART 01 蔬果汁，暢飲健**活
維生素缺乏，你的身體在說話
如何補充你需要的維生素
蔬果汁能給你帶來這些改變
輕斷食為何風靡歐美
蔬果汁輕體排毒搭配套餐
科學飲用*健康
不宜喝蔬果汁人群及禁忌
PART 02 你不知道的蔬果秘密
天然果蔬就是保健良藥
選對蔬果榨好汁
PART 03 美味蔬果汁制作秘訣
如何選用榨汁機
蔬果清洗有妙招
常用蔬果保鮮實用技法
制作蔬果汁的常用搭配
制作蔬果汁的N個竅門
PART 04 四季蔬果汁
春季蔬果汁
01 草莓苦瓜彩椒汁
02 草莓牛奶果汁
03 哈密瓜草莓牛奶汁
04 枇杷雪梨汁
05 橘子菠蘿汁
06 柑橘果汁
07 柑橘蘋果汁
08 櫻桃芹菜汁
09 櫻桃番茄汁
10 櫻桃牛奶汁
夏季蔬果汁
01 西瓜蘋果汁
02 清爽西瓜汁
03 西瓜黃瓜汁
04 檸檬芹菜香瓜汁
05 桃子香瓜汁
06 香瓜生菜汁
07 哈密瓜木瓜汁
08 哈密瓜酸奶
09 香蕉哈密瓜奶汁
10 香蕉蜜桃牛奶果汁
11 蜜桃汁
12 西瓜蜜桃蜂蜜汁
13 桃子蜂蜜牛奶果汁
14 芒果蜜桃汁
15 火龍果檸檬芹菜汁
16 火龍果汁
17 火龍果菠蘿汁
18 番茄芒果汁
19 芒果柚子汁
20 獼猴桃西藍花菠蘿汁
21 獼猴桃汁
22 獼猴桃柳橙酸奶
23 荔枝檸檬汁
24 香蕉荔枝哈密瓜汁
25 菠蘿苦瓜獼猴桃汁
26 木瓜菠蘿汁
27 菠蘿西瓜汁
28 香蕉菠蘿汁
29 香蕉牛奶汁
30 香蕉番茄汁
秋季蔬果汁
01 胡蘿卜梨汁
02 雪梨蘋果汁
03 雪梨汁
04 雪梨香瓜生菜汁
05 雪梨菠蘿汁
06 玉米葡萄豆漿
07 葡萄圓白菜汁
08 黃瓜葡萄香蕉汁
09 番茄葡萄蘋果飲
10 白菜檸檬葡萄汁
11 石榴香蕉山楂汁
12 葡萄石榴汁
13 芒果柚子汁
14 蘋果葡萄柚汁
15 葡萄柚菠蘿汁
16 番茄山楂蜜汁
17 胡蘿卜蘋果芹菜汁
18 蓮藕蘋果檸檬汁
19 蘋果橙子汁
鼕季蔬果汁
01 荸荠甘蔗汁
02 甘蔗汁
03 甘蔗生姜汁
04 柿子蘋果汁
05 柿子胡蘿卜汁
06 柿子檸檬汁
07 木瓜牛奶汁
08 木瓜汁
09 木瓜柳橙鮮奶汁
10 柳橙菠菜檸檬汁
11 柳橙汁
12 洋蔥橙子汁
13 胡蘿卜橙子汁
PART 05 健康調理蔬果汁
促進消化、改善便秘
01 雪梨黃瓜汁
02 草莓菠蘿葡萄柚汁
03 胡蘿卜山楂汁
04 菠蘿油菜汁
05 花椰黃瓜汁
06 櫻桃酸奶
07 卷心菜火龍果汁
滋潤肌膚、美容養顏
01 菠蘿檸檬汁
02 聖女果芒果汁
03 西芹菠蘿蜜
04 哈密瓜芒果牛奶
05 彩椒檸檬汁
06 木瓜玉米牛奶果汁
07 草莓柳橙蜜汁
08 草莓哈密瓜菠菜汁
09 芹菜苦瓜汁
10 草莓香柚黃瓜汁
11 檸檬葡萄柚汁
女性調理、調節內分泌
01 大棗生姜汁
02 香瓜胡蘿卜芹菜汁
03 蘋果菠蘿老姜汁
04 胡蘿卜蘋果醋汁
05 姜棗橘子汁
06 胡蘿卜菠菜汁
07 芒果香蕉牛奶汁
08 香蕉橙子汁
09 聖女果圓白菜汁
10 西芹蘋果胡蘿卜汁
11 生姜蘋果汁
增強免疫力、改善體質
01 西藍花橙子豆漿汁
02 胡蘿卜柳橙汁
03 蘋果獼猴桃汁
04 圓白菜藍莓汁
05 菠菜柳橙蘋果汁
06 蘋果胡蘿卜菠菜汁
07 香蕉菠菜蘋果汁
調養身體、防癌健體
01 番茄紅彩椒香蕉汁
02 菠蘿蘋果汁
03 番茄胡蘿卜汁
04 哈密瓜木瓜汁
05 蘋果苦瓜蘆筍汁
06 番茄大白菜汁
07 西瓜芹菜汁
08 圓白菜胡蘿卜汁
09 番茄西藍花汁
10 橘子蘋果汁
11 蓮藕甜椒蘋果汁
12 蘋果豆漿汁
13 番石榴芹菜汁
14 洋蔥蜂蜜汁
15 鼕瓜蘋果蜜汁
緩解壓力、提高記憶力
01 鮮葡萄蜜汁
02 胡蘿卜甜菜根汁
03 核桃牛奶汁
04 蘋果胡蘿卜蜂蜜飲
05 草莓菠蘿汁
06 鱷梨牛奶汁