《氣血雙補養生養顏經》由何鳳娣著，主要內容：姣美的容顏、健康的體魄和優雅的氣質，這一切都需要用氣血來濡養。就像根與花，有了扎實的根，纔會年年有花香；根的養分不足，隻會曇花一現。
氣血與容顏“一榮俱榮，一損俱損”。女人氣血充盈纔會靚麗光鮮，氣血虛虧女人花就會過早衰敗。
找出致使健康美容問題滋生、外形體態變化的根源，有重點地養護髒腑、補充氣血，改變日常生活中點點滴滴的不良習慣和不正確的生活觀念。
補益氣血又能養顏美容的氣血大餐，配以疏通經絡的經絡大法，一定能讓氣血運行通暢，讓美麗、健康與你常相伴。

《氣血雙補養生養顏經》由何鳳娣著，從飲食調 理、經絡按摩、情緒調節、 腑髒養護等多方面，幫助女陛讀者找出需 要調理、補益氣血的原因。結合自身的情 況調養身體，補益、平衡氣血。《氣血雙補養生養顏 經》通過標本 兼治的方法，達到擁有美麗容顏、健康體 魄和優雅氣質的目的。

第一章 氣血充盈的女人永遠健康美麗
美麗，氣血充盈修來的“福分”
身材裊娜，全靠氣血滋養
好氣血——冰肌玉骨的“催化劑”
好氣血，培養女人好氣質
第二章 察顏觀色，從身體表像觀察氣血的秘密
花容失色——女人氣血失調的宿命
人老珠黃——氣血不足是美目的“勁敵”
發有千千結——氣血不足，頭發如“稻草”
眉黛鉛華盡失——氣血流失是“幫兇”
“草莓鼻”——氣血不足的“哈哈鏡”
唇色無華——氣血失衡的“晴雨表”
貝齒萎黃——氣血失衡在加快
全身贅肉——氣血失衡的“警示牌”
玉指枯黃——氣血不足的“明信片”
第三章 五髒氣血充沛，使你擁有花一樣的笑靨
五髒和諧、氣血充盈纔能成“花中之魁”
養好心，為“女人花”補充陽光雨露
養好肺，做個水潤美人
養好脾，美麗不言衰
養好肝，女人纔能恬靜如芙蓉
養好腎，美麗無極限
第四章 氣血源於食物，精挑細作讓女人*俏麗
食物是補益氣血*好的“藥”
五色食物安和“五髒”，把氣血從邊緣狀態拉回來
紅棗——滋補氣血的美人果
枸杞——老祖宗**的益氣養顏聖品
山藥——厚補氣血的“好朋友”
菠菜——補益氣血、潔膚抗衰之珍品
蜂蜜——甜蜜滋潤的益氣補血“金礦”
紅藷——益氣、通便、養顏的“藷類皇後”
胡蘿卜——補益氣血的美容“小人參”
金橘——疏肝解郁、調和氣血的美容金果
黑木耳——養血駐顏的“素中之葷”
第五章 借經絡益氣血，女人會如夏花般絢爛美麗
氣血是水，經絡是渠
疏通渠道，氣血纔能正常運行
神奇、易學的耳穴美顏法
按摩肝腎，有益氣血的先天之本
心、肺、脾的按摩保養術
美麗不是夢，盡在手掌中
養好胃經，為容顏之美打下根基
經絡瘀痧若刮淨，容顏不老不是夢
第六章 警惕透支氣血讓女人香消玉殞
堅守壞習慣，你的美麗很容易被毀
過度節食，讓“女人花”萎黃
做媽媽，不能讓女人花容受損
心中少一分壓力，容顏添二分美麗
不要讓藥物傷害紅顏
第七章 女人要精致生活，養好氣血成就健康之基
勞逸結合，做個氣血充盈的美嬌娘
美麗女人都懂得從大自然中汲取中氣
精油益氣活血香女人
花膠，給女人的身體施魔法
卵巢保養，讓女人花*艷麗
相由心生好情緒讓你美麗常在
借音樂調息，變人間尤物
瑜伽，打造你的獨特氣質

氣血充足身材自然好 人體依靠新陳代謝將身體的毒素排出體外，而當 前層出不窮的減肥花招多 是消耗能量和氣血。人體氣血不足，新陳代謝的能力 就減弱，體內產生的多餘 脂肪和其他毒素不能及時排出體外，滯留體內，阻塞 經絡的暢通，造成身體肥 胖及各種疾病。
中醫認為，氣是維持生命活力的發動機，血是保 證人體運轉的營養劑，隻 有二者充盈，纔能成為內外兼美的健康女性。因此要 想擁有青春、美麗、健康 的身體，就必須從根本上保持體內氣血的活力。要想 有婀娜的身材和水嫩紅潤 的肌膚，就要學會借助氣血由內而外地滋養自己，保 證體內有充足的氣血把體 內的廢物運輸出去。
氣血旺盛，身體的經絡正常運行，身上也就不會 有多餘的脂肪。當年齡增 長或者休息不足時，氣血能量衰弱，經絡內堆積的廢 物就會越來越多。當機體 自身的調節功能不能化解這些“毒素”時，為了避免 這些“毒”對機體的危 害，就要采取一定的排毒手段。中醫通過按摩的手段 ，借助外力協助人體清理 垃圾。按摩不僅幫助身體排毒，*能通調髒腑，激發 髒腑和經絡之氣血，當身 體中的垃圾及時被清理，自然有玲瓏有致的身材。
下面我們就介紹一組依據人體經絡走勢對重點穴 位進行按摩的方法，可以 幫你很快告別小肚腩。
步驟一：將兩個拇指上下重疊，依次按壓中脕穴 (胸骨下端和肚臍連接 線中點)、水分穴、氣海穴(肚臍與恥骨上方連接線3 ／10處)、關元穴(臍下 三寸處)、水道穴和天樞穴(臍旁兩寸)，總共按壓3遍 。
步驟二：兩手手指並攏、伸直，右手掌和手指平 貼腹部，稍用力向前推 按，同時左手用力向後壓，一推一回，由下而上慢慢 移動。
每天早晚仰臥在床，進行上述按摩操作，堅持一 個月，就可使鼓鼓的小肚 子回歸平坦。
沒有節制地瞎喫隻會造成肥胖、損傷氣血，均衡 的飲食纔能養出好氣血、 好身材。各種食物所含的營養成分干差萬別，沒有任 何一種食物能提供人體所 需要的全部營養素。因此，多種食物組合起來纔能保 持氣血充沛，滿足身體所 需。搭配食物應以“食物多樣，均衡選擇”為原則， 多喫谷類、蔬菜、水果 和藷類；常喫奶類、豆類或豆制品；適量喫魚、禽、 蛋、瘦肉；少喫肥肉和 葷油。
此外，由於女性一生中氣血耗費量大，因此要注 意多食用一些補充氣血的 食物，長期用核桃、木耳、鼕瓜、西紅柿、柑橘、柿 子、干果、黑豆、黑芝 麻、枸杞等補益氣血的佳品來煲湯或者煮粥，能補血 安神，滋陰補陽，有利五 髒六腑之氣血，清除毒素，有利於保持好身材。
另外，每天早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，能幫助 排出體內毒素，減少黑色 素沉著。每天早晨喝一大杯蜂蜜水，或者用蜂蜜水代 替某一餐，堅持一個星期 有很好的減肥作用。因為蜂蜜能滋潤五髒六腑，滋陰 補陽，排毒，又能補充能 量，且減少進食量，是保持身材、補益氣血的*佳選 擇。
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