高效率快信息的現代社會同時也是讓人高度緊張容易疲勞的社會，容易導致身體不適、精神緊張等亞健康狀態，這個時候可以用精油和香草為自己調理身體和心情。橋口玲子主編的這本《醫生**的芳香療法》中**的方法還能解決頭痛、感冒、失眠、過敏、生活習慣病、月經不調等痛苦。

每個人都可以利用精油的效果來輕松改善體質。 《醫生推薦的芳香療法》由綠蔭診療所的橋口玲子醫 師親自監修，教你怎樣通過精油來治療感冒、過敏癥 、高血壓、月經不調、產後抑郁等各項疾病。《醫生 推薦的芳香療法》中的這些治療方法都曾經過橋口醫 師臨床實踐，效果值得信賴。

第一章 芳香療法和香草療法的基本知識
什麼是芳香療法、香草療法
植物療法的歷史
精油的基礎知識
精油如何作用於身心
精油成分的分類作用
香草的基礎知識
精油、香草的選購和保存
安全方面的注意事項
精油和香草的使用方法
·吸入法
·蒸汽吸入法
·香薰法
·芳香浴
·濕敷法
·塗抹法
·芳香按摩
·香草茶
·香草料理
·芳香噴霧劑
·漱口液
第二章 各種癥狀的調理
在開始調治各種癥狀以前應該注意的
日常的身體不適
·頭痛
·感冒
·咳嗽和咽喉腫痛
·腸胃不適
·惡心嘔吐
·便秘
·腹瀉
·體位性身體功能失調
·視疲勞
·口腔潰瘍
·痔瘡
·假絲酵母菌病
·膀胱炎
過敏癥狀
·哮喘
·花粉過敏癥
·特異性皮膚炎
生活習慣病
·肥胖
·高血壓
·肝功能障礙
·對香煙的依賴
精神方面的不適
·緊張和不安
·焦躁
·倦怠感
·容易感到身心疲勞
·食欲不振和飲食過度
·睡眠障礙
·抑郁
·驚恐障礙
女性特有的身體不適
·月經不調
·經前期綜合征
·月經痛
·*年期障礙
妊娠和生產
·妊娠期間的各種問題
·分娩時的緊張
·產後的問題
適合兒童的芳香療法和香草療法
·嬰兒按摩
·兒童的焦躁
身體中的其他問題
·體寒
·水腫
·口臭
·汗臭
·腰痛、肩酸
·肌肉痛
·燙傷
·蚊蟲叮咬
·腳氣
·皮膚問題
·頭發的問題
·跌打損傷、時差綜合征
第三章 精油指南和香草指南
精油和香草的作用
精油指南
·依蘭精油
·甜橙精油
·德國洋甘菊精油
·羅馬洋甘菊精油
·香紫蘇精油
·葡萄柚精油
·柏樹精油
·白檀木精油
·阿特拉斯雪松精油
·茉莉精油
·杜松精油
·天竺葵精油
·沉香醇百裡香精油
·茶樹精油
·橙花精油
·松樹精油
·茴香精油
·苦橙葉精油
·黑胡椒精油
·乳香精油
·薄荷精油
·佛手柑精油
·野馬郁蘭精油
·藍桉樹精油
·薰衣草精油
·檸檬精油
·檸檬香茅精油
·蜜蜂花精油
·玫瑰精油
·紫檀木精油
·桉腦型迷迭香精油
·馬鞭草酮型迷迭香精油
香草指南
·洋薊
·銀杏
·姜黃
·紫雛菊
·接骨木
·橙花
·洋甘菊
·小豆蔻
·金盞花
·酸果蔓
·丁香
·白毛茛
·香菜
·洋車前子
·紫蘇
·姜
·鼠尾草
·金絲桃
·大豆
·百裡香
·蒲公英
·茶
·歐白芷
·肉豆蔻
·人參
·大蒜
·蕁麻
·木槿
·羅勒
·西番蓮
·纈草
·藍莓
·甘菊
·茴香
·亞麻
·瑪卡
·水飛薊
·薄荷
·干葉蓍
·覆盆子
·甘草
·歐洲菩提
·檸檬香茅
·檸檬馬鞭草
·香蜂草
·玫瑰
·野玫瑰果
·迷迭香
精油功能一覽表
香草功能一覽表

什麼是芳香療法、 香草療法 我們不得不重新審視植物的力量 植物從遠古時代就在世界各地被廣泛地應用到治 病、防病和 宗教儀式等，作用於人類的生活。它的“現代版”— —芳香療法 和香草療法，可以讓我們簡單地感受到植物的功效， 因而在世界 各地廣為人知。
植物本身具有很多功效，在醫學發達之前，植物 在治療疾病 上起到了很大的作用。到了19世紀，西方**成功地 通過提取植 物的有效成分制成藥材應用於疾病的治療。不久後發 明了人工合 成的有效成分，使用化學藥品代替了直接運用植物的 治療方法。
然而到了20世紀，化學藥品的不良反應得以證實 ，我們對隻 重視疾病治療的現代醫學提出了質疑。這時芳香療法 和香草療法 等植物療法再一次得到了人們的關注。補充現代醫學 的缺點和不 足，在醫療前線作為補充代替療法。基本上普及於歐 洲地區。作 為一種在自己家裡就可以達到調節身體甚至精神的理 療方法而引 起了人們的關注。
讓精油走進我們的生活，讓我們*健康 本書為改善人的身體和精神狀況，介紹了活用“ 芳香療法”和“香草療 法”進行自我調養的方法。我們首先說明一下兩者的 區別。
芳香療法是從法語Aroma（芳香）和Therapy（療 法）兩個名詞衍變而來的。就 是運用從植物中提取的精油進行的自然療法。主要通 過吸嗅刺激嗅覺神經，迅 速傳達到大腦。緩解不安和緊張，強力釋除身心疲勞 。
而香草療法就是使用藥效較強的醫用香草進行身 心調整的自然療法。簡單 易行又有代表性的是香草茶。香草茶和精油不同。其 特征是可以通過內服攝取 抗氧化物質。
精油和醫用香草的共同點是它們都 可以使人心理放松、緩解精神壓力，同 時可以預防身體的不適、治療疾病、提 高人體自身的免疫能力等。在超負荷的 現代社會，人們**重視從身體和精神 的兩個方面進行身體保護，因此芳香療 法和香草療法引起了人們的廣泛關注。
植物療法的歷史 從古代開始，人類就對各種植物進行了研究。羅 馬時代的醫 學家迪奧斯科理斯（Pedanios Dioskorides，公元 40—90年）在 藥物雜志中發表了《藥物論（Materia Medica）》， 對各地近600 種植物按照藥理作用進行了分類。
到了中世紀，阿拉伯的醫師阿維森納（Avicenna ，公元980— 1037年）發明了從植物中提取精油的水蒸氣蒸餾法， 並使精油也 開始應用於感染癥的治療。他編著的《醫學典範》流 傳後世，至 今仍被使用。
植物療法的盛行雨衰退 植物療法盛行於中世紀，19世紀走向衰退。在中 世紀的歐 洲，醫療工作主要依靠教會或修道院提供，當時采用 教會藥草園 裡種植的香草進行治療。10世紀末，在被稱為“醫學 之都”的意 大利城市薩勒諾，創立了醫科大學。到了16世紀，誕 生了被稱作 “藥草醫生”的人們。其中**的有尼古拉斯、約翰 ·傑拉德等 一些植物療法的專家。可是到了19世紀，治療的重心 轉向了化學 藥品。因此植物療法一度走向衰退。
20世紀再度崛起的芳吞療法 1910年。法國化學家羅內·莫裡斯·蓋特佛塞博 士（Renee Maurice Gattefosse）有一次在實驗中因事故不小心燙了手 。在驚慌之下他無意識地從 身邊的瓶子裡倒出薰衣草精油塗在手上，沒想到他的 手很快就痊愈並且沒有留 下疤痕。此後他便開始潛心研究“精油”的治療效果 。1937年，他發表了《蓋 特佛塞的芳香療法（aroma-therapie）》一書，此後 該書被譯為各種語言，精 油的治療效果被廣泛推廣開來。而“芳香療法”一詞 也是由蓋特佛塞創造的， 因此他被稱為“芳香之父”。
從此以後，“芳香療法”的研究在世界範圍內擴 展開來。1970年，意大利 的保羅·羅維斯提（Paolo Rovesti）提出柑橘繫的 精油對治療抑郁癥和神經病 有很好的效果。
自然治療法再次引起人類的囑目 到了20世紀，現代醫學暴露出了很多缺點，於是 ，在歐洲出現了積極導入 植物療法的動向。在英國、德國、法國等**，即使 沒有行醫證的“草藥醫 生”也開始被允許行醫。人們對於一些輕微的身體不 適則不去醫院就醫，而是 使用香草進行自我調養。這樣的情況已經成為歐洲人 應對身體不適的主流。
而目前，在我國能夠使用精油和香草進行治療， 或能夠指導患者進行自我 調養的醫療機構極為缺乏。但是，作為“輔助療法” 的芳香療法正在一點點滲 透到醫療和護理領域，相信今後會有*大的發展前景 。
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