保養品隻能給你短暫的表面美麗，由內而外的美纔是真正的美，在中醫學裡的美容葆春方法裡，食療是**，不需要動刀、不痛苦，還能品嘗到美味佳肴，讓你*青春、*有活力，讓你光彩四射。本書為您帶來美膚、美容、美目、美發、美口……從頭到腳的美麗。

沒有天生麗質，女人還是可以透過食療的方法使自己變得美麗起來， 不動刀、不痛苦，還能品嘗到美味佳肴，讓你更青春、更有活力。讓你光 彩四射。保養品隻能給你短暫的表面美麗，隻有喫出的美麗纔是值得的投 資。一本教導你從頭美到腳的愛美書，現代女性健康美容美體飲食大全。 美麗從喫開始，讓我們開始就此青春靚麗起來，做一個擁有自信、美麗， 並且快樂生活和工作的現代女性。

前言
引言
第1篇 淑女美膚坊
第一章 具有美膚作用的食物
第二章 美膚與飲食
第一節 女性月經期飲食調整
第二節 健康女性美容飲食的六大天規
第三節 炎炎夏日。女性應如何進行皮膚保養？
第四節 女性如何使皮膚永葆光滑靚麗？
第五節 女性如何使自己的皮膚變得白皙動人
第六節 蔬菜瓜果汁的美膚作用令人刮目相看
第七節 蔬菜、水果及干果的美膚妙用
第八節 不同膚質的女性的飲食調整
第三章 窈窕淑女美容餐
第一節 如何防治皺紋？
第二節 如何防治黃褐斑？
第三節 如何祛除雀斑？
第四節 如何防治粉刺？
第五節 如何防治白癜風？
第六節 如何防治脂溢性皮炎？
第七節 窈窕淑女美容餐
第八節 宮廷美容秘笈

第2篇 淑女美發坊
第一章 具有美發作用的食物
第二章 美發與飲食
第一節 女性秀發長存的秘密
第二節 女性美發飲食的三大天規
第三章 窈窕淑女美發餐
第一節 如何防治頭發枯黃？
第二節 如何防治頭皮屑過多？
第三節 如何防治少白頭？
第四節 如何防治脫發？
第五節 窈窕淑女美發餐
第六節 宮廷美發秘笈

第3篇 淑女美目坊
第一章 具有美目作用的食物
第二章 美目與飲食
第一節 美目與營養素
第二節 美目的飲食調整
第三節 如何防治黑眼圈？
第四節 如何防治脫眉？
第三章 窈窕淑女美目餐
第一節 窈窕淑女美目餐
第二節 宮廷美目秘笈

第4篇 淑女美口坊
第一章 潔白如玉淑女牙
第一節 美牙與飲食
第二節 美健牙齒的飲食天規
第三節 如何選擇有利於牙齒健康美麗的食物？
第四節 如何防治齲齒飲食？
第五節 如何防治口臭？
第二章 紅潤細嫩美人唇
第一節 美唇與飲食
第二節 如何防治口唇干裂？
第三節 窈窕淑女美唇方
第三章 婉轉鶯啼美人音
第一節 美音與飲食
第二節 窈窕淑女美音方

第5篇 淑女豐體坊
第一章 具有豐體作用的食物
第二章 豐體與飲食
第一節 為“伊”消得人憔悴
第二節 豐體的飲食天規
第三節 豐體的飲食調養
第四節 均衡膳食塑造**體型
第五節 如何在鼕季進行食補豐體？
第三章 窈窕淑女豐體方

第6篇 淑女苗條坊
第一章 給出—個減肥的理由
第二章 具有瘦身作用的食物
第三章 瘦身與飲食
第一節 瘦身美體的八大天規
第二節 肥胖女性如何調配飲食？
第四章 窈窕淑女瘦身方

曼妙的人體是一個無比精密的儀器，它由強壯的骨骼、豐滿的肌肉、 白皙的皮膚、烏黑的秀發、勻稱的形體所構成，如果是一位女性，那麼她 凹凸有致的曲線還會讓人感受到另外一種美。
這些美是與生俱來的嗎？ 這些美能夠一直維持下去嗎？ 答案是否定的，世界和我們無時無刻都在改變，終有**，美也會隨 時間的流逝而漸漸遠去。因為人體的健康、容顏的俏麗、形體的優美，全 都與我們平時的飲食調養有著密不可分的關繫。事實上，不管是營養不良 ，還是營養過剩都會影響女性的健康與美貌。在這一切因素之中，皮膚、 面容的美正是人體健康狀況的外在表像。
想想看，一個健康活潑的嬰兒，他的皮膚自然會顯得白裡透紅，富有 新鮮的光澤和彈性，對於女性來說也是如此，一個十五六歲的豆蔻少女， 隻要她是健康的、發育正常的窈窕淑女，那麼，她的身材就會擁有讓黃金 分割線都自嘆不如的曲線美，並煥發出無限的青春與魅力。
如果你不幸患上了營養不良、貧血、肝病、腎病等疾病，那麼，你臉 上所表現出來的也必然是蒼白或萎黃的面容，這是任憑你塗抹多少化妝品 都改變不了的，這時候，你哪裡還可能有美艷動人的天人之姿呢？ 所以，有針對性的食療，全面合理地從食物中攝取平衡膳食，可以為 美容健體打下*堅實的物質基礎，這既有利於補充擁有美麗面容所必需的 營養素，又可防治各種不利於人體健康和健美的諸多疾病。因為，食物中 富含的蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、微量元素、水、纖維素等營養素， 是人體健康和美容所必需的營養素。相反的，如果節食、偏食、挑食、飲 食單調，這都會影響食物中營養成分的攝人，造成某種營養成分的缺乏。
譬如，長期食用缺碘食品，人的體格發育及智力發育會受到影響，甚 至會產生甲狀腺素不足，而導致甲狀腺腫大，臉上的光澤和彈性也會隨之 消失；若食物中長期缺鐵，人體的抵抗力下降，隻會成為有氣無力、頭暈 眼花的病小姐，同時，皮膚會變得蒼白，毫無光澤；人體中缺乏鋅，那麼 人的性器官的發育會受影響，食欲減退、脫發、記憶力減退等病，會讓小 姐們無限煩惱，而且你的皮膚會脫屑、粗糙，皺紋密布，同時易患濕疹、 痤瘡等癥。
因此，欲使自己的容顏嬌美，讓機體保持正常的生理功能，那麼有效 的食療是不可缺少的。
如果您是一位皮膚干燥、粗糙、有皺紋、皮膚缺乏光澤和柔潤，以及 面貌有相關疾病的女性朋友，或者您是一位愛好美、追求*美的女性朋友 ，那麼以下的食療方法就是專門為您而準備的。
請您先準備一份閑適的心情，除去煩惱，讓我們來一次營養豐富、內 外兼修的食療大餐吧！ 第一章 具有美膚作用的食物 [杏仁] 杏仁是內服外用均可的天然植物性美膚護膚佳品。
苦杏仁又名杏核仁，主要含有苦杏仁甙、蛋白質和各種氨基酸成分， 內服有止咳、平喘、潤腸的功能；而甜杏仁則含有維生素A及維生素B1、B2 、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補虛潤肺作用。
杏仁中含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。脂肪油可以滋潤 皮膚，揮發油可以刺激皮膚血管擴張，改善皮膚的血液循環和營養狀態， 發揮潤澤面容，減少臉部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用；還可以對皮膚 局部的神經末梢發揮麻醉止癢作用。
用以杏仁為主要成分制成的粉霜乳膏擦臉，可以在皮膚表面形成一層 皮脂膜，既能滋潤皮膚，保持皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病。
杏仁也是加工現代美容面膜的極好材料。
具體制作方法： 1.將杏仁在熱水中浸泡兩小時，晾干磨成粉末，調和成稀糊狀，均勻 塗於臉部，20分鐘後用溫水洗淨，塗上營養潤膚霜。如能堅持每周一次， 可以使臉部皮膚變得光滑細膩。
2.貴妃膏：用等量的杏仁、滑石研成細末，蒸過後加入冰片、白芷少 許，用雞蛋清調勻成膏糊狀，每日洗臉後塗於臉部，兩小時後洗淨。常用 此膏，除有駐顏美容作用外，還可治療多種臉部皮膚病。據傳楊貴妃常年 塗用此膏，故能使肌膚細嫩飽滿，晶瑩潤澤。
[花粉] 花粉中含有美容所必需的多種維生素，8種礦物質和18種天然活性酶， 具有促進皮膚及毛發細胞生長的作用，能使毛發烏黑發亮、皮膚潤澤、皺 紋舒展，並能消退皮膚斑點和色素沉澱，延緩皮膚的衰老；在花粉中，還 擁有一種天然活性物質——酶和輔酶，它能參與人體的新陳代謝活動，具 有獨特的調節生理功能、增強抵抗力以及延緩衰老過程等作用；還可以改 變細胞色素，增加細胞活力，保持皮膚健美。
目前，花粉護膚品、健美食品琳瑯滿目。長期內服、外用，於美容保 健**有益。P2-6