解讀自己的身體密碼，***根據自身體質進行養生，是每個中老年人必做的功課。張衛東、陶紅亮編著的《調好體質不生病》針對九種不同體質，講述了每種體質的形成原因、主要表現以及易發的疾病，並幫助人們認識自己是何種體質，同時從飲食、生活起居等方面指導人們，幫助人們找到專屬於自己的養生方法。

體質，是指人體在先天稟賦和後天獲得的基礎上 所形成的綜合的、 相對穩定的固有特質，體質類型和狀況不一樣，則治 病及養生方法各有 千秋。因此，“測”清自己的體質，因人施養，就能 在生活的一點一滴 中獲得健康，掌握自己健康的主動權。養生之前要“ 測”清自己的體質。 否則，極有可能“養生不成反傷身”。人的體質分為 九種，每種體質都 有各自的特點，我們要讀懂自己的身體，必須先弄清 楚自己屬於哪類體 質，自己的身體到底需要什麼。再依據自己的體質類 型，選擇怎樣合理 膳食，怎樣科學起居，怎樣順應一年四季，怎樣防治 疾病，這就是體質 養生。《調好體質不生病》通過九種體質的不同特征 、外在表現及易患疾病，讓您清楚 地認識自己的體質類型，找到專屬於自己的養生保健 方法，從而讀懂自 己的身體，獲得真正的健康。 《調好體質不生病》由張衛東、陶紅亮編著。

第一章
體質養生，一切都要從“病”說起
認清體質，不生病的智慧
了解體質，養生*根本方法
體質形成的主要因素
體質的分類與特征
體質後天調養有區別
現代人的體質危機
第二章
病不易侵，得天獨厚的平和體質
陰陽調和，解讀平和體質
平和體質者也會生病
養生*高境界：養心
平衡飲食，健康錦上添花
一日時辰中的養生智慧
別讓煙酒毀了**體質
敲胃經，平和體質者的養顏新經
強身健體*佳運動：太極拳
測病：平和體質者自測題
第三章
陰虛體質，陰氣不足津虧燥熱
養陰、補陰：這些方法*佳
喫不胖，原來是陰虛在搞怪
科學飲食，滋陰清肺
晚上睡眠佳，補陽滋陰好方法
要想腎健康，運動補腎*方便
春季防肝火，很關鍵
夏季陰虛心火旺，注重養生
呵護嬌嫩肺，金秋*適宜
陰虛胃熱，鼕季當心
測病：陰虛體質者自測題
第四章
陽虛體質，火氣不旺畏寒懼冷
不可讓身體長期貪涼、服藥
養陽氣，關鍵要養腎陽
陽虛體質：多食溫暖食物
順應天時，人體陰陽正常收發
陽虛體質者：夏勿貪涼，鼕宜溫補
運動鍛煉，健康相伴
測病：陽虛體質者自測題
第五章
氣虛體質，正氣虧缺疲勞乏力
氣虛者養生原則：補脾、健脾
怎樣調整氣虛體質
多食補氣健脾的食物
不良情緒，騷擾身心
測病：氣虛體質者自測題
第六章
氣郁體質，氣不外達血動不暢
氣郁者：疏肝理氣，補益肝血
氣郁體質適合的食物
氣郁體質者需暢達情志
肝郁脾虛，這些方法有用
氣郁體質者：注意生活細節
測病：氣郁體質者自測題
第七章
血瘀體質，血脈不暢百病遂生
體內血瘀氣滯百病生
抗衰老從疏通氣血開始
血瘀體質，重在養生
起居過安逸易血瘀
測病：血瘀體質者自測題
第八章
痰濕體質，陽氣不足警惕肥胖
體內痰和濕如何產生的
痰濕者：多選除濕利痰食物
健脾利濕化痰的養生法則
從脾虛到痰濕的生化歷程
測病：痰濕體質者自測題
第九章
濕熱體質，水濕內停排洩受阻
預防濕熱體質需疏肝利膽
綠豆：濕熱者的天然良藥
按摩撥罐除內濕防外濕見奇效
少甜少酒，燥濕散熱助排毒
測病：濕熱體質者自測題
第十章
過敏體質，適應能力差易過敏
怎樣正確認識過敏體質
如何逆轉過敏體質
預防特稟體質的**：免疫力
過敏體質：飲食跟著季節走
測病：過敏體質者自測題