疼痛是人類面臨的肉體與精神的雙重敵人，也是目前醫學界亟待解決的難題。對於女性來說，痛經是困擾日常生活和工作的突出問題之一，尤其以青春期女孩較為多見，且又羞於對醫生及家人談及，隻好自己默默忍受痛苦。因此，簡便有效的預防和治療痛經的方法是痛經患者的期盼。為了幫助青春期女孩解除痛經之苦，特意編寫了本書。
本書介紹的緩解痛經的方法，許多都是非藥物性的、患者自己可以操作。這些方法科學實用，取材方便，易於掌握，且療效好，顯效快。

本書由主任中醫師、教授蔡金波老先生攜長子蔡志軍醫師主編。上篇介 紹正常月經的形成和生理調節，以及痛經的起因、臨床癥狀與診斷等。下篇 詳細論述痛經的防治招數，包括飲食療法、單方驗方療法、中西醫結合療法 、中醫辨證施治、運動療法、穴位點壓療法及心理調適等。專家支的這些招 數均科學實用，取材方便，操作簡單，青春期痛經女孩根據自身的實際情況 選用幾招，必定會有明顯療效。

上篇 基礎知識
一、女性生殖繫統組成
二、女性生殖繫統生理
三、痛經的臨床表現與診斷
四、痛經的患病率
五、痛經的誘發因素
六、痛經的分度與分類
七、痛經與女孩下腹痛的區分
八、經期保健
九、中、高考期間防痛經
下篇 為緩解痛經支招
一、痛經可用藥粥療法緩解
干姜粥
牡丹花粥
肉桂粥
姜汁薏苡仁粥
羊肉粥
山藥粥
吳茱萸粥
艾葉粥
玫瑰花粥
益母草香附雞粥
山楂粥
山楂葵籽紅糖粥
當歸生姜羊肉粥
山楂紅棗生姜粥
山楂桂枝紅糖粥
歸蛋益母粥
姜棗紅糖粥
姜桂良姜粥
參芪阿膠粥
絲瓜雞蛋瘦肉粥
龍眼當歸雞蛋粥
益母雞蛋粥
寄生雞蛋粥
桃仁粥
芹菜益母雞蛋粥
二草粥
人參黃芪大棗白
蓮粥
馬齒苋粥
生地粥
玉米赤豆粥
蘿卜陳皮粥
益母草粥
韭菜粥
薤白粥
雞汁粥
羊肉粥
雙耳粥
二、痛經可用藥蛋療法緩解
酒糟蛋
益母草煮雞蛋
黑豆米酒雞蛋
補中益氣蛋
黃酒川芎雞蛋
麥斛月季蛋
姜艾煮雞蛋
當歸紅糖蛋
生姜毛雞蛋
水澤蘭蛋
通經蛋
女貞子蛋
紅花雞蛋
行經腹痛兼種子蛋
阿膠寄生蛋
腐竹雞蛋
艾葉丹參川芎雞蛋
蟲草蛋
艾葉雞蛋
川芎丹參雞蛋
月季花根燉雞蛋
鹿銜草蛋
紅雞冠花蛋
阿膠蛋
阿膠寄生杜仲蛋
國老蒲黃蛋
姜芪蛋
姜黃蛋
益母月季蛋
坤草雞蛋
蟶肉雞蛋
甜酒豬脂蛋
豬蹄紅糖蛋
益母山楂雞蛋
姜桂艾葉雞蛋
芪歸血籐雞蛋
川芎丹參煲雞蛋
三、痛經可用湯類藥膳緩解
當歸生姜羊肉湯
姜棗紅糖湯
姜棗花椒湯
益母草香附湯
葵花紅糖湯
桂楂紅糖湯
益母草玫瑰花雞湯
山楂葵籽紅糖湯
山楂紅棗湯
當歸補血湯
十全大補湯
香花葉蛋花湯
香附艾葉雞蛋湯
烏雞蛋附桂湯
鮮藕絲瓜湯
蚌肉鼕瓜湯
烏骨雞歸芪湯
銀耳湯
歸芪羊肉湯
當歸羊肉湯
肉桂小茴香湯
香菇鴿肉湯
茴香麻雀湯
參芪白蓮杞棗湯
芹菜藕片湯
桂皮山楂(肉)紅
糖飲
佛手姜湯
椒姜羊肉湯
烏雞湯
五妙湯
羊腎黑豆杜仲湯
甲魚補腎湯
甲魚豬髓湯
四、痛經可用藥酒療法緩解
山楂酒
固本酒
固精酒
滋陰止痛酒
茴桂酒
紅糖黃酒
散寒止痛酒
化瘀止痛酒
紅花低度酒
紅花高度酒
紅花桃仁酒
紅藍花酒
吳茱萸桂枝酒
丹參祛痛酒
當歸酒
當歸延胡索酒
田七酒
田七丹參酒
山楂荔枝酒
公英薏仁酒
龍膽瀉肝酒
少腹逐瘀酒
復方蛤蚧酒
烏藥溫經酒
胡桃酒
歸芪黃酒
歸芪大棗酒
十全大補酒
人參白芍酒
大黃酒
當歸香附黃酒
茴香青皮酒
荔枝核香附酒
五、痛經可用膏滋療法緩解
四味藷蕷膏
益母膏
益母紅花膏
黃芪膏
阿膠大棗膏
參芪補膏
六、痛經可用藥羹療法緩解
羊髒羹
羊脊骨羹
羊乳雞蛋羹
七、痛經可用藥糕(餅)療法緩解
桃仁餅
砂仁荷葉餅
魚鰾蛋餅
胡椒蛋餅
肝糕
八、痛經可用藥雞療法緩解
黃芪蒸烏骨雞
三椒雞
黃芪桂圓雞
凌霄花燉老母雞
黃芪烏骨雞
黃芪阿膠燉雞肉
人參烏骨雞
黃芪黨參猴頭雞
阿膠杜仲陳艾雞
烏雞湯
九、藥茶可治痛經
川芎調經茶
月季花紅茶
月季花茶
痛經茶
調經茶
調經益母茶
玫瑰月季茶
艾葉糖茶
活血茶
蓮花茶
玫瑰花綠茶
青蒿丹皮茶
當歸茶
生姜紅糖茶
姜棗紅糖茶
姜棗茶
玫瑰花茶
十、食醋能治痛經
藥醋蛋
良姜米醋蛋
醋酒蛋
食醋蛋
食醋麥麩熨
十一、科學食用果蔬能使痛經緩解
十二、痛經中醫辨證施治療效好
十三、治痛經選名醫名方
十四、痛經的單方驗方療法
白胡椒粉
黃酒方
韭菜根汁
止痛快
痛經飲
溫經止痛茶
參歸燉甲魚
丹參桃仁燉甲魚
痛經百驗丸
茴姜湯
廑蟲煨姜湯
生姜紅糖湯
生姜生地酒
丹參黨參白酒方
生姜大棗湯
疏肝理氣湯
生姜熟地散
荞麥蛋白丸
澤蘭綠茶
益母草綠茶
遠志酒
紅糖酒
丹參白酒方
青核桃仁酒
川芎煮雞蛋
紫玉簪蛋
薔薇七葉蓮蛋
生姜酒鴨蛋
蘆根糖雞蛋
川芎延胡索益母草
雞蛋
川芎黃酒雞蛋方
雞血籐白糖蛋
十五、治痛經民間偏方有良效
金荞麥根
櫻桃葉
玉簪花
牡丹花根
行經止痛湯
小茴當歸枳殼湯
小茴生姜紅糖飲
桂皮山楂飲
鮮艾紅花飲
木耳飲
韭汁紅糖飲
姜棗花椒飲
蔥白姜糖飲
當歸飲
姜楂飲
山楂葵花籽飲
丹延牛膝紅花郁
金酒
桂枝山楂肉紅
糖飲
荔枝核香附黃酒
當歸燉母雞
麥芽貝母杏仁湯
甘松調經飲
牛奶蜂蜜飲
絲瓜絡湯
天門鼕紅糖湯
椒棗湯
二葉黃芩散
十六、中西醫結合治療痛經收效快
十七、中成藥治痛經標本兼顧
十八、西藥治痛經須留意不良反應
十九、痛經耳竅塞藥療法簡單易行
二十、痛經取嚏療法效果好
二十一、痛經鼻嗅療法止痛快
二十二、痛經敷貼療法顯效
二十三、痛經敷足能止痛
二十四、痛經敷臍療效好
二十五、痛經塗敷療法亦有效
二十六、痛經熱熨療法療效佳
二十七、痛經艾灸療法有良效
二十八、痛經針刺療法顯效快
二十九、痛經點穴療法收效快
三十、痛經耳針療法效果佳
三十一、痛經耳壓療法止痛快
三十二、痛經腕踝針療法能止痛
三十三、痛經放血療法亦有效
三十四、痛經穴位注射療法收效快
三十五、痛經刮痧療法實用顯效
三十六、痛經自我按摩有良效
三十七、痛經摩腹有效
三十八、痛經指針療法有效
三十九、痛經摩擦療法可止痛
四十、痛經點舌療法有效
四十一、痛經推拿療法顯效
四十二、痛經捏脊療法可止痛
四十三、痛經足浴療法止痛又健身
四十四、痛經兜肚療法止痛又暖胃
四十五、痛經藥枕療法有效果
四十六、痛經者須起居有常
四十七、常運動可使痛經緩解
四十八、痛經心理療法十分重要
四十九、娛樂可使痛經緩解
五十、大便通暢痛經減輕

1.克服痛經帶來的心理障礙 痛經是與人的心理因素有關的疾病。因為有的人經期受到精神刺激，或 經期情緒過分緊張，引起自主神經功能失調、血管舒縮功能障礙，氣血失暢 ，不通則痛。
個性特征與社會因素對原發性痛經女孩的發病也有一定的影響，原發性 痛經女孩的性格較敏感、怯懦、抑郁。加之每個人對疼痛的耐受程度不同， 多數人對經期的不適和疼痛，堅持一下就挺過去了。而有上述性格特征的人 對疼痛反應十分敏感，產生強烈的緊張恐懼，使疼痛加劇，加劇的情緒反應 又致疼痛*甚，以至於惡性循環。
有的女孩月經期精神緊張，與缺乏必要的知識有關。如果在初潮之前女 孩能了解月經是女性成熟的正常生理現像，從心理上、身體上做好準備，完 全可以減輕由心理緊張而造成的痛經。生活中不少女孩子由於缺乏相關的生 理和心理衛生知識，對突然而至的月經來潮產生較強的心理反應，如羞怯、 焦慮不安、緊張恐懼，加上因生殖繫統尚未**發育成熟，往往伴有下腹痛 、腰酸痛等不適感覺。如對正常的生理現像不理解，認為來月經必疼痛，就 會產生緊張、害怕疼痛的心理，因此當月經一來，就會產生強烈的疼痛反應 。
對痛經的治療，從心理角度講，一是進行生理知識教育，了解月經來潮 的正常生理現像和變化規律，解除顧慮，放下包袱。二是進行心理衛生教育 ，了解情緒緊張對痛經的影響，情緒要放松，保持良好的心情，培養堅強的 性格。三是轉移注意力，經期可聽聽歌曲，與好友交談等都會對緩解痛經有 所幫助。從藥物治療來說，經前1周注射黃體酮，可減少子宮痙攣，防止疼 痛，也可用止痛藥、鎮靜劑治療。中醫在這方面*可辨證施治，進行調理。
其實，很多時候痛經源於心理因素，有些女孩對月經來潮有些恐懼和憂 慮。所以，盡量放松自然會減輕痛經的程度。
女孩在出現原發性痛經時不用太緊張，應該明白隻是一種生理現像；同 時，要注意生活規律，勞逸結合。在月經期應避免劇烈活動與過度勞累，忌 生冷飲食及用冷水洗浴或在冷水中工作。
2.讓你的心情好起來 相信很多的女孩都有過或重或輕的痛經體驗，它就像小插曲，在女孩時 代奏著不和諧音符，令人煩惱又無可奈何。一般來講隨著年齡的增長，子宮 發育成熟，由於子宮收縮和局部缺血所致的痛經會逐漸減輕。再加上女孩們 對於月經的認識會不斷增強，尤其是女孩子之間互相交流的機會越來越多， 對月經是怎麼回事兒會越來越清楚，不會在精神上給自己太大的壓力。這些 因素都可以使痛經逐漸減輕。當一個女孩子知道了月經是正常女性要經歷幾 十年的事情，煩也沒有用，有了它纔有了女性的一切，也就心安理得地將它 當作真正的好朋友了。如果不是遭遇痛經這一青春的夢魘，我想大多數女性 朋友都會對這個“好朋友”倍感親切的。
元代戲曲家馬致遠在《天淨沙·秋思》中寫道：“枯籐老樹昏鴉，小橋 流水人家，古道西風瘦馬，夕陽西下，斷腸人在天涯。”景物蕭瑟，意境蒼 涼。悲悲切切，格調消沉。同是描寫秋景，唐代文學家，號稱“詩豪”的劉 禹錫卻寫得豪邁自信，別開生面：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴 空一鶴排雲上，便引詩情到碧霄。”情感開朗，陽光燦爛。
同為吟秋，格調、情感卻截然不同。如此看來，心情的確重要，從某種 程度上講，心情的好壞，直接左右著一個人的生活質量，正如一位名人所說 ：“心境是生命的指揮棒，是人生的方向盤。”青春期痛經的女孩一定要保 持良好的心情。
心情好的人，覺得生活處處是美景，“春有百花秋有月，夏有涼風鼕有 雪”。在他們的面前，陽光燦爛，山清水秀，鳥語花香，一派生機。心情好 的人，知道用自己的熱情去塑造高質量的生命，不論窮困，或富有，或潦倒 ，或得意，隻要生活過得充實、踏實，活得心安理得，無愧無疚，便是一個 **的人生。心情好的人，能繞開生活的“死角”，去尋找光明的一面，即 使人生路上遇到挫折和困難，也會用樂觀在荊棘中開路，通過**實現自樂 。
彌爾頓說過：“心靈是自己做主的地方，能把地獄變成天堂，也能把天 堂變成地獄。” 不同的心情，在對待同一事物上會產生不同的結果。所以，患痛經的青 春期女孩必須讓自己的心情好起來！ 3.學習有關月經生理知識 幫助青春期女孩了解月經生理，找出可能引起痛經的原因，加以預防。
比如避免精神過度緊張及寒冷刺激，月經期不宜進食生、冷、涼、辣食物， 不參加劇烈運動等。讓患者了解月經生理，注意經期保健，生活中樹立健康 快樂的人生觀，減少焦慮和抑郁，平日注意生活規律，勞逸結合，適當營養 及充足睡眠，多參加適宜的體育運動，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以 增強體質。運動能降低交感神經張力，松弛平滑肌，增加子宮供血量和血流 速度，有利於子宮代謝產物的排洩，緩解痛經。
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