朱宏著良石整理的《降糖就三步》將專業醫生在糖尿病多年治療的經驗、案例加以整合，撇去難懂、專業的知識，從糖尿病患者**關切的問題——降糖著手，以三步走的形式，直接了當的告訴患者怎麼降糖，是每個想要降低血糖的糖尿病患者家庭**圖書。書中有控制血糖的*佳方案！讓你喫的放心，動的舒心，想的明白！

現代社會，包括未來社會，人缺的是什麼?很多 人說：錢。錯!缺的是健康。有“甜蜜殺手”之稱的 糖尿病就已成為全世界最普遍的疾病之一，給不少人 帶來麻煩。朱宏著良石整理的《降糖就三步》從臨床 實踐出發，結合專業醫生多年來治療糖尿病的經驗和 案例，撇去難懂、深奧的理論，深入淺出，著眼於糖 尿病患者最關心的穩定血糖問題，從認識糖尿病、喫 對降血糖、運動控血糖、心理保健穩血糖等幾個方面 給大家支招，希望幫助更多的患者從“高糖”走向健 康。

第一篇
原來這就是糖尿病
**步：補充知識好降糖
“糖”是什麼?
人體血糖為何會升高?
高血糖對人體有何危害?
血糖高一定就是糖尿病嗎?
什麼人*需要檢查血糖?
什麼是1型糖尿病和2型糖尿病?
治療糖尿病關鍵就是控糖
第二步：一定做好血糖檢查
與血糖相關的各種檢查，一個都不能少
“尿裡有糖”就是糖尿病，是這樣嗎?
測血糖手臂取血和手指頭取血哪個好?
第三步：學會給自己測量血糖
測血糖的時間竟然關繫到你的血糖值
血糖儀怎麼用
血糖儀不會買?
血糖監測，專業醫師告訴你至少1周1次
測一次血糖寫一則日記，一定不要怕麻煩
血糖測量不準確，知道為什麼嗎?
第二篇
降低血糖，喫對是關鍵
喫對**步：喫對必需的營養素
喫對優質蛋白質，真的能降糖
很少有人知道，維生素和微量元素的降血糖作用
補充膳食纖維6個月，胰島素的用量平均減少26％
碳水化合物多了?減少脂肪
很多患者限制飲水，這是不對的
夠了!這些食材利用好，什麼營養素都不缺了
喫對第二步：喫對甜食，也要喫對鹽食
為何要限“糖”
這輩子再也不能喫甜食了嗎?
“無糖”真的不含糖嗎?
標簽你會看嗎?警惕“隱形糖”
為什麼要喫“甜味劑”
鹽每日不能超過6克
不僅要限鹽，還要留心“隱形鹽”
喫對第三步：要喫對食物，還要喫對方法
喫是一件大事，好的飲食習慣纔能控糖
飲食療法並非“饑餓療法”
零食飲料的**很大，要把握好
教你怎麼選擇食用油和調味品
非飲酒者60％可見血糖控制改善，而飲酒者僅40％見改善
平衡膳食讓營養*全面
必須要好好計算每日所需的熱量
一日三餐，看準三個點
喫幾餐，一餐喫多少，醫師告訴你
“細嚼慢咽”是好的喫飯習慣
能降糖的烹飪方法
特殊人群，特殊安排飲食
第三篇
控制血糖，運動必不可少
運動**步：掌握運動規律，降血糖*快
有氧運動是*快的降血糖藥
每周運動次數應在5次以上
你是否適合這種運動強度和方式
忽視運動時間
運動第二步：找到適合自己的運動降糖方式
靠“溜達”來降血糖
踢毽子，在娛樂中降糖
遊泳，特殊的“自然”按摩
降糖保健操效果很不錯
騎車既是樂趣，又能降糖
簡單有效的瑜伽抗“糖”法
打打太極拳，改善對血糖的控制能力
運動第三步：避開運動降糖的誤區
謹記!有些患者是一定不能登山的
“暴”練對控制血糖有害無益
錯!你不一定適合運動降糖
兒童患者可以不運動嗎?
遊泳是好，但也得講究方法
不能因為體弱就拒*運動
第四篇
穩定血糖，心理保健很重要
心理保健**步：莫要認為糖尿病治不好了
糖尿病經適當治療，同樣可以長壽
隻有正確對待，病情纔能控制
心理保健第二步：有一個好心情，控糖很有效
“笑一笑，十年少”
不要總想著“我的血糖很高”
有時候哭出來並不是壞事
修飾和打扮有益於心理健康
心理保健第三步：這些心理是萬萬不能有的
精神過於緊張往往隻會增加病情
你願意讓抑郁占據上風嗎?
病急亂投醫是你*大的錯誤
第五篇
三步之外的奇招妙術
把降糖行動帶到你的日常起居中
好的生活習慣是降糖**助手
常聽音樂，改善情緒
個人衛生還是很重要的
別把定期排便忽視了
早睡早起一直是個好習慣
洗一洗，把“糖”分洗掉
全身藥浴一從頭到腳趕走“糖”分
局部洗浴一降糖，洗出好身體
找準穴位，“灸一灸”幫你降血糖
針灸好處一籮筐，減肥還能降血糖
慎!針灸想要出效果，這些不能不注意
艾灸，使血糖老老實實不再升
按摩、敷貼、撥罐、刮痧。保你血糖不升
這幾個穴位，按一按堪比降血糖藥
每日貼貼，行氣活血降血糖
撥罐療法，降糖有奇效，但不可亂撥
刮痧療法，刺激體表降血糖
你不知道的小竅門。讓血糖不再升高
享受鼕日陽光，每日堅持曬30～60分鐘
中醫特色自然降糖法，常梳頭
“秋凍”可是要不得的
血糖高了，穿鞋也有講究
小小保健卡，卻有大作用
附錄