《健康長壽之路》(作者吳敦序)是一本實踐和理論並重的書。它繫統地介紹了衰老的原因，衰老過程中人體內部的變化以及影響衰老進程的各種因素，在此基礎上提出具體養生和延緩衰老的方法。使讀者不但知其然，而且知其所以然，*容易正確地實施養生，並且在養生過程中做到舉一反三。本書的特色是選擇了近代中外不同階層的32位超過100歲的老人是如何養生保持健康的案例，供讀者參考。

《健康長壽之路》(作者吳敦序)闡述了衰老的原 因、衰老 過程中人體內部的變化以及影響衰 老進程快慢的因素。在此基礎上， 提出了延緩衰老，保持健康的原 則和12項行之有效的具體方法。還 建議，人到中年就應當預測自己容 易得什麼老年病，及早預防，纔能 保持老年期優良的生活質量。《健康長壽之路》中 陳述了預測老年病的方法，並為此 羅列了常見的老年病，供預測時參 考。最後，列出52位長壽老人的經 歷和養生方法，並分析他們長壽的 原因，供讀者參考。

第一章 認識健康與衰老
1．全面地認識健康
2．人的自然壽命有多長
3．什麼是衰老，衰老從幾歲開始
4．中醫學怎樣認識衰老
5．西醫學怎樣認識衰老
6．衰老過程中人體內部有哪些主要變化
7．衰老過程中人體外貌有哪些主要變化
8．影響人體健康和衰老進程的主要因素有哪些
第二章 長壽老人個案選載
1．彭鏗
2．李慶遠
3．蘇局仙
4．陳立夫
5．孫墨佛
6．蘇祖斐
7．鄭集
8．郎靜山
9．謝俠遜
10．張學良
11．宋美齡
12．杜品華
13．胡益平
14．宋香雲
15．胡阿妹
16．童玉民
17．馬寅初
18．虛雲禪師
19．莊俊
20．羅明山
21．巴金
22．曾亞四
23．李亞七
24．薩迪克·薩伍提
25．買合甫·孜汗
26．李彩容
27．嵇如江
28．葛祖蘭
29．金友梅
30．楊勝忠和金繼芬夫婦
31．張宗英和黃藕新夫婦
32．袁敬梓和毛惠琴夫婦
33．托馬斯·帕爾
34．讓娜·劉易斯·卡門
35．亨利·阿林阨姆
36．埃米琳·布賴斯
37．伊麗莎白·搏爾登
38．格特魯德·貝恩斯
39．貝斯·庫帕
40．赫伯特·布朗和瑪格達·布朗夫婦
41．沃爾特·布魯寧
42．本鄉灶
43．田鍋友時
44．皆川米子
45．中願寺雄吉
46．木村次郎右衛門
47．瑪麗亞·埃斯特·卡波維拉
48．赫利霍裡·尼斯特
49．艾米利亞諾·梅爾卡多·德爾托羅
50．安東尼奧·托德
51．瑪麗亞·德熱蘇斯
52．雷格·迪恩
第三章 保持健康延緩衰老
1．保持健康延緩衰老的基本原則
2．介紹幾種自我測定衰老程度的方法
3．生活要規律
4．睡眠要好
5．營養要均衡
6．適當體力活動
7．適當腦力活動
8．心理平衡，心情愉快
9．中老年人的性生活要順其自然
10．服用必要的保健品
11．老年人不能性急
12．保持大便暢通
13．溫馨的家庭氛圍
14．穩定的社會保障
第四章 預測自己容易患什麼老年病並及早防治
1．自我預測老年病的方法
2．中老年人體格檢查的注意事項
3．高血壓
4．糖尿病
5．動脈粥樣硬化
6．冠狀動脈粥樣硬化心髒病(冠心病)
7．中風(腦血管意外)
8．高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病和中風之間的關繫
9．慢性支氣管炎
10．惡性腫瘤
11．女性*年期綜合征
12．骨關節炎
13．骨質疏松癥
14．痛風病
15．脂肪肝
16．前列腺增生
17．老年白內障
18．老年性耳聾
19．帕金森病
20．阿爾茨海默病
21．血管性痴獃