《知道者享天年(全科醫生教你養生)》由張玲所著，以健康養生的概念提出，說明了百姓對這些知識如饑似渴，以至於追捧每一位“專家”，不放過每一次“義診”。而監管部門顯然沒有意識到健康養生還需要管理，他們沒有做好這方面的準備，甚至不知道哪些部門應當參與其中，或者是眾多部門一起管，誰說了都不算等。

《知道者享天年(全科醫生教你養生)》由張玲所著，《知道者享天年( 全科醫生教你養生)》主要分為兩篇，第一篇健康講堂向讀者介紹了有關健 康的這種問題，第二篇津門名醫談養生，向讀者介紹了個專家對養生的理 解和認識，讓我們更加了解有關養生的各種問題和常識。

上篇 健康課堂
樹立科學的健康觀
養生：學會質疑
為何要睡子午覺
說說“鼕喫蘿卜夏喫姜”
一日仨棗身不老
服碘為何能防核輻射
免疫力越高越好嗎
橄欖油能炒菜嗎
春暖花開防過敏
養護正氣　抵御流感
春季為何要”減酸增甘
春季養護好少陽之氣
春末夏初話“三補”
夏季養陽需祛濕
夏季感冒與中暑
“三伏”與“鼕病夏治”
汗為心之液 出汗要適當
血燥生風與皮膚瘙癢
預防“秋燥”
深秋養生護脾胃
秋鼕養陰話膏方
慢性咳喘與腎不納氣
秋燥咳嗽分型治療
心腎不交會失眠
護好膝關節
護肝養目防眼干
學會喝茶養生
“上火”的虛與實
藥酒要辨證服用
擺脫孤獨纔能健康長壽
購買保健品需擦亮眼睛
中醫的辨證施治
中醫的望診
中醫的舌診
中醫的脈診
什麼是三焦
中醫的經絡學說
中醫的十二經脈
中醫的奇經八脈
養生治病“四總穴”
人體的陰虛和陽虛
人體的氣和血
髒像學說中的心腎腦
“七情六欲”與“七情六淫”
**的”性“和”味
**的“歸經
中醫處方的“君臣佐使”
前列腺需養護
飛蚊癥的防治
警惕銀屑病治療的誤區
手足口病釋疑
學會正確使用硝酸甘油
帕金森病要早發現、早治療
外出旅遊需防病
身熱難退是濕溫
下篇 津門名醫談養生
寵辱不驚道法自然——國醫大師吳咸中談養生
知“道，，者享天年——阮士怡主任“壽而康”的養生之道
防治心血管疾病是中老年養生的關鍵
——中醫藥專家栗錦遷教授的忠告
呼吸道疾病的四季調養
糖尿病的預防與治療——訪南開中醫院副院長王凡
中老年抑郁癥的預防與治療
——訪天津市河西區下瓦房社區衛生服務中心周慶主任
養生要補上健康管理教育這一課
中老年關節炎的防治
衰老的根本： “三焦氣化失司”
——韓景獻教授談衰老及衰老相關疾病
史哲新主任談
——易被忽視的老年性貧血
食補不如‘‘神補”——醫學博士嚴蘇純談精神攝生

從2009年10月26日開始，《健康課堂》每周一同讀者見面(偶 爾也會遇到減版的情況)，在兩年多的時間裡，自己力求寫出一些具有 科學性、前瞻性、實用性、可讀性的醫學保健類文章，對讀者的養生 保健起一點指導作用。一期一期寫下來，著實辛苦，有時甚至有放棄 的念頭。但在這個過程中，筆者常常會收到不少讀者的肯定、支持和 鼓勵．使我有了堅持下來的信心。在這100期之際，筆者既想表達對 讀者厚愛的感激之情．也在思考如何能*好、*全面地為讀者的健康 保健服好務。
隨著社會的發展和進步．人類的壽命在不斷增長。在很多城市人口 平均預期壽命超過80歲的**，我們要追求的不僅僅是長壽，而是健 康長壽，不僅要做長壽老人，還要成為健康長壽老人，要讓有品質的生 活伴隨著我們的長壽，真正享受快樂的長壽人生。而要達到這個目的， *重要的是要有一個科學的健康觀。
健康觀是人們對健康總的認識和看法，而人的思想觀念決定行為活 動，隻有樹立起科學的健康觀。人們纔能自覺自願地做到科學保健、科 學養生。而要樹立科學的健康觀，就必須切實認識健康的重要性，積極 獲取科學的健康知識．在生活中持之以恆地踐行。
首先，要切實認識健康對人生的**重要性。從某種意義上說，作 為生命存在的良好狀態和人們生活的目標，健康是人生的**要素，是 頭等財富。筆者相信中老年人對“有了健康纔能生活得*好”這句話一 定有深刻的體會。人們常說如果用數字表示人生，那麼健康就是1，其 他所有的事情如事業、財富、名譽、愛情、婚姻等都是0，有了前面的 1，後面的0越多越有價值，而失去了前面的1，後面的0就會毫無意 義。這就是對健康重要性的*好詮釋。其次，要積極獲取科學的健康知 識。人類對健康的認識是以科學的發展與進步以及人類對自身認識的不 斷深化為基礎的，是與醫學的發展密切相關的。不同的歷史階段，賦予 了健康不同的理解和界定。現代人常說，人可以死於疾病，但不能死於 無知。知識可以帶來健康，預防疾病，改變命運。因此，我們要以積極 的態度獲取科學的健康知識。但是客觀地說，如今面對紛至沓來的各種 有關養生經驗、保健方法、保健品廣告，甚至一些觀點相悖的養生方法 的宣傳，其中哪些是科學的，哪些是偽科學的，普通讀者很難明確判 斷。筆者認為獲取科學的健康知識*重要的要堅持三條：**，始終堅 持辯證的思維，對新的健康知識，既不能一概拒之，也不能一概用之， 面對五花八門的養生保健方法，要去學習，但還要“去粗取精，去偽存 真”，拒*那些有悖常理的雜說，學會選擇適合自己的東西。第二，始終 堅持聽取正規院校專家、正規醫院醫生的介紹，而不是跟著廣告走，跟 著江湖遊醫走。比如有人說能根治糖尿病，你可以想一想，糖尿病是世 界性的醫學難題，如果他能根治，就一定不需要自己來做小廣告了。第 三，無論是適合自己的養生保健方法，還是需要克服自身的不良習慣， 這些措施不但要貫徹到實際生活中去，而且一定要持之以恆。養生保健 是人生的一個長期工程．隻有時時重視自己的身體狀況，關注自己的健 康，將科學實用的方法堅持下去，將不利於健康的習慣逐步克服掉，纔 能收到良好的養生效果，纔能獲得健康的長壽人生。有位作家曾說過： 要把健康當做事業來做！其實對我們中老年人來說，隻有把健康當成我 們畢生追求的事業，我們纔能享受到這項事業帶給我們的終生快樂！ 科學的健康觀的樹立，可能不像喫一劑藥或用一種方法那麼立竿見 影，藥到病除，但若能堅持不懈，就會讓我們終生受益。我們看到，這 一屆中央領導提出了科學發展觀，形成了以人為本，全面、協調、可持 續發展的基本思路．改變了我國為官者的思維定式．**各個階層的決 策意識發生了根本性改變。對社會經濟民生的發展起到了決定性作用。
同樣道理，如果我們每一個人都能將科學的健康觀堅持到底，它也會在 我們的日常生活行為中發揮根本性指導作用，幫助我們真正把握住保持 身心健康的核心。
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