本書將帶給您：名人傳記的芬芳，名人處世的箴言，名人養生的真諦。
毛澤東、朱德、周恩來、鄧小平、齊白石、陳嘉庚、瀋鈞儒、馬寅初、郭沫若、劉海粟、茅以升、冰心、蘇步青、丁玲、巴金，本書將在介紹這15位政治、軍事、文學等領域的當代名人的養生的同時，還穿插介紹了他們的一些趣聞軼事。將養生寓於故事情節之中，讀來饒有趣味。

本書對當代15位名人(毛澤東、朱德、周恩來、鄧小平、齊白石、陳嘉 庚、瀋鈞儒、馬寅初、郭沫若、劉海粟、茅以升、冰心、蘇步青、丁玲、巴 金等)的壽命、養生進行了研究，通過對他們生平軌跡的敘述，除了探討出 他們共同的養生理念和養生經驗外，也研究隻屬於他們個人的養生獨門絕招 。

毛澤東——動為綱，抑喜怒，少酒量，多喫素
朱德——走，為百煉之本
周恩來——以德養壽
鄧小平——樂觀+運動+散步
齊白石——養生有“七戒”
陳嘉庚——八條養生經驗助長壽
瀋鈞儒——一個人*重要的是心靜
馬寅初——淡泊寧靜比藥好
郭沫若——讀書有味身忘老
劉海粟——胸中無己壽自高
茅以升——養生先養心，治病先治心
冰心——長壽的“六大維生素”
蘇步青——一張一弛，文武之道，也是養生之道
丁玲——性格+信仰+逆境+寫作+起居+散步=長壽
巴金——一切在於堅持

二、養生思想和方法 毛澤東把一生都獻給了中國人民的解放事業。他在世時從沒有顧及養生 的問題，*談不上刻意追求養生之道，但他生活中的許多習慣及嗜好確實是 很好的養生方法，也可以說毛澤東的養生正是無心插柳柳成蔭。
喫紅燒肉 毛澤東養生健身的辯證思想和方法很獨特。他認為飲食重於服藥。他幽 默地建議“醫生要先下廚房後下藥房。”他還建議不要把飯菜做得爛熟，否 則不利於咀嚼和消化功能的鍛煉。他還喜歡喫紅燒肉，用來健腦。他認為藥 補不如食補。
紅燒肉是毛澤東極喜歡喫的食物，在他完成一項重大的工作後，他都要 美美地喫上一頓。以往人們認為紅燒肉含有大量脂肪，可能引起高血壓等多 種疾病，現在研究證實，紅燒肉經過4個小時的溫火燒制，其脂肪中的飽和 脂肪酸、膽固醇含量下降50％，而脂肪中具有防治心髒病、抗衰老的花生四 烯酸、a脂蛋白卻沒有變化，日本醫學家研究發現，衝繩縣居民平均壽命較 高的原因之一，就是當地人喜歡喫用溫火長時間燉的肥肉。
許多回憶錄都提到毛澤東有喫茶葉這一習慣。茶葉所含有益人體健康的 成分近400種，茶堿、黃酮類、鞣質揮發油是其中的主要成分，維生素、微 量元素、蛋白質含量也很豐富，它們都有抗癌、抗衰老作用。飲茶隻能吸收 茶葉中的水溶性成分，而不溶於水的成分都被丟棄了，飲完茶再把茶葉喫下 ，可謂物盡其用，研究表明，喝茶對癌癥有預防作用，茶葉中的一種生物堿 對呼吸繫統疾病有一定治療作用。吸煙可以誘發多種癌癥，毛澤東一生嗜煙 ，很可能是喫茶抵消了尼古丁的致癌性。因為茶葉中多元酚可與尼古丁形成 不溶物而排出體外。關於紅燒肉與吸煙的問題尚有分歧意見，可謂仁者見仁 ，智者見智。筆者隻是將此問題介紹出來，供大家參考。
“不忌醫忌藥” 下面一個小故事，能說明毛澤東“不忌醫忌藥”，是對他健身思想的注 釋。
1959年3月13日，毛澤東在招待美國記者斯特朗等人的午宴上說：“怕 死是沒有用的，怕死不能制止死亡，隻能導致死亡。”毛澤東生點病，連藥 都不想喫，常常靠調動自身的抵抗力解除病痛。
有一次，毛澤東的牙床化膿，痛得捂腮皺眉吸涼氣，喫不下飯。保健醫 生徐濤有意重復**說過的話：“牙痛不是病，疼起來要了命。”**笑了 起來。徐醫生一本正經地說：“這次可真是病了，牙床化膿，淋巴腫大，你 得喫藥，喫抗生素。”毛澤東搖著頭說：“我不用藥。”徐濤靈機一動，便 用他的話勸他：“別諱疾忌醫呀，這是你經常說的話。”毛澤東風趣地說： “我不忌醫我忌藥。你有不用藥的辦法嗎？”徐濤說：“病重了不行，病重 了必須喫藥。”毛澤東仍堅持自己的意見：“我不喫藥。靠喫藥，自身抵抗 力量就沒發揮作用，就得不到鍛煉。應該調動自身抵抗力量對付外來侵略。
總用藥抵抗力就會衰退……“照這樣說，還生產藥干什麼？”徐濤問。** 答：“隻有抵抗力不行時，纔用藥助它一臂之力，反敗為勝。這次我要看看 我的抵抗力能不能戰勝。”幾天後，沒用藥牙床病好了。**得意地笑著說 ：“怎麼樣，我的抵抗力戰勝了。自力*生了，不能光靠外援。天下萬事萬 物，都脫不出這個道理。”***對徐醫生說：“醫生的話不可不聽，也不 可全聽，全聽你的我就完了，全不聽你的我也不行。” “既來之，則安之，自己**不著急” 1941年秋，在延安任中央組織部組織科科長的王觀讕同志，身患疾病， 久治未愈。毛澤東同志知道後十分關心，給王觀讕題詞：“既來之，則安之 ，自己**不著急。讓體內慢慢生長抵抗力和它作鬥爭直至*後戰而勝之， 這是對付慢性病的方法。就是急性病，也隻好讓醫生處治，自己也不必著急 ，因為急是急不好的。這是我對於病的態度。” 三、對生死的態度 毛澤東對待生死的態度十分坦然，下面從他過“*後一個國慶節”的小 故事來說明他的生死觀。
毛澤東對自己的生命何時結束，一點也不懼怕，似乎估計得很準。
1975年國慶節那天，毛澤東對身邊的護士說：“這也許是我過的*後一 個國慶節了，*後一個‘十一’了。”護士感到突然，安慰**說：“不會 的，別胡想。”**說：“怎麼不會呢？怎麼叫胡想呢？哪有不死的人？毛 澤東豈能例外？死神面前，一律平等。萬壽無疆，天大的唯心主義。”“這 個世界上，哪一刻不在生，不在死啊！這叫生死不已，新陳代謝麼。”“不 少人就是想不開這個道理，人無百年壽，常存千年憂，**到晚想那些辦不 到的事情，連辦得到的事情也耽擱噦！秦皇、漢武都想長生不老，到頭來， 落得個‘萬裡長城今猶在，不見當年秦始皇’。其實，任何事物都不過是一 個過程，人的一生也不過如此，有始必有終。” P5-7