*年期是每個女人一生中的重要階段，女性大約有三分之一的時間是在*年期後度過的。梔子創作的《女性*年期調養讀這本就夠了》是指導*年期女性調養的健康枕邊書。
*年期如果調養不當，嚴重時會引起心腦血管疾病和某些癌癥，科學的用藥、合理的膳食、平衡的營養是*年期女性健康的基礎。
書中詳盡介紹了*年期月經失調、潮熱汗出、腰膝酸軟、尿頻尿急、失眠健忘、情緒不暢、乳房脹痛、皮膚晦暗的藥療和食療。

女性進入四十歲之後,都將會面臨一個身心發生 明顯變化的時期即更年期。更年期發生的心煩易怒、 失眠健忘、骨質疏松、乳腺增生、皮膚晦暗等影響著 女性的生活與工作。身處或即將步入更年期的每一位 女性都熱切希望了解和解決這些身心的煩惱。梔子創 作的《女性更年期調養讀這本就夠了》介紹了更年期 的基礎知識，對更年期的常見癥狀和易患疾病逐一進 行介紹，並給出了較詳盡的用藥指導和豐富的藥膳食 療方。本書實用性及指導性較強，可供廣大圍更年期 女性朋友閱讀使用。

上篇 解讀女性*年期
第一章 認識女性*年期
第一節 什麼是女性*年期
第二節 了解*年期從卵巢開始
1.卵巢的生殖功能
2.卵巢的內分泌功能
第三節 中醫看女性*年期
1.腎虛是*年期綜合征發生、發展的主要原因
2.情志變動也是*年期綜合征常見因素
第四節 *年期的時期劃分
1.*經前期
2.*經期
3.*經後期
第五節 自測自己是否進入了*年期
第六節 *年期常做哪些檢查
1.一般檢查
2.婦科檢查
3.基礎體溫測定
4.女性激素測定
5.婦科B超
6.子宮內膜活檢
7.陰道B超檢查
8.陰道細胞塗片檢查
9.宮頸TCT刮片
10.宮腔鏡檢查
11.乳腺B超
12.乳腺鉬鈀檢查
13.骨密度檢查
14.血脂檢查
15.血清無機元素檢查
16.貧血化驗檢查
17.診斷性刮宮
第七節 *年期的身心變化
1.*年期心血管有何改變
2.*年期消化器官有何改變
3.*年期泌尿器官有何改變
4.*年期生殖器官有何改變
5.*年期內分泌激素有何改變
6.*年期神經繫統有何改變
7.*年期骨組織有何改變
8.*年期心理特點有何變化
9.*年期皮膚有何變化
第八節 *年期激素替代療法
1.何為“激素替代療法”
2.激素替代療法五大好處
3.激素替代療法的種類
4.掌握合理應用方法
5.使用激素替代療法的原則
6.適應證與禁忌證
第九節 *年期的認識誤區
1.*年期癥狀之誤識
2.激素治療之濫用
3.激素治療之恐懼
第十節 輕松度過*年期，飲食很重要
1.糾正不良飲食習慣
2.平衡膳食、合理搭配
3.從食物中尋找雌激素

下篇 *年期常見癥狀調養
第二章 *年期月經紊亂
第一節 中醫辨證*年期月經紊亂
1.氣血不足
2.脾不統血
3.血熱妄行
第二節 癥狀和檢查
一、發病原因
二、臨床表現
三、輔助檢查
第三節 藥物治療
一、用藥原則
二、西藥治療
1.止血
2.糾正貧血
三、**治療
1.當歸補血湯
2.人參養榮丸
3.烏雞白鳳丸
4.寧坤丸
5.調經丸
6.歸脾丸
7.獨參湯
8.益氣健脾湯
9.十灰散
10.四生丸
11.斷血流膠囊
12.*年女寶片
第四節 食療調養
一、**藥材及藥膳22當歸
1.當歸白芍鱔魚羹
2.女貞子當歸栗子粥
3.四味鵪鶉蛋羹
4.黃芪當歸豬肉湯
5.歸黃瓜絡蒸雞
6.黑豆當歸煲雞蛋
7.當歸豬腰
8.當歸黨參粥
9.熟地當歸牛肉湯
10.當歸白術粥
紅棗
1.紅棗阿膠墨旱蓮粥
3.牡蠣飯
4.牡蠣燒豆腐
5.牡蠣煎蛋
6.牛奶燴牡蠣
7.牡蠣發菜粥
8.蠣黃跑蛋
9.清汆蠣子
10.牡蠣蘿卜粉絲湯
黑豆
1.黑豆芒果糯米球
2.黑豆牛肉湯
3.黑豆鯉魚湯
4.蘿卜黑豆湯
5.黑豆雞爪湯
6.鼕瓜皮黑豆燉鯽魚
7.紅棗黑豆燉鯉魚
8.人參營養飯
9.黑豆燜豬蹄
10.黑豆狗肉罐
第六章 *年期失眠健忘
第一節 中醫辨證*年期失眠健忘
1.心腎不交
2.心肝陰虛
第二節 癥狀和檢查
一、發病原因
1.生理因素
2.心理因素
二、臨床表現
三、輔助檢查
第三節 藥物治療
一、用藥原則
二、西藥治療
1.短效安眠藥
2.中效安眠藥
3.長效安眠藥
4.激素替代治療
三、**治療
1.交泰丸
2.定心丸
3.腦樂靜
4.養血安神糖漿
5.黃連阿膠湯
6.天王補心丹
7.柏子養心丸
8.安神補心丸
9.棗仁安神液
10.酸棗仁丸
11.甘麥大棗湯
第四節 食療調養
一、**藥材及藥膳
遠志
1.遠志女貞子粥
2.遠志苦瓜粥
3.當歸遠志飲
4.遠志蛋花湯
5.遠志清炒絲瓜
6.墨旱蓮遠志湯
7.遠志田雞湯
8.遠志熟地黃粥
9.遠志芝麻粳米粥
10.遠志側柏葉燒扁豆
柏子仁
1.女貞子柏子仁養肝茶
2.黑豆山楂柏子仁飲
3.柏子仁芝麻餅
4.柏子仁酸棗仁蛋丁
5.柏子仁鴨肉湯
6.側柏葉柏子仁炒鼕筍
7.地骨皮柏子仁飲
8.柏子仁芝麻白菜
9.柏子仁養心糕
10.龍眼肉柏子仁粥
首烏籐（夜交籐）
1.首烏籐酸棗仁茶
2.靈芝首烏籐羹
3.郁金首烏籐蜜茶
4.首烏籐熟地黃茶飲
5.黨參首烏籐蜜茶
6.枸杞首烏籐茶
7.首烏籐黑芝麻糊
8.首烏籐木耳綠豆湯
9.白芍首烏籐黑豆粥
10.首烏籐酸棗仁豆腐湯
百合
1.百合雞蛋羹
2.百合蘆荟膏
3.鮮百合炒牛肉
4.百合蒸南瓜
5.女貞子百合粥
6.百合韭菜瘦肉湯
7.蘆筍百合炒蝦仁
8.百合黃花燴豆腐
9.香芹百合
10.百合蜂蜜飲
二、**食材及食譜
蓮子
1.蓮子龍須豬肉湯
2.鮮蓮銀耳湯
3.蓮子芡實煲排骨
4.牛奶蓮子銀耳盅
5.百合蓮子煲鵪鶉
6.蓮子燉肉
7.銀耳蓮子燉木瓜
8.八寶飯
9.蓮子豬心粥
10.蓮子粥
小米
1.小米紅糖粥
2.小米餅
3.人參薤白粥
4.胡蘿卜牛肉小米粥
5.三色蒸糕
6.鯽魚菊花粥
7.南瓜栗子粥
8.羊脊骨粥
9.肉末小米粥
10.玉米須粥
葵花子
1.葵花子素炒菠菜
2.葵花子奶豆腐
3.蜂蜜葵花子燉梨
4.銀耳葵花子鴿蛋
5.葵花子燉雪耳
6.麥香葵花子
7.葵花子拌三丁
8.葵花子蘋果豆腐羹
9.拌葵花子菜膽
10.葵花子地瓜
黃豆芽
1.黃豆芽炒鱔絲
2.白玉翡翠
3.海帶豆芽湯
4.豆芽炒蘿卜絲
5.肉絲炒豆芽
6.黃豆芽炒雞絲
7.銀芽翡翠
8.豬血豆芽湯
9.紅椒黃豆芽
10.雙豆炒鮮魷
第七章 *年期情緒不暢
第一節 中醫辨證*年期情緒不暢
1.肝郁氣滯
2.心火亢盛
第二節 癥狀和檢查
一、發病原因
二、臨床表現
三、輔助檢查
第三節 藥物治療
一、用藥原則
二、西藥治療
1.抗抑郁藥
2.抗焦慮藥
3.雌激素
三、**治療
1.香附丸
2.逍遙丸
3.定坤丹（定坤丸）
4.解郁安神顆粒
5.丹梔逍遙丸
6.四逆散
7.牛黃清心丸
8.十香返生丸
9.除煩清心丸
第四節 食療調養
一、**藥材及藥膳
香附
1.香附大棗茶
2.香附山藥何首烏湯
3.黑芝麻香附粥
4.墨旱蓮香附粥
5.枸杞香附蜜茶
6.黑豆香附粥
7.側柏葉香附薏米粥
8.香附海帶粥
9.黃瓜麥鼕香附粥
10.黑芝麻香附煲鱸魚
合歡皮
1.合歡皮女貞子豬蹄湯
2.當歸鼕瓜合歡皮粥
3.合歡皮墨旱蓮綠豆
粥
4.陳皮合歡皮粥
5.小米黑豆合歡皮粥
6.黑芝麻合歡皮糯米粥
7.合歡皮側柏葉粥
8.靈芝合歡皮蜜粥
9.合歡皮黑芝麻炒鼕瓜
10.首烏籐合歡皮粥
蓮子心
1.蓮子心交籐湯
2.蓮子心夏枯草飲
3.蓮子心豆米湯
4.陳皮蓮子心湯
5.荷葉蓮子心茶
6.蓮子心烏龍茶
7.金銀花蓮子心茶
8.麻仁蓮子心茶
9.蓮子心綠豆湯
10.蓮子心柴胡粥
白菊花
1.白菊花赤豆粥
2.酸棗仁白菊花粥
3.白菊花地骨皮茶
4.熟地黃白菊花茶
5.白菊花苦瓜薏苡仁
粥
6.白菊花豆米粥
7.白菊花橘皮枸杞茶
8.酸棗仁白菊花湯
9.鼕瓜皮白菊花龍眼肉湯
10.白菊花綠豆墨旱蓮湯
二、**食材及食譜
芹菜
1.炒三絲
2.木耳芹菜
3.西芹百合
4.藕香芹味
5.香干炒芹菜
6.番茄芹菜汁
7.芹菜黃花湯
8.芹菜炒香菇
9.芹菜拌海帶
10.芋頭炒芹菜
燕麥
1.蘋果麥片粥
2.燕麥肉末粥
3.燕麥薏米粥
4.燕麥南瓜粥
5.蘋果肉桂燕麥粥
6.燕麥銀鱈魚
7.麥香杏仁
8.黑糯米八寶粥
9.麥香牛仔骨
香蕉
1.香蕉炒蝦仁
2.香蕉蘸黑芝麻
3.綠豆沙香蕉球
4.玉米須西瓜香蕉羹
5.香蕉甩餅
6.餛飩香蕉卷
7.香蕉馬鈴藷泥
8.香蕉煎肉脯
黃瓜
1.四鮮汁
2.酸七寶菜
3.百合紫菜黃瓜湯
4.小黃瓜拌海蜇
5.蝦肉黃瓜片
6.木須黃瓜
7.荠菜黃瓜粥
8.八寶黃瓜
9.涼拌粉絲黃瓜
第八章 *年期乳房脹痛
第一節 中醫辨證*年期乳房脹痛
1.肝郁脾虛
2.氣滯痰結
第二節 癥狀和檢查
一、發病原因
二、臨床表現
三、輔助檢查
第三節 藥物治療
一、用藥原則
二、西藥治療
1.雄激素
2.激素受體拮抗藥
3.外用碘劑
三、**治療
1.小金丹
2.二陳丸
3.半夏厚樸湯
4.乳癖丸
5.牛黃丸
6.散結靈
7.沉香曲
8.越鞠丸（片）
9.加味逍遙散
第四節 食療調養
一、**藥材及藥膳
瓜蔞
1.萵筍炒瓜蔞
2.瓜蔞鴨肉湯
3.瓜蔞燉鼕瓜
4.瓜蔞紅棗青菜粥
5.黨參瓜蔞茶
6.麥鼕瓜蔞茶
7.瓜蔞當歸茶
8.乳香瓜蔞粥
9.瓜蔞元胡粥
10.大血籐瓜蔞湯
橘核
1.玫瑰橘核茶
2.橘核黃瓜湯
3.荷葉橘核茶
4.橘核綠茶
5.橘核山藥粥
6.橘核菇芽湯
7.橘核粥
8.荸荠散結粥
9.乳香蘿卜湯
10.蘆荟橘核茶飲
白芍
1.白芍當歸蜜飲
2.墨旱蓮白芍粥
3.佛手女貞子白芍湯
4.白芍白術粥
5.人參核桃仁粥
6.白芍柴胡粥
7.牛肉山茱萸白芍粥
8.當歸木耳白芍粥
9.黨參白芍黑豆粥
10.白芍黑芝麻海帶粥
青皮
1.滋陰潤髒粥
2.青皮炒肉絲
3.黨參青皮粥
4.通便銀耳羹
5.龜苓粥
6.阿膠青皮粥
7.桑椹青皮粥
8.干燒杞青皮筍
9.青皮山楂粥
10.青皮小麥粥
二、**食材及食譜
西藍花
1.芝士田園蔬
2.番茄炒西藍花
3.蒸藍花蛋
4.香菇炒西藍花
5.咖喱草菇
6.金菇西藍花
7.清炒西藍花
8.西藍花炒雞塊
9.翡翠蝦
圓白菜
1.鄉下濃湯
2.肉餡白菜卷
3.茄汁圓白菜
4.肉片鴿蛋燒甘藍
5.椰汁四蔬
6.圓白菜炒粉絲
7.圓白菜茭白
8.香脆三絲
9.雪菜燒甘藍
海帶
1.海帶綠豆玫瑰湯
2.薏米猴頭菇湯
3.薏米海帶鼕瓜湯
4.熗海帶腐竹
5.海帶豆芽湯
6.海帶豆腐
7.多味木耳菜
8.排骨薏米粥
9.海帶黃瓜冷湯
絲瓜
1.雙瓜湯
2.薏米絲瓜粥
3.桂花絲瓜
4.青椒炒絲瓜
5.蛤蜊絲瓜湯
6.巧拌絲瓜
7.絲瓜發菜筍湯
8.番茄絲瓜
9.竹蓀瓜湯
10.絲瓜炒雞蛋
第九章 *年期皮膚晦暗
第一節 中醫辨證*年期皮膚晦暗
1.肝血虧虛
2.氣滯血瘀
第二節 癥狀和檢查
一、發病原因
二、臨床表現
三、輔助檢查
第三節 藥物治療
一、用藥原則
二、西藥治療
三、**治療
1.桃紅四物湯加減
2.血府逐瘀顆粒
3.復方益母草膏
4.丹莪婦康煎膏
5.當歸補血湯
6.再障生血片
7.阿膠補血膏
8.維血衝劑
第四節 食療調養
一、**藥材及藥膳
大血籐
1.大血籐何首烏茶
2.墨旱蓮大血籐羹
3.女貞子大血籐蜜茶
4.大血籐熟地黃茶飲
5.側柏葉大血籐蜜茶
6.枸杞大血籐茶
7.大血籐黑芝麻糊
8.大血籐木耳綠豆湯
9.益母草大血籐黑豆粥
10.大血籐首烏豆腐湯
桃仁
1.桃仁阿膠芹菜粥
2.黑豆桃仁枸杞飲
3.紅棗桃仁茶
4.山藥桃仁湯
5.桃仁黑芝麻糊
6.桃仁菊花茶
7.桃仁枸杞粥
8.白術桃仁鼕瓜湯
9.山楂雙仁露
10.桃仁黃芪茶
阿膠
1.西膠飲
2.瓜皮阿膠黑豆湯
3.阿膠雞蛋羹
4.阿膠生魚湯
5.阿膠銀耳羹
6.酸棗仁阿膠粥
7.阿膠龍眼肉燉鴨肉
8.蘋果阿膠粥
9.紅棗阿膠墨旱蓮粥
10.阿膠黑木耳燉鴨
何首烏
1.何首烏芹菜粥
2.黑豆何首烏龍眼飲
3.紅棗何首烏茶
4.山藥何首烏湯
5.靈芝何首烏茶
6.何首烏菊花茶
7.何首烏黨參粥
8.靈芝何首烏鼕瓜湯
9.何首烏核桃露
10.何首烏黨參蜜茶
二、**食材及食譜
蜂王漿
1.葡萄干馬鈴藷泥
2.蜂蜜蛋黃餅
3.蜂蜜腌蘿卜
4.燒汁焗雞腿
5.蜂王漿杏仁燉梨
6.椰汁燕窩
7.玫瑰情人粥
8.西瓜藕汁
荞麥
1.荞麥蒸餃
2.荞麥紅棗飯
3.荞麥菜卷
4.荞麥豆腐羹
5.荞麥粥
6.荞麥饅頭
7.外婆菜窩窩頭
8.翡翠生拌菜苗
9.蝦仁丸子湯面
10.翠拌荞麥面
紅糖
1.紅糖綠豆沙
2.黃芪橘皮紅糖粥
3.紅棗紅糖煮南瓜
4.黃芪紅糖粥
5.麻醬紅糖餅
6.花生姜棗紅糖水
7.紅糖牡丹花粥
8.蘿卜南瓜湯
9.臘八粥
番茄
1.番茄拌雙絲
2.馬鈴藷雞塊
3.番茄豆角
4.玫瑰花魚翅炒蛋
5.雞蛋番茄
6.番茄茄條
7.番茄蘿卜湯
8.番茄黃瓜湯
2.紅棗熟地黃茶
3.紅棗糯米飯
4.銀耳紅棗甜湯
5.紅棗紅糖煮南瓜
6.全麥紅棗飯
7.黑芝麻棗粥
8.桂花芝麻糕
9.人參紅棗黑豆飲
10.紅棗木瓜燉鮮奶
側柏葉
1.側柏葉赤豆粥
2.側柏葉蓮子粥
3.側柏葉葵子湯
4.側柏葉茶
5.側柏葉苦瓜薏芢粥
6.豆米側柏葉湯
7.側柏葉橘皮茶
8.側柏葉何首烏湯
9.側柏葉鼕瓜皮湯
10.側柏葉菊花綠豆湯
地榆
1.地榆當歸豬蹄湯
2.鼕瓜地榆粥
3.地榆陳皮綠豆粥
4.紫蘇地榆粥
5.小米薄荷地榆粥
6.檳榔地榆糯米粥
7.地榆粥
8.地榆菊花蜜粥
9.地榆槐花粥
10.地榆苦瓜粥
二、**食材及食譜
烏雞
1.木耳金針烏雞湯
2.木瓜炒烏雞丁
3.決明五味燉烏雞
4.麥鼕海帶煲烏雞
5.海帶煲烏雞
6.菜心炒雞肝肉
7.烏雞山藥湯
8.清燉蛇龜雞
9.瓜皮烏雞湯
10.辣子烏雞
鴨血
1.鴨血粉絲湯
2.鴨血羹
3.韭菜炒鴨血
4.鴨血煮鱔魚
5.鴨血豆腐湯
6.雞腎鴨血
7.菠菜鴨血湯
8.四季豆血鴨
9.鴨血肥腸煲
10.鴨血炒香芹
荠菜
1.山藥炒荠菜
2.荠菜炒豆腐
3.荠菜拌馬蘭
4.石斛荠菜豆腐羹
5.荠菜黃瓜粥
6.荠菜黃瓜湯
7.荠菜蓮藕粥
8.面筋炒荠菜
9.荠菜熘魚片
10.荠菜炒雞片
菠菜
1.海米菠菜粥
2.松菇拌菠菜
3.姜汁菠菜
4.菠菜辣汁雞
5.蒜泥菠菜
6.金絲菠菜
7.八寶菠菜
8.百合花蓮蓬豆腐
9.菠菜丸子湯
10.素炒菠菜
第三章 *年期潮熱汗出
第一節 中醫辨證*年期潮熱汗出
1.陰虛火旺
2.肺腎陰虛
第二節 癥狀和檢查
一、發病原因
二、臨床表現
三、輔助檢查
第三節 藥物治療
一、用藥原則
二、西藥治療
1.雌激素、結合雌激素、天然雌激素
2.其他
三、**治療
1.*年寧
2.大補陰丸
3.六味地黃丸
4.秦艽鱉甲湯
5.滋陰降火丸
6.百合固金丸
7.麥味地黃丸
8.養陰清肺丸（膏）
第四節 食療調養
一、**藥材及藥膳
熟地黃
1.熟地黃山藥燉乳鴿
2.熟地黃當歸靈芝飲
3.熟地黃荠菜玉米粥
4.山藥熟地黃飯
5.加味熟地黃粥
6.洋參熟地黃絲瓜湯
7.當歸熟地黃蒸鵪鶉
8.熟地黃白芍粥
9.玫瑰花熟地黃茶
10.紅棗熟地黃湯
浮小麥
1.女貞子浮小麥養陰茶
2.黑豆山楂浮小麥飲
3.浮小麥芝麻餅
4.浮小麥何首烏蛋丁
5.浮小麥鴨肉湯
6.柏子仁浮小麥飲
7.浮小麥山藥粥
8.蘆荟浮小麥芝麻粥
9.浮小麥養陰涼糕
10.側柏葉浮小麥粥
知母
1.百合知母炒鱔絲
2.知母枸杞豬肝粥
3.知母豬骨湯
4.桑椹知母茶
5.雙仁知母粥
6.知母玉米須茶
7.知母檳榔粥
8.黃芪知母瘦肉湯
9.黑芝麻知母枸杞飲
10.麥鼕知母竹葉粥
天鼕
1.天鼕蒸雞丁
2.墨旱蓮天鼕炒豬肝
3.女貞子天鼕粥
4.天鼕熟地黃煨雞
5.側柏葉天鼕蛋
6.天鼕首烏雞丁
7.天鼕苦瓜湯
8.天鼕荠菜飲
9.天鼕黑芝麻獅子頭
10.天鼕黑豆粥
11.天鼕首烏燉荸荠
二、**食材及食譜
豆腐
1.蒜苗炒豆腐
2.百合黃花燴豆腐
3.家常豆腐
4.平菇豆腐
5.蝦仁豆腐羹
6.麻辣豆腐
7.蛋羹豆腐
8.三合豆腐
9.白菜豆腐牛肉湯
10.沙鍋豆腐
亞麻子油
1.農家大拌菜
2.涼拌牛蒡根
3.涼拌核桃黑木耳
4.麻油鼕瓜
5.涼拌粉絲百合
6.木耳芹菜
7.紅燒鼕瓜
8.橙汁蓮藕西瓜皮
9.蓮藕拌蕨菜
10．花丁群聚
梨
1.糖醋芋卷
2.火龍銀耳鴨梨
3.木瓜燉梨
4.鴨梨蟹柳
5.鴨梨炒木耳
6.燴水果
7.鴨梨瘦肉湯
8.百合鴨梨湯
9.蓮子銀耳燉梨
10.蜂蜜杏仁燉梨
銀耳
1.銀耳燴菜心
2.蔥油拌銀耳
3.銀耳姜片鴨
4.鮮蓮銀耳湯
5.銀耳蓮子燉木瓜
6.生果清潤甜湯
7.銀耳羹
8.銀耳杏仁鴿蛋
9.杏仁燉銀耳
10.紅棗銀耳粥
第四章 *年期腰膝酸軟
第一節 中醫辨證*年期腰膝酸軟
1.肝腎陰虧
2.腎陽不足
第二節 癥狀和檢查
一、發病原因
二、臨床表現
三、輔助檢查
第三節 藥物治療
一、用藥原則
二、西藥治療
1.鎮痛藥
2.激素類藥物
3.日常補鈣劑
三、**治療
1.六味地黃丸
2.大補陰丸
3.二至丸
4.益腎補骨口服液
5.桑椹膏
6.女貞子糖漿
7.杞菊地黃丸
8.金匱腎氣丸
9.二仙湯
10.右歸丸
11.濟生腎氣丸
12.仙靈骨葆膠囊
13.骨質寧搽劑
第四節 食療調養
一、**藥材及藥膳
枸杞子
1.決明枸杞養肝茶
2.黑豆山楂枸杞飲
3.枸杞麻香餅
4.枸杞麥鼕蛋丁
5.枸杞鴨肉湯
6.雙鼕枸杞
7.地骨皮枸杞飲
8.枸杞白菜
9.杞菊養陰涼糕
10.蓮子芡實粥
女貞子
1.女貞子柏子仁豬肝粥
2.百合女貞子炒鱔絲
3.女貞子豬骨湯
4.女貞子桑椹茶
5.女貞子墨旱蓮茶
6.雙仁女貞子粥
7.女貞子檳榔粥
8.黃芪女貞子瘦肉湯
9.麥鼕女貞子竹葉粥
10.黑芝麻女貞子柏子仁飲
墨旱蓮
1.墨旱蓮生地燉乳鴿
2.阿膠墨旱蓮靈芝飲
3.荠菜墨旱蓮玉米粥
4.山藥墨旱蓮飯
5.紅棗墨旱蓮粥
6.女貞子墨旱蓮絲瓜湯
7.墨旱蓮蒸鵪鶉
8.生地墨旱蓮粥
9.玫瑰花墨旱蓮茶
10.墨旱蓮菊花湯
補骨脂
1.補骨脂烏龍茶
2.荸荠補骨脂粥
3.補骨脂鼕葵茶
4.益智仁補骨脂茶
5.杜仲補骨脂山藥粥
6.補骨脂桑葉飲
7.補骨脂薏米餅
8.補骨脂柏子仁茶
9.補骨脂黑米粥
10.夏枯草補骨脂茶
二、**食材及食譜
牛奶
1.牛奶山藥芝麻糊
2.牛奶香蕉糊
3.香蕉葡萄干牛奶粥
4.蘋果魔芋粥
5.蘋果麥片粥
6.草莓牛奶燕麥粥
7.奶汁白菜
8.杏仁奶豆腐
9.牛奶核桃菱米
黑芝麻
1.黑芝麻糙米粥
2.黑芝麻棗粥
3.芝麻樹枝棒
4.芝麻核桃首烏湯
5.柏子仁黑芝麻粥
6.芝麻梨子湯
7.涼拌芝麻萵筍
8.桂花芝麻糕
黃豆
1.黃豆豬蹄湯
2.海帶黃豆湯
3.黃豆排骨湯
4.黃豆佛手茄
5.涼瓜煮黃豆
6.黃豆燉蛇湯
7.黃豆鳳爪湯
8.拌香黃豆
9.牛肉燜黃豆
10.黃豆文蛤湯
雪裡蕻
1.清炒雪裡蕻
2.肉末雪裡蕻
3.雪裡蕻涼拌洋菜
4.雪筍魚頭
5.雪菜豆腐湯
6.干燒平魚
7.雪菜百葉
8.雪裡蕻炒豆腐腦
9.雪菜豆干
10.雪菜魚片
第五章 *年期尿頻尿急
第一節 中醫辨證*年期尿頻尿急
1.腎氣不固
2.脾腎陽虛
第二節 癥狀和檢查
一、發病原因
二、臨床表現
三、輔助檢查
第三節 藥物治療
一、用藥原則
二、西藥治療
1.激素治療
2.抗膽堿藥
三、**治療
1.桑螵蠨散
2.金匱腎氣丸
3.金鎖固精丸
4.腎寶合劑
5.鎖陽固精丸
6.水陸二仙丸
7.縮泉丸
8.金櫻子膏
第四節 食療調養
一、**藥材及藥膳
金櫻子
1.金櫻子炒雞丁
2.金櫻子馬鈴藷絲
3.首烏金櫻子粥
4.金櫻子女貞子煨雞
5.熟地黃金櫻子蛋
6.金櫻子炒鼕筍
7.金櫻子苦瓜湯
8.金櫻子荠菜粥
9.金櫻子獅子頭
10.金櫻子核桃仁粥
11.金櫻子燉荸荠
芡實
1.芡實芹菜粥
2.黑豆芡實柏子仁飲
3.紅棗芡實茶
4.山藥芡實湯
5.靈芝芡實茶
6.芡實菊花茶
7.芡實柏子仁粥
8.蘆筍芡實鼕瓜湯
9.山楂芡實露
10.芡實茱萸茶
山茱萸
1.山茱萸粥
2.山茱萸苦瓜粥
3.山茱萸白菊花飲
4.山茱萸蛋花湯
5.山茱萸清炒絲瓜
6.瓜皮山茱萸湯
7.山茱萸田雞湯
8.山茱萸橘皮粥
9.山茱萸粳米粥
10.山茱萸燒香菇
菟絲子
1.菟絲子烏龍茶
2.荸荠女貞子菟絲子粥
3.菟絲子墨旱蓮茶
4.菟絲子蓮子粥
5.菟絲子側柏葉茶
6.菟絲子核桃仁粥
7.菟絲子黑芝麻薏米餅
8.菟絲子山茱萸茶
9.菟絲子女貞子粥
10.何首烏菟絲子茶
二、**食材及食譜
山藥
1.山藥蘿卜粥
2.山藥扒萵筍
3.山藥雞蓉粥
4.山藥枳實飯
5.山藥桂花湯
6.山藥燉乳鴿
7.牛肉山藥湯
8.山藥蘿卜粥
9.番茄山藥
核桃仁
1.糯米核桃粥
2.三仁燒雞翅
3.蔥油核桃魚卷
4.意式松仁豬排
5.核桃魚肚煲
6.玉米核桃餅
7.涼拌核桃木耳
8.八寶菠菜
9.五仁金瓜煲
10.桃仁火腿炒蝦
牡蠣
1.牡蠣年糕湯
2.鍋塌蠣子

*年期，是人體內重要調控激素——雄激素(睪 酮)和雌激素(孕激素、雌二醇等)的水平發生變化， 引起人體體征發生變化的一段特殊時期。傳統上人們 的意識都認為隻有女性纔有*年期，其實男性一樣也 有*年期，隻不過女性的*年期癥狀明顯，發生率高 ，危害大，*容易表現出來。
女性*年期是指婦女從生育功能旺盛狀態逐漸衰 退到生育功能**喪失的過渡時期。一般從45歲開始 ，在這一時期，由於卵巢功能減退，引起自主神經功 能紊亂，從而90％以上的婦女都會出現一繫列程度不 同的癥狀，稱為*年期綜合征，如月經變化、面色潮 紅、心悸、失眠、抑郁、情緒不穩定、易激動等。
導致婦女出現*年期一繫列變化的原因主要是卵 巢功能的改變。在這期間，隨著年齡增長，卵巢中已 無足夠的卵泡，雌激素的分泌越來越少，卵巢功能逐 漸降低至消失。在*經過渡期，孕激素首先降低到正 常水平的1％左右，雌激素水平無規律波動造成*經 癥狀。婦女*經後，雌激素的水平下降到*經前正常 水平的20％左右。在長期雌激素、孕激素缺乏的情況 下，依賴雌激素、激素維護其功能的器官或組織可能 產生功能衰退、結構變異甚至病變。如內分泌失調、 精神神經癥狀、心血管疾病、骨質疏松、乳腺癌和子 宮內膜癌、老年性陰道餐等。
卵巢呈卵圓形，灰白色，長約4釐米，寬約2釐米 ，厚約1釐米，左右備一，位於盆腔內子宮兩側(圖1) 。其一端以卵巢韌帶與子宮相連。另一端靠近輸卵管 的開口。卵巢是產卵和分泌女性激素的器官，卵巢是 女性的性腺器官，內有許多卵泡，能產生並排出卵子 ，分泌性激素，維持女性特有的生理功能及第二性征 。對於女性生殖意義重大。
卵巢是女性生殖內分泌腺，其功能是否正常直接 影響女性是不是具有正常的生殖能力與是否具有正常 的內分泌能力。它有兩種主要功能。
(1)促進卵泡發育和排卵：人類卵巢中泡的發育 始於胚胎時期，在新生兒出生時，卵巢大約有15萬～ 50萬個原始卵泡，在生育期大約僅有300～400個卵泡 發育成熟，其餘卵泡逐漸消失。生育年齡婦女除妊娠 和哺乳期外，卵巢每個月發生1次周期性變化並排出 卵細胞，排卵多在月經周期**4～16天。卵細胞是由 卵巢內卵泡分泌排出的，在數個卯泡的發育中，發育 成熟的一般隻有1個，因此每個月隻有1個巧子成熟。
排卯後卵子存活數小時，此時，卵子如進入輸卵管並 遇到精子即受精成為孕卯(受精卯)。
(2)黃體的形成和退化：排卵後，卯泡皺縮，破 口被纖維蛋白封閉，空腔內充礡凝血塊，為早期黃體 (血體)。隨後結締組織及毛細血管伸入黃體中心血塊 ，此時顆粒細胞增生長大，胞漿中出現黃色顆粒，稱 黃體細胞，主要分泌孕激素(孕酮或黃體酮)；卵泡膜 細胞主要分泌雌激素。排多口後如受精，則黃體將繼 續發育並將維持其功能達3～4個月之久，稱妊娠黃體 。如未受精，黃體開始退化，4～6天後來月繹。
(1)雌激素：從青春前期起，卵巢合成與分泌雌 激素量逐漸增加，以促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢 本身的發育，同時子宮內膜增生而產生月經。雌激素 還能促使皮下脂肪富集，體態豐滿；乳腺增生，乳頭 、乳暈顏色變深，並產生性欲；促使體內鈉和水的瀦 留，骨中鈣的沉積等。而反過來，當女性進入*年期 以後，隨著雌激素的大量減少，多種組織、器官、繫 統都發生了變化。這就可以解釋*經後的婦女為何會 發生一繫列生理、心理變化，而較嚴重的全身癥狀如 集中在*經前後發生的話，就形成了*年期綜合征。
(2)孕激素：月經周期中，卵巢所產生的孕激素 主要為孕酮，是由卵巢的黃體細胞分泌的。孕酮的功 能有：作用於子宮內膜，使受雌激素作用後的增生期 內膜變為分泌期，內膜中血供充沛、糖原積聚，有利 於受精卵著床；降低妊娠子宮對縮宮素的敏感性，減 少子宮收縮，有利於受精卯在子宮內生長發育；作用 於子宮頸管內膜，使腺體所分泌的黏液減少，變得稠 濁；促使子宮頸口縮小，防止細菌入侵；作用於輸卯 管，抑制其蠕動；作用於陰道，改變陰道脫落細胞的 成分；作用於乳房，使乳腺泡增生。此外還能作用於 體溫調節中樞，有升溫作用，使排卵後的基礎體溫上 升0.3～0.6℃。
(3)雄激素：月經周期中，體內所出現的雄激素 的功能主要是提供作為合成雌激素的原料，亦可能與 女性性欲及陰毛、腋毛的生長與分布有關。體內雄激 素過多時，通過拮抗雌激素，能抑制下丘腦一垂體一 卵巢軸的功能，影響排卯。 對於*年期綜合征的病 因病機，中醫和西醫的看法不太一樣。那麼，中醫是 怎樣解釋*年期綜合征的病因病機的呢？多數醫家認 為本病多由於年老體衰、腎氣虛弱或多生育、精神情 志等因素的影響，使陰陽失去平衡，引起心、肝、脾 、腎等髒腑功能紊亂所致。而肝腎陰虛，陽失潛藏， 亢逆於上，是*年期綜合征的主要病機。
《素問·上古天真論》日：“女子七歲腎氣盛， 齒*發長，七七任脈虛，太衝詠衰少，天癸竭，地道 不通，故形壞而無子也。”“年四十而陰氣自半”。
認為人的衰老與腎氣盛衰有密切關繫，婦女從40歲開 始進入了腎氣漸衰、衝任脈虛、天癸漸竭至*經的過 渡階段。此時若素體陰虛或失血過多、久病大病暗耗 陰液，出現腎陰不足、陽失潛藏，或素體陽虛，過食 寒涼，損傷陽氣，則腎陽虛衰，病久則腎陰陽二虛， 髒腑經絡失去濡養，功能失調，陰陽失於和諧，產生 一繫列癥狀。
腎之陰陽為五髒陰陽之根本，張景嶽在評價命門 時日：“五髒之陰非此不能滋，五髒之陽非此不能發 。”*年期婦女腎之陰陽俱衰，則其他髒腑必受其累 ，導致髒氣偏勝偏衰，功能失調；或腎陰不足、肝失 濡養，肝陽上亢；或腎陽不足，脾失溫煦，氣不化水 ，水濕停聚；或蘊濕化痰，痰濁上蒙清竅；或痰熱互 結，上擾頭目，或肝郁脾虛，氣滯瘀阻等產生虛實夾 雜、寒熱錯綜的病癥，即*年期綜合征。P2-4