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八段錦相信很多人都會做廣播體操，卻沒有幾個人知道廣播體操的起源就是八段錦。其實，八段錦就是古人創編的八節不同動作組成的一套醫療、康復體操。古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦 ”。八段錦動作簡單，易記易學，適合男女老少等不同人群習練。八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種。坐勢練法恬靜，運動量小，適宜起床前或睡覺前穿內衣鍛煉。站勢運動量大，適宜各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉。
五禽戲五禽戲是仿效虎、鹿、猿、熊、鳥的動作進行運動以鍛煉身體，達到舒展筋骨、疏通經絡、調和氣血、增強體質以及防病治病之目的。
五禽戲的功法要求全身放松、排除雜念、思想集中、呼吸均勻、動作逼真，演練起來如剛猛的勁虎、悠閑的小鹿、靈敏的猿猴、穩重的大熊、悠然的仙鶴，體現出輕松悠然、剛勁有力、有剛有柔。練虎戲，強勁剛猛，可增強體質，充實元氣；練鹿戲，輕松伸展，可舒展筋骨，通暢血脈，消除緊張情緒；練熊戲，穩重沉著，可增長五髒六腑精氣以及上肢關節功能；練猿戲，靈敏快捷，可增強身體靈活性；練鶴戲，挺撥昂然，可健腎壯腰，調達氣血等。
預防感冒。每日定時開窗通風，保持室內空氣新鮮，盡量謝*親友探視，尤其是感冒患者。
下面介紹幾種預防感冒的方法：防感冒按摩這是一種簡便的自我按摩方法。其按摩部位、手法和重復次數可因人而異。按摩手法主要在於改善頭面部和鼻部的淋巴和血液循環，提高局部抗病能力。在相應穴位上按摩可提高效果，以下介紹幾種常見的按摩手法： (1)擦鼻兩側：鼻是呼吸道的**道防線，起潔淨、濕潤和加溫的作用。擦鼻有助於改善鼻部的血液循環，提高鼻道的防御功能。方法：用兩手拇指根部掌面的大魚際肌從鼻翼兩側下擦至迎香穴。可兩手同時，也可一上一下進行，各擦16～32次。注意摩擦時用力要適中，過重可使鼻黏膜充血明顯，反而加重鼻塞癥狀，過輕則無效。一般摩擦後感覺局部微熱，呼吸通暢。
(2)按揉迎香穴：迎香穴屬於手陽明大腸經，位於鼻翼外緣溝，即鼻翼外5 分處，主治鼻塞、多涕等。用兩手中指指腹按揉迎香穴，做順、逆時鐘方向按摩各16～32次。得氣感為局部酸脹明顯，並向鼻梁部放散。按摩後常很快感覺呼吸通暢。
(3)按太淵穴：太淵穴屬於手太陰肺經的原穴，位於腕橈側橫紋頭，即橈側腕屈肌腱的外側拇長展肌腱的內側，應避開橈動脈。
用拇指指腹緊按穴位做順、逆時鐘按摩各16～32次，左、右側交替進行。得氣感為酸、脹、麻，沿經絡向上、下放射。
(4)浴面拉耳：主要為摩擦面部和耳部。面部血液循環的改善，可進一步加強鼻道的防御功能。耳為經絡的總彙所在，耳垂相當於頭面部器官的投影所在，按摩、刺激該部位有助於改善和調節頭面部器官的功能，有防感冒效果。
方法：兩手掌互搓致熱，兩手掌緊貼前額發際，自上向下擦至下頒部，然後沿下頷分擦至兩耳，用拇、示指夾住耳垂部，輕輕向外拉 2～3次，再沿耳向上擦至兩側顳部，然後回至前額部，重復16次。*後兩手掌窩成杯狀，掩蓋鼻孔，呼吸10次。做上述治療後，常感面部和耳垂發熱或發紅，有舒適感。
(5)捏風池穴：風池屬足少陽膽經，位於枕骨下發際，胸鎖乳突肌和斜方肌止點之間的凹陷處。方法：用兩拇指指腹緊按該穴，其他各指分別置於頭頂部，做順、逆時鐘方向按摩各16次，或用一手的拇、示指分別按兩側的風池穴，做按捏16次。得氣感為局部酸、脹、熱明顯，並向下方放散。然後，用手掌在頸項部做左右按摩16次。P7-8

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