《輕松告別亞健康》編著者郭航遠、袁敏、黃抒偉、吳玲燕。
大量事實證明，亞健康這一“灰色地帶”**可以進行科學、主動的自我調理。本書以亞健康防治為重點，詳細闡述了健康、亞健康的概念，繫統介紹了飲食、中醫、心理、睡眠、運動、音樂、色彩等防治亞健康的具體方法。這些方法都源自生活而且行之有效，有助於*好地改善亞健康狀態，及時阻斷亞健康向疾病發展的過程，從而實現健康的人生，這也是編寫本書的目的所在。將這本書送給您的父母長輩，他們的健康長壽會多一份保障!將這本書送給您的親朋好友，他們的生命會多一點呵護!將這本書送給您自己，您會擁有一個健康的人生!

概述篇
1．什麼是健康？ 2
2．衡量健康的標準是什麼？ 3
3．影響健康的因素有哪些？ 4
4．什麼是亞健康？ 6
5．亞健康是一種疾病嗎？ 7
6．亞健康的臨床特征是什麼？ 8
7．亞健康與慢性疲勞綜合征有何區別？ 9
8．如何預防亞健康？ lo
9．出現亞健康時有哪些信號？ 11
10．亞健康分為哪些類型？ 12
11．亞健康的中醫學分型有哪些？ 13
12．導致亞健康的原因有哪些？ 15
13．哪些人群容易處於亞健康狀態？ 16
14．遺傳因素與亞健康有什麼關繫？ 18
15．亞健康有什麼危害？ 19
16．防治亞健康有何意義？ 19
17．如何評估自己是否處於亞健康狀態？ 20
18．亞健康的綜合干預措施有哪些？ 23
19．什麼是軀體亞健康？ 23
20．軀體亞健康的主要癥狀有哪些？ 24
21．什麼是心理健康？ 24
22．衡量心理健康的標準是什麼？ 25
23．什麼是心理亞健康？ 25
24．如何界定心理亞健康？ 26
25．什麼是慢性疲勞綜合征？ 27
26．慢性疲勞綜合征有哪些分類？ 28
27．易疲勞也是亞健康的表現嗎？ 29
28．過度疲勞會導致亞健康嗎？ 30
29．哪些人容易發生“過勞死”？ 30
30．兒童也會有亞健康嗎？ 31
31．兒童亞健康有哪些危害？ 31
32．如何關注青少年亞健康？ 32
33．什麼是女性亞健康？ 33
34．哪些女性容易出現亞健康？ 34
35．女性在哪個時期*容易出現亞健康？ 34
36．什麼是男性亞健康？ 35
37．中年人如何關注亞健康？ 36
38．老年人如何關注亞健康？ 36
39．什麼是乳腺亞健康？ 37
40．什麼是骨骼亞健康？ 38
41．哪些不良生活習慣容易導致骨骼亞健康？ 38
42．什麼是性亞健康？ 39
43．性亞健康與性功能障礙有何區別？ 40
44．如何改善性亞健康？ 40
45．什麼是頸椎亞健康？ 4l
46．與亞健康相關的綜合征有哪些？ 41
47．為什麼經常上夜班者容易出現亞健康？ 43
48．為什麼肥胖者容易出現亞健康？ 43
49．為什麼都市白領容易出現亞健康？ 44
50．都市白領的亞健康主要表現有哪些？ 44
51．記憶力減退是亞健康的表現嗎？ 45
52．體虛怕冷是亞健康的表現嗎？ 45
53．微循環與亞健康有關嗎？ 47
54．酸堿平衡與亞健康有關嗎？ 47
55．電腦輻射與亞健康有關嗎？ 48
56．如何防範電腦輻射？ 48
57．心理壓力與亞健康有關嗎？ 50
58．如何從指甲看健康？ 50
59．如何從面相看健康？ 52
60．過度安逸與亞健康有關嗎？ 53
61．如何處理好工作與健康的關繫？ 54
62．亞健康可以引起哪些疾病？ 55
63．臨界高血壓也是亞健康嗎？ 55
64．亞健康可以引起猝死嗎？ 56
65．亞健康可以導致不孕不育嗎？ 56
66．亞健康可以導致抑郁癥嗎？ 57
67．為什麼說亞健康者*需要關注情緒焦慮？ 57
68．久坐可以導致亞健康嗎？ 58
69．便秘與亞健康有何關繫？ 59
70．如何調理和治療便秘？ 60
71．什麼是頭發亞健康？ 60
72．頭發亞健康有何預警信號？ 61
73．什麼是皮膚亞健康？ 62
74．亞健康與“三高”有關嗎？ 62
75．辦公室環境會導致亞健康嗎？ 63
76．亞健康會導致自殺嗎？ 64
77．亞健康與惡性腫瘤有關嗎？ 65
78．亞健康可以損害人體免疫功能嗎？ 65
79．亞健康者如何增強免疫力？ 66
80．如何預防口腔亞健康？ 66
81．什麼是白天黑夜顛倒癥？ 67
82．電腦對人體的危害有哪些？，68
83．過度上網會導致亞健康嗎？ 68
84．什麼是信息焦慮癥？ 69
85．如何改善信息焦慮癥？ 69
86．高黏血癥與亞健康有何關繫？ 70
87．如何自測亞健康？ 7l
飲食調理篇
88．什麼是平衡膳食寶塔？ 74
89．如何把握膳食中的熱量平衡？ 75
90．膳食中的不同味道對身體有哪些影響？ 75
91．食物的顏色與營養成分之間有何關繫？ 76
92．長期素食一定好嗎？ 77
93．如何做到食物的酸堿平衡？ 78
94．為什麼應提倡清淡膳食？ 79
95．為什麼要限量飲酒？ 80
96．如何合理分配三餐食量？ 80
97．如何通過飲食調理亞健康？ 82
98．哪些食物可以改善情緒亞健康？ 83
99．哪些食物應慎食？ 84
……

中醫調理篇
心理調理篇
睡眠調理篇
運動調理篇
其他調理篇
附錄 亞健康裝填自測表