翟文龍編著的這本《自我按摩保健全書（超值全彩白金版）》既有按摩的基礎知識和理論，又有常見疾病的自我按摩保健方法。另外還介紹了一些常見病的癥狀和其他療法，讓人們可以在對癥診斷的過程中，還能尋找到適合自己的保健之道。同時，為了便於讀者掌握自我按摩保健，還介紹了特定穴位的按摩保健功效，方便讀者查找應用。

翟文龍編著的這本《自我按摩保健全書（超值全 彩白金版）》詳細介紹自我按摩的常用手法和日常保 健按摩方法，無需任何特殊設備，隻用一雙手，隨時 隨地進行治療，有病祛病，無病強身。

第一章 了解自我按摩的原理與概念
疾病如何產生，我們就如何將它治愈
什麼是按摩
自我按摩就能讓自己大病化小，小病化了
人體是靠經脈相連的
經絡、穴位、髒腑的含義是什麼
人體有哪些經絡
人體有哪些穴位
通過全息反射區治病的幾大優點
反射區與穴位——自我按摩的兩大關鍵詞
養生保健按摩的淵源
自我按摩在國外的發展情況
自我按摩養生有何顯著特點
按摩的作用原理是什麼
自我養生保健按摩的種類
第二章 自我按摩的基本操作與技法
按摩前的準備工作
自我按摩的常用介質
自我按摩的輔助工具
按摩的八種治療手法
自我按摩的常用操作手法
自我按摩時的體位注意事項
為他人按摩時按摩者的體位選擇
按摩注意事項和刺激強度
自我按摩的用力原則
自我按摩的指力練習
不會出錯的經絡找穴法
人人都能學會的穴位刺激
頭面部常用穴位速查表
頸、胸、腹部常用穴位速查表
背、腰、臀部常用穴位速查表
上肢常用穴位速查表
下肢常用穴位速查表
自我按摩的適應癥
自我保健按摩的注意事項
不適合穴位按摩的人群
不宜按摩的情形
自我按摩前後注意事項
按摩常用的檢查診斷方法
第三章 人體反射區按摩功效解說
足部反射區
足部反射區是人體*大的秘密
足底反射區的神效
足背反射區的神效
右腳反射區的神效
腳心反射區的神效
足趾反射區的神效
按摩足部的療效和特點一
按摩足部需要注意的問題
小腿反射區的**
小腿外側反射區的功效
小腿背面反射區的功效
手部反射區的神效
手是人體狀況的縮影
第四章 日常多發病的快速按摩療法
糖尿病的快速按摩療法
高血壓的快速按摩療法
低血壓的快速按摩療法
心律失常的快速按摩療法
頭痛的快速按摩療法
眩暈的快速按摩療法
胸悶的快速按摩療法
感冒的快速按摩療法
咳嗽的快速按摩療法
腹瀉的快速按摩療法
消化不良的快速按摩療法
頸椎病的快速按摩療法
風濕病的快速按摩療法
睡覺落枕的快速按摩療法
腰痛的快速按摩療法
失眠的快速按摩療法
牙痛的快速按摩療法
第五章 內科常見病的自我按摩療法
高脂血癥的自我按摩療法
冠心病的自我按摩療法
心絞痛的自我按摩療法
脂肪肝的自我按摩療法
慢性膽囊炎的自我按摩療法
中風後遺癥的自我按摩療法
痛風的自我按摩療法
貧血的自我按摩療法
中暑的自我按摩療法
盜汗的自我按摩療法
尿失禁的自我按摩療法
膽結石的自我按摩療法
哮喘的自我按摩療法
打鼾的自我按摩療法
咽喉腫痛的自我按摩療法
肺炎的自我按摩療法
急性支氣管炎的自我按摩療法
慢性支氣管炎的自我按摩療法
大葉性肺炎的自我按摩療法
肺氣腫的自我按摩療法
過敏性鼻炎的自我按摩療法
急性鼻炎的自我按摩療法
慢性鼻炎的自我按摩療法
慢性咽炎的自我按摩療法
第七章 消化繫統病癥的自我按摩療法
厭食癥的自我按摩療法
惡心嘔吐的快速按摩療法
燒心的自我按摩療法
打嗝的自我按摩療法
腹脹的自我按摩療法
痔瘡的自我按摩療法
慢性胃炎的自我按摩療法
胃潰瘍的自我按摩療法
胃痙攣的自我按摩療法
慢性肝炎的自我按摩療法
慢性痢疾的自我按摩療法
慢性腸炎的自我按摩療法
十二指腸潰瘍的自我按摩療法
胃脕痛的自我按摩療法
胃下垂的自我按摩療法
胃腸道功能紊亂的自我按摩療法
習慣性便秘的自我按摩療法
悒件腹瀉的自我按摩療法
第八章 骨骼與肌肉疾病的自我按摩療法
膝關節炎的自我按摩療法
慢性膝關節痛的自我按摩療法
類風濕性關節炎的自我按摩療法
腰椎問盤突出的自我按摩療法
急性腰扭傷的自我按摩療法
肩周炎的自我按摩療法
腰肌勞損的自我按摩療法
足跟痛的自我按摩療法
網球肘的自我按摩療法
腕管綜合征的自我按摩療法
肩關節扭挫傷的自我按摩療法
腕關節損傷的自我按摩療法
踝關節扭傷的自我按摩療法
坐骨神經痛的自我按摩療法
背部強痛的自我按摩療法
第九章 神經繫統疾病的自我按摩療法
神經性頭痛的自我按摩療法
偏頭痛的自我按摩療法
頭暈的快速按摩療法
面神經麻痺的自我按摩療法
癲痫的自我按摩療法
昏厥的自我按摩療法
暈車、暈船、暈飛機的自我按摩療法
中風的自我按摩療法
偏癱的自我按摩療法
肋問神經痛的自我按摩法
三叉神經痛的自我按摩療法
美尼爾氏綜合征的自我按摩療法
重癥肌無力的自我按摩療法
腦動脈硬化的自我按摩療法
老年性痴獃的自我按摩療法
震顫性麻痺的自我按摩療法
第十章 常見皮膚疾病的自我按摩療法
牛皮癬的自我按摩療法
紅斑狼瘡的自我按摩療法
帶狀皰疹的自我按摩療法
白癜風的自我按摩療法
腋臭的自我按摩療法
皮膚瘙癢的自我按摩療法
神經性皮炎的自我按摩療法
斑禿的自我按摩療法
濕疹的自我按摩療法
痤瘡的自我按摩療法
扁平疣的自我按摩療法
雞眼的自我按摩療法
腳氣的自我按摩療法
第十一章 五官科疾病的自我按摩療法
耳鳴的自我按摩療法
口臭的自我按摩療法
口腔潰瘍的自我按摩療法
喉嚨痛的自我按摩療法
流鼻血的自我按摩療法
青光眼的自我按摩療法
脫發、白發的自我按摩療法
花粉癥的自我按摩療法
第十二章 婦科疾病的自我按摩療法
月經不調的自我按摩療法
閉經的自我按摩療法
不孕癥的自我按摩療法
陰道炎的自我按摩療法
盆腔炎的自我按摩療法
性冷淡自我按摩療法
*年期綜合征的自我按摩療法
產後小便異常的自我按摩療法
經期綜合征自我按摩療法
子宮脫垂的自我按摩療法
乳腺增生的自我按摩療法
乳腺炎的自我按摩療法
第十三章 男科疾病的自我按摩療法
陽痿的自我按摩療法
早洩的自我按摩療法
腰痛的自我按摩療法
遺精的自我按摩療法
腎虛的自我按摩療法
精液狀態異常的自我按摩療法
前列腺肥大的自我按摩療法
前列腺炎的自我按摩療法
第十四章 兒科疾病的自我按摩療法
小兒感冒的自我按摩療法
流行性腮腺炎的自我按摩療法
小兒尿瀦留按摩療法
小兒腹痛按摩療法
小兒麻疹按摩療法
小兒夢囈按摩療法
小兒流涎按摩療法
小兒呃逆按摩療法
小兒口瘡按摩療法
小兒喉炎按摩療法

什麼是按摩 近年來，人們回歸自然的熱潮席卷**，按摩療 法再次被推崇為非藥物療法的代表，深受**外各屆 人士的喜愛，且已成為人們追求綠色保健、提高生活 質量的有效方法。
按摩又稱推拿，是祖國醫學寶庫中*具特色的一 種醫療保健方法。它是施術者用雙手或肢體的其他部 位，在受術者的體表一定部位或穴位上施以各種手法 操作，以達到防病治病、延年益壽等目的的一種物理 療法，以其簡單易學、便於操作、療效顯著、費用低 廉、無毒副反應等特點而備受人們的喜愛。
早在秦漢時期，我國**部醫學專著《黃帝內經 》中就有按摩療法的論述，且在這一時期，我國** 部按摩專著《黃帝歧伯按摩十卷》也問世了。當時的 名醫扁鵲、華佗等就用這種方法治療了許多疾病。魏 、晉、隋、唐時期，按摩治療和按摩保健已十分流行 ，並傳入了朝鮮、日本、印度和歐洲。宋、金、元時 期，按摩防治的範圍*為廣泛，涉及到內、外、婦、 兒各科疾病。及至明、清時期，在此基礎上，按摩理 論有了進一步的發展，尤其是用按摩方法治療小兒疾 病，形成了獨特的體繫。新中國成立後，在黨的中醫 政策指導下，按摩療法得到了高度重視，通過整理大 量的按摩文獻資料，創辦了各種按摩培訓班，並在中 醫院校設立了按摩專業，編撰了按摩教材，進行了大 量的臨床實踐研究，使按摩療法成為一種重要的治療 方法，廣泛應用於臨床，為人類的健康作出了貢獻。
自我按摩就能讓自己大病化小，小病化了 對於一些疾病，除了醫生的醫治外，病人自己也 可以動手，將大病化小，小病化了，做好醫治和預防 。推拿按摩在治療關節疼痛、消化不良等疾病方面， 在強身健體、調理陰陽等方面，都有實在的功效。
在人們保持健康、治療疾病的過程中，西醫和中 醫都有著重要的作用。其中，對於一些特殊疾病，如 很多人都知道，中醫的推拿按摩有奇效，特別是針對 急性腰扭傷、頸椎病等骨傷，中醫的推拿按摩能起到 不可或缺的輔助治療作用。其實，不隻是除了骨科問 題，中醫推拿按摩對內科疾病也有很好的效果，既能 治病，又能防病。
推拿療法是怎樣達到防治疾病目的的呢？一般人 都知道服藥是將藥物的有效成分吸收進入人體而發揮 作用的；手術則是以醫療器械去除病灶或整復機體患 部而達到治療目的的。推拿則不同於服藥和手術。首 先，它是以陰陽五行，髒腑經絡，營、衛、氣、血等 中醫理論為基礎，對疾病進行辨證施治的。然後再以 手法的技巧、力量的強弱，作用於人體的經絡、穴位 上而產生“熱氣”類的“物質”，通過經絡繫統*淺 表的皮層（也就是體表），按絡脈由經脈至內髒漸次 傳遞的順序，把這些“熱氣”類有效的刺激，轉變成 治病防病的因素，從而達到平衡陰陽、調和氣血、祛 風除濕、溫經散寒、活血化瘀、消腫止痛的治療目的 。而現代醫學對推拿按摩防治疾病的道理是這樣認識 的：皮膚內含有皮脂腺、汗腺、毛囊、豐富的血管和 末梢神經，推拿皮膚層防治疾病，正是通過對這些組 織的刺激而產生的。由於推拿手法的外在壓力作用於 體表產生的物理刺激。在作用區引起的物理和生物化 學的變化，直接由皮膚或間接向肌肉深層、筋腱、神 經、血管、淋巴等組織滲透，通過神經和體液的調節 ，產生一繫列病理生理變化，從而使機體功能恢復並 得到改善，以防治疾病的發生和發展。
總之，推拿是一種古老而又不斷發展完善的醫療 方法，由於它無藥害、無損傷，且簡單有效，因而容 易在很大範圍內普及推廣，溯古撫今，展望未來，它 必將對人類的醫療保健事業作出*大的貢獻。
推拿按摩是如何治病的？我國醫學專家認為，推 拿按摩之所以能治病，與其平衡陰陽、調節髒腑功能 、舒經活絡、祛風除濕散寒等功能密切相關。調節髒 腑功能包括清心瀉火、舒肝理氣、健脾和胃、宣肺平 喘、補肝益腎等，所以推拿按摩能對付各繫統疾病。
患者可以通過自我按摩達到緩解病痛的輔助治療目的 ，健康人則可以通過按摩保健防病，強健體魄。
在養生保健上，自我按摩養生法是流傳在民間的 一種養生保健防病的方法。它的特點是簡便易行，容 易掌握，僅靠自己自我按摩而不需他人幫助。時常練 習自我按摩，不僅能養生保健、強身健體、延緩衰老 ，也能治療一些小疾病，還能防治一些常見病。
通過自我按摩，可以促進血液循環，旺盛新陳代 謝，疏經活絡，宣通氣血，解除肌肉痙攣，松弛血管 和神經，解除疲勞，安神鎮靜，振奮精神，可緩解神 經衰弱、過度疲勞、肥胖、關節疼痛、消化不良、慢 性支氣管炎、肺氣腫等。
由此可見，自我保健按摩是一種簡單方便、實用 有效的保健方法。
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