六字訣以調息駕馭呼吸吐納，功法特色明顯。其
動作舒展大方、緩慢柔和、動靜結合、練養相兼、內
外兼修，簡單易學，且安全可靠，不易出偏，適宜各
種人群習練。其應用靈活，既可按順序完整習練整套
功法，又可按季節或病癥有針對性地單獨練某個字，
在治療相關疾病方面有著顯著的效果。
《孫思邈六字訣》由中醫學專家、健身功法專業
教練張志剛老師精心編寫而成，介紹了六字訣的功法
源流、特點、作用和習練要領，對功法的每一個動作
也以圖文並茂的方式做了較為詳細的分解說明，並附
有發音口形、動作要點、易犯錯誤、糾正方法和功理
作用等，便於習練者能夠輕松快速地掌握正確的練法
。
有病療疾，無病健身，願更多的人能夠通過本書
，真正掌握並受益於這一家庭實用的養生運動。

第一章 藥王孫思邈與六字長壽服氣功法
一、孫真人衛生歌：實用的健康寶典
二、孫思邈健身之道
第二章 六字訣：體繫完備的保健長壽術
一、由靜向動的功法源流
◎髒腑歸屬
◎讀音與口形
◎呼吸方法
◎吐納方法
◎導引動作的配合
二、調養身心的功法特點
◎吐氣發聲，調息自然
◎吐納導引，內外兼修
◎動靜結合，練養相兼
◎簡單易學，安全可靠
◎運用靈活，效果顯著
三、健體強身的功法作甩
◎調和身體氣脈，改善生理功能
◎健腦延緩衰老，促進身心健康
◎增強身體素質，提高運動能力
◎減脂塑形，預防肥胖
四、動靜相生的習練要領
◎松靜自然，協調均衡
◎校準口形，體會氣息
◎呼吸吐納，微微用意
◎動作柔和，配合協調
◎循序漸進，持之以恆
第三章 六字訣功法圖解
預備勢
起勢
**式 噓字訣平肝氣
第二式 呵字訣補心氣
第三式 呼字訣培脾氣
第四式 咽字訣補肺氣
第五式 吹字訣補腎氣
第六式 嘻字訣理三焦
收勢
第四章 六字訣四時調攝與單字療疾
一、天人相應，四時調攝法
◎智者養生，須順四時適寒暑
◎春季練“噓”字，養陽護肝
◎夏季練“呵”“呼”，養心調脾
◎秋季練“咽”字，養肺潤燥
◎鼕季練“吹”字，補。腎護陽
二、省時省力，單字療疾法
◎選擇單字
◎加選單字
◎六氣出不可過，過度可補損
後記 古為今用的強身健體之法，頤養天年的健康真諦