“易筋以堅其體，壯內以助其外。”易筋經融導
氣、氣功、武術、醫理為一體，兼具講究“內壯神勇
”的武術技擊和“伸筋撥骨、導氣令和”的健體兩大
功能。易筋經動作舒展、伸筋撥骨、柔和勻稱、協調
美觀，通過脊柱的旋轉屈伸運動以帶動四肢、內髒的
運動。它又綜合佛、道兩家之精華，吸收中國傳統導
引理論和中醫學基本理論，按照人體陰陽五行運動的
規律，通過經絡溝通表理上下，聯繫髒腑器官，通行
氣血，濡養髒腑組織，感應傳導，調節髒腑器官的機
能活動，從而起到強身健體的作用，使人體保持正常
的健康狀態。
《達摩易筋經》由中醫學專家、健身功法專業教
練張志剛老師精心編寫而成，不僅對易筋經的源流、
特點和要領進行了梳理，而且詳細解說易筋經十二式
動作要領，以精闢易記的心法口訣幫助習練者加強記
憶、理解功法，糾正常見錯誤動作，闡明每一招式之
功效。希望廣大讀者能通過本書，了解易筋經的精髓
，掌握這一古法強身健體的秘訣。

第一章 古法易筋經：經典功法
一、經典功法，震古爍今：易筋經之功法源流
二、易筋鍛骨，延年益壽：易筋經之健身價值
◎功法特點
◎功法機理
三、剛柔並濟，意氣相隨：易筋經之習練要領
◎精神放松，形意合一
◎呼吸自然，貫穿始終
◎剛柔並濟，虛實相兼
◎循序漸進，以人為本
第二章 凝堅其外——易筋經基礎功法
一、基本手形和步形
◎基本手形
◎基本步形
二、姿勢、呼吸、意念基礎要領
◎姿勢
◎呼吸
◎意念
第三章 伸筋撥骨——易筋經功法詳解
一、預備勢
二、韋陀獻杵**勢
三、韋陀獻杵第二勢
四、韋陀獻杵第三勢
五、摘星換鬥勢
六、倒拽九牛尾勢
七、擊爪亮翅勢
八、九鬼撥馬刀勢
九、三盤落地勢
十、青龍探爪勢
十一、餓虎撲食勢
十二、打躬勢
十三、掉尾勢
十四、收勢
後記 古為今用的強身健體之法，頤養天年的健康真諦