範俊德主編的《中醫養生知識讀本》是四川省社
科聯2016年規劃課題，綿陽市社科聯2016年度重點立
項課題。本課題組立足於自身的專業背景，參考有關
中醫養生資料，討論研究如何比較全面的介紹中醫養
生，組織編寫了這本書。首先讓大眾了解中醫基本概
念和基本原理；其次，也為廣大讀者呈現中醫豐富的
養生內涵、理念、方式，讓大家選擇適合自己的養生
方式，摒棄不科學的養生方式。

**部分 認知中醫
一、中醫的基本概念
(一)什麼是陰陽
(二)什麼是五行
(三)什麼是髒腑
(四)中醫診病的基本方法
(五)中醫診治疾病的特色
(六)經絡是什麼
(七)什麼是腧穴
二、**和方劑常識
(一)**的四氣五味是什麼
(二)中醫是如何組方的
(三)藥膳需要處方嗎
(四)什麼是藥食同源

第二部分 運動養生
一、運動養生的涵義
二、常用的傳統運動養生方式
(一)太極拳
(二)五禽戲
(三)八段錦
三、常見的現代運動養生方式
(一)瑜伽
(二)健步走
(三)廣場舞

第三部分 飲食養生
一、五谷雜糧的性質
二、常見食材的寒熱性質
(一)溫性
(二)熱性
(三)平性
(四)涼性
(五)大寒
三、食用肉類各有什麼特點
四、一日三餐的科學技巧
(一)一日三餐*適當，進食時間要
主張
(二)飲食不足正氣衰，零食不斷
脾胃傷
(三)過飽飲食不可取，胃腸勞逸
結合良
(四)早餐國王午紳士，晚餐如丐
保健康
五、配置藥膳的注意事項
(一)藥膳的含義與分類
(二)藥膳配置的注意事項有哪些
(三)藥膳與藥劑的關繫是什麼
六、飲食養生的原則和方法
(一)飲食養生的原則
(二)飲食養生宜忌
(三)飲食養生的技巧
(四)介紹幾種四季養生菜譜

第四部分 四季養生
一、四季養生有哪些原則
(一)順應自然
(二)形神共養
(三)動靜結合
二、四季養生的要點是什麼
(一)春季養生
(二)夏季養生
(三)秋季養生
(四)鼕季養生

第五部分 情志養生
一、什麼是情志
二、什麼是七情內傷
三、如何進行情志調適
(一)如何防治過喜
(二)如何防治過怒
(三)如何防治過恐
(四)如何防治過思
(五)如何防治過憂
四、情志養生遵循的原則
(一)講究中節與和諧
(二)注重道德修養
(三)順從客觀規律
(四)清靜養神
(五)形神兼養

第六部分 經絡養生
一、什麼是經絡穴位
二、什麼是經絡養生
三、經絡養生常用方法介紹
(一)艾灸法
(二)撥罐法
(三)刮痧法
(四)保健按摩法
(五)足療法
(六)芳香療法
(七)*常用的保健穴位
四、經絡穴位四季養生
(一)春季
(二)夏季
(三)秋季
(四)鼕季
五、十二經絡時辰養生的要點