保健按摩是中醫傳統治療方法之一，也是實用、簡便、有效的自然療法。它以中醫的髒腑、經絡學說為理論基礎，經過數千年的實踐探索，並結合西醫的解剖和病理診斷，是一種用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。按摩講究辨證施治，通過揉、按等不同手法，刺激人體的反射區，緩解癥狀，治療疾病。一些按摩法，直接作用於病癥部位，也可以起到積極的治療作用。
按摩保健，既能對已發疾病進行治療，也可以對未發疾病進行預防，起到一定的保健作用。按摩穴位及反射區可促進身體氣血的運行，有利於排毒；還可以改善皮膚吸收營養的能力和肌肉張力，使身體不緊繃，筋骨不易受傷，有助於身體放松。
按摩療效獨特，百病皆宜，對人體無任何副作用，很適合人們自我保健的需求。由崔絹和宇琦共同編著的《自我按摩保健全書/超值全彩養生館》一書對自我按摩保健進行了全面而繫統的介紹，方法易懂、易學、易用，**適合人們在工作閑暇或日常生活中使用，使人們可以輕松地做到：有病治病，無病防病；自我保健，延年益壽。

自我保健按摩療法的歷史悠久，被視為養生保健 的重要手段，並以簡單易行，治療範圍廣，效果顯著 等特點，受到民眾普遍歡迎。按摩有利於循環繫統和 新陳代謝，對於一般慢性病或是過度虛弱的患者，是 比較安全可靠的。通過自我按摩，不僅可以保健，還 能迅速治療一些病癥。自我按摩易學易行，無需他人 幫忙，治療範圍廣泛，不受時間地點的限制，且安全 可靠；可以單獨應用，非常實用。 由崔絹和宇琦共同編著的《自我按摩保健全書/ 超值全彩養生館》一書介紹了按摩的基礎知識和理論 、經絡和穴位的基本知識、自我按摩的注意事項、自 我按摩的常用手法和輔助工具、日常按摩保健方法， 另外還介紹了一些常見病的癥狀和相應療法，簡單易 學，自我操作，一用就靈，讓人們可以在診斷的過程 中，找到到適合自己的保健之道。同時，為了便於讀 者掌握自我按摩保健，本書還介紹了特定穴位的按摩 保健功效，方便查找應用。

第一章 了解自我按摩的原理與概念
疾病如何產生，我們就如何將它治愈
什麼是按摩
自我按摩就能讓自己大病化小，小病化了
人體是靠經脈相連的
經絡、穴位、髒腑的含義是什麼
人體有哪些經絡
人體有哪些穴位
通過全息反射區治病的幾大優點
反射區與穴位——自我按摩的兩大關鍵詞
自我按摩養生有何顯著特點
按摩的作用原理是什麼
自我養生保健按摩的種類
第二章 自我按摩的基本操作與技法
按摩前的準備工作
自我按摩的常用介質
自我按摩的輔助工具
按摩的八種治療手法
自我按摩的常用操作手法
自我按摩時的體位注意事項
為他人按摩時按摩者的體位選擇
按摩注意事項和刺激強度
自我按摩的用力原則
自我按摩的指力練習
不會出錯的經絡找穴法
人人都能學會的穴位刺激
頭面部常用穴位速查表
頸、胸、腹部常用穴位速查表
背、腰、臀部常用穴位速查表
上肢常用穴位速查表
下肢常用穴位速查表
自我按摩的適應癥
自我保健按摩的注意事項
不宜按摩的情形
自我按摩前後注意事項
按摩常用的檢查診斷方法
第三章 人體反射區按摩功效解說
足部反射區
足部反射區是人體*大的秘密
足底反射區的神效
足背反射區的神效
右腳反射區的神效
腳心反射區的神效
足趾反射區的神效
按摩足部的療效和特點
按摩足部需要注意的問題
小腿反射區的**
小腿外側反射區的功效
小腿背面反射區的功效
手部反射區的神效
手是人體狀況的縮影
第四章 日常多發病的快速按摩療法
頭痛的快速按摩療法
眩暈的快速按摩法
胸悶的快速按摩療法
感冒的快速按摩療法
咳嗽的快速按摩療法
腹瀉的快速按摩療法
消化不良的快速按摩療法
頸椎病的快速按摩療法
睡覺落枕的快速按摩療法
腰痛的快速按摩療法
失眠的快速按摩療法
第五章 內科常見病的自我按摩療法
高脂血癥的自我按摩療法
冠心病的自我按摩療法
心絞痛的自我按摩療法
脂肪肝的自我按摩療法
慢性膽囊炎的自我按摩療法
中風後遺癥的自我按摩療法
痛風的自我按摩療法
貧血的自我按摩療法
中暑的自我按摩療法
盜汗的自我按摩療法
第六章 呼吸繫統病癥的自我按摩療法
哮喘的自我按摩療法
打鼾的自我按摩療法
咽喉腫痛的自我按摩療法
肺炎的自我按摩療法
急性支氣管炎的自我按摩療法
慢性支氣管炎的自我按摩療法
大葉性肺炎的自我按摩療法
肺氣腫的自我按摩療法
過敏性鼻炎的自我按摩療法
急性鼻炎的自我按摩療法
慢性鼻炎的自我按摩療法
第七章 消化繫統病癥的自我按摩療法
厭食癥的自我按摩療法
惡心嘔吐的快速按摩療法
燒心的自我按摩療法
打嗝的自我按摩療法
腹脹的自我按摩療法
痔瘡的自我按摩療法
慢性胃炎的自我按摩療法
胃潰瘍的自我按摩療法
胃痙攣的自我按摩療法
慢性肝炎的自我按摩療法
慢性痢疾的自我按摩療法
慢性腸炎的自我按摩療法
十二指腸潰瘍的自我按摩療法
胃脕痛的自我按摩療法
胃下垂的自我按摩療法
胃腸道功能紊亂的自我按摩療法
第八章 骨骼與肌肉疾病的自我按摩療法
膝關節炎的自我按摩療法
慢性膝關節痛的自我按摩療法
類風濕性關節炎的自我按摩療法
腰椎間盤突出的自我按摩療法
急性腰扭傷的自我按摩療法
肩周炎的自我按摩療法
腰肌勞損的自我按摩療法
足跟痛的自我按摩療法
網球肘的自我按摩療法
腕管綜合征的自我按摩療法
肩關節扭挫傷的自我按摩療法
腕關節損傷的自我按摩療法
踝關節扭傷的自我按摩療法
第九章 神經繫統疾病的自我按摩療法
神經性頭痛的自我按摩療法
偏頭痛的自我按摩療法
頭暈的快速按摩療法
面神經麻痺的自我按摩療法
癲痫的自我按摩療法
昏厥的自我按摩療法
暈車、暈船、暈飛機的自我按摩療法
中風的自我按摩療法
偏癱的自我按摩療法
肋間神經痛的自我按摩法
三叉神經痛的自我按摩療法
美尼爾氏綜合征的自我按摩療法
重癥肌無力的自我按摩療法
第十章 常見皮膚疾病的自我按摩療法
牛皮癬的自我按摩療法
紅斑狼瘡的自我按摩療法
帶狀皰疹的自我按摩療法
白癜風的自我按摩療法
腋臭的自我按摩療法
皮膚瘙癢的自我按摩療法
神經性皮炎的自我按摩療法
斑禿的自我按摩療法
濕疹的自我按摩療法
痤瘡的自我按摩療法
扁平疣的自我按摩療法
第十一章 五官科疾病的自我按摩療法
耳鳴的自我按摩療法
口臭的自我按摩療法
口腔潰瘍的自我按摩療法
喉嚨痛的自我按摩療法
流鼻血的自我按摩療法
青光眼的自我按摩療法
第十二章 婦科疾病的自我按摩療法
月經不調的自我按摩療法
閉經的自我按摩療法
不孕癥的自我按摩療法
陰道炎的自我按摩療法
盆腔炎的自我按摩療法
性冷淡自我按摩療法
*年期綜合征的自我按摩療法
產後小便異常的自我按摩療法
經期綜合征自我按摩療法
子宮脫垂的自我按摩療法
乳腺增生的自我按摩療法
乳腺炎的自我按摩療法
第十三章 男科疾病的自我按摩療法
陽痿的自我按摩療法
早洩的自我按摩療法
腰痛的自我按摩療法
遺精的自我按摩療法
腎虛的自我按摩療法
精液狀態異常的自我按摩療法
第十四章 兒科疾病的自我按摩療法
小兒感冒的自我按摩療法
流行性腮腺炎的自我按摩療法
小兒尿瀦留按摩療法
小兒腹痛按摩療法
小兒麻疹按摩療法
小兒夢囈按摩療法
小兒流涎按摩療法
小兒呃逆按摩療法
小兒口瘡按摩療法

疾病如何產生，我們就如何將它治愈 一般來說，疾病發生時，我們會在**時間去醫 治，而事後也很少去想自己為什麼會得這個病，它是 如何產生的。似乎，這些隻是醫生的問題。其實，如 果我們對自己的身體有了*多的了解，就能從單純的 醫治疾病轉變為預防疾病，享受*多的健康快樂。
首先，需要明確的是，對於人體而言，無論是健 康的人體還是生病的人體，都是時時刻刻地處於病因 損害作用和機體抗損作用的共同作用下的。
常見的健康致損因素有很多，我們現在來總結如 下： （1）天氣變化，風寒或暑濕等； （2）飲食不潔或不當等； （3）情緒不佳以及身體內部的不良情況等； （4）細菌感染、病毒侵蝕等外界因素； （5）遺傳因素。
對於如此眾多的致損因素，我們的抵御手段隻有 一種，那就是機體的抗損作用。抗損作用所要實現的 目的也隻有一個，那就是保持機體的內環境穩定。正 常機體主要在神經和體液的調節下，在不斷變動的內 外環境因素作用下能夠維持各器官繫統機能和代謝的 正常進行，維持內環境的相對的動態穩定性，這就是 自穩調節控制下的自穩態或稱內環境穩定。
對於人體來說，正常機體的血壓、心率、體溫、 代謝強度、腺體分泌，神經繫統和免疫功能狀態以及 內環境中各種有機物質和無機鹽類的濃度、體液的pH 值等等，往往有賴於兩類互相拮抗而又互相協調的作 用，而被控制在一個正常波動範圍。這是整個機體的 正常生命活動所必不可少的。
因此，面對無時無刻不存在的致損因素以及人體 對內環境穩定的需要，致損作用和抗損作用總是在人 體內相互對抗，共同作用。兩者共同作用的結果隻有 三個，一個是邪不勝正，繼續保持機體的自穩狀態， 也就是健康；另一種是正邪對峙，機體的穩態處於一 種臨界狀態；第三種是正不壓邪，機體自穩功能紊亂 ，也就是疾病。
什麼是按摩 近年來，人們回歸自然的熱潮席卷**，按摩療 法再次被推崇為非藥物療法的代表，深受**外各屆 人士的喜愛，且已成為人們追求綠色保健、提高生活 質量的有效方法。
按摩又稱推拿，是祖國醫學寶庫中*具特色的一 種醫療保健方法。它是施術者用雙手或肢體的其他部 位，在受術者的體表一定部位或穴位上施以各種手法 操作，以達到防病治病、延年益壽等目的的一種物理 療法，以其簡單易學、便於操作、療效顯著、費用低 廉、無毒副反應等特點而備受人們的喜愛。
早在秦漢時期，我國**部醫學專著《黃帝內經 》中就有按摩療法的論述，且在這一時期，我國** 部按摩專著《黃帝歧伯按摩十卷》也問世了。當時的 名醫扁鵲、華佗等就用這種方法治療了許多疾病。魏 、晉、隋、唐時期，按摩治療和按摩保健已十分流行 ，並傳入了朝鮮、日本、印度和歐洲。宋、金、元時 期，按摩防治的範圍*為廣泛，涉及到內、外、婦、 兒各科疾病。及至明、清時期，在此基礎上，按摩理 論有了進一步的發展，尤其是用按摩方法治療小兒疾 病，形成了獨特的體繫。新中國成立後，在黨的中醫 政策指導下，按摩療法得到了高度重視，通過整理大 量的按摩文獻資料，創辦了各種按摩培訓班，並在中 醫院校設立了按摩專業，編撰了按摩教材，進行了大 量的臨床實踐研究，使按摩療法成為一種重要的治療 方法，廣泛應用於臨床，為人類的健康作出了貢獻。
自我按摩就能讓自己大病化小，小病化了 對於一些疾病，除了醫生的醫治外，病人自己也 可以動手，將大病化小，小病化了，做好醫治和預防 。推拿按摩在治療關節疼痛、消化不良等疾病方面， 在強身健體、調理陰陽等方面，都有實在的功效。
在人們保持健康、治療疾病的過程中，西醫和中 醫都有著重要的作用。其中，對於一些特殊疾病，如 很多人都知道，中醫的推拿按摩有奇效，特別是針對 急性腰扭傷、頸椎病等骨傷，中醫的推拿按摩能起到 不可或缺的輔助治療作用。（P002-004）