鄒旭、吳煥林主編的《活到百歲的智慧--國醫大師鄧鐵濤的養生之道(精)》中的“養生二十四法”是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會。
*長壽的國醫大師102歲鄧老向您親授“壽而康”的生活小秘訣。
如果您對自己健康狀況深表擔憂；如果您對五花八門的養生保健方法無所適從，請一起來跟鄧老踐行“養生二十四法”，行動並堅持下來，從源頭遠離疾病。

上篇 活到百歲的養生觀
什麼是養生？養生養的是什麼？
做到身心和諧的秘鑰
如何養心？
如何養身？
做到天人合一的智慧
春季養生
夏季養生
秋季養生
鼕季養生
識病防病，助力健康
高血壓病
糖尿病
血脂異常
冠心病
中風
下篇 我的養生24法
養生**法 起居作息規律
養生第二法 不覓仙方覓睡方
養生第三法 晨起後靜坐吐納
養生第四法 自我保健按摩
養生第五法 晨起後飲茶
養生第六法 打八段錦
養生第七法 早餐後練氣功
養生第八法 適度用腦防衰老
養生第九法 午間散步采陽
養生第十法 膳食平衡
養生第十一法 傍晚練太極
養生第十二法 冷熱水交替沐浴
養生第十三法 睡前熱水浴足
養生第十四法 睡前按摩湧泉、勞宮穴
養生第十五法 飯後百步走，活到九十九
養生第十六法 常添衣、避風寒
養生第十七法 戒煙、適量飲酒
養生第十八法 珍惜精氣，節戒**
養生第十九法 保護脾胃，飲食有節
養生第二十法 食療不喫藥
養生第二十一法 科學飲水
養生第二十二法 營造健康居住環境
養生第二十三法 養德
養生第二十四法 養心

調養神志，核心在於養神。心藏神，為一身之主 。
《素問·靈蘭秘典論》指出：“主明則下安，以 此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌；主不明則 十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則 殃，以為天下者，其宗大危。” 所以保養心神是養生之要義。
要保養心神，首先要重視七情（即喜、怒、憂、 思、悲、恐、驚）的調節，勿使太過，纔能使全身的 陰陽得以平衡，達到“正氣存內，邪不可干”的境界 ，這是養生防病的大前提。中醫強調七情內傷是疾病 的主要病因之一，如過怒則傷肝，情志失節，心情失 暢，惱怒與精神緊張，都足以傷肝，可出現肝陽過亢 的高血壓。肝陽過亢的繼續發展，則可以化風、化火 而出現中風癥候（腦血管意外）。憂思勞倦傷脾或勞 心過度傷心，心脾受損，久則可導致痰濁上憂，抑或 心脾失養、氣血失暢而容易導致冠心病。（P7-10）