了得網養生保健_名老中醫教您調好精氣神

第一章了解精氣神，我的健康我做主精、氣、神是人體生命活動的三大要素，自古以來一直被稱為人身之“三寶”。精氣神三者相互為用，是保持和恢復人體健康、維持正常生理活動的重要物質和功能，為養生長壽之根本。養好精氣神，首先就得從了解精氣神入手，為健康奠定堅實的基礎。
帶你認識藏起來的精氣神《黃帝內經》有雲：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”意思是說，一個人隻要保持恬淡寧靜的心態，使真氣順應規律的變化，精氣和神氣不要外洩，就什麼病都不會生了。在中國的傳統養生中，精、氣、神占有十分重要的地位。古代的醫學家和養生家往往把它們比喻為人體“三寶”。明代陳繼儒在《養生膚語》中指出：“精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養神，此長生之要耳。”我們的身體若想永享“太平盛世”，那麼就要護理好身體之中的精氣神。
什麼是精精，中醫指人體賴以生存的**精微物質，精充則體健壽長，精耗則體衰而不能盡其天年。
精有先天與後天之分。先天之精稟受於父母，後天之精來源於飲食。精主要由腎來管理，常常有“腎精”之稱。“人始生，先成精”。精纔僅是構成人體的基本要素，而且主宰人體的整個生長、發育、生殖、袁老的過程。
精藏於腎中。《黃帝內經》中說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之所處也。”腎五髒之中屬陰，為陰中之陰，在一年裡屬鼕。腎是封藏之本，是需要養藏的。那麼藏什麼，藏的就是我們所說的精。…腎中精血*寶貴，來年春時待此發。”腎是人的根，如草木之春生夏長，都靠精血。忙礙奔走一年，人的精血耗散得厲害，鼕天正好補養生息。《黃帝內經》中強調：“鼕三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽。”在鼕天不閉藏的結果，就是先耗傷寶貴的腎精，出現精神萎靡，易疲倦，腰酸腿軟，尿頻，性功能下降等，接著外來寒邪入侵到體內，有人會反復地感冒發燒，有人會出現經常性的肌肉骨骼疼痛，有人面部和皮膚會出現黑斑、黑點。寒氣人血人髒以後，不僅會導致瘀血梗塞，還會導致負面的精神情緒。
中醫又講“鼕不藏精，春必病溫”，也是說鼕天本來應該藏精，即保存精神和體力，可是不少現代人生活不規律，天天都在耗散自己的“精”，給自己的機體造成了損傷，抵抗外邪的能力就差了，於是到了春天就容易得病。所以“鼕傷於寒”實際上是腎精不足的一個外因，按中醫經典的說法，“鼕不藏精”則是腎精不足的內因。《黃帝內經》認為，性生活過於頻繁(特別是酒後行房)，思慮過度、用心過盛、睡眠缺乏等，都是傷精的原因，因而會導致上述一繫列腎精不足的癥狀。總之，鼕天的時候我們將腎中的精藏好了，下一年纔會少生病，身體纔會處於一個比較健康的狀態。如果腎中的精沒有藏好，外洩太多的話，人就會身體虛弱，精力不足，容易牛病。
明代**醫學家張景嶽說：“善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。” 中醫認為腎精的盛衰直接影響腦髓的充盈和發育。因為腦為髓海，腎主精生髓，若腎精虧損，髓海空虛，腦失其養，則判斷、識別、運算等功能衰退，久則發生痴獃。這說明精氣的盛衰與痴獃的發病有著密切的聯繫。隻有注意養精蓄銳，纔能保持精氣充沛，不為病邪侵擾。對於腎精虧虛的老年人，可適當選用補腎藥物進行預防性治療，以使。腎精充足，精足則腦健，從而積極地預防痴獃癥的發生。現代研究表明補腎類藥物對血管內皮具有較好的保護作用。較好的補腎藥物必須選擇那些藥性平和的，*好是食療。因此應多喫補腎生精的食物，枸杞、栗子、黑芝麻、黑百等食物都有補腎功效。
王懷隱與枸杞王懷隱是北宋**的醫學家，專為皇家看病。他受唐代劉禹錫枸杞詩的影響，開始研究枸杞的延齡作用。他在《太平聖惠方》書中記載了一個耐人尋味的故事有一使者去西河辦事，路遇一“青年”婦女正責打一個八九十歲的老人。使者深感氣憤，問女子：“ 這老者是你何人？”女子說：“是我孫子。”使者又問：“為何打他？”女子道：“我家有良藥，他不肯服用，故而責打。”使者問：“你家的藥有幾種，能否告訴我。”女子答：“藥有一種，春名天精，夏名長生草，秋名枸杞子，鼕名地骨。按四時采服之，可與天地同壽。”王懷隱曾經親自種枸杞樹，用枸杞為百姓治病。枸杞性平味甘，補腎益精，養肝明目，實為健身良藥，滋補佳品。P2-4

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