國醫編委會主編的《黃帝內經心肝脾肺腎對癥養生》結合了現代人的生活和身體情況，在吸收經典、解讀經典的同時，從現代的實際現狀切入，以五髒為本，總結歸納出一繫列行之有效的養生之法。全書共分為六篇，第一篇首先深入淺出地闡述了五髒養生之“道”，第二篇到第六篇分別以心、肝、脾、肺、腎為中心，從四季養生、情志養生、時辰養生、飲食養生、經絡養生等角度，結合了艾灸、刮痧、撥罐等保健技術，***地介紹了五髒養生之“術”。書中的養生方法簡單易學，便於堅持，使您帶著輕松、愉悅的心情享受健康的五髒。

第一篇 五髒和諧，人體常青——《黃帝內經》五髒養生智慧
第一章 《黃帝內經》與五髒養生
從《黃帝內經》藏像學說看人體的五髒
五髒是人體的指揮師和調遣師——《黃帝內經》論五髒
解讀《黃帝內經》，了解五髒的生盛虛衰
《上古天真論》：五髒六腑本性*天真
髒腑互為表裡——調理五髒必知六腑
經絡是溝通五髒與六腑的橋梁
第二章 養好五髒，身體健康不生病
養護五髒要遵照五行對應關繫
《黃帝內經》談情志：五志分屬五髒
從十二時辰敘說**中的髒腑養生
五髒養生需順應四時變化
五色入五髒，辨食物顏色補五髒
不同髒器不同“味”養——《黃帝內經》藥食五味觀
五髒應五音，聽音樂調適五髒
練習“六字訣”，補養五髒之氣
五髒護養**功法——五行掌
第三章 《黃帝內經》對癥查五髒
五髒疾病可以通過五官判斷
膚色是五髒的晴雨表
頭發告訴你五髒的病變
眉毛能反映五髒的盛衰
觀察鼻子，自測髒腑健康狀況
第二篇 養心——心為氣血所養
第一章 《黃帝內經》談心髒：心為君主之官
心為五髒之首，養護君主之官
心主血脈，養好人體的“生命之泵”
心藏神，養心*重要的是養神明
心與小腸相表裡
五髒主五官，舌為心竅
第二章 人體的春夏秋鼕：心主夏，重養“長”
心與夏季相應，夏季養生重在養心
夏季養心切記要“平和”
病由心生，炎夏要學會釋放壓抑
“清苦”夏天養心靠食養
荷葉養心又祛火，伴你清爽一夏
聞聞花香，趕走夏日心煩
夏季養心茶_暑清熱，喝出“健康心”
陰陵泉、百會、印堂——夏季養心三要穴
夏季“降火”，一家老少皆不同
夏季養生，防曬不可少
走出夏天睡眠誤區，安心好夢養心氣
第三章 心髒與情志養生：心在志為喜
喜為心之志，過喜則傷心
福之禍所伏，喜是心的“雙刃劍”
樂極生悲，興奮也要適可而止
喜樂過甚，則氣緩神散
大喜墜陽，心病還要心藥醫
恐勝喜，緊張能夠防止過喜
第四章 藥補不如食補，選好食物能養心
心髒喜歡紅色食物，耐苦味
苦人心，降心火宜多喫苦味食物
以髒補髒，動物內髒也是補心靈藥
大棗——潤心肺、補五髒的果中佳品
蓮子——祛火消躁，養心安神
桂圓——補血安神的保健佳品
苦丁茶——心腦血管疾病的克星
紅茶是心血管的健康衛士
活血養血的“保健聖品”：藏紅花
梨汁桂圓湯——給心陰虛者的食療方
丹參山楂茶——心腦血管病患者的福音
百合綠豆湯——消暑清心過盛夏
泥鰍、黃鱔、塘魚——人陰補血，活血通脈
晚餐喝點兒紅酒，預防心血管疾病
老人適當喫香油，有利於軟化血管
第五章 養心補血不可不用的**
合歡花——沁人心脾的安神藥
柏子仁是陰血虧虛患者的“靈藥”
夜交籐——養血，安心神
心髒的“家庭醫生”：養心草
喝點兒烏雞湯，補心血，睡得香
紅景天——心腦血管的守護神
三七搭配西洋參，給心髒***的養護
千古名方“生脈散”，補心養身不虛傳
安宮牛黃丸、紫雪丹、至寶丹一家中常備“急救三寶”
流傳千年的補養安神方：甘麥大棗湯
西洋參、麥鼕、五味子煮湯代茶飲，夏季養心好方法
天王補心丹一補養心血，讓心神無憂
炙甘草湯——養心安神，緩解心悸
第六章 心保健，穴位按摩功效大
天池穴——女性健康的“快樂穴”
極泉穴——身體上的“速效救心丸”
少海穴——交通心腎，平心靜氣
間使穴——通心竅的“使臣”
內關穴——治療心腦血管疾病的要穴
大陵穴——清心祛火，安神寬胸
靈道穴——緩解心胸痛，給你好心情
通裡穴——清熱安神長智慧
神門穴——保養心繫統的要穴
勞宮穴——清心火，安心神
少衝穴——調節心腦血管
中衝穴——提神醒腦，舒心洩熱
第七章 常見心繫統疾病的居家預防與治療一
天天拉伸運動，調理冠心病
左腳腳心有大藥，迅速緩解心絞痛
心陰不足，給心俞撥罐、按摩
心陽虛了，用桂枝甘草湯調補心陽
虛煩失眠，試試酸棗仁濃湯
對付神經衰弱，拉拉耳垂很有效
降血脂很簡單，刺激豐隆加條口
老年人血稠，家庭護理四要素
第八章 遠離*傷“心”的生活習慣
汗為心之液，大汗淋漓易傷心
超負荷工作容易心氣不足
過分受冷，易犯“心病”
久看電視喝濃茶，加重心髒的負擔
酒後不宜喝咖啡，避免刺激血管擴張
清晨切勿猛起床，給心髒一個緩衝的時間
心髒病患者洗澡有“四不”
出汗不迎風，跑步莫凹胸
過度運動，讓心髒加速衰老
老年人養心的“六個注意”
養心，先改掉“傷心”的習慣
第三篇 養肝～如同養樹木
第一章 《黃帝內經》談肝髒：肝為將軍之官
肝是大將軍，調理全身氣機
肝藏血，健康必養血氣
肝主筋，與肢體運動有關
肝開竅於目，愛護眼睛就別傷肝
肝是人體*重要的代謝和解毒器官
第二章 人體的春夏秋鼕：肝主春，重養“生”
春天生機煥發，五髒六腑養肝為先
多喫甘味食物，春天滋養肝脾兩髒
春季陽氣生，飲食護肝正當時
立春易上火，借助芽菜宣洩體內陽氣
春分調陰陽，飲食*當先
五道養肝粥——幫你在春天養護肝髒
春日喫點兒榆錢飯，謹防肝氣克脾
遵循“夜臥早起”，春季養肝防舊疾
慢跑、放風箏——春季運動助你疏肝活血
春日困意綿綿，養好肝血巧調理
敲膽經按摩法，幫你緩解春日口苦
春季穿衣宜“下厚上薄”
春日養眼三方：賞鳥、遠眺、視綠
第三章 肝髒與情志養生：肝在志為怒
怒為肝之志，過怒傷肝
肝的疏洩好，人就不容易發怒
要想有健康的肝，就盡量避免發怒
脾氣火暴，當心禿頂
怒對呼喊，生氣的人總喜歡大呼小叫
有了脾氣要發出來——生悶氣比發脾氣*傷肝
從三氣周瑜學習如何“制怒”
肝氣不舒，兩個動作幫你消解郁悶
不生氣，消除壞情緒的源頭
第四章 會喫纔健康——隨處可得的養肝食物
綠色食物是養肝聖品
酸味入肝，滋肝陰，養肝血
補益肝腎，喫點兒黑芝麻
芹菜人肝經，平肝降血壓
豬肝——補肝明目養血
菊花是平肝明目的延壽名花
清肝又明目，不妨喝點兒花草茶
清氣姜橘飲，消除郁悶之氣
鼕瓜姜絲湯——**給肝火上炎患者的食療方
愛眼護眼，常喫疏肝明目食物
打好養肝保衛戰，這些食物不宜多喫
秋季肝氣弱，試試四種補肝良方
第五章 藥到病除——常見調肝養血的**
決明子——清肝明目降血壓
柴胡——疏肝解郁，趕走陰虛火旺
何首烏——養肝益腎，烏須又美發
疏肝健脾、理氣化痰說佛手
鉤籐——平肝熄風，降血壓
鮮毛茛——去黃疸，緩解急性病毒性肝炎
烏梅湯——保護肝髒，防宿醉
越鞠丸——疏解你的郁悶之氣
自制茵陳酒，抗衰延老防肝病
桃紅四物湯——婦科養血**方
來自於宮廷的秘方：平肝清熱茶
解郁聖方逍遙散——疏肝解郁，養血健脾
第六章 調理養肝穴位，讓你一生康健
大敦穴——肝經上的“止血藥”
太衝穴——生氣就找它，幫你瀉肝火
行間穴——幫你春天瀉肝火
三陰交——治療慢性肝病、月經不調
陽陵泉——瀉肝火*好的穴位
蠡溝穴——專門調和肝膽疾病
章 門穴——消除黃疸，強化肝功能
期門穴——健脾疏肝，消除胸肋脹痛
肝俞穴——女性養肝的要穴
第七章 常見肝繫統疾病的居家預防與治療
肝陽上亢型高血壓，穴位療法安全降壓
高血壓有時是一種自我保護
慢性肝炎，運動按摩拯救健康
脂肪肝——三管齊下祛病救美
慢性乙肝，試試**“犀澤湯”
肝主疏洩，產後乳少可從調肝人手
肝郁引起的乳腺增生，可用按摩法消除
第八章 遠離*傷“肝”的生活習慣
酒傷肝，飲酒要適度
亂喫保健藥讓肝不堪重負
經常喫快餐，肝病容易找上門
冰激凌喫著涼爽，卻會使肝受傷
體形過胖*容易患上脂肪肝
久坐不動不利於養肝，常動纔能常美
防治肝病，重視干洗劑的毒性
縱欲也會傷肝，得了肝病要節欲
第四篇 養脾——脾為後天之本
第一章 《黃帝內經》談脾髒：脾為諫議之官
脾是人體內運化營養的重要器官
脾開竅於口——觀察嘴唇知脾髒
脾為血庫，統攝血液
脾胃協同造就後天之本
脾胃好纔是真的好
治脾可安五髒
第二章 人體的春夏秋鼕：脾主長夏，重養“化”
長夏應脾，謹防濕邪困脾
養脾三法，讓“苦夏”成為輕松之旅
按摩陰陵泉穴可除長夏暑濕
藿香正氣——長夏防治暑濕的**良藥
長夏防濕要淡補
長夏喫扁豆，健脾祛濕助消化
長夏多喝養生湯，湯湯水水養脾胃
脾胃不分家，長夏讓胃*健康
第三章 脾髒與情志養生：脾在志為思
思為脾之志
思傷脾——思念也是一種病
過度思慮讓你早生華發
謹防相思成災，莫讓脾因情傷
思慮過度會忘了喫飯
過思傷脾，怒勝思而解之
第四章 保養脾胃，從飲食開始
甘人脾——脾喜歡甘甜的食物
黃色食物益脾健胃
脾胃喜歡細碎的食物
喫好一日三餐，奠定脾胃健康的基石
夏季呵護脾胃，試試十款防暑降溫粥
科學“貼秋膘”：先凋脾胃，再進補
脾胃不好，再多補品也無用
清淡飲食養脾胃，遵循“五低”原則
炒焦的米可暖胃健脾
對癥養脾胃，魚類是個好幫手
小米健胃消食，*補我們的後天之本
檳榔——在咀嚼中消積化食
薏米赤小豆湯——祛除脾濕，消水腫
二米南瓜粥——脾胃*需要的“黃金粥”
山藥薏米芡實粥——調養脾胃，補氣血
雞內金——*能消積化瘀的食物
醋泡生姜——為脾胃虛寒老人準備的良藥
“四寶粥”——培補後天之本
第五章 **是恩物，健脾助胃有良方
脾虛中氣不足，黨參來補氣
山藥——補脾益腎的“上品”之藥
芡實——保養我們脾胃的忠臣
甘草百搭，調和諸藥養脾胃
益脾安神用茯苓，美味又養生
三七——補脾益肝，藥中“金不換”
調理脾胃的名方：補中益氣湯
葛花飲——專為應酬之人設計的解酒護脾方
健脾四君子湯——脾胃虛弱者的“補品”
歸脾丸——補脾血*好的藥
十全大補湯——調補脾胃，緩解你的慢性疲勞
第六章 用好脾經、胃經穴位，讓生命之樹常青
中脕穴——解決各種消化問題的“**胃藥”
天樞穴——健脾和胃，止瀉通便
足三裡穴——調理脾胃，補中益氣
血海穴——調理女人的月經問題
大都穴——強壯你的消化能力
太白穴——人體健脾要穴
大包穴——振奮脾氣，幫你遠離亞健康
地機穴——健脾利濕，調理月經
公孫穴——擺脫脾胃疾患的大穴
梁丘穴——氣滯胃痛的緊急止痛穴
第七章 常見脾繫統疾病的居家預防與治療
氣虛脾胃則虛，胃下垂需補氣
胃、十二指腸潰瘍，可用蜂蜜來調治
脾虛五*瀉，溫腎健脾輕松補虛
胃不和則臥不安——失眠可從脾胃論治
糖尿病**的降糖處方
嬰幼兒積食——炒米粉可促消化
小兒腹瀉，*簡單的方法就是給肚臍“喂藥”
缺鐵性貧血——簡單“三紅湯”就有效
八珍雞湯——氣血雙補，緩解老年貧血
祛脾濕，**解決男人腳臭問題
第八章 遠離*傷“脾”的生活習慣
暴飲暴食損傷脾胃
早飯不可多喫，不可喫喝冰冷食物
脾胃虛弱，不宜常喫糯米制品
要想脾胃健，辛辣食物“悠著”喫
苦寒傷脾胃——養脾胃要遠離濃茶、咖啡
不挑食、不偏食——給小兒一個好脾胃
飲食莫要“湯泡飯”，方便卻有損脾胃
熱無灼灼——養脾胃不一定要“趁熱喫”
養護脾胃，碳酸飲料不宜多喝
脾胃不好，少喫街邊米線
久居寒濕重的地方，容易讓脾受濕困
濫用苦寒藥，脾胃會變得越來越虛弱
脾胃也有作息時間，不宜私自*改
坐著不動，容易脾虛、肌肉松弛
第五篇 養肺——嬌髒挑大梁
第一章 《黃帝內經》談肺髒：肺為相傅之官
肺為“相傅之官”，輔佐君王的工作
肺者，氣之本——人體所有的氣都受肺的調控
氣的運行協調是肺髒健康的**
肺主皮毛——肺氣足，皮膚纔好
肺調度與管理體內的水液
肺在竅為鼻：鼻子是肺呼吸的門戶
肺合大腸——便秘可從肺論治
第二章 人體的春夏秋鼕：肺主秋，重養“收”
秋季養肺，養生以潤燥為貴
早臥早起，與雞俱興——《黃帝內經》談秋季養生
秋養肺要使志安寧，慎防秋風秋雨愁煞人
秋燥分溫涼，區別對待*養肺
秋藕——除秋燥，清煩熱
西藍花——秋季多喫，可養肺陰
朝鹽水，晚蜜湯——對付秋燥有講究
秋季去肺火，家常食譜來幫忙
燥涼的秋季謹防“悲秋”情志
氣候干燥，秋天補水不能少
第三章 肺髒與情志養生：肺在志為憂
憂為肺之志，過憂則傷肺
悲則氣消——悲傷的人容顏也會憔悴
憂則疾生，喜歡嘆氣的人老得快
悲傷時哭泣有益健康
喜勝悲，快樂的情緒能讓人走出憂傷
歡歌笑語，可宣肺氣
敞開心扉，自我開導化憂傷
第四章 飲食養肺：“多白少苦”調養身體
肺髒喜歡白色食物
辛入肺，掌握好度是關鍵
南杏潤肺美膚，北杏仁止咳化痰
梨——滋陰潤肺的**水果
霜降喫柿子，潤肺生津
荸荠——清熱化痰去肺燥
肺熱、肺氣腫的人可多喫白蘿卜
香椿芽——清肺熱，滋陰潤燥
肺病食茼蒿，潤肺消痰
蜂蜜也是養肺佳品
木耳——益氣清肺的營養美食
核桃——溫肺定喘的“長壽果”
秋日滋陰潤肺，教你自制秋梨膏
魚腥草梨湯——預防秋季干燥的“****”
滋陰潤燥，常服冰糖銀耳羹
第五章 家庭常用的養肺**
百合——解秋燥，滋潤肺陰
蘆根水是緩解孩子肺熱哮喘的神奇藥
金銀花善於清熱解毒
芙蓉花——清肺解毒的“拒霜花”
沙參——清肺火，止咳去痰
黃芩瀉火解毒，緩解肺熱咳嗽
枇杷治咳嗽，美味療效好
喝杯麥鼕茶，給身體補足“水分”
益肺補虛的“天下**草”：鼕蟲夏草
羅漢果——清肺潤燥的“神仙果”
清肺止咳丸清熱潤肺
菩提——益肺止咳功效多
服用甘草生姜湯，讓肺裡面的陽氣冉冉升起
桔梗清咽茶——宣肺理氣，養咽喉
五倍子加核桃，斂肺止咳效果好
第六章 人體自有養肺“大藥”
雲門穴——清肺除煩，排出濁氣
中府穴——止咳平喘的要穴
天府穴——消炎抗過敏
孑L*穴——治療感冒引起的嗓子痛
列缺穴——讓肺氣通暢，運達全身
經渠穴——保持呼吸通暢的要穴
太淵穴——肺繫統的首要保健大穴
魚際穴——疏通肺經，清熱瀉火
少商穴——治療秋燥咳嗽的**穴
合谷穴——貫通氣血，防止肺陰虛
第七章 常見肺繫統疾病的居家預防與治療
後背撥火罐——肺炎的家庭調養方案
痰多、氣不順，三子養親湯可調理
“火燒紅橘”——幫助調理孩子咳嗽、食欲不振
化州橘紅，對付痰濕咳嗽很有效
國醫大師**的食療方，幫你緩解老年哮喘
對抗惱人鼻炎，就用三步按摩法
蒼辛五苓散鹽水，內外合用緩解鼻竇炎
喝點兒粥，趕跑急性氣管炎
鼕病夏治趕走“老慢支”
感冒了，艾灸三穴可幫你
咽喉疼痛，妙用雞蛋清、濃鹽水
肺結核患者的家庭調養和護理
第八章 遠離*傷“肺”的生活習慣
久臥傷氣，老年人*不宜久臥
過度使用空調損傷肺氣
小孩兒不要經常使用抗生素治療
久言耗傷肺氣——講話多了別忘了補氣
煙是肺繫統的大敵
喫得太油膩，令肺肅降無力
冷飲、多飲易傷肺
空氣污染影響肺部的健康
嬰兒哭時不要急著哄
第六篇 養腎——腎為先天之本
第一章 《黃帝內經》談腎髒：腎為作強之官
腎髒為生命提供原動力
腎主骨，腎有疾則骨必痛
腎功能失常，影響生殖能力
腎精虧少，人就容易白發早衰
氣短、氣喘可能是腎的問題
腎開竅於二陰，管理著大小便
腎主水，調節體內水液代謝平衡
腎開竅於耳，耳嗚、耳聾需補腎精
第二章 人體的春夏秋鼕：腎主鼕，重養“藏”
鼕養腎，藏陽氣保精氣
養精蓄銳，遵循鼕季進補四忌
自制鼕令補酒，御寒又防病
臘八粥——鼕季食療佳品
亞健康群體鼕日*好的補腎方式：膏方
鼕季手腳冰涼，該補補腎陽了
節制房事——鼕季藏精養腎的**方
頭部、背部、足部是鼕季保暖的重點
鼕日養腎護腎，自制足療**包
背部常暖，讓老人安全過鼕
第三章 腎髒與情志養生：腎在志為恐
腎在志為恐，恐傷腎
人為何會“恐”
一驚斷氣，腎氣虛虧*易被驚嚇
緊張傷腎，考生多成事後諸葛亮
恐懼不解則傷精，說說光緒帝的遺精病
持續恐懼會讓人出現性冷淡
過恐傷腎，以思勝恐
化解恐懼的四個妙招
第四章 腎髒與飲食調養：讓腎為生命鑄就活力
黑人腎，腎髒喜歡黑色的食物
過食咸味，腎氣會受損
黑米——補腎的“藥米”
五谷之中大豆*養腎
植物的種子——補腎壯陽，為生命儲存能量一
板栗是腎之果，生喫效果*佳
桑葚——補益肝腎，*適合中老年人食用
韭菜——補腎助陽的“起陽草”
一尾牛鞭，以形補形補腎陽
第五章 腎虛之人**的補腎良藥
補腎壯陽話鎖陽，藥膳、泡酒皆適用
鹿茸——溫。腎壯陽效果佳
仙茅——溫腎陽，壯筋骨
久服杜仲，補肝腎、強筋骨
可補腎延年的“沙漠人參”：肉苁蓉
**刺五加，溫補男人的腎
山茱萸收斂元氣可養神
生地黃——滋陰補。腎之要藥
女貞子——補腎滋陰的常用藥
滋補肝腎“卻老子”：枸杞
“救命仙草”石斛，補腎又養顏
沙苑子——益精又明目的古代“貢品”
補腎陽的代表方：金匱腎氣丸
鎖陽固精丸——溫腎固陽效果好
滋補腎陰的基本方：六味地黃丸
大補陰丸——大補腎陰，滋陰降火
補腎澀精名方：金鎖固精丸
古今種子**方：五子衍宗丸
第六章 開在身體裡的養腎“藥房”
關兀穴——固護元氣的**大穴
命門穴——治療腎虛的**穴位
腎俞穴——治療腰痛**穴
腰陽關穴——緩解扭傷、坐骨神經痛
腰眼穴——溫煦腎陽，強腰健腎
委中穴——解除腰背痛
湧泉穴——補腎固元的長壽穴
太溪穴——略復先天之本的要穴
照海穴——滋腎清熱，調治失眠
水泉穴——治療小便不利
俞府穴——調動腎經的氣血
第七章 常見腎繫統疾病的居家預防與治療
腎病綜合征，降“三高”升“一低”
治療腎結石，推拿按摩有奇效
為腎盂腎炎患者開出的食療單
利尿消腫食療方，幫助腎炎患者找到出路
慢性。腎衰竭，自我調養有方法
玉米須飲料——幫你快速消除腎病水腫
骨質疏松了，“四合一”法來應對
女性腎虛性冷淡，做做按摩提升“性趣”
跟國醫大師學治前列腺炎
陽痿——食療和推拿幫你恢復男兒陽剛一
辛香酊外塗，幫你告別早洩
遺精—-一味桑螵蠨顯奇效
男性不育——養腎護腎，告別不育
足跟痛——治療可從腎虛人手
第八章 遠離*傷“腎”的生活習慣
男人要遠離煙酒，抽煙喝酒*傷腎
色字頭上一把刀，男人縱欲易傷腎
中年男人遭遇陽痿，千萬不要盲目壯陽
憋尿不是好習慣，腎病不請自來
腎虛不能瞎補，喫得不對*傷腎
坐姿不良，不僅傷脊柱，還會傷。腎
長期熬夜，腎病“夜襲”

《上古天真論》：五髒六腑本性*天真 《上古天真論》是《黃帝內經》的第一篇，所謂 天真，是指自然天真、質樸無邪的天性。在我們的身 體中，五髒六腑的本性是天真的，它們處於一種渾然 天成的和諧格局當中。《黃帝內經》把人體比喻成一 個小王國，對五髒六腑進行了明確的分工。其中，心 為“君主之官”，肝為“將軍之官”，肺為“相傅之 官”，脾胃為“倉廩之官”，腎為“作強之官”，膽 為“中正之官”，大腸為“傳道之官”，小腸為“受 盛之官”，膀胱為“州都之官”，三焦為“決瀆之官 ”。這裡的五髒六腑已經**了具體的組織器官，E 升為一個**的若干種官職，通過這幾種官職把同類 功能的組織器官整合在一起，沒有提到名字的器官都 歸這些有名稱的官員統率，再通過經絡把各個器官聯 繫起來，就形成了身體這個“**”。
也就是說，隻要我們的五髒六腑各司其職，就能 把身體這個“**”治理得井井有條。而疾病，都是 人違反了五髒六腑本性而造成的，以至於“積勞成疾 ”，不能盡享天年。
對此，《黃帝內經》認為，人如果能夠按照“法 於陰陽，和於術數”的總原則去養生，就能達到健康 長壽的目的。所謂“法於陰陽”，包含兩層含義：一 是效法外在的陰陽，也就是天地自然的陰陽，按照自 然界的變化規律而起居生活，如“日出而作，日落而 息”，隨四季的變化而適當增減衣被等。二是養生還 要效法內在的陰陽，如果體內陰陽不和，人就會生病 ，想要治病，就要調和體內陰陽。所謂“和於術數” ，是指養生要有合適的方法技術，根據正確的養生保 健方法進行調養鍛煉，如心理平衡、生活規律、合理 飲食、適量運動、戒煙限酒、不過度勞累等。
總之，我們保養五髒六腑，就要順應它們的本性 ，通過“法於陰陽、和於術數”的養生。讓脾主運化 、肝主生發，髒腑都能各司其職，讓五髒六腑的本性 能夠得到合乎自然的發揮。這樣，我們的生活與生命 纔能真正改觀。
髒腑互為表裡——調理五髒必知六腑 五髒是身體的根本，身體上所有的問題幾乎都同 五髒有關繫。有人可能會問：“那出現了便秘分明是 大腸的事，胃脹分明是胃的事。胃和大腸看起來似乎 同五髒並沒有什麼關繫。這樣的情況該如何調理呢？ ” 這裡就涉及五髒同六腑的關繫了。《黃帝內經》 將人體外部皮毛肌腠稱為表，內部五髒六腑稱為裡。
而在髒腑之間，又分五髒為裡，六腑為表，一髒配一 腑：心與小腸，肝與膽，脾與胃，肺與大腸，腎與膀 胱，心包與i焦互為表裡。中醫學認為，人體的正常 生理活動既需要各髒腑組織發揮自己的功能，又需要 髒腑組織之間相互協同。
1.肺與大腸相表裡 一方面肺氣的肅降，有助於大腸的傳導功能；另 一方面，大腸的傳導功能正常，又有利於肺氣的肅降 ，二者相輔相成達到了一種平衡。生活中這樣的例子 也很多，如一個咳喘病人如果大便不通，咳喘的癥狀 就會加重。反之，如果一個人肺的肅降出現問題，也 容易導致大腸不適。有的醫生在治療肺熱病人時，喜 歡開一些有通瀉作用的藥物，這樣就能很快緩解肺熱 。
2.心與小腸相表裡 心與小腸之間有經脈直接相連，生理上的相通自 然也會在病理上有所體現。比如人心火旺盛的時候， 常會表現為舌尖發紅、口腔潰瘍等癥狀，因為“舌為 心之苗”，有的人同時還伴有小便赤短甚至尿道澀痛 ，這就是心與小腸相表裡的一種表現。
3.肝與膽相表裡 肝主疏洩，分泌膽汁，而膽附於肝，負責貯藏、 排洩膽汁。肝的疏洩功能正常，膽纔能貯藏應有的膽 汁；膽汁排洩無阻，肝纔能發揮它的疏洩功能。生活 中，我們可以發現，有的人一生氣就會兩脅疼痛，臉 色發青，這就是肝氣不能疏洩導致的結果，如果同時 伴有口苦的癥狀，這就是膽受到了肝的影響，也出了 問題。
4.脾與胃相表裡 脾胃共同主管飲食的受納、消化和運輸，是氣血 生化的源泉。在特性上，胃氣主降，食物纔得以下行 ；脾氣上升，營養物質纔II_L輸。脾胃一升一降，配 合默契身體纔會健康。
5.腎與膀胱相表裡 膀胱位於下腹部，其經脈絡腎，有排洩小便的功 用。津液經過腎的汽化作用，入膀胱後形成小便。當 腎陽虛的時候，會出現小便頻繁、遺尿等毛病，這說 明腎髒出了問題，連累到了膀胱。
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