國醫編委會主編的《養腎也是養命》從中醫養腎的角度說明腎對人體的重要作用及腎虛的原因，詳細介紹了食物養腎、經穴養腎、運動養腎、房事養腎和腎病防治與調理的具體方案，以達到養生防病、養腎強身的目的。根據不同的腎虛分型，介紹了傳統補益腎虛**的特性以及藥方、藥酒、藥茶的做法和用法。在飲食上也特別針對腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精虛等不同的腎虛類型群體，推出對癥滋補膳食。

第一篇 腎是身體的“米缸”，養生必養腎
第一章 腎對生命的意義
腎是生命基本物質的“天下糧倉”
腎是衡量“性福”指數的標尺
腎決定著身高與身體強壯程度
腎是健腦益智的基石
腎主骨，腎有疾則骨必痛
腎是維持酸堿平衡的天秤
腎對人體血壓起著調節作用
腎藏氣血精津，調養五髒六腑
腎主一身陰陽
腎經通遍全身，有利於身心健康
第二章 腎好，身體就棒
人體的活力取決於腎
生命初始腎氣旺，男孩的一生都旺
男人排尿不利和氣不順都是因為。腎
腎好，皮膚就會光滑
亞健康的根源是腎虛
溫補腎陽可改善男人夜間多尿
弓腰駝背多是腎虛惹的禍
腎陽充足女人纔能健康美麗
腎強，“性”能力就強
“自然”之法增補腎陽
腎陽調養需從保養好大小腸做起
要想腎髒好，脊背常保暖
第二篇 養還是補——關於養腎、補腎的須知
第一章 養腎先要了解腎虛
腎陽虛——總是畏寒怕冷
腎陰虛——肝火、心火旺盛
腎氣不固——二便、精液、白帶、月經有異常
。腎精不足——生長發育不好、抵抗能力下降
腎功能失常——影響生殖功能
腎不納氣——影響人體正常呼吸
第二章 腎虛，身體出現異常信號
畏寒肢冷，應考慮腎虛的可能
足跟痛，足跟時常疼痛多半是腎虛
脛骨酸痛，可能是腎虛惹的禍
股陰痛，很可能是腎虛
看舌頭，舌頭是腎髒的“窗戶”
看眼神，兩眼獃滯、動作遲緩多腎虛
腎髒好不好，看看眉毛早知道
看面色，青、黑、紅當心久病腎虛
看耳朵，耳輪焦黑應考慮腎虛的可能
看牙齒，牙齒松動有可能是腎虛
觀察小指，關聯心腎
捏二陰，陰囊松弛多是腎氣不足
口重，有可能是腎虛
唾液異常，小心腎虛“襲擊”
喜暖畏寒，往往腎氣虛弱
長期便秘，有可能是腎虛
頻繁起夜，多是腎虛造成的
氣短、氣喘，可能是腎不納氣
耳嗚、耳背，有可能為腎精不足所致
脫發，可能是腎虛的原因
須發早白，腎精不足的表現
洩瀉，很有可能是腎虛
第三章 什麼樣的人容易腎虛
先天不足，腎虧本之源
飲食不節，造成腎損傷
勞逸失當，不合理作息傷腎
七情過激，多變情緒不利於腎髒
長期熬夜，腎病“夜襲”
縱性恣行，損傷腎氣不容忽視
濫用藥物，護腎要謹遵醫囑
長期憋尿，易患腎病
久在家中坐，小心腎虛來敲門
第三篇 調達五髒來養腎：五髒和諧通達腎髒常青
第一章 肝腎同源：養肝就是養腎
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性
肝腎氣虧易陽痿，可用雌鴿木耳湯
肝腎同調，節制性生活
肝。腎陰虛喫什麼補
鮑魚殼滋補肝腎的效果好
瘦肉燉靈芝可補肝腎不足
滋補肝腎，多喫酸性食物
肝氣不通，用陳皮調理
排肝毒，黑豆甘草茶*管用
酒後護肝養腎有*招
煙癮者的護肝法寶
消煩解躁，養護肝腎有新法
夜貓子的護肝衛腎良方
第二章 心腎相交：養好心纔能抗衰延年
要想心腎健康：子時不失眠，午時要小睡
心無腎水則火熾，清熱降火有辦法
要想心腎常相濟，平時飲食要注意
養心護。腎，山藥赤小豆來幫忙
五品養心粥，*益心養氣
每天四杯紅茶，可暖心、溫陽、利尿
郁悶、煩躁，去心火苦瓜是味良藥
冥想，安心定神養腎氣
手心搓腳心，*好的心腎相交養生法
刺激神門可養神
夏季調養心腎，防暑*要防貪涼
補足心血，按揉心俞穴就管用
第三章 脾腎相濟：二髒安和，則百病不生
脾腎兩虛者，常年多跑步
霜降時節，調脾養腎*關鍵
人參北芪燉乳鴿是脾腎兩虛的克星
白術豬肚粥，緩解脾腎過勞
脾胃不好，可以喝一喝補中益氣湯
多喫花生，健脾益腎的好方法
蜂蜜*能補中益氣
常喫甘藍，暖脾祛濕效果好
祛脾濕，多喫芳香、苦寒及清淡的食物
第四章 肺腎相生：“母子"和諧相處身體纔會安康
肺腎陰液相互滋養，稱為“金水相生”
肺為氣之主，腎為氣之根——補肺氣可養腎
呼吸越淺，腎衰越近
過食油膩食物，肺氣肅降無力易腎虛
蟲草鵝，頤養肺腑的寶物
養肺，幫你在一呼一吸中增補腎陽
第四篇 怎樣喫*養腎：喫對了，腎就能為我們的生命鑄就活力
第一章 逢黑必補——黑色食物好養腎
黑芝麻，養腎的“上品仙藥”
黑木耳，補腎止血益氣
黑棗，補腎固精的“營養倉庫”
讓黑豆“疼愛”你的腎
黑米，米中的“黑珍珠”
紫米，補腎益氣的民間“藥谷”
香菇，補’腎的不二“山珍”
紫菜，來自海洋的補腎佳品
烏雞，滋補。腎髒的“黑心寶貝”
桑葚，保健護腎的“民間聖果”
多喫發菜，讓腎髒早日“發財”
黑魚，腎虛患者的盤中美餐
第二章 腎虛寒，多喫補虛祛寒的食物
多喫溫暖的食物，補足腎氣
“五型人”補腎食療法則
補虛損、益腎氣的食養方
山藥燜蟹，祛腎寒的佳肴
膠筋煲海馬，*能補腎陽
羊肉鮮蝦豆腐湯，補腎鴛鴦配
熟地黃當歸羊肉湯，益腎補衰的佳肴
韭菜炒蜆肉，陰陽搭配*補腎
海馬童子雞——調補腎陽虛的妙招
“葫蘆精”，健脾益腎的寶物
濕熱者，補腎要利水祛濕
*能補腎壯陽的是植物的種子
第三章 隨處可見的養腎食物荟萃
“腎寶”——栗子
補腎潤燥——松子
補腎的**健康品——紅豆
補腎益肝的“東方神草”——枸杞
益腎固精的上好偏方——蓮子
補腎益精——山藥
補腎烏發的雙寶——何首烏
水中的補腎黃金——海帶
補陽之上上品——甲魚
壯陽補腎的“魚類軟黃金”——鰻魚
腎陽虧者的福音——蝦
水中補腎珍品——海參
鼕季溫補腎髒能手——鯽魚
腎寒之人的補養品——黃鱔
益腎健胃的“老壽星”——龜肉
腎陰虛的大補之物——豬肉
補腎壯陽不比人參差——韭菜子
綿軟甜香的補腎佳品——南瓜
可入藥的蔬菜——絲瓜
富含氨基酸的野菜——荠菜
味美益腎——荔枝
護腎利尿——鼕瓜
升陽暖胃通腎之品——香椿
溫暖腎陽的高手——茴香
無與倫比的補腎佳品——桂圓
第四章 補氣益腎的**膳
復元粥
九仙糕
枸杞海參豬肉餅
參歸羊肉湯
杞鞭壯陽湯
首烏桑葚龜肉湯
蟲草烏雞
元官生地黃雞
鹿茸枸杞豬腰湯
牛腎粥
補腎強腎膏
第五章 滋補腎陰腎陽的藥酒
九香蟲酒
靈芝人參枸杞酒
桂圓首烏補腎酒
鹿茸山藥酒
菊杞調元酒
杞圓酒
海馬酒
抗衰仙鳳酒
鎖陽韭菜子酒
二仙酒
固精酒
天鼕酒
五加皮酒
第六章 不可不知的傷腎食物
頻繁喫火鍋容易傷腎
進食快餐也傷腎
腎病患者如何喫糕點
男性補腎少喫動物腎髒
空腹喝茶易傷腎
咖啡過量容易造成。腎結石
飲料也會傷腎
喝涼茶易致腎虛
飲食過咸會傷腎
補充蔬果不當會傷腎
酒後飲茶傷腎髒
動物鞭補腎要多注意
第五篇 **養腎，腎虛之人不可不用的補腎良藥
第一章 陰陽兩虛，**補腎要對癥
龜鹿二仙膏，溫腎益精
金匱腎氣丸，雙補腎陰和腎陽虛
第二章 藥補腎陽虛，壯陽作用不同凡響
肉桂，可以大補命門之火
flIj茅，溫腎陽、壯筋骨
肉苁蓉，滋腎氣，養命門
杜仲，善治腎虛、腰腿疼痛的良藥
淫羊藿，補命門，益精氣
巴戟天，**中的壯陽專家
菟絲子，補腎陽，堅筋骨
鎖陽，陰陽雙補的“不老藥”
第三章 藥補腎陰虛，滋陰降火補腎的常用名藥
生地黃，滋陰補腎的**藥品
玄參，滋陰降火的護腎“君藥”
石斛，滋陰清熱，美容養顏
女貞子，治療陰虛內熱的良藥
黃精，補。腎益壽的滋補良藥
鱉甲，退熱除蒸的補腎良藥
牛膝，健腎強體
第四章 固腎氣、填腎精的中草藥
山茱萸，收斂元氣可養神
金櫻子，補腎固精，善治遺尿
沙苑子，養肝明目、補腎益精之品
第五章 鼎鼎大名的補腎中成藥
六昧地黃丸——滋陰補腎的中成藥
杞菊地黃丸——治療肝腎陰虛
歸芍地黃丸—填精益血、養血柔肝
知柏地黃丸——滋陰清火效果好
桂附地黃丸——溫補腎陽的專劑
濟生。腎氣丸——溫腎利水口碑好
麥味地黃丸——滋補肺腎常用方
左歸丸——補。腎陰**方
右歸丸——陰中求陽之品
五子衍宗丸——古今種子**方
鎖陽固精丸——溫腎固陽效果好
金鎖固精丸—專為腎虛滑精者設
水陸二仙丹一補腎澀精有奇效
七寶美髯丹一補肝腎，美須發
河車大造丸——滋腎陰，補元氣
人參鹿茸丸——補氣、補血、補腎、益精
大補陰丸——滋陰降火
第六章 損腎藥物大搜索
大劑量服用阿司匹林易傷腎
抗生素*易引起。腎損傷
過量服用維生素影響腎髒
利尿藥損害。腎
**也有腎損害
止痛藥可引起。腎髒疾病
第六篇 房事養腎，既能成全性福還能養腎
第一章 節欲固本，腎髒纔健康
性養生，保腎精就是養腎保命
養腎必養性，春夏秋鼕各不同
小便時咬緊牙槽，腎氣就不外洩
滋陰補。腎，腎水充足精力旺
控制性生活，減少對元精的損耗
不良習慣影響性生活的質量
補腎固本不是男人的專利
早洩，要分清是哪種腎虛引起的
喫壯陽藥難以固本，隻能損害腎髒
房事中背部保暖，腎髒就永遠無憂
*年期的女性養腎，也應保持性生活
第二章 “性福"一生的強腎方案
性生活可以促進健康
保腎也要性生活
男人補腎壯陽多喫姜
韭菜炒羊肝，振奮性強壯藥
房事後的三種補。駑湯品
雪蓮雞湯，助你重拾性致
常喫水中物，補腎又壯陽
男人多喝壯陽補精酒
保護肝腎兩經，從根本上提高男人的性能力
女子性冷淡的罪魁禍首是腎陽虛衰
第三章 補腎提升性能力。優生優育纔能有保證
腎不好的男人該為優生優育做什麼
腎陰虛患者想優生如何滋補腎陰
精子畸形，枸杞來幫忙
人參雞粥，溫和補養生殖繫統
蒸碗蛋羹培育好精子
大蔥炒蛋，溫腎補陽促生育
蝗蟲和大蒜，助陽生精促生育
補腎強腎，不孕女性成功受孕
高齡女子補好腎，輕松做好優生準備
“四八”男人腎精*充足，補好腎宜生育
男人精子虛弱，注意脾腎的問題
第四章 性生活中，不可忽視的培補腎氣小細節
千萬要遠離五*色
淫念也能傷腎損健康
飲酒助“性”不可取
房事前勿多喝咖啡
性生活後別喝冷飲
拒*失眠，睡出女性性魅力
久坐的男人如何做好性功能保健
不宜過性生活的危險時刻
重復性生活危害大
男性“不應期”的調理
忍精不射嚴重危害男人健康
第七篇 疾病乘“虛”而人，腎病家庭調養有良方
第一章 慢性腎炎的家庭調養
補洩理。腎湯，治慢性腎炎的**秘方
清心蓮子飲，消滅。腎小球腎炎的生力軍
以食利尿消腫，腎炎患者的出路
為腎盂腎炎患者開出的食療單
治療紫癜性腎炎，應以食療為主
治療狼瘡性腎炎，飲食需注意
腎功能綜合征的食補方法
高血壓腎病的食補偏方
隱匿性腎炎的食補秘方
腎炎，針灸、按摩輔助治療
第二章 腎結石的家庭調養
治療腎結石，就找消堅排石湯
及時補充水分，不給腎結石可乘之機
調整飲食，拒*“石”從口人
西瓜能夠助您順利“排石”
家庭治療腎結石的良方
第三章 腎功能衰竭的家庭調養
生姜飲，緩解慢性腎衰竭的良方
脾腎雙補方，可緩解慢性腎功能衰竭
慢性腎功能衰竭應如何護理
急性腎功能衰竭的中醫治療方法
慢性。腎功能衰竭患者的食療秘方
尿毒癥的中醫護理方法
搓腳心可強身防腎功能衰竭
。腎積水的中醫調理辦法
第四章 腎虛型男性病癥的家庭調養
養腎護腎，告別不育並非痴想
少精男人要補腎
補腎固本，告別男性無精癥
尿頻，補腎益氣纔能見效果
腎陽虛腿痛，氣血暢達練腿功
腎虛骨質疏松，步人老年要養好腎
第五章 腎虛型女性病癥的家庭調養
補腎強腎，治療女性不孕不育
*年期，腎虛是致病基礎
培補‘腎精，女性安然度過*年期
“熊貓眼”別忽視，有可能為腎虛
女性月經失調，腎虛在作祟
養。腎補腎，成功祛除黃褐斑
注意調護腎髒，讓女子享受“性”福
第六章 腎虛腰痛
腎虛腰痛的分類
腎虛腰痛**調理方
女性腎虛腰痛的治療
按摩治療腎虛腰痛
腎虛腰痛的食療秘方
腎虛腰痛的預防保健方法
第七章 腎虛陽痿、早洩
中醫治療陽痿的方法
多喫蝦仁有效治療腎虛陽痿
長期熬夜當心陽痿
為腎虛陽痿患者開出的藥膳方
凍豆腐也能治療腎虛陽痿
對癥治療腎虛引起的早洩
適宜早洩患者的食療方
突破性障礙的一尾牛鞭
第八章 腎虛遺精
遺精的臨床表現
中醫對腎虛遺精的治療
腎虛遺精的危害和日常保健
螳螂子治療遺精，源自民間偏方
艾灸一出手，遺精就會“逃之天天”
第九章 腎虛水腫
中醫分析水腫的原因
水腫的臨床分類
腎虛水腫的食療秘方
中醫如何治療腎虛水腫
腎虛水腫患者應多喫鼕瓜
玉米須飲料，幫你快速消除腎病水腫
茅根茶，幫你消除腎水腫
去除水腫做佳人，多喝點兒魚湯
第十章 腎虛白發、脫發
腎知道頭發烏黑濃密的秘密
填補腎精，讓黑發源源不斷長出來
滋陰補腎，治療脫發有奇效
精血同源，桑麻丸治血熱白頭
烏須黑發用蠶蛹，有奇效
解決脫發、白發從補腎開始
腎精虧少，未老先衰早生白發
內服加外洗，補好腎解決中年男人的脫發危機
兩花齊下，逃離脫發的魔掌
雞內金，治愈斑禿的新希望
第十一章 腎虛老花、眩暈
腎虛眩暈，食療效果好
腎氣血虧虛型眩暈，中醫治療有療效
補腎養肝，告別天旋地轉
按摩穴位，治療腎精不足型眩暈
視力減退——補好腎，好明目
第十二章 腎虛耳鳴、耳聾
腎精是耳朵的“助聽器”
耳輪有異常，檢查自己是否腎虛了
腎精虛則兩耳失聰
腎精不足，年老氣虛多耳鳴、耳背
經常揉耳，補腎陽隨時隨地進行
摩耳健腎，耳聰目明
食穴雙補，還你寧靜世界
第十三章 腎虛牙痛
中醫治療腎虛牙痛有奇招
牙齒有問題，可能腎虛了
補足腎水，造就銅牙鐵齒
口腔潰瘍，該補腎了
牙齒不好，強腎是關鍵
補腎固齒方，牙好胃口好
貼壓關鍵穴，牙痛和你說再見

腎是生命基本物質的“天下糧倉” 人體總共有兩個腎髒，在人體的腰部脊椎的兩側 ，一邊一個。西醫認為腎髒是人體生成尿液、調節體 液平衡、清除體內代謝所形成的廢物的重要器官。腎 髒同時還擔負著人體的內分泌功能，以確保身體內環 境的平衡和穩定。而中醫所說的腎，並非指單獨的腎 髒，實際上指的是一個完整的生命繫統，它涵蓋人體 的生殖繫統、泌尿繫統，乃至神經繫統和骨骼等所有 的體繫，在總體上調節著人體的各項功能，源源不斷 地為人的生命活動提供著基本的物質基礎和原動力。
《素問·上古天真論》說：女子“二七而天癸至 ，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子”；丈夫 “二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能 有子”。“天癸”藏於腎，《黃帝內經·太素》日： “天癸，精氣也。”所謂的“天癸”，是一種與生俱 來的精微物質，古人稱之為“無形之水”。這種形成 了我們生命的基本信息的原始動力，也會在母體中生 命初成胚胎時，將其儲存和封藏在新生命的腎髒之中 ，成為未來又一輪生命誕生與發育成長所需要的、* 初的原動力。人類繁衍和孕育著一代又一代新生命的 物質基礎，就是存在於人體中的腎之精氣。所以古人 纔會這樣說——腎為先天之本，是儲藏人體能源的糧 倉。
萬物的生長依靠著天上的太陽，而太陽日復一日 地照耀著大地，大地萬物就會生發出無限的生機。人 體也是一樣，也要依靠著人體中的太陽，維繫著人體 的生命活力。所以明代的大醫學家張景嶽指出，人體 的溫度就是依靠著腎陽之氣來維持的，腎就是人體中 陽氣的發源地。
《景嶽全書·傳忠錄·命門餘義》有這樣的一段 話：“命門為元氣之根，為水火之宅。五髒之陰氣， 非此不能滋；五髒之陽氣，非此不能發。”腎陽作為 “命門之火”，對整個人體起著陽氣升溫的作用，源 源不斷地為人體提供熱能，使人的機體時刻保持暖流 充溢。正如醫經著作《類經附翼》所記載：“腎陰充 則諸髒之陰亦充，腎陽旺則諸髒之陽亦旺。”也就是 說，腎陰為人體“諸陰之本”，腎陽為人體“諸陽之 根”。如果人的腎陽氣不足，就容易使人忌寒畏冷、 腰膝酸軟。而陽虛必然傷陰，如果人的腎陰不足，又 會使人咽燥口干、手腳心熱。這樣一來，人身體內在 的陰陽就會失去平衡，那麼各種疾病也就會隨之而生 。
我們常常會說，做人就要提起“精、氣、神”來 。實際上，這個所謂的“精氣”就是指人的腎精腎氣 。一個人的腎精腎氣是否充盛不虛，有經驗的中醫一 眼就能看出來。《素問·金匱真言論》中說：“夫精 者，生之本也。”《黃帝內經》也講：“人始生，先 成精。”精能化氣生神，所以一個人隻有腎精飽滿、 腎氣充盛，他纔會顯得底氣十足、神采飛揚。
人體的精氣又可以分為“先天之精”和“後天之 精”。也就是說，人體中的腎精一方面是來源於先天 、秉承於父母的；另一方面，是來自人體的脾胃繫統 ，脾胃繫統在運作中所形成的水谷精華也會藏之於腎 。所以人的腎髒還具備著這樣一種功能——“閉氣藏 精”，可以防止人體精氣的流失。
我們知道，人體中的五髒六腑，隻有在腎髒繫統 總體的協調與運作下各司其職，纔能夠在各種生理代 謝中維繫著人體功能的正常運行。而髒腑正常的生理 活動，也會不斷產生一些富餘的能量，這些富餘能量 也是藏收於人體的腎髒。這就像秋收時節，農民打下 的糧食收割以後，都要儲藏在糧倉裡一樣，我們的腎 髒也同樣在收集和儲藏著人體各種功能不斷充養的剩 餘物質，而這些剩餘物質也都是在人的腎髒中凝成精 華的。
所以說，。腎髒作為人體儲備生命能源的重要器 官，在人體的各種生理活動中的確發揮著不可替代的 糧倉作用，這就像汽車油箱中的汽油，為我們人類生 命的繁衍、發育和生長，源源不斷地提供著基本的物 質條件。這個糧食儲備庫的儲存能力越強大，它為人 體提供的物質給養也就會越及時，人的身體健康也自 然就會有*多的保障。
腎是衡量“性福”指數的標尺 腎髒是人體藏精蓄銳的“能量庫”，主掌著人的 五髒六腑和生殖繫統的精要，也決定著一個人性功能 的強與弱。的確，人的生、長、壯、老、病、死都與 人腎髒的好壞有著直接的關繫。人的腎氣不足，精力 就會下降，人就會顯得萎靡不振、意志消沉，再嚴重 些就會出現骨軟無力、腰膝酸軟，時間一久就會發生 各種病變反應，而且會直接影響到人的性欲，甚至還 會出現陽痿、早洩等諸多癥狀。
精分為先天之精和後天之精。腎主要是藏先天的 精氣。精是什麼？精是維持生命的*基本的物質。這 種物質基本上呈液態，所以精為水，腎精又叫腎水。
腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能 力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
《素問·上古天真論》雲：“女子……七七，任 脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無 子也。丈夫八歲，腎氣實，發長齒*；……五八，腎 氣衰，發墮齒槁……而天地之精氣皆竭矣。”在整個 生命過程中的生、長、壯、老的各個階段，其生理狀 態的不同，決定於腎中精氣的盛衰。故《素問》說： “腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”平時應注意維 護腎中精氣的充盛，維護機體的健康狀態。
中醫學認為，當生殖器官發育漸趨成熟時，腎中 精氣充盛，此時產生一種叫天癸的物質，它可以促進 人體生殖器官發育成熟和維持人體生殖功能。
所以說腎的強盛衰弱直接影響到生殖繫統功能， 如腎虛則會出現陽痿、遺精、早洩等癥狀。要想有美 滿的性生活，增強“性福”指數，日常生活中一定要 注意滋補我們的腎髒。
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