國醫編委會主編的這本《那些你不知道的養胃細節》從現代人的生活習慣出發，以中醫保養脾胃的觀點和方法為基礎，用通俗的語言介紹了數百種*新、*實用的健康養胃良方。首先，重點闡述了飲食養胃、四季養胃、生活護胃、運動健胃的有效方法其次，講述了各種胃病，如淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、胃穿孔、胃潰瘍、胃癌等的一般常識，用藥原則及家庭護理方法；*後，附上了國醫大師們的保胃驗方和妙法。真正貼心地做到了，讓沒有胃病的讀者擁有一個*加健康、強壯的胃，讓患有胃病的讀者脫離疾病的折磨，養出一個健康的胃。相信在本書的幫助下，讀者能輕松擺脫胃病的困擾，真正體會到：養胃，就這麼簡單！

第一章 你對胃了解多少
認識你的胃
胃的形態結構與功能
胃黏膜屏障的自我保護
促進消化的神奇胃液
胃酸知識全解析
掀開胃神經的神秘面紗
胃是了不起的供血能手
胃腸年齡纔是你的真實年齡
胃部不適是怎樣引起的
嘔吐和惡心是如何產生的
胃腸道脹氣的原因
什麼叫“胃排空”
關於胃動力，你知道多少
小心腸胃也會感冒
胃如何保持其正常位置
胃病家族的詳細檔案
別把胃病當小病
看看你的胃是否有毛病
你關心自己的胃嗎
1分鐘快速測試胃的健康狀態
大便是自我檢測腸胃的法寶
從舌苔可以辨胃病
從口唇看胃健康
從鼻子看胃健康
從眼睛看胃健康
從耳朵看胃健康
看手掌知胃病
由胖瘦看胃健康
口腔氣味預知胃病類型
胃消化不良喜歡招惹誰
老打嗝可能是胃出了毛病
肚臍也可告訴你胃的好壞
食欲改變預示胃部病變
常感冒可能是胃出毛病了
睡不好，可能是胃部不適引起的
夢見搶食，得小心你的胃
痘痘，可能是胃虛的原因
嘔吐背後的各種胃病
腹瀉也可能由胃病引起
腹脹，未必僅是胃動力問題
飯後惡心，警惕胃病
燒心，說的是心，燒的是胃
胃酸過多，胃部虛弱的信號
噯氣，胃氣失和了
便血，可能源於胃熱胃虛
第二章 飲食與養胃：喫出胃健康
飲食習慣決定胃健康
不餓也要喫早餐
進食早餐不宜過早
飯前喝點湯可以養胃
喫快餐喫出胃不適
細嚼慢咽防胃病
喫飯宜喫八分飽
過晚進食易致胃病
邊工作邊喫飯易患慢性胃病
飯後不宜馬上喫水果
做菜勾芡保護胃
喫辛辣食物有講究
不要空腹喝牛奶
睡前不宜加餐
補給營養需要有個度
吸煙可引發多種胃病
先喫主食後喫肉易消化
優質早餐應四忌
咸甜混食利脾胃
邊喫邊喝易傷胃
站著喫飯*健康
邊喫邊看不利於胃健康
莫要獨自一人進餐
暴飲暴食危害多
飯後不宜馬上百步走
飯後不宜立馬唱歌
飯後洗澡影響胃部消化
喫過就睡傷害多
冷熱混喫易傷胃
過量食用鹽易患胃炎
飲水不足或過量均傷胃
運動後補水講究多
酒後喝茶給胃帶來雙重傷害
早晨一杯淡鹽水有助於祛胃火
挑食偏食有損胃健康
巧喫零食不傷胃
含棗核生津助消化
有些食物不宜空腹食用
對癥飲茶有益胃部健康
好胃，以飲食來養
常喫魚可以暖胃
紅藷增強胃動力
胃虛患者要常喫豆類
山楂可幫助胃消化
適當飲醋預防胃病
番茄增強胃部抵抗力
常喫山藥保護胃黏膜
消化不良就喫菠蘿
橄欖油殺菌又護胃
酸梅湯營養美味又開胃
紅茶比綠茶*養胃
大蒜可以防胃癌
選對開胃菜有助於胃部殺菌
黃色蔬菜有助於抗胃炎
巧喫白蘿卜護胃養胃
體虛者可用紅糖溫胃
飲適量紅酒防胃病
啤酒花可防治胃病
大麥茶可解膩養胃
蜂蜜和蜂王漿有助胃病治療
炒米也可養胃治胃
巧做米飯也養胃
多喫鯽魚有助於防治胃炎
選好點心可養胃
雞肫鴨肫助養胃
胃病患者可多食猴頭菇
土豆護胃有功勞
胡蘿卜可增強胃部抵抗力
香蕉可防治胃潰瘍
番木瓜可助消化
常喫橙子可防胃癌
蘇打餅干有助於緩解胃酸過多
梅子果脯可預防胃潰瘍
秋鼕孜然入菜可暖胃
白胡椒可暖胃理氣
食花治胃病
沙棘果油可幫助修復潰瘍
醪糟可活血養胃
蘆荟可治療胃潰瘍
生姜護胃功效好
常喫海帶防胃癌
甘藍類蔬菜預防胃癌效果好
哪些食物會傷你的胃
成豬肉容易導致胃病
粽子喫多了胃受罪
剛出爐的面包會傷胃
獼猴桃，脾胃差者須遠離
長期飲用胖大海茶可致胃虛弱
油炸食品可損傷胃黏膜
碳酸飲料多喝傷腸胃
蝦油能使胃病加重
腸胃不好，少喫米線
常喫漢堡會消化不良
土豆燉牛肉多食加重胃負擔
茶葉蛋容易刺激胃
路邊夜宵多傷胃
凍壞的蔬菜會傷胃
“生氣”食物，易導致胃脹
雞精，胃潰瘍者要少喫
濃茶和濃咖啡可加重胃病
辣椒，胃病患者的禁忌
牛肉板面，胃病患者應小心
過量飲啤酒可引發慢性胃炎
巧克力，胃酸過多者慎食
常喫燒烤食物易患胃癌
常喫湯泡飯傷胃
剩飯剩菜影響胃健康
甜食會加重胃食管反流
西洋參可導致胃病加重
過食柿子易患胃柿石癥
月餅會加重胃炎、胃潰瘍
鼕季貪食火鍋小心傷胃
夏天過食冰激凌易傷胃
常喫方便面易導致胃病變
冰鎮西瓜易傷胃
山楂泡水過飲也易傷胃腸
牛奶養胃，脫脂奶可傷胃
喝醋減肥養生，但小心喝傷了胃
無菌果蔬易引發胃病
常嗑瓜子易得胃病
飲用新茶易傷胃
長期過量喝粥會傷胃
第三章 起居與精神決定胃健康
養胃，從注意日常起居開始
養胃要從衣食住行入手
飯後聽音樂可助消化
充足睡眠可養胃
小睡姿，護胃大學問
莫要伏案睡，以防胃病來
餐桌上吵架易患胃病
性生活後不宜喝冷飲
胃病患者不宜蹲著喫飯
吸煙損害你的胃
常泡溫泉好處多
踩踏鵝卵石泡腳*養胃
“胃痛”不可亂揉肚子
過度疲勞可引發胃病
飯後馬上遊泳傷胃腸
注意節後生活方式，找回腸胃節律
冰箱使用不當易致胃病
飲水機使用不當有害胃的健康
減肥，減去了胃健康
四季調養好，強身防胃病
四季養胃的原則
春夏易犯哪些胃腸疾病
春季*要暖暖胃
春季嘗春鮮，須防腸胃病
春季養胃應“省酸增甘”
驟然降雨易使胃部不適
春夏交替，胃腸*需呵護
夏季保胃忌精神緊張
夏季怎樣纔能讓胃*健康
夏日炎炎，貪涼會傷胃
立夏後食稀食，消暑又養胃
夏季出汗多容易傷脾胃
夏季養胃，從腸做起
那些夏季保胃的小竅門
梅雨季節怎樣養胃護胃
秋日冷水浴可以健胃
秋分養生先養胃
立秋：安逸寧靜養脾胃
秋日亂進補，小心傷脾胃
秋季養胃有四寶
中秋品芋頭，別忽視胃健康
鼕季護胃須防寒
鼕季一定補好胃
寒鼕養胃的“五法寶”
鼕飲黃酒，養胃健腎
鼕季也應適當喫冷食
心情，也會影響胃健康
長期胃部不適與心理有關
性情隴郁可加重胃病
緊張、焦慮可加重胃腸負擔
生活太緊張易引起胃酸倒流
胃炎患者要學會減壓
生悶氣，會引起胃痛
警惕胃腸焦慮癥
妒忌與胃潰瘍的聯繫
慢性心身癥會演變成消化性潰瘍
樂觀，胃病的一劑良藥
消化性潰瘍的心理治療法
治胃病，思想工作別忽視
洗胃患者的心理護理
養花種草也能養胃
孩子應防“學習性胃病”
第四章 健康運動送你好胃口
動一動，做做健胃小運動
多做鼓腮運動有助於胃消化
辦公族練習松肩改善脾胃滯氣
散步可對胃進行有效“按摩”
光腳走路健胃法
倒立放松健胃法
跳躍運動養胃法
瑜伽健胃操
踏步擊腹養胃法
跳舞健胃法
伸展背脊可使胃舒服
簡單擺姿勢，輕松調養胃
單舉可調養脾胃
體側運動養胃法
活動舌頭健腸胃
***的健胃運動
常練太極拳可健胃
腹式呼吸給胃*好的按摩
養胃常做八段錦
五禽戲養胃
脾胃功養胃法
導引強胃功
保健操養胃
扭腰捶打護胃法
氣功慢跑健胃法
簡單易行的健胃甩手操
勤練提肛運動調理胃氣
推拿、按摩輕松養胃術
轉腰畫圓按摩養胃法
按摩雙手可養胃
捏小腿有助胃健康
梳頭養胃法
胃腸養生手指操
腳趾按摩養胃
推拿按摩養胃法
拍打養胃法
踩蹺養胃法
胃病患者的運動及穴位療養
胃病患者運動應注意什麼
慢性胃炎患者的運動方式
調理胃脹的運動方式
胃下垂的體操療法
胃下垂的辦公室調養小動作
怏步走防治胃潰瘍
消化性潰瘍*適合的運動方式
緩解胃部不適的瑜伽動作
仰臥起坐治療胃下垂
胃酸過多或過少的運動療法
胃脕疼痛的推拿按摩療法
胃寒患者的運動療法
按摩耳穴緩解嘔吐
腹瀉的運動療法
急性胃炎的運動療法
舒緩腹脹感的自我按摩
食欲不振的運動療法
一般胃腸病可練叫花功
胃及十二指腸潰瘍的動作療法
緩解胃腸痙攣的按摩療法
消化不良的推拿療法
兩種緩解胃痛的按摩術
第五章 補脾益腸，讓胃永遠安好
脾胃要相合，胃腸要相安
脾胃相表裡是怎麼一回事
科學調理腸胃有益健康
發現“腸相”和“胃相”
脾升胃降是髒腑平衡的關鍵
脾和胃都照顧好了纔是真的好
腸道年輕化是胃健康的保證
治未病從調理脾胃開始
五行土居中，五髒以脾胃為本
調理脾胃的那些門道兒
脾經可解脾胃問題
飲食過度會傷脾
過度勞倦導致脾胃失常
清淡的飲食養脾胃
黃色食物益脾健胃
甘入脾——甘甜的食物適宜補脾胃
益氣補脾，山藥當仁不讓
甘草湯可以緩解胃痛
茯苓性平可益脾安神
三七療胃病，天下**
蓮藕，大補我們脾胃的靈根
胡蘿卜——健脾消食的小人參
多喫雞肉調和脾胃
豆腐可治療水土不服引起的胃不適
補中益氣湯調理虛弱脾胃
健脾美白當數三白湯
養氣健脾可選山藥薏米芡實粥
補中益氣，就找這三款藥粥
“夜貓族”如何保養脾胃
老年人脾胃虛弱如何改善
老年人養脾胃的飲食宜忌
孩子厭食，關鍵在健脾強胃
治療小兒厭食的四大食療良方
治療脾胃虛損常用的四副方子
補脾益氣，找脾俞、足三裡幫忙
痛風，治脾是根本
溫補脾腎扶正氣，四大穴位是靈丹
脾虛的人就找太白穴
健脾和胃、降逆利水的十大穴位
脾經當令時，保養很重要
夏季養脾該注意哪些事兒
“苦夏”健脾三法
秋季進食豬肚可補虛健脾
鼕季進補，調理脾胃要當先
腳臭，脾濕纔是根源
要健脾，先減壓
脾胃不舒服，豬脾來幫忙
雞內金幫營養失衡的孩子找回健康
春喫甘，脾平安
長夏濕邪在作怪，健脾除濕是關鍵
按摩陰陵泉穴可除長夏暑濕
扶脾益胃的內養功
理脾導滯的強壯功
如何有效養護腸胃健康
觀察便便，了解胃腸狀況
要想不累腸胃，就要干稀搭配
便秘是腸胃健康*大的敵人
哪些食物會造成便秘
腸中常清是長壽的關鍵
椿根皮可治療腹瀉
痔瘡和脫肛的緩解方
排除體內廢氣，有助於胃腸健康
酸奶，腸道健康好幫手
萵筍治療便秘功效好
哪些茶可排毒清便
獼猴桃有助於胃腸蠕動
告別便秘的**偏方
久坐白領易便秘
孩子腸胃弱，飲食有忌諱
準媽媽如何應對便秘
老年人便秘常用的食療良方
科學服大黃，助中老年人通腑除宿便
卯時，排便的*佳時間
日行萬步除便秘
身體暖了纔能告別便秘
暢便瑜伽令腸道*健康
科學斷食保腸胃暢順
哪些食物可以幫助胃部排毒
黃瓜可保持腸道通暢
常喫紫菜可清腸防癌
運用藥膳巧潤腸
腸道清，體內纔暢通
用揉腹來保養大小腸
每天指壓10分鐘，成就“健康人”
調腸理氣的五大穴位
高脂飲食可導致大腸癌
情緒緊張可造成結腸紊亂
日常飲食中如何關愛腸道
保護好胃腸，心寬體壯
引起腸異常的三個主因
核桃可解便秘之苦
腸道健康的保護神——馬齒苋
第六章 胃病治療基礎常識一點通
胃病的一般知識
胃病的四大元兇
胃病的早期信號
胃病會遺傳嗎
“胃弱”是胃病嗎
中醫怎麼看胃痛
胃病也會傳染嗎
哪些職業者易患胃病
白領們要格外小心胃病
胃病也會引起並發癥
胃病治療都有哪些講究
胃病常用檢查有哪些
胃鏡，檢測治療胃病的好幫手
哪些疾病易被誤診為胃病
胃黏膜脫垂是怎麼一回事
什麼是功能性胃病
不到萬不得已，胃不可隨便切
年輕人也要當心胃癌偷襲
慢性胃炎會引起胃癌嗎
如何治療慢性萎縮性胃炎
警惕三類胃病癌變
慢性胃炎與胃潰瘍的關繫
胃潰瘍復發與哪些因素有關
如何防止胃潰瘍癌變
確診十二指腸潰瘍需做哪些檢查
**認識胃結石
胃穿孔是怎麼回事
如何治療幽門梗阻
胃病用藥及其原則
胃病的用藥總原則
淺表性胃炎的用藥原則
黃連素能殺胃癌細胞
雲南白藥也可治胃潰瘍
合理使用胃腸動力藥物
胃痛不能亂用鎮痛藥
慢性胃炎如何加服藥物
胃藥和維生素C不宜同服
胃病常用中成藥
哪些藥物會傷害胃
常見胃藥及服用方法
胃痙攣，解痙藥隻能喫1天
五類藥有效保護胃黏膜
保護胃，請用腸溶片
感冒藥服用不當惹胃病
治療慢性淺表性胃炎的**有哪些
慢性淺表陛胃炎怎樣用藥
胃癌病人如何正確安排用藥
泛酸、噯氣選擇什麼藥物*好
胃潰瘍癥狀緩解後還需服藥嗎
治療胃潰瘍的中成藥有哪些
常用的瀉藥有哪些
使用不同助消化藥時應注意不同方面
腹瀉用藥應注意些什麼
腹瀉病人常用的止瀉藥有哪些
對付胃病常用的微生態制劑
使用易蒙停的注意事項
中醫妙法養胃治胃
叩齒咽津可養胃
揉腹養胃四法
按胸背，消氣又養胃
敷一敷，就能養胃
刮痧療法，健脾胃的好方法
灸肚臍，療養脾胃
“饑餓療法”讓你告別消化不良
背部按摩治胃炎
梁丘穴緩解胃痙攣疼痛
消除脾胃疾患，找公孫穴
胃下垂的刮痧與撥罐療法
突然胃痛的自我緩解
急性胃炎的足部按摩治療
消化不良也可按摩治療
足部按摩防治胃酸過多
胃潰瘍的手足按摩療法
胃下垂的足部保健良方
緩解常見胃病的**方
防治慢性胃炎的**方
防治胃下垂的**方
防治潰瘍病的**方
防治消化不良的**方
防治反流性食管炎的**方
防治慢性腸炎的**方
腹瀉防治**方
中醫是怎樣防治胃癌的
神奇的肚兜養胃方
四個簡易有效的外敷養胃方
防治吐血、嘔血的**方
胃潰瘍需針灸辨證治療
急性胃炎的刮痧療法
腹痛吐瀉針刺曲池穴
耳針護胃養生法

老打嗝可能是胃出了毛病 說起打嗝，想必每個人都再熟悉不過了。但是日 常見怪不怪的打嗝怎麼也會和胃病扯上關繫呢？別急 ，我們這裡先要區別兩種不同的“嗝”。具體說來， 打嗝是指胃裡的氣體及少量消化液和食物突然反流到 食管或嘴裡的現像，並同時伴有“嗝”的響聲。平時 ，即便是健康的人也會有打嗝現像。然而還有另一種 頑固性打嗝，頑固性打嗝簡單說來就是常打，而且一 旦打起來就不易停下。這裡說的打嗝和胃病的關繫， 主要就是指第二種頑固性打嗝。
人會打嗝，從單純的生理方面來看主要是由膈肌 痙攣收縮而造成的。膈肌每平穩地收縮一次，我們的 肺部便吸入一口氣。由於它是由腦部呼吸中樞控制， 所以正常情況下，膈肌的規律活動也是如呼吸一樣自 主運作的。而打嗝時，橫膈肌不由自主地收縮，空氣 被迅速吸進肺內，兩條聲帶之中的裂隙驟然收窄，因 而引起奇怪的聲響。
在醫學上，打嗝，也稱為呃逆。但對於產生頑固 性打嗝的原因，中西醫分別有著不同的見解。西醫認 為打嗝主要是由膈肌痙攣所致，而中醫則將其辨證地 分為胃中寒冷、胃氣上逆、脾胃陽虛、胃陰不足等不 同情況，也就是說從小小的嗝聲也能聽出胃的不同病 變。
現在，就讓我們豎起耳朵，來仔細區別一下各種 頑固性打嗝的特征吧！ (1)嗝聲沉緩，但連續不斷，同時打嗝者還會覺 得胃脕不舒服，伴有口淡不渴、舌苔發白的特征。那 麼我們大體可以斷定打嗝者的胃部有寒氣瀦留，多由 過食生冷或胃體積寒引起的寒邪阻遏、胃氣不降導致 。在這種情況下，病癥得溫則減，得寒愈甚，是因為 寒氣得溫則行、遇寒則凝的緣故。
(2)嗝聲很洪亮，短促而有力，並可能伴隨有煩 躁口干、口臭、喜歡生冷飲食、舌頭發紅、舌苔變黃 、小便赤黃、大便不暢等特征。在這些情況下，洪亮 的嗝聲要告訴我們的很可能是胃上火了。因為胃腸積 熱、郁而化火、胃火旺盛上衝，所以嗝聲聽起來較為 洪亮、有力，好像從口中衝出來一樣。
(3)嗝聲聽起來很低沉，打嗝時會感覺氣息不連 續。而打嗝的人平常面色就稍顯偏白，舌頭顏色也較 淡，四肢還容易感到寒涼，稍微動動就容易覺得累。
如果這些癥狀都有，那就說明打嗝者的脾胃可能有些 陽虛了。因為脾胃陽氣受損，脾主升和胃主降的功能 不能正常發揮，由此虛氣上逆，故而嗝聲比較低弱。
(4)*後一種嗝聲聽起來短促而連續。如果打嗝 的人同時還容易感到舌干、煩躁、口渴、食欲減退、 不思飲食、大便干燥、舌頭發紅且舌苔減少，那麼可 能是由於打嗝者胃陰不足的關繫。熱病耗傷胃陰、郁 火傷陰或過食辛溫燥熱的食物都有可能使得胃中津液 不足，導致胃失濡養，氣機不順而打嗝。另外還需要 注意的是，如果以上病癥輕微，那麼基本可不治自愈 ，嗝也會自動停歇。但如果是少數危重病人晚期打此 類嗝並伴隨如上癥狀，則可能是元氣衰敗、胃氣將* 的征兆。
可見，普通的打嗝還真不是小事，背後可能隱藏 著其他*多的病因。因此，針對這種生活中的小事， 我們還真該多留個心眼。如果發現有不對勁的地方， 應當及時到醫院檢查，征詢醫生的意見，這樣纔能早 發現早治療，把疾病消滅在萌芽狀態。
肚臍也可告訴你胃的好壞 肚臍，是我們曾經和母親的牽絆，也是我們離開 母體時的傷疤。也許大部分人會以為肚臍不過是臍帶 完成其使命後留下的一個印記，平時反正也用不到， 就對之不聞不問，1賴得去關注了。然而，在中醫裡 ，肚臍被認為是一個很重要的穴位——神闕穴。對於 肚臍的重要性，中醫裡甚至還有著“臍為五髒六腑之 本”的說法。而通過觀察肚臍的位置、形狀或者擠壓 肚臍，我們也可得到一些關於胃部健康的知識。
首先，讓我們先來關注一下肚臍的形狀和位置。
一般情況下，肚臍處於髂前上棘水平的腹部正中線上 ，直徑為1.0～2.0釐米，通常是一個小凹陷或一個小 突出。與這個正常位置相比，肚臍偏左的人，可能腸 胃功能欠佳、容易有便秘等問題；肚臍向上延長，快 要成為一個頂角在上的三角形的人，胃、膽、胰髒的 功能可能不大好；如果是肚臍向下，可能得注意一下 是不是有胃下垂等慢性腸胃疾病了。
除了肚臍的形狀、位置外，胃部的健康狀態也可 以通過擠壓肚臍測試出來： 先用手擠壓一下肚臍的正上方，如果會產生疼痛 感和飽脹感，那可能說明胃腑出現了氣滯，這是胃經 氣血受阻不暢的表現。胃經氣血受阻時，也容易產生 飲食減少、噯氣、腹痛等癥狀。
另外，還可以用雙手一齊擠壓肚臍，如果肚臍的 周圍有明顯疼痛感，那表明此人的腸胃蠕動較漫，容 易出現腹痛、悶脹、噯氣、泛酸，甚至惡心、嘔吐的 現像，嚴重者還會伴有腹瀉與便秘交替的癥狀。
此外，如果擠壓肚臍時，感覺肚臍左上方有硬塊 或者突起周圍有硬塊，則說明脾胃或腸府氣血瘀滯、 經絡堵塞。同時，我們可能還會感覺肚子裡邊有氣， 或發出響聲，或有東西滾動等。
現在你不會再認為肚臍無用了吧，透過肚臍我們 能了解到這麼多的腸胃信息，這足以說明肚臍和胃的 關繫。因此要想胃健康，平時也應注意一下對肚臍的 照顧，保持肚臍溫養，防止寒邪入侵，從多方面小細 節上做好護胃工作。
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