根據中醫理論，五髒中肺髒屬金，生理功能包括主氣，司呼吸，宣發肅降，通調水道，主治節。西醫學中肺髒是人體內*重要的器官之一，肺的具體功能是氣體交換，即氧與二氧化碳的交換。
閱讀呂曉東、張艷編寫的這本《養生早養肺》，您可以了解到一些您想了解的關於肺髒的知識，懂得養肺，擁有一個健康的肺髒！

呂曉東、張艷編寫的《養生早養肺》是養肺護肺的實用說明書。全書從 認識肺開始，分別從中西醫的角度說明了肺的特點和功能，從五髒和諧纔能 延年益壽的角度說明了中醫理論中肺與其他髒腑的密切關繫，並告訴讀者， 一旦肺出現問題或發生疾病，會有哪些癥狀與征兆，身體會發出怎樣的警報 。之後，書中重點介紹了如何運用簡便易行的手段來養肺、護肺，分別講解 了養肺護肺的食療方法，最簡單易學的耳療、足療、手療、經絡、運動等養 肺法，以及在日常生活中，有哪些應該掌握的養肺、護肺細節。《養生早養 肺》簡明清晰，一學就會，一本在手，養肺不愁。

第一章 養生早養肺，中醫和您談肺／1
一、西醫學的肺——明明白白您的肺／3
1.人體的“中央空調”——肺的位置和結構／4
2.人體的吸塵器——肺是換氣機／5
二、中醫眼中的肺——同樣的肺，含義大不同／6
1.肺為五髒六腑之華蓋／6
2.肺為嬌髒——五髒中的大家“閨秀”／6
3.主氣，司呼吸——清濁交換，吐故納新／7
4.主宣發肅降一收放自如，通達全身／9
5.主行水——水之上源，灌溉“心田”／10
6.肺朝百脈——行之河流，奔騰不息／10
7.肺主治節——輔助心君，維繫生命／11
8.肺藏魄／13
9.肺開竅於鼻——肺和鼻知味／14
10.肺在體合皮，其華在毛——調節汗液／14
三、肺相關的經絡一生命網絡的起源／15
1.手太陰肺經／15
2.手陽明大腸經／16
第二章 五髒和諧，延年益壽／19
一、肺與心——真金不怕火煉／21
1.肺氣心血相互滋生／21
2.肺氣助心行血／22
3.心血布散肺氣／22
二、肺與脾——母憑子貴／23
1.脾土肺金——母子相生，培土生金／23
2.同司水液代謝／23
三、肺與肝——氣的“升降機”／24
1.肺肝經氣相通／24
2.肝肺升降相因／25
3.調節氣血運行／26
四、肺與腎——母子相依，金水相生／26
1.肺金腎水——母子相生／26
2.肺腎經氣相通／27
3.同主水液代謝／27
五、肺與大腸——表裡相和，便通氣暢／28
第三章 肺病察顏觀色早發現／31
一、不可小視感冒／33
二、鼻塞流涕總反復——小小鼻炎勿忽視／34
三、突發喘息——當心哮喘發作／34
四、咳嗽咳痰——辨清痰質好預防／35
五、痰中帶血——小心肺結核，及時到醫院／36
六、突發背痛——也許是氣胸惹的禍／37
七、胸痛——心痛？肺痛／38
八、胸腔積液誰之過／39
九、高熱咳嗽——小心支原體肺炎／40
1.寶寶肺炎要重視／41
2.身體裡的“退熱片”／42
十、口唇青紫——嚴重缺氧的征兆／43
十一、胸部脹滿如桶——謹防肺氣腫／44
十二、干咳嗆咳——小心惡性腫瘤／45
十三、杵狀指——嚴重肺病的信號／47
十四、入睡打鼾——睡眠呼吸暫停綜合征／48
十五、慢性咳嗽——可能是咳嗽變異性哮喘／49
1.變異性哮喘及時預防／50
2.哮喘患者的自我救護／50
3.哮喘患者調護好自己的情緒／51
十六、老人胸悶——莫忘查肺／51
十七、兩手發青——小心肺動脈高壓／52
第四章 養肺護肺怎麼喫？會喫纔是硬道理／55
一、白色食物養肺氣／57
1.“真菌皇後”——竹蓀，養肺佳品／57
2.多喫白燕麥，閑雜“病”不來／58
3.白梨、百合讓我們的肺滋潤一下吧／58
4.甘蔗，潤肺又益胃／60
5.白果富含硒，提高抵抗力／61
6，銀耳——窮人的燕窩／62
7.羅漢果多喫喫，痰液排多多／62
8.益肺的寶貝——貝母／63
二、辛味食物宣肺氣／64
1.肺虛適當喫辣／64
2.夏季養生省苦增辛／64
3.薄荷葉、薄荷油，輕宣風熱不可少／65
4.生姜助肺氣／66
5.蔥白助肺通陽／67
三、常見肺部疾病的簡易食療方法／67
1.過敏性鼻炎／67
2.風寒感冒／68
3.風熱感冒／70
4.秋燥咳嗽／71
5.支氣管炎／73
6.哮喘／74
1.磷炎／75
8.支氣管擴張／76
9.矽／77
lO.肺癌／77
11.肺結核／78
12.肺心病／80
13.便秘／82
四、養肺清肺中醫秘方／86
1.桑菊飲／86
2.白虎湯／87
3.玉屏風散／88
4.瀉白散／89
5.杏蘇散／89
6.百合固金湯／90
7.養陰清肺湯／91
第五章 養肺七聯法／93
一、耳療養肺／95
1.耳穴按摩養肺法／96
2.耳穴壓豆養肺法／96
二、足療養肺／97
1.足部按摩療肺法／98
2.常用足浴養肺方／101
三、手療養肺／103
1.手部反射區及基本操作手法／104
2.手療治肺病／107
3.防治肺部疾病的手保健操／108
四、運動養肺法——生命不息，運動不止／111
1.太極拳中的養肺之道／111
2.健康就在你腳下／112
3.小小健身操，養肺大*招／113
五、經絡養肺法／115
1.養肺宜在秋，四大要穴保肺安／115
2.寅時醒來尋太淵／116
3.瀉肺補腎按尺澤／117
4.常按“迎香”防感冒／118
5.敲肺經有學問／119
6.咳嗽的按摩療法／120
7.慢性阻塞性肺氣腫的按摩療法／122
六、艾灸養肺法／124
1.防治感冒／124
2.防治咳嗽／125
3.防治哮喘／125
4.防治慢性支氣管炎／126
5.艾灸操作注意事項／126
七、火罐養肺法／127
1.防治感冒／128
2.防治哮喘／128
3.防治咳嗽／128
4.防治慢性支氣管炎／128
5.防治急性扁桃體炎／129
第六章 細節決定肺健康，生活中的保肺學問／131
一、吸煙——有害健康／133
1.煙毒猛於虎／133
2.食物療法幫您減輕吸煙危害／134
3.吸煙人要慎重洗肺／135
二、當心油煙——潛在室內的一雙黑手／137
三、空氣污染——為什麼受傷的總是“肺”／138
1.空氣清新劑——室內新的污染源／138
2.加濕器——用對了養肺，用錯了傷肺／139
3.甲醛——不可被忽視的室內污染／140
四、花香怡人，可要當心肺受傷／143
五、上火小心克肺氣／147
六、習慣**冒——肺也會“乏力”／148
1.玉屏風散／148
2.潤肺膏／148
3.瓊玉膏／149
七、好皮膚肺做主／149
1.臉上長痘痘，肺熱在作怪／150
2.酒渣鼻——肺胃的煎熬／151
3.喫喫喝喝，排毒養顏／153
4.敲敲打打，排毒養顏／156
5.皮膚干燥，謹防傷津／156
八、肺的情志——“肺的想法”你了解嗎？／158
1.憂愁傷肺——“傷不起”的肺／159
2.放寬胸懷，令肺無憂／160
九、歡歌笑語，可宣肺氣／160
1.經常唱歌好處多／161
2.以笑養肺／161
十、正確排痰——記得定時倒垃圾／162
1.肺部疾患排痰很重要／163
2.痰咽進肚子有什麼危害／165
十一、家庭氧療——慢性肺病患者的定心丸／165
1.家庭氧療適合人群／165
2.吸氧不是越多越好，小心“氧中毒”／166
十二、定期體檢——早發現，早治療／167
十三、養肺四季歌／169
1.春季養肺，在於深呼吸／169
2.夏季養肺宜清補／173
3.秋季養肺是關鍵／175
4.鼕季養肺正氣足／178
十四、“以肺補肺”是曲解／179

1.人體的“中央空調”——肺的位置和結構 肺是*主要的呼吸器官，它位於胸腔內，膈的上方，縱隔的兩側，左右 各一個，稱為左肺和右肺。肺上通喉嚨，受到肋弓的保護，是人體*大的器 官之一。但它不是在胸腔的正中央，而是一大半兒位於前胸。一般人都是“ 偏心”的，既以胸骨中線為界，約2／3位於身體正前方。
正常的肺組織像海綿，質地柔軟，富有彈性，因為裡面充滿大量的空氣 。每側肺呈半圓錐體形，底部略凹，左肺較狹長，右肺較粗短，左肺分為上 、下兩葉，右肺分為上、中、下三葉。肺分為一尖、一底、兩面和三緣。肺 尖呈鈍圓形，約高出鎖骨內側1／3上方2～3釐米。肺主要由反復分支的支氣 管及其*小分支末端膨大形成的肺泡共同構成，每一個細支氣管連同它的分 支和肺泡，組成一個肺小葉。每葉肺裡有50～80個肺小葉。肺泡是半球形的 小囊，壁**薄，像一個個小氣球，這裡是人體與外界不斷進行氣體交換的 主要部位，成人的肺裡大約有3億一4億個肺泡，肺泡的總表面積可達140平 方米。外界的空氣經過鼻、咽、喉，進入氣管，空氣中的氧氣透過肺泡進入 毛細血管，通過血液循環，輸送到全身各個器官組織。然後各器官組織將產 生的代謝產物，如二氧化碳，再經過血液循環運送到肺，然後經呼吸道呼出 體外。此外，肺泡內有少量的液體，稱作表面活性物質，是由肺泡內壁的某 些細胞分泌的，作用**關鍵。它們使肺泡保持膨脹狀態，即使在呼氣的時 候也不至於塌陷。打一個比喻來說，肺髒好比一個功能強大的智能中央空調 ，調整人體的溫度、濕度，也有提供動力的作用。
人的肺髒從外觀上看，年齡越小，表面越光滑濕潤，富有光澤，呈淡紅 色。隨著年齡的增長，吸入空氣的灰塵沉澱於肺內，顏色變成灰暗及至藍黑 色，並出現藍黑色的斑點，老年人的肺髒顏色*深，吸煙者尤甚。肺髒的組 織好比是空調的過濾網，時間長了，過濾的髒東西多了，自然顏色就變黑了 。
小兒肺髒的結構特點是彈性組織發育差，血管豐富，整個肺髒含血多而 含氣少，肺泡數量較少，且易被黏液堵塞。另外，小兒的胸腔較小，肺髒相 對較大，呼吸肌不發達。嬰兒由於肺發育不成熟，對外界因素如寒冷、有害 氣體等**敏感，所以容易發生疾病。
進入中年以後，隨著年齡的增長，細支氣管至肺泡之間的氣道擴大，肺 泡縮小，肺表面積縮小，而影響到肺的換氣功能。此外，隨著年齡的增長， 肺血管的粥樣硬化改變增多，都會影響肺的功能。
2.人體的吸塵器——肺是換氣機 肺是人體的換氣機，肺的工作繁忙，正常情況下，每分鐘要擴張和回縮 12—18次，頻率僅次於心髒。而且肺與外界環境直接相通，不停地在進行呼 吸運動，以保證機體能攝入足夠的氧氣。
在自然的情況下，人們往往不會注意自己的呼吸。一般來說，呼吸的頻 率和深度在短時間內可受人的意識控制。可機體是否需要呼吸，則由腦干的 呼吸中樞來控制，**不受意識制約。如果沒有吸氣，會造成缺氧；沒有呼 氣，會造成二氧化碳瀦留。缺氧造成呼吸困難，口唇皮膚青紫；二氧化碳瀦 留則損害腦組織，產生精神錯亂、狂躁、神志淡漠、肌肉震顫、嗜睡、昏迷 等精神神經癥狀，擴張腦血管，產生搏動性頭痛，擴張皮膚血管，致四肢紅 潤，潮濕多汗。缺氧和二氧化碳瀦留繼續發展，會造成心率增快，心律失常 ，以致心跳停止；還會影響消化道，導致胃腸出血。
肺不僅是呼吸器官，而且還是重要的內分泌及代謝器官。它可以參與人 體蛋白質、糖和脂類的代謝，同時它還具有免疫防御功能。若免疫缺陷，易 導致各種嚴重感染；若免疫反應過多，則引起過敏反應或變態反應，也引起 肺的損害和疾病。
P4-5