作 者:(日)西多昌規 著 李亞 譯
定 價:48
出 版 社:中國友誼出版社
出版日期:2019年05月01日
頁 數:176
裝 幀:精裝
ISBN:9787505740846
"科學有效的睡眠技巧改變你的睡眠障礙,改善你的睡眠質量。“好睡眠”讓大腦和身體煥然一新,“睡得好的人”享受著美好的人生!男人的好睡眠就是事業,女人的好睡眠就是美麗!年輕人的好睡眠是未來,老年人的好睡眠是長壽! "
●1序言
1第一章
“好睡眠”有著改變人生的力量:每一位“成功人士”都睡得好
25第二章
不為人知的“酣睡”機理
檢查你的1天、1周
53第三章
影響大腦和身體健康的“睡眠方式”
越能睡、越年輕!越不老!
73第四章
一個晚上大腦“煥然一新”!
頭腦的敏銳度、記憶力取決於“頭腦休息法”
101第五章
這樣睡,心情會豁然開朗
自律神經具有讓90%的煩惱煙消雲散的力量
123第六章
今晚就可以開始創造“酣睡環境”
臥室、枕頭、睡前飲料……
為了“第二天睡醒時 的感覺”
《睡眠書 : 一覺睡到大天亮的高效酣睡術》是日本醫學博士、睡眠醫療執業醫師西多昌規結合醫學觀點,為大家推薦具體的“好睡眠”方法和觀念。從人體睡眠機理的分析研究到科學有效的睡眠技巧,包括時間安排和居室環境改變等實際的生活中涉及的方方面面,做了詳細具體的介紹,能給到有睡眠障礙的人全面的幫助。
(日)西多昌規 著 李亞 譯
西多昌規,精神科醫師、醫學博士。日本自治醫科大學醫學教室講師。睡眠醫療執業醫師。1970年生於日本石川縣。畢業於東京醫科牙科大學醫學部。曾任日本國立精神神經醫療研究中心、哈佛大學醫學院研究員。就職於睡眠診所銀座分所,為睡眠障礙患者提供專門診療。擔任企業精神科職業健康醫生,致力於診療精神健康問題。