●前言/001
我的親身經歷/003
你的學習實踐歷程/005
如何使用本書/009
第一章 高效的起點：從超級大腦開始
感覺模型：運轉超級大腦/005
很好壓力：超級大腦的活力/007
推薦運動：超級大腦的調節器/018
加強營養：超級大腦的能量/021
培養睡眠：超級大腦的覺醒/028
經驗滋養：超級大腦的維持/037
小結：感覺模型支撐高效/044
第二章 高效的保障：超級大腦釋放能量
時間管理：超級大腦的能量更新/049
第一步：明確長期目標/052
第二步：運用80/20定律/053
第三步：3項最有價值的工作/056
第四步：確定腦力很好狀態/057
第五步：集中注意力/068
小結：時間管理保證高效/081
第三章高效的升級：超級大腦的創造力
創造過程：高效需要不斷成長/089
環節一：經驗帶來多面性/091
環節二：孵化建立聯繫/093
環節三：問題產生方案/094
環節四：啟發打開思維/097
環節五：行動創造現實/111
小結：創造過程升級高效/112
第四章高效的秘訣：超級大腦的記憶力
記憶進程：高效的儲備過程/120
改進環節：高效的加速/121
創建列表：高效的塑造/123
記住名字：高效的竅門/129
閱讀記憶：高效的提升/132
小結：記憶進程優化高效/135
第五章高效的調整：超級大腦需要冥想
冥想狀態：為高效集中意念/141
正念冥想：凝神於當下/144
專注冥想：注意呼吸/146
衡量結果：圍繞超級大腦/148
小結：冥想狀態調整高效/151
第六章高效的挖掘：超級大腦擁有無限潛能
探索超級大腦：發揮大腦的神奇力量/155
引導注意力：指導大腦創造現實/158
發揮想像力：影響大腦內心演練/160
練習自我催眠：指引大腦思維活動/162
開展效果演練：灌輸大腦理想行為/165
調節情緒反應：控制大腦進入狀態/168
小結：探索超級大腦激活高效/170
要點回顧/172

《腦力賦能》是一本根據我們對超級大腦的理解與研判來進行高效工作的指南。這本書探討的是高效的6大關鍵領域：從大腦開始，探索高效的起點；幫助大腦釋放能量，為高效提供保障；啟發創造力，實現高效升級；運用大腦記憶力，揭示高效的秘訣；提供大腦冥想，找回很好高效狀態；釋放大腦潛力，不斷挖掘高效。本書將神經科學、行為心理學等領域的深刻見解轉化為實用且易於學習的用腦技巧，保證一看就會、拿來即用，輕松實現腦力賦能！

(英)菲爾·多布森(Phil Dobson) 著 楊獻軍 譯