·《情商》作者丹尼爾·戈爾曼力薦。·哈佛醫學院心理學教授20年研究成果。·《華爾街日報》年度暢銷書， 《今日美國》暢銷書，亞馬遜年度書籍。·保持適度壓力，勇敢接受挑戰，讓好的情緒習慣幫助我們成就更大的目標。

●01 什麼事情緒可控力
02 為什麼會陷入負面情緒？
03 與情緒脫鉤
04 勇於面對現實
05 客觀對待情緒
06 實踐你的價值觀
07 微調原則
08 蹺蹺板原則
09 如何在工作中體現情緒可控力
10 如何培養孩子的情緒可控力
11 結論：做真實的自己
致謝
注釋

情緒可控力是哈佛大學有名心理學家蘇珊·戴維對情緒、幸福和成就進行了20多年的研究之後提出的概念。
大部分人對情緒的認知是非好即壞的僵化思維，針對這種認知，作者提出了“情緒可控力”的概念，強調個體不要僵化地回應情緒，而應該在面對情緒時培養思維彈性，進而培養情緒可控力，收獲真正的情緒健康。
情緒可控力表現為一個過程，它允許你活在當下，改變或保持你的行為。 因此，你就能按照自己的意圖和價值觀去生活。這個過程不是讓你忽略負面的情緒和思想，而是讓你勇敢地面對這些情緒，與自己共情。
培養情緒可控力需要經歷以下四個階段。
勇於面對現實——主動面對自己的思想、情緒和行為。
客觀看待情緒——從自己的情緒中抽離，在情緒和反應之間創造一個沒有任何主觀評價的空間，不被短暫的心理體驗控制。
實踐你的價值觀——在選擇點上，把注意力放在我們真正關心等

(美)蘇珊·戴維 著 趙曉瑞 譯