●篇情緒自控力決定你的健康
章76%的疾病都是因為負面情緒/003
醫學證明，76%的疾病都是情緒病/004
一位校長的怪病/005
英國最偉大的生理學家的死亡悲劇/007
有些人為什麼會一見到血就暈倒/007
情緒失控會帶來嚴重後果/008
小的情緒郁積能導致大的疾病/009
智商越高的人越容易患情緒性疾病/010
本章小結/012
第二章負面情緒會讓你罹患各種疾病/013
負面情緒會導致肌肉緊張/015
“這事兒真讓我脖子疼”/015
心真的能蹦到嗓子眼嗎?/016
胃是最能表現情緒的器官/017
結腸是心情的鏡子/019
這是情緒性結腸痛，不是膽結石/020
情緒性“闌尾炎”/021
情緒可以讓“肚子全鼓起來”/022
打嗝也多由情緒引起/023
血管對於情緒的刺激最為敏感/025
情緒引起的皮膚問題/026
骨骼肌的情緒表現/027
緊張情緒可以放大任何一個輕微的痛感/029
情緒性肌肉癥狀還有許多/031
本章小結/032
第三章負面情緒導致內分泌失衡/033
情緒在左右腦下垂體的工作/035
負面情緒給內分泌繫統帶來的破壞最嚴重/036
負面情緒會阻礙孩子的身體發育/037
本章小結/039
第四章好心情是健康的靈丹妙藥/041
正面情緒的強大功用/042
好心情與內分泌平衡/045
好心情能創造奇跡/045
好心情通過兩種方式產生效果/046
感受生命的美好/047
本章小結/048
第五章基礎情緒：一切幸福或不幸的根源/049
什麼是基礎情緒/050
基礎情緒對人體的影響優選/051
精神生活不豐富導致不良基礎情緒/052
心智不成熟也會產生不良基礎情緒/053
愉快的基礎情緒：幸福生活的本質/053
本章小結/054
第二篇如何提升情緒自控力
第六章隻有人成熟了,情緒纔能積極/057
生活難題很少不等於沒有情緒性疾病/059
不良教育引發情緒壓力/060
“成熟”是平和心態的代名詞/062
成熟的一個誤區/063
成熟的人都具備哪些品質/065
成熟是一種態度/079
本章小結/080
第七章其實，提升情緒自控力很容易/081
有意識地調整自己的心態/083
運用正確的方法/084
堅持信念/085
用積極情緒替代負面情緒/086
解決麻煩事/087
身處順境時，務必讓自己覺得快樂/087
身處逆境時，要盡可能表現得開心平和/088
兩個男人的故事/089
目錄3
一對雙胞胎姐妹的故事/094
本章小結/096
第八章緩解情緒壓力的十二條準則/097
一享受簡單的生活/098
二不疑神疑鬼、過分敏感/102
三愛上自己的工作/107
四健康的興趣愛好/110
五學會滿足/112
六發掘別人的優點/118
七找到生活的美好一面/121
八多想想你怎樣纔能活得最好/123
九允許自己犯一些錯誤/125
十抓住現在/129
十一做好計劃，體驗新事物/130
十二不要輕易動怒/131
學習能力是快樂的根源/132
本章小結/133
第九章營造快樂家庭氛圍，傳遞正面情緒/135
引發情緒壓力的家庭氛圍/137
良好的家庭氛圍並非遙不可及/147
家意味著……/148
養成成熟與平和的心態/149
你的家庭屬於哪一類？/156
本章小結/158
第十章從和諧的兩性生活中感受快樂/159
生理本能和文明進步/161
性衝動不是人格發展的主流/162
“老於世故”隻是一種不成熟的表現/164
“老於世故”引起的麻煩/165
避免任何可能導致自殺的事情/166
性混亂通常引發的麻煩是自殺/168
遠離麻煩比擺脫麻煩容易得多/169
其他類型的不成熟性觀念/169
婚前的性難題/170
婚姻中不成熟的性觀念/171
性成熟/175
掌控婚前性行為/176
婚姻中成熟的性觀念/178
本章小結/182
第十一章化解工作中的情緒壓力/183
經理們的壓力/185
中層管理者的壓力/187
工人也有壓力/188
憂慮和意外事故的關繫/189
各行各業中壓力本質是一樣的/190
財富值得我們付出健康的代價嗎/190
誠然，生計問題必須解決/192
本章小結/193
第十二章面對死亡，我們仍然可以活得輕松快樂/195
老年人更易患上情緒性疾病/196
如今的衰老意味著什麼/198
你也會遇到這樣的問題/202
我們將在晚年的時候做些什麼/203
晚年的成熟實際上意味著什麼/203
本章小結/206
第十三章正面情緒的基石—人類的六大基本需求/207
愛的需求/208
對安全感的渴求/214
表現創造能力的需求/217
被認可的需求/219
對新體驗的需求/223
滿足自尊心的需求/226
怎樣滿足你的基本需求/230
本章小結/233
內容簡介
負面情緒帶來各種疾病，甚至影響個人的家庭和事業。本書由美國有名醫學博士、心理學家的演講結集而成，分為上下篇計12章，上篇講負面情緒的危害，下篇給出了不同環境、不同年齡段的不同人群情緒自救的方法，每一種方法都有真實的案例作為佐證，每章都有小結作為對照。本書在美國上市後很快成為情緒自救的暢銷書，並榮登《紐約時報》等媒體暢銷書榜。
