●一、快樂:為什麼快樂的人總快樂,郁悶的人總郁悶
1.揭開情緒的“紅蓋頭”/002
2.你是情緒的主人還是丫鬟?/004
3.沒有不快樂的事情,隻有不肯快樂的心/007
4.如果你不開心,偷偷嘗試一下“假裝”哲學/009
5.想要開心,就把注意力從煩惱上移開/012
6.你不可能讓所有人都滿意/014
7.不要浪費時間去想不開心的事或者不喜歡的人/016
8.向貓咪學習自娛自樂的精神/018
二、憤怒:脾氣走了,福氣就來了
1.今天,你情緒化了沒有?/022
2.一怒之下踢石頭,隻會痛著腳趾頭/024
3.心情不好,也別亂發脾氣/026
4.環境不是我們憤怒的理由/028
5.為什麼我們會怒火中燒?/030
6.沒有天生的壞脾氣/032
7.別人愈是憤怒,你愈是要冷靜/034
8.打坐,幫你進入禪定狀態/036
9.和藹的態度可以幫你平定世界/038
10.壞情緒容易導致你的生活紊亂/041
11.好心情不僅是健康的靈藥,而且真的能給你帶來好運/043
三、郁悶:讓悲傷順流而去,而非逆流成河
1.人人都有情緒周期/048
2.學會接納自己的壞情緒/050
3.身處逆境不可怕,悲觀纔是最可怕的/052
4.不拋棄,不放棄/054
5.慶幸我是世界上經歷磨難最多的人/056
6.事情沒有你想像的那麼糟/058
7.喊出你心中的郁悶/060
8.想哭就哭,讓悲傷隨著眼淚淌出來/063
9.找對你的出氣筒/065
10.不宜采用的宣洩方法/067
四、淡定:褪去紅塵紛擾誘惑,一切都是浮雲
1.人淡如菊,落子不悔/072
2.最美的神情是氣定神閑/074
3.不以物喜,不以己悲/076
4.福來了莫張狂,禍來了莫亂套/078
5.我叫“不緊張”/080
6.千萬資產和豪華別墅,一切都是浮雲/082
7.一隻沙鼠整個旱季隻需要2千克草根而已/084
8.別成為誘惑的奴隸/087
9.你喜歡從別人身上尋找肯定嗎?/089
10.不做無謂的堅持,放棄“沉沒”成本/091
11.掃地的時候掃地,睡覺的時候睡覺/093
五、倦怠:金剛也有累的時候,松綁你的身心
1.驢子圍著磨盤日夜忙碌,得到的隻是一捆干草/098
2.總和時間賽跑的人是笨蛋,偶爾也要放慢你的腳步/100
3.工作,要聰明,不要拼命/102
4.會休息的人纔會工作/104
5.遠離“快節奏綜合癥”/106
6.敢於扔掉淘到的金子/109
7.不是每件事都值得去做/112
8.忙忙忙,盲盲盲/114
9.不必等,現在就可以釣魚/117
六、不滿:別看什麼都不順眼,你可以不生氣
1.懂得欣賞缺憾美也是一種能力/122
2.適當收起你的敏感/124
3.一隻咬了主人的狗/126
4.別做愛生氣的小蟹/128
5.替別人想想,就不容易生氣/130
6.不滿人家,苦了自家/132
7.別給自己找難過,沒有人和你過不去/134
8.想想看:惹你生氣的事真的有那麼嚴重嗎?/136
9.你不和他計較,自然沒煩惱/138
10.遠離口頭禪“氣死我了”/140
11.適時咽下一口氣/142
七、焦慮:億萬富翁也為明天發愁
1.“你買鹽了嗎?”/146
2.“成功焦慮”癥/148
3.忙碌起來,但不要強迫自己做各種過分的努力/150
4.別讓想像害了你/152
5.不鑽牛角尖,人也舒坦,心也舒坦/154
6.當下最重要,明天要洗的盤子隻是明天的事/156
7.不要預支明天的煩惱/158
8.無“知”未來的險惡,你會輕松上陣/160
八、嫉妒:臨淵羨魚不如退而結網
1.為什麼我們總是羨慕別人的幸福?/164
2.“人比人得死,貨比貨得扔”/166
3.盲目的攀比隻會惹來不必要的煩惱/168
4.與其妒忌別人的美貌,不如用一種平和的眼光去欣賞/170
5.不要去仰望別人的幸福/172
6.把自己當成自己,就不會徒生嫉妒/174
7.你站在橋上看風景,卻不知看風景的人也在樓上看你/176
8.多看自己擁有的,增強幸福感/178
9.與其臨淵羨魚,不如退而結網/180
10.學會給自己找點心理平衡/182
11.向別人的優點看齊,借嫉妒激發你的上進心/184
九、多疑:天天緊張不安,是因為你日日疑神疑鬼
1.為了根本不會發生的事飽受煎熬,這是多麼悲慘的事/188
2.你經常沒有安全感嗎/190
3.相愛,不是用來互相猜疑的/192
4.與其偷看他的手機,不如看看書提升自己/194
5.把你不能左右的事情留給上帝去憂慮吧/196
6.相信別人,不要作繭自縛/198
7.你所擔心的事情,99%都不會發生/199
8.每天記錄自己一個優點,有助於增強自信/202
十、虛榮:人人都想衣錦還鄉,沒錢也不能沒面子
1.人活一張臉,樹活一張皮/206
2.做人最怕被人看不起/208
3.買的不是奢侈品,是面子/210
4.選個“大車”纔有面子嗎?/212
5.一定要找個體面的工作/214
6.月光族的“光環”你要戴到何時?/216
7.有多少人為虛名所累?/219
8.拋棄無謂的虛榮/221
9.打腫臉充胖子,自討苦喫/223
10.有錢沒錢回家過年/225
十一、浮躁:學會忍耐,沉住氣方能成大器
1.別急著喫眼前的“糖果”/230
2.延遲滿足,你做得到嗎?/232
3.學會按部就班,凡事不可急於求成/233
4.用耐心去捂熱自己的“冷板凳”/236
5.不要隻看著眼前利益/238
6.耐得住寂寞,成功是熬出來的/239
內容簡介
《情緒掌控術:如何讓自己不失控》是從心理學的角度教給你怎樣摸清情緒變化的規律,更好地掌控自己的情緒,並進而掌控自己的人生,以便使我們成為情緒的主人,而不被情緒所駕馭。全書繫統地分析情緒變化的規律,向讀者介紹了快樂、憤怒、焦慮、嫉妒等11種情緒類型,以及如何有意識地培養自己的情商,保持好情緒,緩解不良情緒的一般方法。
3.沒有不快樂的事情,隻有不肯快樂的心 在我們的周圍,總是有人整天悶悶不樂,但這並不表明他們比那些每天開心的人不幸,生活於誰都是平等的。你不開心,並不是因為你的生活有多少煩惱,而是因為你的心不肯快樂。要知道,掌控你心靈的,不是上帝,而是你自己。世上沒有保證幸福的人,隻有不骨快樂的心。你必須掌控好自己的心舵,下達命令,來支配自己的命運。 生活就是一杯無色無味的清水,你放一點糖,它就是甜的;你放一點鹽,它就是咸的。這杯水調成什麼味道,全在於自己。就像有句話說的那樣,“生活中從來不缺少美,而是缺乏發現美的眼睛”。同樣,生活中,也並不是缺少快樂,而是我們的心不肯快樂。 你的心若是悲哀的,那麼你看什麼東西都是灰色的,不再存有美好的希望;你的心若是快樂的,即使現在是滂沱大雨,你也會因為即將看到風雨後的彩虹而欣喜不已。 有個人愛跟自己較勁,遇上一點事,就胡......
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